2月10日起，原本是学生们 开学的日子，由于疫情影响，全国多数城市开始了“停课不停学”的线上教育。
度过了一个“漫长”的寒假，中小学生们需要有哪些准备？
普娃和一般家长
在家学习，孩子们是否处于半迷糊状态？
早上要按时起床吗……线上课要按时听吗……下学期的课本要开始学了吗……
有些家长已经复工了，孩子在家放羊，怎么管？
还没去学校，可以再偷偷懒。
牛娃和鸡血家长
在家办公的家长，嘿嘿，小子/小妞，这下我终于有机会盯牢你！
老娘即使上班了，也给你报满了各种线上课，学而思、新概念、猿辅导，以前每周1次课，现在给老娘每天上5课！
各大公众号都推出了精品免费课程，科技类、英语类、百科全书类……再加上各种乐器，钢琴、小提琴等，也上线了大师课，并且好多国家级大师。
学不学？学哪样？
还没去学校，已经战斗力满满。
各种线上课零零总总，目不暇接。
别说延迟开学几个星期，就算你花好几年，也学不完那广袤无影的资源。
无论有多少内心戏，其中共同的一出戏上演了：
无论牛娃、普娃，都是天赋异禀、独具才华的娃，都值得我们好好陪伴。
无论鸡血家长、普通家长，都是娃娃们最好的家长。
我们这些最好的家长，要怎么陪伴和支持孩子？
学习是孩子的事，家长既不能放任不理，也不能越俎代庖。
所以，我们要做的是，把孩子扶上轨道，然后放手，让他自己前进，在一旁默默陪伴就好。
把孩子扶上轨道，是一些最最基础的东西，也被称为“习惯”。
我们就脚踏实地，从生理的调整开始，用老化说“身体是革命的本钱嘛~~”，在咱们心理学行当，也讲究身心灵一体，互为显化，互为支持。
今天先来分享一下生理状态的调整。
- 睡眠充足
不用多说了，各年龄段的孩子，无论学习任务多么繁重，保证睡眠是必须。
实践：
家有男娃11岁，小名“熙贝”，五年级，每日睡眠10小时，即使在学习最忙的时候，我也要求他睡够9小时。
（这大概是我的执念吧~）
- 充分补水
这个很容易被忽略，并且大多数孩子，都没有养成喝白开水的习惯。
人类的大脑85% 是水，白开水是大脑运动的良导体，只有白开水能够给大脑供氧、保持清醒。其它饮料只能是大脑越来越迟钝。
实践：
孩子学习开始前，递给他一杯白开水，让他小口、多次喝掉。
学习结束后，再来一杯。
- 体育锻炼
由于疫情的限制，孩子们已经宅家很久了。大部分都缺乏锻炼。
好消息是，想运动，总有方法，网上有很多运动视频，随便找一些就行。
实践：
我们整个假期，在家里都保持着一静一动两种运动。
一静（冥想+气息练习）：我们全家每天都会练习《洗髓经》，动作缓慢，气息深长。
冥想会帮我们的身心合一，更好的发挥自己的潜能。
一动（有氧运动）：鉴于家里空间有限，我们每天就在客厅里三人踢毽子、顶气球，运动量够大，每天必出一身大汗。
娱乐性和互动性也很强，轻松好玩，又作为孩子学习之间的调剂。
当然，除了生理状态的调整，还有心理状态、学习方法，需要教会孩子们。
谁说老父亲、老母亲们只是爸爸妈妈？得是教育家、体育老师、做饭保姆、抢菜能手，同时还要成为工作狂！
停课不停学，你准备好了吗？
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