研究表明，截止到2019年中國人平均壽命在75歲左右，儘管這個數字已經不低了，但是隨著年齡的增加，骨病問題就像“無聲的殺手”一樣，威脅著國民健康給家庭和生活也帶來了沉重的壓力，尤其是骨質疏鬆。
骨質疏鬆患者中以“骨密度低”、“骨量流失快”為衡量標準，以“關節疼痛”、“腰膝痠軟”、“易骨折”，為病症表現，多發生在35歲以後的中老年人身上，罪魁禍首就是：骨骼營養跟不上和骨關節代謝緩慢。
戒2事：
1、爬山
對於骨質疏鬆患者來說，爬山會給膝關節造成很大的負擔，會增加髖骨和股骨的壓力，加速膝關節的老化。
2、戒菸
菸鹼能抑制成骨細胞增值，使成骨作用減弱；眼瞼直接刺激破骨細胞，使其溶骨作用增強，骨吸收量增加，骨量減少。
骨質疏鬆的禍根不止這倆還有3黃：
1、蝦皮
蝦皮中雖然含有少量鈣，但不易人體吸收，並且蝦皮中含鹽份太多，如果攝入太多還會引起高血壓等疾病。
2、蛋白質
雖然骨質疏鬆者要攝入蛋白質，但攝入過多的蛋白質也會造成鈣的流失。
3、啤酒
酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他有機物或某些有機物發生化學反應，很容易導致骨質疏鬆。
常吃3菜補鈣健骨：
1、香菜
香菜中含有蹦，有利於身體吸收礦物質，保護骨骼。
2、莧菜
莧菜中含有豐富的維生素K，維生素K有助於骨成型，能夠刺激成骨細胞活性，促進骨骼代謝。
3、三文魚
三文魚中含有大量有益於骨骼健康的營養物質，同時含有鈣和協助鈣吸收的維生素D，能減少骨量流失。
常吃1物，補充營養元素，增加骨密度：
硫酸補骨脂中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿提取物等成分，不僅能促進軟骨生成還能起到潤滑關節軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，還容易被人體吸收。
硫酸補骨脂經常補充還能促進腎臟對鈣的吸收，改善腰膝痠軟等症狀，增加骨密度預防骨質疏鬆。
硫酸補骨脂被稱作骨骼的“混凝土”，因為骨骼中22％的成分都是蛋白質，補充骨脂蛋白，人的骨頭才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經得起外力衝擊。
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