烹飪老師
看到你講你自己的事情，不知道這個睡眠問題是找到新的工作之後出現的還是……有時候我們在壓力特別大的情況下，是會出現一些睡眠的問題。我看到你提到了一個詞“控制不住”，控制不住有的時候是一種習慣，而新的習慣的養成要經歷不舒適的過程，從這個意義上來說，雖然不好的習慣讓我們難受但是它卻是我們最習慣的方式，習慣的方式總是簡單的，培養新的習慣總是要花費更多的努力的。睡不著通常有幾種情況，有一種情況也許就是偶爾那麼一天睡不著，也沒有特別的原因，這樣的情況我們每個人或多或少的都經歷過，有些人不當回事也就過去了，有的人開始擔心，擔心就會緊張，而入睡恰恰相反，是需要放鬆的一個過程，這樣的人只需要明白偶爾的失眠是正常的，並且第二天放輕鬆堅持以往的習慣就好，那麼有的人睡不著是因為緊張或者想太多，我們睡覺的時候腦頻率是很低的，而清醒想事情的時候腦頻率是快的，這個時候也很難睡著，可以用一些方式去降低腦活動頻率，你看催眠曲是不是都很緩慢輕柔，沒見過放搖滾重金屬當催眠曲的吧。另外就是玩手機的影響了，床是睡覺的地方，睡不著的時候我們要採用的是一些可以幫助睡眠的，玩手機似乎背道而馳了。培養習慣也需要時間，你可以每天固定時間起，困的不行再睡，過段時間就可以建立自己的一個作息習慣了，一般早上堅持早起的話，很快就可以養成早睡的習慣。
lll快到碗裡來
其實這個問題，我也遇到過。後來為了改變這些情況，我採取了一些方法，現在就不熬夜了。
1.首先白天不要睡太久，不然晚上真的會睡不著。
2.睡覺前，真的不要玩手機，如果真的想玩，或者工作需要，那就請處理完這些事情，再關掉手機上床吧
3.去跑個步，做個運動，泡個腳，最後再洗個澡，有助快速入眠
4.別想太多，不然真的會睡不著的，放空放空～
5.別吃太飽，不然躺下你會想上廁所。
6.別給自己做心理建設，我就是熬夜的人，就是睡不著……
侃侃殿影
熬夜，對現在的人們來說已經是很正常的事情了，熬夜的原因可能是在玩手機，玩電腦，看書，加班等等。
少會手機
在你認為要睡覺的前半個小時，就不要玩手機了，把手機防到距離自己遠些的地方
看書
晚上儘可能看會書，看個十幾頁，多補充補充一些知識。高爾基曾經說過-書籍是人類進步的階梯。所以沒事的話儘可能多看看書，不要看些小說，因為那樣會讓你更加入迷。看些名著，有時候你就會變困，然後就可以上床睡覺了。這樣你不僅知道了一些知識也成功地讓你有了想睡覺的念頭。
午睡
很多人可能都會有午睡的習慣，然後就會發現晚上睡不著了，所以我們儘可能不要有午睡的習慣。
飲料
很多人都喜歡睡覺前喝飲料，有的人還會喝些特別提神的飲料，東鵬特飲、紅牛、咖啡、茶等等。這些提神的飲料睡覺前最好不要喝。
心理
不管你怎麼做，都戰勝不了心理的話，那麼也沒什麼用，所以我們儘可能的要戰勝自己的心理，我們說什麼就是什麼，不要讓心理的種種問題，打擾我們的睡眠。
以上這些就是讓大家不熬夜的方法，什麼都是靠自己
二姐的幸福生活
現在在家呆的，都是凌晨2.3點鐘睡覺，中午11.12點起床，一天竟合計吃啥了，開鎖各種餐飲技能，拍抖音，看快手，總之吧，就是閒的屁茲茲的
李蓁蓁333
同感！我想只有先放下手機，再找找自己愛好的事情做一做，比如練練字、聽聽音樂、玩玩樂器、看看書、做做美食什麼的，強迫自已十一點必須上床睡覺，可能會有效果。
長江一孤舟
強制性的不超過十一點上床，然後聽輕柔音樂冥想，不要想東想西放空自己，習慣幾天就好了
紫陌172883906
我這二十天沒日沒夜後的經驗
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黑白漫話
讓自己累一點，睡覺睡得快又沉
寶媽的生活系列
特殊時期，熬夜就熬夜吧。我也是，十一二點才睡。不過熬夜傷身體，最好還是早點睡。強迫自己控制下。
天之熠
因為知道晚上熬夜，第二天很晚起床沒有任何影響。上班時候你試試，我作為老阿姨，沾枕頭就睡！
