葡萄美九
很開心回答這個問題，我可真試過哈哈哈！[耶]
首先呢，說下我曾經的嘗試，也是腦子一熱，每天一百個波比跳，堅持了倆周，同比體重下降了3斤，腰圍細了1.5cm，來大姨媽中斷了這個實驗，但是！！這14天裡我同時也有控制飲食，碳水蛋白脂肪比例大概是5:3:2，沒有吃高油高鹽高糖的食物，人看起來薄了，身體輕盈了，緊緻了，是有效果的。[大笑]
下面說說我的個人看法
1.波比跳確實可以練到全身的肌肉，短時間內可以快速提升心率，增強身體協調性，不僅鍛鍊肌肉還消耗脂肪，是個超棒的動作，也是我現在hiit訓練必安排的動作。
2.但是我要負責任的說，減脂瘦身的原理只有一個，就是熱量缺口，一段時間內你的消耗熱量大於攝入熱量，你就會瘦！所以如果每天堅持做波比跳，但你同時攝入過多熱量，依然不會瘦，相反，你每天加上波比跳，攝入的比消耗少，那堅持一段下來，就會瘦啦！
3.所以為了讓波比跳發揮它的價值，一定要在鍛鍊的同時，健康合理安排飲食哦，這樣就會事半功倍，快速減脂啦～
希望我的回答可以幫助到你[呲牙]
野獸少女董33
波比跳確實是一個很好的動作，可以快速燃燒脂肪。但是隻練習波比跳，卻沒有那麼好的減脂效果。
想要更好的減脂瘦身，需要合理的安排訓練，循序漸進的增加強度，波比跳固然不錯，但是強度有點大，不建議初學者每天去練習。動作把握不好，很容易造成腰椎受傷，肩膀受傷，岔氣。
選擇鍛鍊方式，不僅是是時間控制上，動作難度和飲食搭配都至關重要，缺一不可。
另外減脂塑形，我們最終目的是要獲得健康，或是形體美，欲速則不達，反而傷害身體，所以三分練七分吃，運動強度不需要太大，每天堅持半個小時到一個小時的運動時間，合理飲食，注意休息，養成一個良好的生活作息習慣，堅持下去，就一定能獲得你想要的結果。
Darren啊棟
只要有熱量缺口就可以達到減脂的目的 波比是個很好的運動 但是隻做這一個動作是不是太單調了 而且波比的強度還是挺大的 一直做波比需要一定的健身基礎 建議配合一些其他的徒手運動搭配起來
死胖子愛鍛鍊
1.瘦脂減肥，遇速則不達
2.減肥需要堅持鍛鍊，才能鞏固身體，防止反彈。
永恆影說
應該可以，不過我沒有恆心，沒有試過
