不爱吃香菜的L小姐姐
😂我之前减肥130～102斤，身高165😂3个月吧，衣服从Xl～M，工作都穿制服的，后来制服穿不了了😂办公室的人由说减肥不好，到问我减肥咋减的，简直走向人生巅峰😂，制服换了2个码？基本所有的同事都说好看了！😂我减肥的原因是因为我那时候喜欢的男生说不喜欢胖的😂不过后来也没有一起过！😂出去旅游和现在的老公认识，😂6块腹肌，去游乐场玩一个空中的一个项目，我坐不上去一个手单手把我能抱起来😂，放上去。公主抱😂哈哈哈现在想起来还是好兴奋，感觉自己当时就像电视女主角😂
不过，老公做菜太好吃，在一起之后又胖了些😂现在有宝宝了，不能减肥，打算生完宝宝减肥，变瘦瘦的自己！😂
想对想减肥的人说，一定要加油，你不瘦下来永远不知道自己有多美，不知道自己能迷死多少人。😂丑胖的时候我觉得世界这么大，缺都放不下我，瘦了美了之后😂我觉得老子就是全世界，😂93年，当时瘦了之后一个00后追我😂我骄傲我自豪，我臭不要脸！😂胖子们加油＾０＾~！
等等
我没有两个月30斤,半年减了两次肥第一次35天20多斤,第二次12天10多斤。首先感觉是很好的，毕竟是从148斤瘦到了107斤，每天看到斤数往下降，真的很开心，穿衣服也从xxl到xl又到L最后到了M，对女生来说，能减这么多，真的很开心了。
但昨天，就刚刚是昨天，我朋友发我一个她健身的视频，她是从98斤减到了93斤，真的是女神一样的存在，才发现，比你优秀的人比你更努力，我打算这个月再开始第三次减肥。有想一起的可以私信我，互相监督。
说说我的减肥方法：我一直用生酮减肥法,其实原理就是断糖通过脂肪来给身体提供能量,大概每次断糖1个月左右,但是不节食,肉类,蔬菜,蛋可以随便吃,只是糖类,淀粉,奶制品不吃,也不用运动,一般半个月能瘦10斤左右。生酮减肥法的副作用就是在脂肪代谢过程中，产生大量的酮体，脂肪和酮体的主要代谢场所是是肝脏，生酮饮食在一定程度上会增加肝脏的负担，所以对于肝肾功能有损伤的患者要慎用，所以每次我只坚持半个月然后逐步恢复饮食，1个月时间减肥结束，一般都能瘦15斤左右，然后反弹个3、5斤。
通过短时间的断糖，其实我自己感觉身体上没什么不舒服的，但特别想吃甜的，有时间感觉自己很可怜，想吃水果，想吃蛋糕，哈哈，但是当周围的人说“哇，今天又瘦了，腿好细”就感觉还是蛮值得的，就半个月，也没啥。
第一次断糖的时候正好单位体检，然后查体，确实体内酮体指标都高，而且可能是吃肉吃的多了，尿酸也比原来高，但一个月停止断糖的之后指标就正常了，其实可以把自己想象成糖尿病人，戒糖也没那么难。
我用生酮减肥法，一直也没有运动，效果很明显，我想这次再减配合着运动，应该会效果更好，最后希望女生们都越来越美丽自信，附上我的大脸脸对比图~
刘美顺女神本神就是俺
我就是1个半月瘦了14斤，那我是如何瘦下来的呢，那我就来和大家分享一下我个人是怎么做到的1个半月瘦了14斤的。我减肥的思路就是管住嘴，迈开腿，勤一点，持续坚持下去就能瘦了。
首先我在吃上面要求自己绝对不吃热量高的东西，比如烧烤，方便面，麻辣烫，火锅，奶茶等等，我统统都戒掉了，现在我每天早上只喝一杯豆浆，吃一个白水煮蛋，搭配一点热量低的水果，例如苹果，圣女果，黄瓜等。中午因为我在单位吃饭，所以没法选择，只能单位吃什么我就吃什么，但是我一般中午吃饭前喝一大杯水，来增加自己的饱腹感，并且以前我用的碗是单位统一的碗，比较大，每次吃饭盛的量较多，所以我自己买了一个比较小的碗，现在要求自己每天中午不管单位吃什么饭都只吃这一碗，不能多吃，而且原则是菜多主食少。晚上回到家后一般下午六点半左右，我用一包酸奶泡着紫薯或者吃半根玉米。看到我的饮食规律了吗？总结一下就是调整饮食结构，少吃主食，多吃热量低的蔬菜或者水果，并且我每天晚上要熬制薏米赤小豆水喝，一般一周喝三次左右，这样可以祛除我身上的湿气，有利于减肥。我是这样迈开腿，我每天没有时间到外面进行跑步我在自己手机上下载了一个运动软件，里面有一个自己根据自身减肥目的制定的一个减肥计划，我每天跟着手机软件上的运动计划和动作进行减肥，一般一周五次，由于运动计划每次运动的时间较短，我怕达不到减肥的目的我有在上面的里面选择了一个燃脂的运动，这样两个运动加起来每天运动三十分钟左右，可以达到减脂的目的。这样的减肥方法我认为比较适用于没时间进行室外运动的人，如果可以室外运动，我认为慢跑，快走和跳绳燃脂较快，适用于减肥。我就是这样瘦下来的，掌握住减肥的精髓，不要去盲目减肥，要量力而行，循序渐进的原则，一点点来，你就会收获很大的。以上就是我的个人体会，希望能够帮到你，也欢迎大家一起交流沟通。
悦小美爱生活
暴瘦之后的内心想法就是，我tm原来长的挺好看的嘛！我要去逛街！我要去买裙子！我要去表白男神！
130斤减到了100斤整，有时候会是102斤，差不多就是减下了30斤肥肉！花了两个月的时间完成的！
因为体重基数大，前边儿瘦的可快了，并且天天运动加内调，吃饭也是自己弄的减肥餐，营养又清淡，刚开始半个月就瘦了十斤左右！吓到宝宝了，但是后来就比较缓慢平稳着来了。
减肥的一些经验
1、每个人体质不同，减肥情况不同。有的人是刚开始减肥快，中间停了一两个月，后边又开始慢慢瘦了；有的人是前面瘦的不明显，但是过段时间，体重蹭蹭的掉；还有就是一直很平稳，咋说呢，都是很正常的情况。
2、早起吃早饭，真的不会长胖，并且消化的很快，人也很精神。真的，早中晚三顿饭必须得吃，我就是没有节食什么过，可以跟我一样，搭配中医配方内调嘛，我是用的老字号的膏滋《白叶草嫚姿纤美膏》，现在在某宝上也有它的。反正我减肥主要还是靠它嘿嘿。
3、跑步运动咋说呢，真的挺不错的，减肥倒是不敢恭维，但是能提高人的精神状态，排毒通经络，也有利于减肥瘦身。运动过量，会伤害身体，适得其反。
4、不爱喝水的，真要给自己定个闹钟，督促自己喝水啦，多喝水不上火，还能促进新陈代谢，帮助减肥。
5、我觉得目前最让我推崇的是平板支撑这个动作，但是我坚持不来，不过还能挣扎挣扎。。。。
小猪猪不要跑啊
暴瘦的体验很不好。大概是前年4月份吧，下定决心跑步减肥，但是感觉速度太慢了，上网查了以后就把晚餐给去了，换成每天晚上2根黄瓜+1个苹果，然后开始每天5公里跑（跑步机，上手比较容易，毕竟有履带带着）。然后跑两周，均速就加1公里，每天还登记跑步的时间、距离，以及早晚体重，第一周就下去5斤，到后面速度略降，但是第一个月也收了16斤左右，第二个月开始变速跑，晚餐还是黄瓜+苹果，到月底时候瘦了18斤，两个月瘦了34斤，就在准备再接再厉，再瘦5斤就收手的时候，后遗症开始爆发，身上没力气，肩膀都蹋下去了，暴躁，莫名其妙动不动就容易发火，最严重的是失眠，每天晚上10点中上床，到三点半左右才能迷迷糊糊睡着，6点半准时就醒了，很困，但就是没办法进入深度睡眠。最后实在没办法，去看中医，调理了将近大半年才恢复过来。
忠告就是，运动要适量，千万别节食。本来减肥也好，运动也好，都是为了让自己健康一点的，如果太过于追求“瘦”这个结果，很容易本末倒置。在中医调理了大半年后，体重又恢复到了之前的水平，然后现在纯粹在靠跑步往下磨，还差10斤就达到目标了。亲测，就算不节食，只要不暴饮暴食，每天坚持跑步40分钟，一样可以减肥的，而且越跑越精神。
玩者联盟
哈哈！看到标题我就想回答一下。
瘦三十斤，我的目标，确实想知道什么感觉，所以得努力了。
我生完两个孩子之后，体重飚到120，对于才158CM的我来讲，真的是太胖了，真的，自己都嫌弃自己了。每次看到自己以前的照片，就特别气，怎么就让自己颓废到一身肉了呢？
没结婚前，才90几斤，当时觉得穿什么衣服都好看，人特别有自信。可现在呢，一身的脂肪，特别肚子松松垮垮，虎背熊腰，看到镜子里的自己都能叹上一天气。
我现在在努力的减肥中，不吃高油高脂的，控制饭量，目前应该是瘦了一点吧！我是看了头条上邱医生的食谱，按照他的食谱，自己慢慢控制，现在应该有瘦几斤吧！
虽然说减肥，但也要注意健康，不健康的减肥还是不要去尝试了，不要人瘦了健康也没有了这就不值当了。平时很多人听说我要减肥都来推荐产品，我一概拒绝，一切靠自己，控制住嘴，迈开腿，我相信我能行的。
其实我老公特别反对我减肥，他认为只要健康就行，不是太胖就不要纠结体重。听了很欣慰，但为了能穿上漂亮衣服，我得一直坚持下去，我相信我能瘦。
虽然我现在还没成功减掉三十斤，但我曾经是剪掉三十斤后的体重，所以我特别清楚如果我成功了，我最大的感受就是人会变的自信了。想到当初的自己，那么青春开朗，自信潇洒，相信，只要我减肥成功了，我还会回到原来的我。虽然年龄渐长了，但我心态依然年轻。
还有很重要的一点，减肥成功了，人的心情也会跟着好起来，可以说，一切的一切都会随着你的好心情变的越来越好。想想都好激动，所以我一定要坚持下去，健康减肥，赢得美丽人生。
墨砚成长路
两个月30斤，这个好像是我的亲身经历，我来回答吧。今年十月一回家家里安排了相亲，一共三个女孩，每次加了女孩微信每次都是发完照片就没了后续，甚至有个理都不理你，真的深深感觉了触及心里的痛。于是从十月一号开始在网上买了跳绳还有一桶燕麦片开始了我的失败两次后的第三次减肥！本人身高一米八，体重只穿短裤重104公斤，也就是208斤了，记录一个数值。
先说吃，严格按照薄荷app控制饮食热量摄入，早起一杯水。早餐必须吃，4勺燕麦粥冲白开水，外加一个水果，加餐可以还吃水果。中午我没有太苛刻，沙县小吃鸡腿饭，鸭腿饭，兰州拉面都可以，不要吃太多。下午2点吃一个香蕉水果什么的，保证下午4点后不再进食，晚上基本不吃饭，太饿了就苹果一个，多喝水。减肥期间少吃红肉（猪牛羊）多吃白肉（鸡鸭鱼），控制糖和盐的摄入，最好的饮料只能喝白开水，多喝水。
再说运动，靠节食减肥还得运动，本人没钱去健身房，穷人也有穷人的减肥方法。首先建议大家交通工具以自行车或者走路为主，尽量少借助交通工具。再说运动我多用有氧运动，无氧太累，我体重基数大，太累。跑步，跳绳，游泳，之间只有跳绳不受场地约束，所以我选择了跳绳，下载了keep软件每天跳绳，基本上除了肌肉拉伤一周和特殊情况，每天都会准时在下午17点到20点之间跳三组到四组跳绳，分别是keep跳绳的高级跳绳，初级跳绳和变速跳绳，三组跳完时间在45分钟左右，可以选择随机再跳一组。体重基数大跳绳对膝盖不好所以尽量选择软底鞋子（或垫子）还有钢丝绳，运动前要做肌肉拉伤，不然很容易肌肉拉伤，跳绳长度在两根对齐到胸部位置。
然后，今年12月初称体重瘦了30多斤，期间跳断了三根绳，吃了一桶燕麦！朋友圈被多人屏蔽，因为我的打卡记录。欢迎提问，愿你也能瘦下来！
土豆君减肥日记
就在前两周，我的同事，历经2周暴瘦20斤。要是按照题主所说二个月瘦三十斤，我觉得完全能完成任务。
介绍下我的同事基本信息吧，身高187cm左右，体重210斤左右（原体重），上学期间是学校篮球运动员。
现在是不是很好奇，我这同事到底是如何瘦下来的？甚至羡慕他，能有什么减肥神技能瘦身如此之快？
那么告诉大家吧，他是由于体内胰腺发炎，住院两周，不能进食而爆瘦的。告诉你原因之后是不是就不羡慕了。他是由于一段时间的不正常饮食习惯，暴饮暴食，导致的胰腺炎。这个病呢，发作起来是十分的疼的，那天在单位疼的他大汗淋漓啊。去了医院结果只能打点滴，并且饿两周不能进食。还好同事的胰腺炎属于比较轻微的，对身体没什么大的影响，但是，至少半年不能吃油腻、辛辣、动物内脏等食物。
所以说，要有一个健康的饮食习惯，科学的饮食规律，在此基础上，在谈减肥也不迟！
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以上是结合我身边的经历，谈了一下我的看法，如有不妥，随时交流。
生活亦可乐
10年前因为生病吃激素体重从88斤长到160多斤，简直太可怕了，后来去三亚工作，体重130多斤，走路多了就气喘吁吁 坐公交车经常被让座，很尴尬，后来把工作辞了开始减肥，说说我的减肥经历吧。
因为身体不好，很多剧烈运动做不了，那么就慢跑吧，每天早上太阳没起来就去海边跑步，从国光豪生酒店沿海边跑到碧海蓝天小区，大概4公里吧 海边好像大概是这个距离，一个来回8公里，70分钟跑完，每天都能看日出，很美，心情也很好，回到家休息休息喝红豆薏米粉，有时候里面加木瓜粉当早餐，然后郑多燕减肥操小红帽半个小时，跑步相当于甩脂，减肥操相当于塑形，中午1点多吃一小碗菜，不吃米饭和面食，晚饭不吃，白天会吃水果。晚上5点多去海边跟大爷大妈跳一个小时僵尸舞，然后溜达溜达回家，一天时间安排满满的，整整两个月瘦了25斤，对于身体不好的我真的是拼了，后来慢慢的瘦到100斤左右认识我现在的老公，
结婚生完孩子胖到150，接着减肥，这次偷懒了，就是少吃饭加轻断食，再加上晚上看孩子休息不好，没怎么运动瘦的比较慢，20个月瘦到110，在准备减10斤就不减了，微胖挺好。
喵呜小花
当时学校门口有一家店，专门拔罐减肥的，有认识的同学在里面做过，四百元瘦十斤，因为想瘦的心情很迫切，所以就交钱减肥了，他给了一张纸上面是注意事项，什么东西能吃什么不能吃，但是我自制力不好，所以没有控制住，并没有忌口，但是有每天坚持拔罐，但效果并不理想，所以坚持了一个月之后没有再去，当然这一个月也不是天天去的。
再后来就每天都去操场跑步，在这里我想说的是跑步真的会上瘾，都说万事开头难，一开始跑两圈就很累了，坚持了一个星期，慢慢的跑三圈，慢慢地居然每晚跑14圈（这个要根据每个人身体承受能力），因为晚上有很多减肥的同学一起跑，也听过周围同学的励志减肥故事，所以不孤单，就坚持了下来，真的有变瘦，瘦了将近20斤，而且我明显感觉皮肤有变好，当时真的超级兴奋，瘦下来皮肤变好，整个人自信很多，当时周围的人都说我变了，超级开心。
后来就是暑假，暑假要回家，回家之后家人看到我的变化都很吃惊，妈妈说瘦下来穿衣服都好看了，之后去了原来做暑假工的地方打暑假工，跟店长认识，她见到我后也很惊讶，单单看表情我都可以看出来，我把减肥的经历告诉了她，她很吃惊我居然可以跑14圈，其实有人陪着坚持下来并不难，所以从那个时候我决定一定要坚持跑步，坚持锻炼，那个时候就已经不单单是因为可以减肥了，还因为跑步让我变得自信！
在这里我想告诉那些想要减肥或者正在减肥的人，不要总想着去走捷径，比如吃减肥药、抽脂，这些都是有副作用有风险的，不要拿自己的身体做赌注，运动是最健康的方式，虽然慢了一点，但却最安心！加油，正在减肥的你们！！
