豆哥哥131
- 問這個問題的朋友可能 對跑步🏃♂️有所誤解，。 跑步本身是增強體質，減肥 或是自己的興趣愛好。跑步有短跑，長跑，中長跑，馬拉松，不知道你問的是什麼跑步，本人也是長期跑步愛好者，但只是中長跑及馬拉松，所以就本人長期跑步來談談對你這個問題的解答。首先我能堅持跑步，剛開始純屬想減肥，經過前期3個月的堅持，從能跑十幾分鍾到慢慢能跑30分鐘到最後可以堅持到半馬。辛苦就不說了，慢慢的感覺喜歡上跑步了， 而且只要身體不累， 就會跑。跑步可以讓人產生快樂的多巴胺，這個是上癮的關鍵，還有就是跑步能鍛鍊全身的肌肉，能鍛鍊耐力，心肺功能，增強體質，還有人體在出汗的過程會代謝掉身體內的尿素或有毒物質， 這些物質是不能通過大小便排出的，所以說跑步對身體非常好，但是到現在為止 我真沒發現我皮膚有任何改變，只有在形體上更加麵條，臉是變小了，因為脂肪少了。要說真能改變皮膚， 我估計是因為每天跑步帶來愉快的心情，身體分泌出營養的物質間接印象皮膚吧😄
想要什麼23688781
本人愛好跑步，每週兩次左右，每次五公里之內，一般是半小時，開始慢跑，然後再慢慢加速，根據自己的情況來，一般不會去在意速度，我又不參加比賽，只要自己舒服就好了，對於我來說影響跑步可以解壓，冬天早上起不來，等晚上去公園一個人慢慢跑，真的會上癮，夏天都是六點多起床，跑步後回家洗澡，再去上班，跑步後大汗淋漓，身體排出廢物，十分暢快，一身輕鬆，女孩子就不用帶化妝跑步了，容易堵塞毛孔，一開始會很注重穿著，手機，耳機，慢慢的不會啊在意那麼多，什麼都不帶，就帶個運動手環，看看時間和公里數，一天下來，精神飽滿，身體好了，吃得好，睡眠好，皮膚自然就會好，不只是皮膚好，身材都會變好的。
達摩克利斯之劍yy
你好，本人男皮膚屬於乾燥粗糙型的，尤其在考研期間，油膩長痘，當時喜歡扣，以至於有淡淡痘印！考完研的一段時間堅持每天跑步流汗，皮膚確實開始變好了，不再長痘，配合水乳使用，皮膚開始細膩！每週使用兩次面膜，敷面膜大概半小時！千萬不要以為男生怎能用面膜，哈噁心！親，男生一定要對自己好點，沒有哪個女生喜歡滿臉粗糙長痘的男生，更喜歡乾乾淨淨的男孩子，油膩大叔只會被嫌棄！
堅持跑步一直是我現在堅持的，告別了以往的便秘長痘，現在皮膚乾淨了，整個人也精神多了！
第三觀點
1、跑步對皮膚有好處。跑步屬於有氧運動，跑步會加快血液循環、促進新陳代謝。跑步時會排出大量的汗液，可將毛孔中的汙垢沖洗出來，機體中廢棄的垃圾、毒素會隨汗液一起排出，長期堅持皮膚會變得紅潤有光澤。
2、早上起床後慢跑可以神清氣爽，傍晚跑步有減肥的作用。不要在進食後一個小時內跑步，這時胃腸中存有大量的食物，運動會使胃腸蠕動加快出現腹疼。
3、不要帶妝跑步，跑步時會大量出汗，粉底會影響汗液的排洩，導致毛孔堵塞，使皮膚上出現痘痘。
90後健身Fang
運動出汗是有助於健康的，身體健康了，你的膚色必然會變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態，整個人看上去會有一種健康的美，通俗的講就是這個人看著很精神。
正常情況下出汗的時候，主要排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等，對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素，他們也可以隨著汗液被排除體外，這就是人們常說的排毒。
下面我們說說運動出汗的各種好處：
1.汗液有抗菌功能
我們的汗腺可以分泌出一種又抗菌功能的叫離蛋白的東西，可以幫助肌膚提高抵抗力。
2.有助於消痘
運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的汙物，不過運動後還要清潔皮膚，否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。
3.幫助傷口癒合
很少有人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用，我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人幹細胞的儲存倉庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的癒合。
4.改變心情
運動出汗可以刺激大腦內啡肽的產生，繼而改變你的心情，控制情緒激動，幫助止痛等。
5.調節體溫
皮膚，汗腺自帶調節體溫功能。
總之，運動出汗是有助於健康的，身體健康了，你的膚色必然會變得漂亮，能幫你保持好的精神狀態，還有想要讓皮膚變白，首先戶外運動要注意防曬，根據皮膚和年齡，可以選擇適合自己的產品，防止陽光暴曬和紫外線照射，飲食也可以多吃些綠色蔬菜。
豫雷哥
跑步是一項健康的運動，皮膚變好是需要長期的健康生活習慣和持續的有效運動。想要皮膚變好，第一：每天保證8小時睡眠，晚上不超過11點睡覺（早上可以防止皺紋）。第二：早晨空腹一杯溫開水（清除體內垃圾，防止長斑）。第三：養成吃早餐的習慣。第四：保持愉悅的心情（壞心情容易長黃褐斑）。第五：皮膚做好保溼和防曬護理（防止皮膚曬黑，老化，膚色不均，缺水等）。第六：皮膚做好清潔工作（防止皮膚毛孔堵塞，長閉口，長痘）。第六：一週保持3次健身，不一定是跑步。只要是有氧運動都可以，每次持續1小時以上。
王金玲520
通過跑步使我享受到了，不僅是健康的身體，愉悅的心情，而且還是我的臉部皮膚從原來的臘黃色變成了白裡透紅的健康陽光色，我太開心了，於是我就經常堅持跑步。下面我的感想分享給大家。
一是跑步，讓身體的狀態越來越好。通過運動，消耗自身的多餘的能量和脂肪，不僅能使身體更加的輕盈，而且能讓身體狀況越來越好。
二是跑步，讓自己的皮膚越來越好。通過運動，排汗排出了身體堆積的毒素，不僅讓體內堆積的毒素排出，同時也加強了身體的新陳代謝，讓皮膚看起來更加的白皙。
靜舒LQH
首先皮膚好不只是運動的事情！你不僅要運動，還要有好的生活習慣，不熬夜，少吃油膩，辛辣，多鹽多糖的食物！
再者跑步也不能太久，一般建議勻速跑不超過50分鐘-1小時，這已經是很長的時間了！
很多剛開始接觸減脂的小夥伴，一想到減脂的動作，肯定先想到的就是跑步，跑步其實是一個非常非常好的有氧方式。但是我不介意大家經常去做。尤其對那些體重偏重的人群來說。你在跑步的過程中會給膝蓋更大的壓力。不應該把跑步作為唯一的一種手段。它雖然是一個很好的手段，但它不是適合所有人的。體重稍微重一點的小夥伴，可以嘗試一下登山機或者是橢圓機這種儀器。
最後希望你不要弄巧成拙，皮膚好不好另一說，身體才是最重要的！
康康他還小
通過跑步的方式對於皮膚的改善一般也有一定的幫助，但是並不是很大，如果是出現了皮膚不是很好，必須要檢查有沒有內分泌紊亂，需要注意是不是激素水平缺乏的情況，一般通過跑步對於身體健康或者心理健康有幫助，並不會直接影響到皮膚，所以說影響不是很大，幫助也不是很大
小小教護膚
會的，在運動的情況下會大量的出汗，而皮膚出汗有幾個作用
1是調節體內的溫度
2可以排除一些毒素以及代謝產物
3就是可以增加皮膚的新陳代謝。
因此經常的運動出出汗對於身體對於皮膚還是非常好的，所以建議你要養成良好的習慣，每天進行慢跑，30到40分鐘，或是進行其它的有氧運動都可以的
