燭光一點
說起這個睡眠，真是讓人頭疼，現在很多孩子出現睡眠不足的情況，有的貪玩，有的作業多，總體來講睡眠都不是很足。
小學的孩子一天睡幾個小時合適
美國兒科學會的建議是，6到12歲的孩子，每天要睡9到12個小時，這個時間還是很長的。
但是時間也並不是一個硬性指標，每個孩子的氣質不同，睡眠時間也不會完全相同。還要觀察孩子的精神狀態。如果孩子早上起床的時候，不喜歡賴床，起床後非常有精神，上課的時候不走神、不打盹，注意力集中、聽課效率高，情緒非常穩定，這就說明孩子的睡眠質量是非常高的，即使沒有睡夠9-12個小時也完全沒有問題。
如果孩子看似睡了很長時間，精神狀態並不好，那就說明睡眠質量需要加強，不能只看睡眠時間這一個指標了。
為什麼要讓孩子有充足睡眠
1、睡眠可以促進智力發育
大腦細胞是在睡眠狀態下發育的，覺醒狀態的時間越長，大腦使用過多，就會感覺特別疲憊。睡眠，可以放鬆大腦，促進智力和思維能力發育。沒有好的睡眠，孩子就會精神狀態不好、食慾不振，從而影響整個身體發育。
2、睡眠可以促進身體發育
在睡著的時候，生長激素分泌最旺盛。生長激素可以促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長，對新陳代謝也有一定的作用。生長激素的分泌在晚上最多，尤其是晚上10點到凌晨1點鐘，是分泌的高峰期，大約是白天的2-4倍，所以要讓孩子早睡眠。
3、睡眠可以提高顏值
如果睡眠不足、熬夜過多，孩子就容易出現內分泌失調、眼圈發黑的狀況，嚴重影響顏值。睡眠充足的孩子，臉色就會非常有光澤，看上去顏值會比較高一些。
所以，要想辦法讓孩子合理安排時間，減少電子產品的使用，及時做完作業，早一些睡覺。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
根據上面圖表的推薦，讀小學的孩子屬於學齡兒童（6—13歲），推薦每天睡眠時間為9-11小時，過多過少都是不適宜的。
一般來說，最好在晚上八點半就讓孩子上床，之後可以讀些繪本，聽聽音頻故事，或者是和孩子平靜地聊聊天，差不多到九點孩子入睡，十點剛好進入深度睡眠。
而晚間九至凌晨一點是孩子生長素分泌的高峰時段，在十點進入深度睡眠，不僅有益於生長髮育，也有助於孩子第二天擁有一個飽滿的精神狀態，投入到學習當中去。
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天天陪伴
理論上來說，該是12個小時。
為此，我們來具體看看是為什麼？
按
子午流注的“養生時辰對照表”來說，每個時間段都對應了不同的經絡。其中，腎臟需要在睡眠中進行，大腸是需要排毒的，按時辰對照，那就是晚6：00的日落而息和早6：00的日出晨起。也就是12個小時了，還有中午心經的午休時間。
再來了解一下原因。大家看，睡眠質量不好，首先，是影響情緒、表現、行為和個性。
再是影響身高和體重。 
最後是影響免疫力等等的問題。可以說是直接影響了孩子的身心健康。
實際上，我們都做不到讓學齡的孩子睡上12個小時，但在每個週五到周天還是要讓孩子遵照這個“養生時辰對照表”來作息，週一到週四就按晚9：30到早6：30的9個小時來作息。
章聖228
睡眠對孩子為什麼如此重要呢？除保證身體的成長髮育外，睡眠還有沒有其他的好處呢？
我們小的時候，可能都經歷過一個場景：
比如我們看電視、玩遊戲直到很晚，感覺困了、累了卻還在繼續時，爸媽會跟我們說“晚上早點睡覺，白天才有精神學習”難道睡眠只是讓我們第二天更加精神麼？科學家們可不是這樣認為的。
他們帶著一群老鼠進入到一個新的環境裡，這就類似於我們到一個從來沒有去過的地方去旅遊，面對的一切都是陌生的。結果發現這群老鼠居然會主動記憶新環境的信息，大腦的記憶中樞也開始變得很活躍。然後科學家們引導老鼠進入睡眠的狀態，令人驚訝的是，老鼠的記憶中樞並沒有停止活躍，也就是說在睡眠時記憶會被鞏固和加強。
科學家們又對人體進行了實驗，發現我們的大腦會在睡眠時間裡有選擇的進行記憶，記憶那些新的、重要的知識，例如正在學習和背誦的課文、單詞等等。充足的睡眠是我們良好記憶力的保證。而已記憶於小學生的學習生活來說，可是最重要的事情之一了。各位家長們，可千萬不要花著高昂的補課費去報記憶班，結果孩子連每天的睡眠都保證不了，這可就是本末倒置了。
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Fun醬
每個學生睡眠10小時是合理的嗎？那不是真的。
成人的睡眠時間和一兒童的睡眠時間是一樣的。偉大的發明家愛迪生只睡了四個多小時，但他們精力充沛是眾所周知的。相反，偉大的科學家愛因斯坦卻能夠睡，甚至被懷疑是“懶惰”，然而他並不欣賞他的“相對論”。這表明睡眠時間應該因人而異。國家根據小學生的年齡特點和生長需要制定睡眠時間。對於每個學生，我們應該根據實際情況來決定睡眠時間。它可以或多或少。
關鍵是充足的睡眠，這才是是重點。
如果睡後疲勞消失，身體舒適，精神振奮，頭腦清醒，可以愉快地完成一天的學習任務，參加各種活動，表明睡眠充足和良好，即使沒有在規定的時間內，也足夠了。
相反，如果你在睡後、打哈欠、食慾不振、記憶力減退等之後精神抑鬱，即使你有足夠的時間睡覺，或者缺乏睡眠，你也應該多睡些時間。
這是因為睡眠質量因人而異。有些人睡得很沉，質量很好。雖然時間很短，但疲勞很快就消除了。然而，有些人睡眠淺，質量差，所以他們需要更多的睡眠來恢復他們的精神和體力。
mysunrider
小學的孩子一天睡幾個小時合適，有多種說法，說說我的看法。
國家提倡小學的孩子睡眠時間不低於10個小時
由於小學的孩子正處於長身體的關鍵時期，睡眠有助於長身體，所以，國家是提倡儘量增加孩子的睡眠時間，要求不低於10個小時。按照孩子早上6:30起床的話，頭天晚上9:30以前就要睡著。如果晚上睡眠時間不夠，中午就要通過午休來補覺。
每個孩子睡眠時間不同
雖然專家有專家的建議，國家有國家的要求，但是，每個孩子畢竟是一個單獨的個體，每個孩子都是不同的。話說我的小孩就是一個很特別的個體，從幼兒園開始就一直不願意午休，曾經還因為不願意睡午覺被老師罰站廁所門口，於是就不願意去幼兒園，最後不得不轉園。現在孩子已經9歲了，小學四年級，仍然中午沒有午休過。晚上的睡眠時間當然也保證不了10個小時，現在一般晚上10點鐘睡覺，有時候要到11點鐘才能睡著，最晚的會到晚上12點，可是，早上仍然是6:30起床，睡眠時間嚴重不足10個小時。可是，孩子的身高卻一直是同齡人中比較高的，身體發育也非常健康。
從我兒子的成長曆程中，相信大家可以發現，專家的科學建議不見得適用於所有的孩子，每個孩子都有他們的生長規律。正如我們成人的睡眠一樣，專家建議7個小時，有的人睡9個小時還不能滿足，有的人常年只需要每天休息四五個小時，每個人都是不同的。
根據孩子的情況制定睡眠時間
所以，知道了每個孩子都是不同的，我們就要根據自家孩子的情況來制定孩子的睡眠計劃。當然，能多睡儘量讓孩子多睡，如果孩子真的睡不著，何不讓他乾點自己喜歡的事情呢？
歡迎訪問我的頭條“睿爸快樂育兒”，瀏覽更多育兒知識。睿爸和睿媽是一對真誠的爸爸媽媽，本科畢業於鄭州大學，睿爸修了工商管理和物理工程雙學位，我們育有兩子，一個9歲，一個3歲，孩子學業優異，我們以親身經歷分享育兒經驗。所有回答全部保證原創，歡迎分享、收藏、評論、關注。
睿爸數學課堂
讀小學的孩子，正好是學習習慣，生活習慣養成的最好時期，這個時候家長就要多留心了。晚上最好9點半左右休息，早上6點半起床。這樣就保證了每天有9個小時的充足睡眠。中午最好能讓孩子可以午休30至45分鐘，這樣下午上課也有精神，不會打瞌睡。
微雲學堂
Mr九牧
其實這個沒有特定的說多少小時合適，一般來講我們說小孩子最好是在晚上9點多睡覺比較好，保持他每天有8個小時的足夠睡眠。但是現實上，你說有多少孩子能這樣子按時的睡覺，愛學習的孩子他為了學習想要多看幾個小時的書，不肯睡覺。調皮的小孩，他為了多玩幾個小時不肯睡覺。你把他們叫到床上去睡覺，他們能馬上睡覺嗎？不也是偷偷摸摸的玩到累了才睡，做自己的事情做到想睡了才睡，也沒認真的看過到底幾點了。所以我覺得還是順其自然，只要孩子健康開心就好。
涵小離奇怪
上小學的孩子發育不成熟，在長身體時期，一般不低於8小時睡覺時間最合適，有利於大腦的充分休息，和身體健康成長。
