天沼小區最靚的仔
你🉑️能是對當前的疫情恐懼害怕了，這原因可能是你刷屏太多了對疫情的關注太過了，也許是你身邊發生了什麼讓你刻骨銘心的印記。19歲應該是個大學生吧？也許你是考慮到自己的學業會受到影響。也許對你的人生選擇也會有所影響。不過我想說的是不管怎樣，在這特殊的日子裡首先要保護好自己和家人，遵守疫情的規則，不要胡思亂想，，何不利用這個時間做點自己喜歡的事，“要在家哦”，這次疫情沒有什麼特效藥靠的是自身的免疫力，如果你睡眠不好對身體有很大影響，會降低免疫力，所以希望你儘快改善睡眠。你可以在睡前清空大腦清空腸胃適當做做運動，要相信一切都會好的，成長的過程中多經歷一些也不是一件壞事！加油相信一切都會好起來的！
天堂之吻3225264
你好，很高興由我來回答你的問題 ，最近病毒疫情，全國過春節的人們基本都宅在家裡自行隔離。就按我自己來說吧，這個疫情期間我在自我調節，你19歲有很多喜歡的事情做，比如打打拳，俯臥撐，練一下毛筆字，也可以看搞笑視頻，這樣可以發洩一下憋得慌的心情，心情好精神狀態好睡眠自然好。經常失眠通宵有損身體健康，必須得自我調節。祝你安好！謝謝！
妃姐生活日記
您好，很高興回答您的問題， 首先你無不良嗜好這一條，在身體健康方面就已經超越了百分之80以上的成年人，不良嗜好是引起身體健康問題的主要原因，其次，疫情期間，作為中國人，每一位華夏兒女的神經都會為祖國而緊張，所以自然而然會影響到自身的情緒以及生活狀態，所以在疫情期間有一定的心理波動而導致偶爾的失眠多夢是正常的，更何況你還年輕，現在開始調整身體狀態即可，那麼我給你的建議是，可以每天進行適度的運動，運動出汗過後可以有效提高睡眠質量，其次可以每天泡澡，泡腳，增快血液循環也可以提高睡眠質量，還可以多去轉移注意力，做自己喜歡做的事，不要讓自己的情緒時刻緊繃，學會試著去放鬆，就可以達到顯著的效果，相信你通過以上幾點改變後，就可以緩解甚至解決失眠的毛病了。希望我的回答對你有所幫助，謝謝！
ln行行攝攝
初步估計是覺睡多了，現在大家都是因為疫情都宅在家裡，基本上沒什麼運動，體力和腦力消耗比較少，對覺的需求也就沒這麼多了，並且估計閒著沒事你也沒少吃零食，所以能量還過剩，我也有這個情況，我的經驗是：還是儘量保證作息有規律，白天儘量不要睡覺，實在頂不住就在椅子上打個盹，適當減少每餐的餐量，能運動就多運動，那些能提神的飲料和食物要杜絕，比如象巧克力，咖啡，茶之類的就不要吃了！堅持兩三天會有好轉的！祝健康！
三生之金
疫情期間，所有人都隔離在家不出屋。太多人都憋悶壞了！
19歲的年紀正是每天出去跑跳玩樂的年紀，卻被突然關進屋子裡。太多的人會不適應，這很正常。
這時候就需要你完全靠自己來調整。
不要無所事事，這時候你才會真正體會到，遊戲是越玩越沒意思。
其實這次疫情過後，尤其是學生會完全的進行一次洗牌。
我建議你在疫情期間去每天學習。這是一個難得的可以讓你自己完全不受影響的複習機會。
每天有計劃的學習吧！你就會不再有失眠呀紊亂的表現了
君子姐姐就是我
疫情期間，都被隔離在家不能外出，確實有些人憋壞了。
在19歲的年紀沒有不良嗜好，應該慶幸，不能自己嚇自己。
在疫情期間，很多人都有通宵失眠的情況，大部分人養成了白天睡不醒，晚上睡不著的情況。如果是這種情況，建議你白天增加一些活動量。保持好的精神。
多做一些有氧運動可以擴張胸部肌肉，有助於肺部呼吸舒暢，也能放鬆人的精神。
白天沒事，可以多看書，放鬆心情，陶冶情操。
可以看看電影，適當的娛樂遊戲，保持自律的生活。總之把自己的精神豐富起來，保持充足的睡眠。在19歲的年紀，這種失眠出現的情況過多建議去看看醫生，若是因為生活不規律導致的情況建議改善自律的生活。
保持陽光心態，19歲的年紀，不應該自己嚇唬自己
逐夢小哥
你是不是白天睡覺，晚上的時候不想睡覺。白天一睡就是一白天，晚上怎麼能睡得著呢？
請你把你的作息時間調整好，有規律的安排自己生活。
也許19歲這個年紀正是經歷旺盛的時候，可能每天窩在家裡覺得受不了。可是現在的疫情這麼嚴重，有什麼辦法呢？
1.調整作息時間。白天就是學習和鍛鍊的時間，晚上就是休息的時間。
2.合理的安排學習和玩耍的時間。
3.安排出鍛鍊的時間，讓精力得到發洩。
4.找個自己興趣得方面，堅持到疫情結束。比如唱歌、畫畫、看書等等。
每個人都是從19歲過來的，只要不是身體特別的柔弱的，基本上都是因為作息不規律造成的。
19歲時候不注意休息，那麼到四十歲的時候就晚了。
越lai越開心
閒的，不能出門就每天在家做一百次深蹲，十組平板支撐或五十次俯臥撐，室內慢跑一小時，包你酣然入睡，第二天精神十足。疫情結束後你也愛上了運動。
素問223088789
19歲一個大好的年紀，怎麼會失眠呢？
是不是有什麼思想負擔呢，如果是因為學業，你就要調整心態，好好努力！如果是因為生計，那麼你就要努力多學習一些技術！如果是因為感情，你就要學會捨棄，一棵樹與森林就需要你自己選擇，總之，你要讓自己能夠讓自己放平心態的生活，好好休息養好身體，才是真正愛自己
糜夫人眼中的世界
夜幕降臨，該黑夜出場的時候，有人在空中掛了一盞像太陽一樣明亮的燈，讓白天繼續登場。這就是失眠的形成機制。不論什麼年紀，想法把這盞“燈”拿掉就好了。
