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就算不是抑鬱症，在全面宅的日子裡，估計很多人也要“抑鬱”了，該怎麼辦呢？
1、如題主所說，找人聊天就是很好的辦法。如果有朋友剛好有空，可以視頻聊天；如果朋友恰巧不方便，可以嘗試古老的溝通方式——寫信，這種好處就是一股腦說出自己的心情，然後等朋友的一次性反饋。
實在找不到人聊天怎麼辦？親，請嘗試在網絡上寫作，比如在今日頭條上寫微頭條，豆瓣日記暫時關閉了，簡書應該還在開放，或者寫長微博，這種開放式的寫作渠道的好處是，你會收到很多有相似經歷人的回應，或者來自其他人的見解與安慰，不妨試試呦！
2、找不到人聊天？那就試試閱讀吧！當我們心裡有苦惱又無人訴說的時候，也許就是需要和智者來一次對話的時候。書籍很多時候，就是我們生活裡的智者，有時候讀到某一處精彩之處就會豁然開朗，啊，原來是這樣啊！所以，心情好的時候要讀書，心情不好的時候也要讀書哦！
3、如果僅僅是因為情緒煩躁，想找一個發洩口？那就運動吧！相信都知道多巴胺和內啡肽的奇特感覺，總之，健身倉、瑜伽、HIT運動、跳舞等等，都會幫你發洩掉多餘的思慮和精力，反而能幫你鎮靜下來，將注意力轉移到當下哦！
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4、當然，人不可能一天都持續運動，運動結束後可以做些什麼呢？美食DIY吧！糖分總能給人一種愉悅的享受，因此給自己製作小甜品也是不錯的選擇，既可以在專注在勞動中忘記煩惱，也可以通過精美又可口的小甜品獲得成就感，沖淡內心的煩惱哦！
5、什麼？方法都行不通？如果這些釋放、轉移的方式都行不通，親，那就別再躲避了，直接正面你的煩惱，KO掉它！所謂遇山開山，遇水架橋，遇到難題就解決掉它！
親友關係緊張？那就嘗試溝通，溝通永遠是解決關係問題的殺手鐧，但如何溝通則需要通過經驗和知識來幫你。工作問題難解？那就找領導或者同事坦誠自己遇到了問題，需要他們的幫助，大部分人都會幫你出一些主意的，但好主意還是餿主意還得自己判斷哦！
其實，很多人都會抱怨著連續宅在家裡很多天很悶，但這又是一次極好的改變機會，好好利用難得的機會與家人相處，自律地生活，有效率地工作，畢竟，煩惱自己不會走掉，只有改變才能趕走煩惱呀！
好呀旅行
最近這段時間，因為流感，被困在家裡，煩悶和無聊不開心的不只是你，還有很大一部分人，會受網貸，房貸，車貸，孩子教育，老人養老問題受到煩悶！
我也有很長一段時間不開心，睡不著，心裡像壓了一塊大石頭，把自己封閉起來，拒絕聯繫朋友，親人，吃抗抑鬱的藥，但是並沒有好轉，我像是把自己逼進了死衚衕，這種感覺，我想你應該也深有體會！
後來在看電視劇的時候，聽到了一句話，她說，遇到困難了，她不知道怎麼辦，後來她發現，去面對，解決，放手，人生就是自己和自己和解！所謂的困難，是我們生活中遇到的所有難題……
我聽了這句話，果斷面對生活遇到的困難，雖然很難，但是我發現自己釋然了，因為面對它，接受它，學會與它和解，心裡舒服很多！我也嘗試學習畫畫，去健身，生活也在慢慢改變！
不知道你是因為什麼抑鬱了那麼多年，但是你肯定是因為某件事才有了心結，不開心，勇敢的面對它，沒人聊天也沒關係，可以寫日記，聽音樂，為自己做一頓豐盛的早餐，為自己煲一鍋湯，有很多事情可以去改變不好的心情，到了某個年紀，要學會愛自己！
成年人的世界本來就是喜憂摻半，你要自己學會化解，不要給自己貼上標籤，祝你慢慢走出來，迎接更好的自己，更好的明天！
人生如夢星辰如冰
如果是這幾天，疫情嚴重不能出去鍛鍊，在家有兩個辦法:第一，釋放情緒。釋放情緒最簡單的辦法就是聊天，如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在抖音裡都可以。第二，尋找樂趣。沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。我媽就是六十歲開始學吉他後，從此生活中的煩惱憂鬱也自然消失了。另外，可以像我一樣，在家學跳舞[害羞]
馮小酈看世界
找人聊天的方式有很多。在網上聊。也可以在現實中聊。但是緩解心情的方法不止聊天。這一個方式。
你可以選擇你的興趣愛好，也或者說你可以選擇做一些你想做的事情，以此來轉移你自己心中的情緒。每一個人都有很多煩惱，排解煩惱是每一個人每天都要做的事情。人在心情煩悶的時候，有的人會選擇去聽歌，有的人會選擇去做事情，也有的人會選擇去跑步。緩解心情的方式有很多種，你可以嘗試一下每一種方式哪一個更適合你？
在心裡而言，每一個人的思想都是變化無常的，每一種情緒隨時都會發生。人的心理就像塵埃一樣，隨風飄揚，打任務缸，但是隻要你能夠找到你自己心中和心理上的一個關注點。那麼你的心情相應就會有所改善。人之所以一遇，完全是因為自己思想上和心理上沒有一個堅定專注的意志。你可以給自己培養一個興趣愛好，也可以給自己樹立一個堅定的信念，讓自己有一個方向。就像人活著有一個牽掛，而這個牽掛就是一個人活著的目標。正所以說一個人活著就需要一個希望，也需要一個執念。當一個人生活沒有了執念，沒有了希望的時候，他整個心態和情緒方面都是陰鬱。
你可以在內心裡反思你自己想要的是什麼，你對你的人生有什麼樣的目標和希望。有的時候人的一律來自於自身的壓力。還有就是感情上的苦悶。所以你要改變你自己，你要清楚明白的瞭解你自己的本質和你的內心，如此你才能夠走出你抑鬱的狀態。
生活是美好的，是有希望的，每一個人生存下來就是一個奇蹟，而你生活的每一天遇到的每一件事情就是圍繞著一個奇蹟而發生的。所以你要讓你的生活充滿著積極樂觀的心態。親情愛情都是人心中的一個執念和牽掛，所以你可以嘗試一下，讓自己有這方面的牽掛。祝你生活美好愉快，加油。
90chen宗定直觀視界
每隔一段時間，會有幾天心情特別晦暗，生無可念。
都說天蠍座會自我療傷，那也是一個垂死掙扎的過程。不會說給旁人聽，只怕別人會說你矯情。對什麼都提不起興趣，也看不到希望，世間萬物對自己而言都沒有意義，連死亡也不那麼可怕。
抑鬱症患者這個時候如果不自救，就很可能選擇輕生。有人可以傾訴助你走出泥潭自然是好，如果沒有，先要讓自己平靜下來，深呼吸告訴自己很快就會過去。抑鬱症是烏雲，偶爾它會籠罩在我們頭頂，讓我們失去聽覺、視角、味覺、嗅覺。不要聽傷感的歌，看悲情的故事，不想動就別動。想想父母，怎麼忍心讓他們白髮人送黑髮人？想想孩子，怎麼忍心讓他們羨慕別人父母雙全？然後洗個熱水澡，換個髮型，穿喜歡穿的衣服，吃喜歡吃的食物，看開心的綜藝節目，儘量取悅自己。
一個人的茶
可以找人聊天，但是聊天並不一定可以讓你的心情放鬆，你不知道跟誰聊天說明你不想跟周圍認識的人聊聊，而網上你能碰到一個真心聽你傾訴的對象概率並不大，反而有可能適得其反，
所以我建議你還是進行自我調節：1.早睡早起，睡不著也別玩手機，2.看書，疫情出不了門，可以在家看書，堅持每天看，既可以提升自己，也可以防止胡思亂想，3.在家自己鍛鍊，出點汗對身體是有好處的，並且運動可以激發大腦分泌快樂元素內啡肽，內啡肽可以對抑鬱焦慮有明顯的改善作用。最後一點，也是我喜歡的，在心情煩悶的時候站在窗口看看外面的天空心情會很舒暢，希望能幫助你暫時走出困境，以後還是要多跟人接觸，多去外面走走，爬爬山，加油
萌萌萌妹紙
最好的方法是讀書。
對抑鬱症或者，不要默讀，要出聲朗讀。
從心理學的角度來說，人是需要精神生活的，因為書是人的精神生活最高的結晶，同時書都是人寫的，讀書就是跟作者聊天。
二是從生理學的角度來說，讀出聲，呼吸的氣息就暢達，就會感到舒服。
愛籃球的老球迷93
慧慧雲
養只小貓或小狗，寂寞了可以跟它們說話，它們雖然不會說話，但是它們懂得愛。
落日荒城
最近疫情緊張，大家都躲在家裡，配合政府的工作，也是為了自己的安全。在這種情況下我們正常人都憋的難受，抑鬱症的患者更是需要家人的關懷。
1，如果你是抑鬱症患者，自己一個人在家，建議你可以看看電視，網上找人聊聊天，最好是打打遊戲，這一天天的，沒什麼感覺呢就過完了[捂臉]
2如果你和家人在一起，趁著反正大家都出不去的機會聊聊天[大笑]溝通一下感情。在一起吃東西，打打牌，挺好的，總之人是群居動物，快樂是需要“傳染”的[靈光一閃]
這個奇特的春節，寒冷的冬天，希望在家的溫度懷抱中把你治癒。[耶]春節快樂！武漢加油！中國加油🇨🇳🇨🇳[加油][加油][加油]
