不愛吃香菜的L小姐姐
😂我之前減肥130～102斤，身高165😂3個月吧，衣服從Xl～M，工作都穿制服的，後來制服穿不了了😂辦公室的人由說減肥不好，到問我減肥咋減的，簡直走向人生巔峰😂，制服換了2個碼？基本所有的同事都說好看了！😂我減肥的原因是因為我那時候喜歡的男生說不喜歡胖的😂不過後來也沒有一起過！😂出去旅遊和現在的老公認識，😂6塊腹肌，去遊樂場玩一個空中的一個項目，我坐不上去一個手單手把我能抱起來😂，放上去。公主抱😂哈哈哈現在想起來還是好興奮，感覺自己當時就像電視女主角😂
不過，老公做菜太好吃，在一起之後又胖了些😂現在有寶寶了，不能減肥，打算生完寶寶減肥，變瘦瘦的自己！😂
想對想減肥的人說，一定要加油，你不瘦下來永遠不知道自己有多美，不知道自己能迷死多少人。😂醜胖的時候我覺得世界這麼大，缺都放不下我，瘦了美了之後😂我覺得老子就是全世界，😂93年，當時瘦了之後一個00後追我😂我驕傲我自豪，我臭不要臉！😂胖子們加油＾０＾~！
等等
我沒有兩個月30斤,半年減了兩次肥第一次35天20多斤,第二次12天10多斤。首先感覺是很好的，畢竟是從148斤瘦到了107斤，每天看到斤數往下降，真的很開心，穿衣服也從xxl到xl又到L最後到了M，對女生來說，能減這麼多，真的很開心了。
但昨天，就剛剛是昨天，我朋友發我一個她健身的視頻，她是從98斤減到了93斤，真的是女神一樣的存在，才發現，比你優秀的人比你更努力，我打算這個月再開始第三次減肥。有想一起的可以私信我，互相監督。
說說我的減肥方法：我一直用生酮減肥法,其實原理就是斷糖通過脂肪來給身體提供能量,大概每次斷糖1個月左右,但是不節食,肉類,蔬菜,蛋可以隨便吃,只是糖類,澱粉,奶製品不吃,也不用運動,一般半個月能瘦10斤左右。生酮減肥法的副作用就是在脂肪代謝過程中，產生大量的酮體，脂肪和酮體的主要代謝場所是是肝臟，生酮飲食在一定程度上會增加肝臟的負擔，所以對於肝腎功能有損傷的患者要慎用，所以每次我只堅持半個月然後逐步恢復飲食，1個月時間減肥結束，一般都能瘦15斤左右，然後反彈個3、5斤。
通過短時間的斷糖，其實我自己感覺身體上沒什麼不舒服的，但特別想吃甜的，有時間感覺自己很可憐，想吃水果，想吃蛋糕，哈哈，但是當週圍的人說“哇，今天又瘦了，腿好細”就感覺還是蠻值得的，就半個月，也沒啥。
第一次斷糖的時候正好單位體檢，然後查體，確實體內酮體指標都高，而且可能是吃肉吃的多了，尿酸也比原來高，但一個月停止斷糖的之後指標就正常了，其實可以把自己想象成糖尿病人，戒糖也沒那麼難。
我用生酮減肥法，一直也沒有運動，效果很明顯，我想這次再減配合著運動，應該會效果更好，最後希望女生們都越來越美麗自信，附上我的大臉臉對比圖~
劉美順女神本神就是俺
我就是1個半月瘦了14斤，那我是如何瘦下來的呢，那我就來和大家分享一下我個人是怎麼做到的1個半月瘦了14斤的。我減肥的思路就是管住嘴，邁開腿，勤一點，持續堅持下去就能瘦了。
首先我在吃上面要求自己絕對不吃熱量高的東西，比如燒烤，方便麵，麻辣燙，火鍋，奶茶等等，我統統都戒掉了，現在我每天早上只喝一杯豆漿，吃一個白水煮蛋，搭配一點熱量低的水果，例如蘋果，聖女果，黃瓜等。中午因為我在單位吃飯，所以沒法選擇，只能單位吃什麼我就吃什麼，但是我一般中午吃飯前喝一大杯水，來增加自己的飽腹感，並且以前我用的碗是單位統一的碗，比較大，每次吃飯盛的量較多，所以我自己買了一個比較小的碗，現在要求自己每天中午不管單位吃什麼飯都只吃這一碗，不能多吃，而且原則是菜多主食少。晚上回到家後一般下午六點半左右，我用一包酸奶泡著紫薯或者吃半根玉米。看到我的飲食規律了嗎？總結一下就是調整飲食結構，少吃主食，多吃熱量低的蔬菜或者水果，並且我每天晚上要熬製薏米赤小豆水喝，一般一週喝三次左右，這樣可以祛除我身上的溼氣，有利於減肥。我是這樣邁開腿，我每天沒有時間到外面進行跑步我在自己手機上下載了一個運動軟件，裡面有一個自己根據自身減肥目的制定的一個減肥計劃，我每天跟著手機軟件上的運動計劃和動作進行減肥，一般一週五次，由於運動計劃每次運動的時間較短，我怕達不到減肥的目的我有在上面的裡面選擇了一個燃脂的運動，這樣兩個運動加起來每天運動三十分鐘左右，可以達到減脂的目的。這樣的減肥方法我認為比較適用於沒時間進行室外運動的人，如果可以室外運動，我認為慢跑，快走和跳繩燃脂較快，適用於減肥。我就是這樣瘦下來的，掌握住減肥的精髓，不要去盲目減肥，要量力而行，循序漸進的原則，一點點來，你就會收穫很大的。以上就是我的個人體會，希望能夠幫到你，也歡迎大家一起交流溝通。
悅小美愛生活
暴瘦之後的內心想法就是，我tm原來長的挺好看的嘛！我要去逛街！我要去買裙子！我要去表白男神！
130斤減到了100斤整，有時候會是102斤，差不多就是減下了30斤肥肉！花了兩個月的時間完成的！
因為體重基數大，前邊兒瘦的可快了，並且天天運動加內調，吃飯也是自己弄的減肥餐，營養又清淡，剛開始半個月就瘦了十斤左右！嚇到寶寶了，但是後來就比較緩慢平穩著來了。
減肥的一些經驗
1、每個人體質不同，減肥情況不同。有的人是剛開始減肥快，中間停了一兩個月，後邊又開始慢慢瘦了；有的人是前面瘦的不明顯，但是過段時間，體重蹭蹭的掉；還有就是一直很平穩，咋說呢，都是很正常的情況。
2、早起吃早飯，真的不會長胖，並且消化的很快，人也很精神。真的，早中晚三頓飯必須得吃，我就是沒有節食什麼過，可以跟我一樣，搭配中醫配方內調嘛，我是用的老字號的膏滋《白葉草嫚姿纖美膏》，現在在某寶上也有它的。反正我減肥主要還是靠它嘿嘿。
3、跑步運動咋說呢，真的挺不錯的，減肥倒是不敢恭維，但是能提高人的精神狀態，排毒通經絡，也有利於減肥瘦身。運動過量，會傷害身體，適得其反。
4、不愛喝水的，真要給自己定個鬧鐘，督促自己喝水啦，多喝水不上火，還能促進新陳代謝，幫助減肥。
5、我覺得目前最讓我推崇的是平板支撐這個動作，但是我堅持不來，不過還能掙扎掙扎。。。。
小豬豬不要跑啊
暴瘦的體驗很不好。大概是前年4月份吧，下定決心跑步減肥，但是感覺速度太慢了，上網查了以後就把晚餐給去了，換成每天晚上2根黃瓜+1個蘋果，然後開始每天5公里跑（跑步機，上手比較容易，畢竟有履帶帶著）。然後跑兩週，均速就加1公里，每天還登記跑步的時間、距離，以及早晚體重，第一週就下去5斤，到後面速度略降，但是第一個月也收了16斤左右，第二個月開始變速跑，晚餐還是黃瓜+蘋果，到月底時候瘦了18斤，兩個月瘦了34斤，就在準備再接再厲，再瘦5斤就收手的時候，後遺症開始爆發，身上沒力氣，肩膀都蹋下去了，暴躁，莫名其妙動不動就容易發火，最嚴重的是失眠，每天晚上10點中上床，到三點半左右才能迷迷糊糊睡著，6點半準時就醒了，很困，但就是沒辦法進入深度睡眠。最後實在沒辦法，去看中醫，調理了將近大半年才恢復過來。
忠告就是，運動要適量，千萬別節食。本來減肥也好，運動也好，都是為了讓自己健康一點的，如果太過於追求“瘦”這個結果，很容易本末倒置。在中醫調理了大半年後，體重又恢復到了之前的水平，然後現在純粹在靠跑步往下磨，還差10斤就達到目標了。親測，就算不節食，只要不暴飲暴食，每天堅持跑步40分鐘，一樣可以減肥的，而且越跑越精神。
玩者聯盟
哈哈！看到標題我就想回答一下。
瘦三十斤，我的目標，確實想知道什麼感覺，所以得努力了。
我生完兩個孩子之後，體重飈到120，對於才158CM的我來講，真的是太胖了，真的，自己都嫌棄自己了。每次看到自己以前的照片，就特別氣，怎麼就讓自己頹廢到一身肉了呢？
沒結婚前，才90幾斤，當時覺得穿什麼衣服都好看，人特別有自信。可現在呢，一身的脂肪，特別肚子鬆鬆垮垮，虎背熊腰，看到鏡子裡的自己都能嘆上一天氣。
我現在在努力的減肥中，不吃高油高脂的，控制飯量，目前應該是瘦了一點吧！我是看了頭條上邱醫生的食譜，按照他的食譜，自己慢慢控制，現在應該有瘦幾斤吧！
雖然說減肥，但也要注意健康，不健康的減肥還是不要去嘗試了，不要人瘦了健康也沒有了這就不值當了。平時很多人聽說我要減肥都來推薦產品，我一概拒絕，一切靠自己，控制住嘴，邁開腿，我相信我能行的。
其實我老公特別反對我減肥，他認為只要健康就行，不是太胖就不要糾結體重。聽了很欣慰，但為了能穿上漂亮衣服，我得一直堅持下去，我相信我能瘦。
雖然我現在還沒成功減掉三十斤，但我曾經是剪掉三十斤後的體重，所以我特別清楚如果我成功了，我最大的感受就是人會變的自信了。想到當初的自己，那麼青春開朗，自信瀟灑，相信，只要我減肥成功了，我還會回到原來的我。雖然年齡漸長了，但我心態依然年輕。
還有很重要的一點，減肥成功了，人的心情也會跟著好起來，可以說，一切的一切都會隨著你的好心情變的越來越好。想想都好激動，所以我一定要堅持下去，健康減肥，贏得美麗人生。
墨硯成長路
兩個月30斤，這個好像是我的親身經歷，我來回答吧。今年十月一回家家裡安排了相親，一共三個女孩，每次加了女孩微信每次都是發完照片就沒了後續，甚至有個理都不理你，真的深深感覺了觸及心裡的痛。於是從十月一號開始在網上買了跳繩還有一桶燕麥片開始了我的失敗兩次後的第三次減肥！本人身高一米八，體重只穿短褲重104公斤，也就是208斤了，記錄一個數值。
先說吃，嚴格按照薄荷app控制飲食熱量攝入，早起一杯水。早餐必須吃，4勺燕麥粥衝白開水，外加一個水果，加餐可以還吃水果。中午我沒有太苛刻，沙縣小吃雞腿飯，鴨腿飯，蘭州拉麵都可以，不要吃太多。下午2點吃一個香蕉水果什麼的，保證下午4點後不再進食，晚上基本不吃飯，太餓了就蘋果一個，多喝水。減肥期間少吃紅肉（豬牛羊）多吃白肉（雞鴨魚），控制糖和鹽的攝入，最好的飲料只能喝白開水，多喝水。
再說運動，靠節食減肥還得運動，本人沒錢去健身房，窮人也有窮人的減肥方法。首先建議大家交通工具以自行車或者走路為主，儘量少藉助交通工具。再說運動我多用有氧運動，無氧太累，我體重基數大，太累。跑步，跳繩，游泳，之間只有跳繩不受場地約束，所以我選擇了跳繩，下載了keep軟件每天跳繩，基本上除了肌肉拉傷一週和特殊情況，每天都會準時在下午17點到20點之間跳三組到四組跳繩，分別是keep跳繩的高級跳繩，初級跳繩和變速跳繩，三組跳完時間在45分鐘左右，可以選擇隨機再跳一組。體重基數大跳繩對膝蓋不好所以儘量選擇軟底鞋子（或墊子）還有鋼絲繩，運動前要做肌肉拉傷，不然很容易肌肉拉傷，跳繩長度在兩根對齊到胸部位置。
然後，今年12月初稱體重瘦了30多斤，期間跳斷了三根繩，吃了一桶燕麥！朋友圈被多人屏蔽，因為我的打卡記錄。歡迎提問，願你也能瘦下來！
土豆君減肥日記
就在前兩週，我的同事，歷經2周暴瘦20斤。要是按照題主所說二個月瘦三十斤，我覺得完全能完成任務。
介紹下我的同事基本信息吧，身高187cm左右，體重210斤左右（原體重），上學期間是學校籃球運動員。
現在是不是很好奇，我這同事到底是如何瘦下來的？甚至羨慕他，能有什麼減肥神技能瘦身如此之快？
那麼告訴大家吧，他是由於體內胰腺發炎，住院兩週，不能進食而爆瘦的。告訴你原因之後是不是就不羨慕了。他是由於一段時間的不正常飲食習慣，暴飲暴食，導致的胰腺炎。這個病呢，發作起來是十分的疼的，那天在單位疼的他大汗淋漓啊。去了醫院結果只能打點滴，並且餓兩週不能進食。還好同事的胰腺炎屬於比較輕微的，對身體沒什麼大的影響，但是，至少半年不能吃油膩、辛辣、動物內臟等食物。
所以說，要有一個健康的飲食習慣，科學的飲食規律，在此基礎上，在談減肥也不遲！
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以上是結合我身邊的經歷，談了一下我的看法，如有不妥，隨時交流。
生活亦可樂
10年前因為生病吃激素體重從88斤長到160多斤，簡直太可怕了，後來去三亞工作，體重130多斤，走路多了就氣喘吁吁 坐公交車經常被讓座，很尷尬，後來把工作辭了開始減肥，說說我的減肥經歷吧。
因為身體不好，很多劇烈運動做不了，那麼就慢跑吧，每天早上太陽沒起來就去海邊跑步，從國光豪生酒店沿海邊跑到碧海藍天小區，大概4公里吧 海邊好像大概是這個距離，一個來回8公里，70分鐘跑完，每天都能看日出，很美，心情也很好，回到家休息休息喝紅豆薏米粉，有時候裡面加木瓜粉當早餐，然後鄭多燕減肥操小紅帽半個小時，跑步相當於甩脂，減肥操相當於塑形，中午1點多吃一小碗菜，不吃米飯和麵食，晚飯不吃，白天會吃水果。晚上5點多去海邊跟大爺大媽跳一個小時殭屍舞，然後溜達溜達回家，一天時間安排滿滿的，整整兩個月瘦了25斤，對於身體不好的我真的是拼了，後來慢慢的瘦到100斤左右認識我現在的老公，
結婚生完孩子胖到150，接著減肥，這次偷懶了，就是少吃飯加輕斷食，再加上晚上看孩子休息不好，沒怎麼運動瘦的比較慢，20個月瘦到110，在準備減10斤就不減了，微胖挺好。
喵嗚小花
當時學校門口有一家店，專門拔罐減肥的，有認識的同學在裡面做過，四百元瘦十斤，因為想瘦的心情很迫切，所以就交錢減肥了，他給了一張紙上面是注意事項，什麼東西能吃什麼不能吃，但是我自制力不好，所以沒有控制住，並沒有忌口，但是有每天堅持拔罐，但效果並不理想，所以堅持了一個月之後沒有再去，當然這一個月也不是天天去的。
再後來就每天都去操場跑步，在這裡我想說的是跑步真的會上癮，都說萬事開頭難，一開始跑兩圈就很累了，堅持了一個星期，慢慢的跑三圈，慢慢地居然每晚跑14圈（這個要根據每個人身體承受能力），因為晚上有很多減肥的同學一起跑，也聽過周圍同學的勵志減肥故事，所以不孤單，就堅持了下來，真的有變瘦，瘦了將近20斤，而且我明顯感覺皮膚有變好，當時真的超級興奮，瘦下來皮膚變好，整個人自信很多，當時周圍的人都說我變了，超級開心。
後來就是暑假，暑假要回家，回家之後家人看到我的變化都很吃驚，媽媽說瘦下來穿衣服都好看了，之後去了原來做暑假工的地方打暑假工，跟店長認識，她見到我後也很驚訝，單單看錶情我都可以看出來，我把減肥的經歷告訴了她，她很吃驚我居然可以跑14圈，其實有人陪著堅持下來並不難，所以從那個時候我決定一定要堅持跑步，堅持鍛鍊，那個時候就已經不單單是因為可以減肥了，還因為跑步讓我變得自信！
在這裡我想告訴那些想要減肥或者正在減肥的人，不要總想著去走捷徑，比如吃減肥藥、抽脂，這些都是有副作用有風險的，不要拿自己的身體做賭注，運動是最健康的方式，雖然慢了一點，但卻最安心！加油，正在減肥的你們！！
