心若沉浮笑安然
焦慮的時候，你會把注意力全部集中在你認為可能出現問題的身體部位，比如你現在焦慮得新冠肺炎，就會把你所有的注意力集中在肺部，喉嚨，四肢（媒體報道會有症狀的部位）。注意力集中以後，你就會想象那些地方得病，然後神經會給你一個假的信號，假信號就是你真的得病了；得到神經反饋信息你又會更緊張，然後不停的加重。如果這種情況沒法短時間沒去除，你就會先得強迫症，之後發展為抑鬱症，最後是精神分裂。
在這個時候，最好吃點維生素B系列，可以改善這種情況；主要還在於自己，你需要及時分散注意力，不要讓注意力集中。
此時，可以打遊戲，運動，看電視，找點刺激的事情來做。
另外，現在的新冠，是因為媒體太發達，造成的信息大規模傳播造成的恐慌，實際來說並不是太可怕。如果，你不是武漢或者湖北地區，那麼在其他地方是可以得到很好的救助，死亡率和平時的肺炎沒有太大的區別，大約0.18%，不是很高的。美國秋季到現在的大流感，死亡8000多人，12萬人住院，比新冠死亡率還高。這次的新冠肺炎，死亡的絕大多數都是本身年紀大，或者有基礎疾病的人。
第一，不用憂國憂民，說句大話，古代基本每年都有瘟疫，古代那麼差的醫療技術，中國人都沒絕種，現在醫療那麼發達，沒事的，國家也不會有事，只是金錢上會有心損失。
第二，個人也不要每天沉醉在這次的事件裡，換句話來說，這次肺炎即使再發展，死亡的人數也絕對沒有中國一年死在交通事故里的人數多，難道你為了害怕交通事故不走路，不坐車了？
第三，命運這東西，有時候不可捉摸，只要自己努力了，其他一切交給天意。
大叔雜說
還真是，我出去辦了點事，回來就感覺嗓子癢癢，嚇得我吃了片感冒藥又加了兩片消炎藥，然後就沒什麼問題了！
但是早上起來，忽然還是有點擔心，然後就感覺身上沒有力氣了，忽然嗓子又咳了幾下，我又去吃了兩片消炎藥。
然後幫小外甥溝通一下學習的事情後就一直刷著手機，時間一晃就過了中午，睡了一覺，醒了還是煩躁……
突然想起來頭條上收藏著一個做蔥花餅的視頻，問問兒子想吃不，得到一聲答覆後，我就開始了第一次做蔥花千層餅……
面多少不合適導致水少面幹了，眼瞅做不成了，我急中生智，不是說面裡放雞蛋酥好吃嗎？誰知兩個雞蛋進去不吸收了，愣是整的我滿手黏糊糊的，我不好意思的告訴兒子失敗了……
看看改改做點什麼？
不死心，看看視頻還需要點面，找媳婦要材料，然後宣佈投降前的慘狀，媳婦讓我塗點油會好一些，沒想到塗點油不但好了，而且在我的繼續努力下，竟然朝著視頻的方向發展，我激動壞了，媳婦又給我加了點芝麻，哈哈，我又在視頻基礎上創新了，多了芝麻和雞蛋！
剩下的就一步步仔細做下來，我一向以做飯快著稱，但是這個千層蔥花餅愣是用了我整整兩個多小時時間……
當我第一張餅出鍋，兒子和媳婦高興的吃起來的時候我的心裡樂開了花，這是幸福的累！
然後我問兒子幾點了，兒子說五點二十了！我才知道兩個多小時就這麼快的渡過了，我身體什麼反映沒有了，又做了紫菜蛋花湯，滿滿的喝上一大碗，兩個紫菜蛋花湯泡饃，哈哈，還整出山西風味了……
因此，許多人不是病死的，是嚇死的，越想越怕，哪都不舒服，想開了，做點有意義的事情，一切事情就都不是事，真的有事來又能怎樣，即使死了最起碼讓媳婦孩子又高興了一回不也是一件值得寬慰的事情嗎？
哈哈，下面給大家看看我的大作！謝謝大家捧場指教！[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
陳庚子
看到你的這個問題，我突然想起前些天，新冠狀肺炎剛引入眼瞼時，那時看到說被感染後會咳嗽，於是我喉嚨也時不時的發癢；偶爾看到說會感到無力，然後總感覺自己累，翹個二郎腿把自己的腿壓麻了，總是覺得自己是不是腿開始痠疼了？
再後來無意間發現自己與一個從武漢回來的打工仔說過話，便忍不住想，對方沒事吧？心裡實在沒底，跑到醫院做了個檢查。直到對方回來近乎二十天，過了潛伏期，才把對方排除。
其實很多都是心理問題，不用太擔心。就像新聞裡看到的，如果自身不發燒，不咳嗽，沒有什麼症狀，有什麼好擔心的？如果有類似症狀，戴口罩去醫院看病，需要說的，一定要戴口罩，即防止傳染別人，又能防止別人傳染自己。如果只是因為太關注，神經受到的刺激，就不要過於擔心，實在不放心，就自我隔離，隔離十五天，潛伏期也就過去了，沒有事也就沒有事了。
另外就是因為目前依然沒有治療的高效藥，所以這種病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要適當運動，比如在自我隔離期間，可以用手拍打身體的各個部位，再比如站起身子跺跺腳，當成一次運動減肥。
還有就是建議題主不要過於關注這類問題，偶爾看看此類新聞，每次最多不要超過半小時，每天最多不要超過兩次。雖然這次的疫情確實比較嚴重，但是更嚴重的就是人的恐慌，就像人們都說的，得癌症的人，基本都是嚇死的。
最後要說的就是，如果沒事，就別出去，別聚堆，等這次疫情過去後，想怎麼玩就怎麼玩。在命與玩之間，我覺得還是命更重要，更何況不讓出去玩，也僅僅是這段時間。
我是青燈僧，謝謝大家對我的關注。
青燈僧
木林解答：首先你要清楚的是，有這種自我懷疑甚至到了一定焦慮程度的心理，是正常的。因為，不只是你這樣，很多人都會有這種感覺，包括我。
現在看著每日因為新型冠狀病毒確診的人數都在增加，作為普通大眾，內心的焦慮、恐懼、不安的情緒很容易升級。
尤其是我記得前幾天我去買了一次菜，正好超市邊上有個人打噴嚏，關鍵那個人還沒戴口罩，當時大家抓緊遠離他。
我晚上在客廳看電視，也有一絲擔憂。甚至居然有了喉嚨發乾、發痛的幻覺。之所以稱之為幻覺，是因為這種感覺當我想到的時候，就很明顯。
那麼，我們為什麼這麼擔憂自己的身體，內心是如此的焦慮，又該如何去解決？
害怕因素1：這個病傳染性極強
新型肺炎病毒之所以讓我們內心中產生了恐懼，主要的原因是它的傳染性很強。尤其是每日裡看到不斷上漲的數據，我們的內心肯定會擔憂的。
而目前據官方消息來講，這個疫情的傳播可能是飛沫，可能是氣溶膠，可能是接觸。可以說，傳播途徑還是不少的。
同時，加上口罩的脫銷，某些謠言的產生，大家就會害怕，自己明明沒有問題，也會懷疑自己渾身無力是不是被感染了。其實，只是因為頭天床上玩手機玩久了。
解決辦法1：
恐懼，來自於未知。如果這個病是流行性感冒，即使感染率很高，你也不會擔心。因為你的潛意識，已經把感冒當做了普通疾病。
所以，想要降低對它的恐懼，那就在官網上多看看那些被破除的謠言，以及病源的形成及傳播方式。這樣，你的內心就會知道，只要自己做好防護工作，被感染的概率特別渺小。
害怕因素2：我們是普通人
如果我們是醫生，會不會恐懼這個疫情？我想，也會的。因為，恐懼是人的天性。而且，內心的胡思亂想，會無形中放大了恐懼的感覺。
每個人面對的現實狀況不一樣，恐懼的程度就不一樣。醫生每日要接觸各種患者，他們也會有恐懼。但是他們一直還奮鬥在一線上，不是他們不怕，而是他們選擇勇敢前行。
就像我前幾天和老家的姐姐通電話，讓她注意，少出門。她居然對我說，外面很多人在逛街，大家都不當回事兒。他們不是膽子大，是完全沒當回事兒。
解決辦法2：
消滅恐懼最好的辦法，並不是打壓，而是轉移。當你的注意力和精力花在了其他事情上，你的恐懼會自動消失得無影無蹤。
現在這個長假是多少人之前的夢想啊，總是盼不到。現在實現了，那就給自己找點事情做吧。看書、練瑜伽、打毛衣、做美食，可以做的事情太多了。
綜上所述：
對於疫情來說，我們最需要做的事情是正面它，不造謠，不傳謠，不信謠。
讓自己成為一個正能量的人，用暖的文字，好的心態，到位的防護，讓自己和家人遠離病毒。
我是@木林談心理 ，我喜歡用正能量的文字來探討生活中的心理學，給您帶來溫暖的感覺，陪您一路前行，我們一起共同進步。
木林談心理
不要怕不要太過惶恐！我在襄陽襄州區呆了二十幾天，沒有去過武漢，20號時受涼感冒了，先咳喘晚上就發燒了，第二天頭疼腰疼，我也有點害怕，到村醫那掛了兩瓶水退燒了，就是還咳喘氣不暢，我一直是愛過敏就會喘的，這次吃的三九感冒靈，第二天又鞏固打了兩瓶怕反彈又燒後面再沒打針！三九感冒靈吃了一盒我就換成肺寧顆粒也是一盒的量！最後一天半天我加了阿莫西尼，就這樣喘的症狀也消失了！整個過程一共十天！完全好！講衛生勤洗手通風換氣有人時戴口罩！
完全好了現在！順便說一下，我離開襄陽我姐姐他們也都感冒了，但是也都是吃了些藥就好了，只有我姐姐身體弱發燒了打了針才好！你看這要擱過份恐懼的人身上不嚇壞了？
襄楚
我從1.23到今天都去過三次醫院了，都是有點發燒，低燒，只要家裡量出來有點高，我就直奔醫院（醫院離家很近，就隔壁一條街），血常規，ct都做過了，沒事，醫生都說你這樣，只要不是高燒不退，呼吸不困難就別來醫院了，沒到時交叉感染了，回去吧，多喝熱水。
以米得電梯瓦瓦
我感覺我也快抑鬱了！自己元月4號帶著孩子離開武漢回了父母家，老公元月21號放假來的我父母家，最近胃炎鼻炎一起發作，各種不舒服，也老擔心自己被傳染了！我倒不是真擔心會死，畢竟死亡率也沒那麼高，我就擔心我被隔離14天以上的話，孩子怎麼辦？他們連基本的衝牛奶哄睡都沒辦法搞定！
李芳5582
我以為只有我會有這樣的想法！看到評論才知道好多的人其實也會這樣！
這些天我也老是懷疑自己是不是有被感染，偶爾乾咳一下，沒發熱，手腳會有痠痛，我就努力想自己回家過年前後是不是有接觸過帶病毒的人，可是想來想去也沒覺得可疑的。只有接觸自己家人，家人都好好的，而且我們這裡出現的病例也不多，我也沒有上街逛過。
家人說我是精神太緊張了，我的症狀平時都會常出現。我愛吃香辣的東西，吃起來就沒個度，所以總會傷到嗓子，就會時不時的咳嗽，平時身體就寒氣比較重，經常會有腰痠背痛頸椎痛。只是在這個特殊的時期，就把平時身體的症狀都聯繫到新冠上。冷靜下來想一想還確實是精神太緊張，每天都高度的去關注疫情的新聞，看到一些負面的消息難免會影響心緒。其實只要自己沒有太多的和外界人接觸，同時做好現在的防護，我們就該吃吃該睡睡，不必把普通的小感冒聯繫到疫情上。如果還是心有疑慮或者症狀全都符合，就去醫院做個檢查，做好防護再去就是了。總之我們不能總在家裡自己嚇唬自己，會嚇出病來的！
希望疫情早點過去[祈禱][祈禱][祈禱]中國加油！
xiaoyao9966
我家是東北十八線小城，最近這些天也開始嚴防，聽我媽說，晚上路燈全關，街道上看不到出租車的影子，紅路燈都改了，就是為了不讓車輛通行。因為臨近縣城發現一例感染病例。這下子弄得大家挺緊張的，我媽媽之前沒事愛打麻將，過完年還和別人一起打麻將，現在她也有點焦慮和害怕，擔心打麻將的時候人多被傳染。剛過年那天，老家比較偏僻，人們警惕意識還沒那麼強，現在在政府的大力宣傳下，大家才重視起來，我覺得也是個好事。
其實我自己在北京這邊也會擔心，但是還好我一直封閉在家。除了中間去買過2次菜，但是每次都有戴口罩，回來還會用酒精消毒。酒精消毒後，我還會馬上把衣服洗了。因為我家裡有小孩，所以我很謹慎。每天看著蹭蹭上漲的數據，也有些焦慮。後來，我覺得要改變這種心態。我現在刷數據都不那麼頻繁了，沒用！少看點數據心裡還稍微好些！另外我還會通過看書寫文章轉移注意力，這樣就有所好轉。另外還可以追自己喜歡的電視劇，重心也會被轉移。就不會那麼焦慮了。
這幾天我也想明白了，聽國家的，呆在家裡不出門，非要出門戴口罩，不聚眾不聚會，出門買菜回來就消毒，我認為這樣得病的概率很小，要相信國家！各個城市都已經採取了很嚴控的措施，慢慢會好起來的！戰勝疫情指日可待！
格格鬥愛baby
怎麼辦，還能怎麼辦？想開點羅！該你死的時候怎麼都得起，不該你死的時候怎麼都不會死！我最近喉嚨裡也不舒服，全身乏力，頭暈，晚上還夢見自己感染了病毒，夢裡有人告訴我不要去醫院，去了也治不好！我怕傳感家人，於是跑啊跑，跑到一個與世隔絕的森林裡，這裡居然有西瓜，還有菱角。我咳了兩腦袋血出來！人就醒了，原來是一場夢！
