近日武汉肺炎、美国流感疫情紧绷，如何提升抵抗力，成了大家关心的话题。就中医的观点来看，<strong>若是能练习中医的「八段锦」，有舒缓筋骨、减轻肌肉酸痛症候群，并提升自身的免疫力的功效
，是不错的选择。
八段锦每种动作称为一「段」，每种动作都要反复多次，而且，八段锦舒缓的动作，每个年龄层的人都可以尝试。每式练习要“不急不徐、上下肢自然放松协调、动作柔和、轻松自在”，以自然连贯整套过程。以站式八段锦第一式「双手托天理三焦」为起始，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以「背后七颠百病消」为结尾，充分体现天人合一思想。
一、两手托天理三焦
两手托天理三焦
功效：调理三焦，原气之别使，可使体内气血的通道畅通，促进全身气血循环，改善各种慢性病。
放在第一式的目的，能够先将原气的道路开通，使之后的招式练起来事半功倍。
二、左右开弓似射雕
左右开弓似射雕
功效：疏通肺脏，增加肺功能，调理呼吸系统，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
易胸闷气喘，常感冒咳嗽者适用。
三、调理脾胃须单举
调理脾胃须单举
功效：调和脾胃的气血阴阳，促进消化，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
消化不良，便秘，肠胃胀气者适用。
四、五劳七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧
功效：疏通任脉、督脉及带脉，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
常腰酸疲倦，办公室久坐者，低头族尤为适宜。
五、摇头摆尾去心火
摇头摆尾去心火
功效：交通心肾，让上炎的心火下归于原，治疗心火旺所致的头昏目眩、脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
常熬夜念书的学生，工作压力大的上班族，焦躁易怒者适宜。
六、两手攀足固肾腰
两手攀足固肾腰
功效：补益肾脏，强筋健骨，固护腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
腰膝酸软，疲倦，性功能不佳者适宜。
七、拳怒目增气力
拳怒目增气力
功效：强壮肝脏，疏通肝气，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。
劳累疲倦，衰弱无力者适宜。
八、背后七颠百病消
背后七颠百病消
功效：颤颠让脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
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