- 心理健康是什麼？內心的接納度，現實的適應度，人際關係的寬容度，再加上讓自己快樂的能力。這就是我理解的心理健康。
- 健康的底層邏輯是人體免疫。在病毒肆虐的當下，迅速的提升免疫力不太可能，也沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。我們普通人，應該怎麼辦？三個詞：加強防護，好好睡覺，平和心態。
- 恐懼是動物最常見的身心反應，是生物進化的必然選擇。因為適度的恐懼，恰恰是對生命的一種保護。遇見可能產生的危險，那種 “ 油然而生” 的恐懼會讓我們的身體快速應激，從而躲避或逃離。
- 一位心理諮詢說起過這樣一段刻骨銘心的經歷：我曾經歷過極其黑暗的時光，身體忍受各種痛苦，卻無法得到確診，內心的焦慮與恐懼與日俱增。就在我近乎絕望的時候，一位醫學院的朋友說了四個字，讓我豁然開朗。他說：來者必去。一直到今天，這四個字都是我心裡的 “救命稻草 ” 。
- 所謂 “ 心毒” ，是說人們在面對長期、嚴重的危機和壓力時，往往會出現一系列的心理反應。這些反應，會讓我們本能地去迴避壓力、做出錯誤決策，甚至出現心理崩潰等情況。
- 心臟是一座有兩間臥室的房子，一間住著痛苦，另一間住著歡樂，人不能笑得太響。否則笑聲會吵醒隔壁房間的痛苦。——卡夫卡
- 所有重大災難，都是一面照妖鏡。 —— 有人暴利售賣防護物資，有人作弊降溫逃避治療，有人在網上不斷投放謠言 …… 疫情就是一面照妖鏡，照出了一些人醜陋的一面。在重大疫情面前，一個人很容易暴露自己的生命的底色。
- 要想讓人變壞，最簡單的方法就是讓他變得貪婪。托爾斯泰一語中的， “ 讓他擁有的比他需要的更多而已，這樣就可以引發他人性中的貪婪。 ”
- 平庸之輩從未渴求過真理，他們對不合口味的真相視而不見。假如謠言對他們有誘惑力，他們更願意崇拜謠言。誰向他們提供幻覺，誰就可以輕易地成為他們的主人；誰摧毀他們的幻覺，誰就會成為他們的攻擊目標。
- 孤立的個人具有主宰自己的反應行為的能力，群體則缺乏這種能力。群體中的個人極易受刺激因素的影響，轉眼之間就從最血腥的狂熱變成最極端的寬宏大量和英雄主義。群體很容易做出劊子手的舉動，同樣也很容易慷慨就義，為每一種信仰的勝利而不惜血流成河。
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