我所理解和知道的心理健康


我所理解和知道的心理健康


  1. 心理健康是什麼?內心的接納度,現實的適應度,人際關係的寬容度,再加上讓自己快樂的能力。這就是我理解的心理健康。
  2. 健康的底層邏輯是人體免疫。在病毒肆虐的當下,迅速的提升免疫力不太可能,也沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。我們普通人,應該怎麼辦?三個詞:加強防護,好好睡覺,平和心態。
  3. 恐懼是動物最常見的身心反應,是生物進化的必然選擇。因為適度的恐懼,恰恰是對生命的一種保護。遇見可能產生的危險,那種 “ 油然而生” 的恐懼會讓我們的身體快速應激,從而躲避或逃離。
  4. 一位心理諮詢說起過這樣一段刻骨銘心的經歷:我曾經歷過極其黑暗的時光,身體忍受各種痛苦,卻無法得到確診,內心的焦慮與恐懼與日俱增。就在我近乎絕望的時候,一位醫學院的朋友說了四個字,讓我豁然開朗。他說:來者必去。一直到今天,這四個字都是我心裡的 “救命稻草 ” 。
  5. 所謂 “ 心毒” ,是說人們在面對長期、嚴重的危機和壓力時,往往會出現一系列的心理反應。這些反應,會讓我們本能地去迴避壓力、做出錯誤決策,甚至出現心理崩潰等情況。
  6. 心臟是一座有兩間臥室的房子,一間住著痛苦,另一間住著歡樂,人不能笑得太響。否則笑聲會吵醒隔壁房間的痛苦。——卡夫卡
  7. 所有重大災難,都是一面照妖鏡。 —— 有人暴利售賣防護物資,有人作弊降溫逃避治療,有人在網上不斷投放謠言 …… 疫情就是一面照妖鏡,照出了一些人醜陋的一面。在重大疫情面前,一個人很容易暴露自己的生命的底色。
  8. 要想讓人變壞,最簡單的方法就是讓他變得貪婪。托爾斯泰一語中的, “ 讓他擁有的比他需要的更多而已,這樣就可以引發他人性中的貪婪。 ”
  9. 平庸之輩從未渴求過真理,他們對不合口味的真相視而不見。假如謠言對他們有誘惑力,他們更願意崇拜謠言。誰向他們提供幻覺,誰就可以輕易地成為他們的主人;誰摧毀他們的幻覺,誰就會成為他們的攻擊目標。
  10. 孤立的個人具有主宰自己的反應行為的能力,群體則缺乏這種能力。群體中的個人極易受刺激因素的影響,轉眼之間就從最血腥的狂熱變成最極端的寬宏大量和英雄主義。群體很容易做出劊子手的舉動,同樣也很容易慷慨就義,為每一種信仰的勝利而不惜血流成河。


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