近日武漢肺炎、美國流感疫情緊繃，如何提升抵抗力，成了大家關心的話題。就中醫的觀點來看，<strong>若是能練習中醫的「八段錦」，有舒緩筋骨、減輕肌肉痠痛症候群，並提升自身的免疫力的功效
，是不錯的選擇。
八段錦每種動作稱為一「段」，每種動作都要反覆多次，而且，八段錦舒緩的動作，每個年齡層的人都可以嘗試。每式練習要“不急不徐、上下肢自然放鬆協調、動作柔和、輕鬆自在”，以自然連貫整套過程。以站式八段錦第一式「雙手託天理三焦」為起始，從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統，最後以「背後七顛百病消」為結尾，充分體現天人合一思想。
一、兩手託天理三焦
兩手託天理三焦
功效：調理三焦，原氣之別使，可使體內氣血的通道暢通，促進全身氣血循環，改善各種慢性病。
放在第一式的目的，能夠先將原氣的道路開通，使之後的招式練起來事半功倍。
二、左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰
功效：疏通肺臟，增加肺功能，調理呼吸系統，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
易胸悶氣喘，常感冒咳嗽者適用。
三、調理脾胃須單舉
調理脾胃須單舉
功效：調和脾胃的氣血陰陽，促進消化，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。
消化不良，便秘，腸胃脹氣者適用。
四、五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧
功效：疏通任脈、督脈及帶脈，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
常腰痠疲倦，辦公室久坐者，低頭族尤為適宜。
五、搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火
功效：交通心腎，讓上炎的心火下歸於原，治療心火旺所致的頭昏目眩、腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。
常熬夜唸書的學生，工作壓力大的上班族，焦躁易怒者適宜。
六、兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰
功效：補益腎臟，強筋健骨，固護腰腎，治療腰痠背痛，手腳麻木、腰膝痠軟等症狀。
腰膝痠軟，疲倦，性功能不佳者適宜。
七、拳怒目增氣力
拳怒目增氣力
功效：強壯肝臟，疏通肝氣，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
勞累疲倦，衰弱無力者適宜。
八、背後七顛百病消
背後七顛百病消
功效：顫顛讓脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。
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