疫情目前處於嚴峻時刻，作為心理諮詢師，我也在承擔著相應的心理危機干預工作，幫助那些因疫情而出現心理問題的學生緩解情緒，減輕壓力。
就在眾多的求助者中，我發現了這樣一個“特別”的孩子。他並沒有因為疫情而感到焦慮、緊張等情緒問題，也沒有因為疫情出現失眠、胃痛等軀體化症狀，他給我的留言就是，“老師，我太無聊了，無聊到我都不知道什麼叫無聊了”。
突如其來的疫情讓忙碌的人有一場“不得已”的假期，但是和以往說走就走的假期不同，這一次我們唯一要做、唯一能做的事情就是“呆在家裡”。
可是，就是因為呆在家裡，讓很多人尤其是年輕人無聊到了極點。有些人數了自己家有多少堅果，還有的人給自家的橙子做了一次“剖腹產”。
但是，這些無聊過後，卻沒有讓人感到快樂，只是感到更無聊，那些以為打不完的遊戲、看不完的綜藝、睡不完的懶覺最終帶來的只是空虛與無助。
01究竟什麼是無聊呢？
我們都有過這樣的經歷，高考之前，一個個都咬牙切齒地說，“等到高考結束，我一定要睡上個三天三夜，然後通宵玩遊戲看電視劇”。僅僅是想一想，大家都覺得很爽。
可是，真的等到高考結束，能夠做到這些的人卻寥寥無幾。往往是休息了一會兒，覺也睡了，遊戲也玩兒了，電視劇也看了，很多人卻開始懷念，還是高考前的日子有意思，因為有奔頭，還充實。
無聊作為一種常見且普遍的心理狀態，是個體面對貧乏的外部刺激和內部刺激時，無法體驗充分的需求滿足，從而產生的冷漠、孤獨、抑鬱、無助等不愉快的複合情緒狀態。
而無聊主要包括以下四種具體成分：
1、認知成分：是指對時間知覺的一種改變。比如，主觀上會覺得時間被延長，這也是為什麼無聊的人會覺得時間過得很慢。
2、生理成分：是指喚醒水平降低，比如無精打采，對他人冷漠等。
3、情緒成分：個體會出現焦慮、無助等情緒體驗
4、行為成分：缺乏動機，不願意參加活動、聚會等，有些人為了擺脫無聊，還會出現賭博等刺激性行為或是攻擊性行為。
以往很多人都覺得無聊是一種矯情，覺得那是成功人士的標配，因為他們不用為一日三餐發愁，不同為養家餬口奔波，只有不差錢的人才有資格無聊。
實際上，無聊沒有國界，更部分階層，而且，從體驗上來看，無聊也不是一件好事兒。有研究表明，人們處於無聊狀態下，非常容易出現各種心理以及健康問題，比如，酗酒、藥物濫用、犯罪等，而對於青少年而言，則容易出現逃學、輟學等不良行為。
02 無聊的不是生活，而是你
無聊雖然與個體所處的環境有關，但是它也是一種主觀感受。
就像是行為藝術家王村村是一個被網友稱為“史上最無聊的人“，他會在家裡打磨一個可樂罐，做一個3米長的紙飛機，帶到內蒙去試飛。
如果換做是你呢？讓你在家裡什麼都不做，只是打磨一個可樂罐，僅僅是想一想，就會覺得很無聊。
但是，王村村卻覺得並不覺得這樣的生活很無聊，在他看來，這是自己與世界溝通的一種方式，他曾經說過：“到目前為止，我決定成為一個無聊的人已經四年了。在這個過程中，無聊這件事改變了很多我對世界的看法。我有時候覺得，任何一種東西或者方式，都能成為我們走向未來的驅動力。可能每個人都會找到適合自己的那種方式，我恰好選擇了無聊而已。”
由此可見，無聊雖然與外界的情景有關係，但是，主觀的感受更讓人無法忽視，畢竟“無聊”還是“有聊”，由你說的算。
03 做你想做的事情，把無聊時光變成你的增值期
曾經有人說過 “有Wi-Fi、有電腦、有空調，一張桌、一床被，我就能在家呆一年”，現在真有了這樣的機會，但是我們反而呆不住了。每天無所事事，但是卻真的無法因此而感到輕鬆。
於是，打遊戲、追網劇成為了我們生活中的唯一消遣。有數據顯示，春節期間《王者榮耀》的峰值DAU在1.2-1.5億之間，《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0億之間，均創下歷史新高。
這些方式當然可以緩解無聊帶來的痛苦，但是卻無法持久，而且，當我們深陷玩遊戲、看網劇，一旦暫停，我們就會被鋪天蓋地的空虛感所淹沒，那種感覺比無聊更讓人感覺到難以承受。
所以，抵抗無聊最好的方式就是讓自己轉變對無聊的態度，從而行動起來。
首先，從認知的角度來說，我們要感謝無聊，讓我們的生活有了調劑品。
梁實秋曾經說過："人類最高理想應該是人人能有閒暇，於必須的工作之餘還能有閒暇去做人，有閒暇去做人的工作，去享受人的生活。"
有閒暇的時光不僅不是錯，反而應該是人類的一種必需品，不過，這其中最大的一個問題，就是如何去對待這些閒暇時光，甚至是你以為的無聊時光。
有些人之所以感到無聊，是因為他對沒有被安排的時間有牴觸，總覺得是外界的因素導致自己無所事事，而不是從自己身上來找原因。
從心理學的角度來說，生活中有事可做的確會讓人感到充實，而這種充實也會讓個體感覺到成就感。但是，這並不代表生活中分分鐘都被安排就是好事兒。最好的生活狀態應該是張弛有度，所以無聊對我們而言，如果能讓我們感到放鬆，或者可以用來做那些我們平時沒有機會但卻渴望的事情，無聊本身就是一種意義。
其次，從行為的角度來說，無聊可以成為我們美妙的獨處時光
英國知名暢銷書作家理察·田普勒（Richard Templar）曾在他的書中說過這樣一段話：“你認識那些生活中塞滿一長串課程、訓練、課外活動的孩子嗎？……
如果讓他們到那些美麗恬靜的地方，例如：山際、海濱、鄉野間度幾天假，他們將會不知所措。他們不知道該如何享受自我，因為他們從來沒有時間學習獨處，這會讓他們難以面對成年後的生活。他們無法放鬆自己，因為從來沒有人教他們該如何輕鬆度日。”
無聊對於個體來說，最難以處理的問題就是不知道要做什麼。而這種時刻，往往都是一個人的時光。所以，無聊是在提醒我們，“你要小心了，考驗你的時刻到了”。
當大家在一起的時候，我們很少能看清楚自己內心的需求，但是獨處卻是檢驗我們的最好時刻，我們有機會審視自己的內心，瞭解自己的慾望。
尼采就曾說過，完全把自己與無聊隔離開的人，也就是把自己與自己隔離開。
最後，我們要提醒自己，對無聊作出更加積極的反應
高曉松說過，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。可是，當你不得不長時間呆在家裡的時候，就會發現，其實就算在眼前，一樣為未來的去看詩和遠方奠定堅實的基礎。
我有個朋友，一直說要減肥，但是卻各種沒有時間。趁著放假在家，別人都大魚大肉的，她卻開始了健身。每天在家控制飲食，堅持鍛鍊，假期還沒有結束，就已經瘦了10斤。視頻裡看她洋洋得意的樣子，真是讓人羨慕嫉妒恨啊！
還有一位媽媽，平時工作忙沒有時間給孩子好好做飯，趁著這回不得已的休息，每天變著花樣給孩子做好吃的，孩子這回再也不挑食了。
難得的空閒時間，究竟會變成一種消磨還是增值，完全取決於自己的反應。
我建議大家可以在這個時間，把自己平時想做但是卻沒有時間做的事情列出一個清單，然後嚴把它當成任務格地去執行。
不過在列清單的時候，大家要注意一點，列出的事情一定要具有可操作性，而且難度一開始不要太大，我們可以逐步地實現，這樣在做的過程中，我們也會因為難度的增大而感受到挑戰的樂趣，還能實現自己一直以來的目標，一舉兩得。
參考文獻：
【1】《“無聊”的心理學述評》
【2】大學生無聊狀態與生命意義感的關係研究
陸北老師，國家二級心理諮詢師，高級育兒師，大學心理教師，寶媽一枚；多平臺簽約作者，致力於用最直白的講述，讓父母瞭解最深奧的育兒知識，陪孩子一同成長！
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