洋洋弟遙遙姐
減肥，就是要減內臟脂肪。
什麼是內臟脂肪，就是腹腔內的油脂包裹在內臟心，肝，脾，肺，腎，以及血液血管脂肪。
一種藥食食品的食品，利用其天然食物中的酶，提純後和多種純糧食精準配比，配合飲食調整就可以輕鬆快樂的達到瘦身減脂的目底。並且健康安全不反彈。從肥胖的跟源上解決肥胖問題。
SUKA體重管理師
鑑於您提出的不只是一個問題，我從以下幾方面來正確認識並解答您的問題。
一、產後為何留下大肚子？
- 一般產後大肚子問題，主要是因為孕婦在產後，腹部的肌肉鬆弛，沒有完全收縮。再加上孕期容易營養過剩，造成腹部脂肪堆積明顯。針對這種情況，產後可以適當做些腹部運動，保持飲食上的控制。
二、產後修復最佳時間
- 一般順產42天后到半年內的這個時間恢復是最好的，剖腹產90天之後到半年內為宜。這個時候建議尋找專業人士或醫護人員幫助做些盆底肌修復工作，這有利機體的更好恢復。
- 由於女性還處於哺乳期，不著急馬上進行減脂減重較大強度運動。產後半年後到1年的時間，媽媽們可以根據自身情況，安排一些減脂減重運動，前期推薦做普拉提，瑜伽等比較舒緩的運動。
三、產後如何進行安全且有效地瘦身呢？
- 坐月子期間，不要完全躺在床上，可以適當下地走動，有助於提高新陳代謝。
- 做完月子之後，仍在哺乳期，需要通過飲食調理，多吃肉類，豆類，牛奶，豆類等，同時也要多吃蔬菜水果，建議少食多餐，不要暴飲暴食，可以預防長胖。哺乳期不要過度勞累，過度節食。
- 產後42-90天之後，產婦這個時候可以做些激活盆底肌和腹部的運動，比如提肛運動，還可以做些舒緩的拉伸運動等。
- 產後6個月後，體能逐漸恢復。如要減脂減重媽媽們，可以這時開始比較嚴格控制飲食了，七分吃三分練，同時進行體育鍛煉。一定要尊重科學的方式進行規律性地運動，像每天做半小時到一小時到有氧訓練，有助於更好地減脂減重，有氧選擇比如：快走，慢跑，游泳，都可以，最長不要超過1個小時哦。
- 另外可以再加一些力量訓練，像又有力量又有柔韌性的普拉提，或輔助器械的抗阻訓練也可以，都是有助於產後媽媽們更好地恢復緊緻的身材。但不管什麼運動，都要循序漸進。最好根據自身的喜好，選擇其中1項或2項運動，長久的堅持下去。
以上解答希望對您有所幫助。如有不明白地方或需要詳細解釋地方也可以諮詢我哦。加油💪
PK居家健身
產後的大肚腩是內臟脂肪垃圾過多。想減肥要由整體內外的調理開始；
第一步清洗淨化脾胃大小腸祛寒邪。
第二步活血化瘀，淨化血液(心腦血管系列疾病消滅在萌芽狀態)。
第三步調理少腹(男性泌尿系統，婦科疾病
……)皮下脂肪，消失於無形。膀胱經，肝膽經絡就暢通無阻，人就返老還童，脫胎換骨了。
古醫自然療法
先別盲目減肥 先恢復身體 等都安慰下來然後在考慮減肥
中馬名車匯
合理飲食，做有氧運動
小寶媽媽美食
您好，控制飲食，
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