豆哥哥131
- 问这个问题的朋友可能 对跑步🏃♂️有所误解，。 跑步本身是增强体质，减肥 或是自己的兴趣爱好。跑步有短跑，长跑，中长跑，马拉松，不知道你问的是什么跑步，本人也是长期跑步爱好者，但只是中长跑及马拉松，所以就本人长期跑步来谈谈对你这个问题的解答。首先我能坚持跑步，刚开始纯属想减肥，经过前期3个月的坚持，从能跑十几分钟到慢慢能跑30分钟到最后可以坚持到半马。辛苦就不说了，慢慢的感觉喜欢上跑步了， 而且只要身体不累， 就会跑。跑步可以让人产生快乐的多巴胺，这个是上瘾的关键，还有就是跑步能锻炼全身的肌肉，能锻炼耐力，心肺功能，增强体质，还有人体在出汗的过程会代谢掉身体内的尿素或有毒物质， 这些物质是不能通过大小便排出的，所以说跑步对身体非常好，但是到现在为止 我真没发现我皮肤有任何改变，只有在形体上更加面条，脸是变小了，因为脂肪少了。要说真能改变皮肤， 我估计是因为每天跑步带来愉快的心情，身体分泌出营养的物质间接印象皮肤吧😄
想要什么23688781
本人爱好跑步，每周两次左右，每次五公里之内，一般是半小时，开始慢跑，然后再慢慢加速，根据自己的情况来，一般不会去在意速度，我又不参加比赛，只要自己舒服就好了，对于我来说影响跑步可以解压，冬天早上起不来，等晚上去公园一个人慢慢跑，真的会上瘾，夏天都是六点多起床，跑步后回家洗澡，再去上班，跑步后大汗淋漓，身体排出废物，十分畅快，一身轻松，女孩子就不用带化妆跑步了，容易堵塞毛孔，一开始会很注重穿着，手机，耳机，慢慢的不会啊在意那么多，什么都不带，就带个运动手环，看看时间和公里数，一天下来，精神饱满，身体好了，吃得好，睡眠好，皮肤自然就会好，不只是皮肤好，身材都会变好的。
达摩克利斯之剑yy
你好，本人男皮肤属于干燥粗糙型的，尤其在考研期间，油腻长痘，当时喜欢扣，以至于有淡淡痘印！考完研的一段时间坚持每天跑步流汗，皮肤确实开始变好了，不再长痘，配合水乳使用，皮肤开始细腻！每周使用两次面膜，敷面膜大概半小时！千万不要以为男生怎能用面膜，哈恶心！亲，男生一定要对自己好点，没有哪个女生喜欢满脸粗糙长痘的男生，更喜欢干干净净的男孩子，油腻大叔只会被嫌弃！
坚持跑步一直是我现在坚持的，告别了以往的便秘长痘，现在皮肤干净了，整个人也精神多了！
第三观点
1、跑步对皮肤有好处。跑步属于有氧运动，跑步会加快血液循环、促进新陈代谢。跑步时会排出大量的汗液，可将毛孔中的污垢冲洗出来，机体中废弃的垃圾、毒素会随汗液一起排出，长期坚持皮肤会变得红润有光泽。
2、早上起床后慢跑可以神清气爽，傍晚跑步有减肥的作用。不要在进食后一个小时内跑步，这时胃肠中存有大量的食物，运动会使胃肠蠕动加快出现腹疼。
3、不要带妆跑步，跑步时会大量出汗，粉底会影响汗液的排泄，导致毛孔堵塞，使皮肤上出现痘痘。
90后健身Fang
运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持良好的精神状态，整个人看上去会有一种健康的美，通俗的讲就是这个人看着很精神。
正常情况下出汗的时候，主要排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等，对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，他们也可以随着汗液被排除体外，这就是人们常说的排毒。
下面我们说说运动出汗的各种好处：
1.汗液有抗菌功能
我们的汗腺可以分泌出一种又抗菌功能的叫离蛋白的东西，可以帮助肌肤提高抵抗力。
2.有助于消痘
运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物，不过运动后还要清洁皮肤，否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。
3.帮助伤口愈合
很少有人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用，我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存仓库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。
4.改变心情
运动出汗可以刺激大脑内啡肽的产生，继而改变你的心情，控制情绪激动，帮助止痛等。
5.调节体温
皮肤，汗腺自带调节体温功能。
总之，运动出汗是有助于健康的，身体健康了，你的肤色必然会变得漂亮，能帮你保持好的精神状态，还有想要让皮肤变白，首先户外运动要注意防晒，根据皮肤和年龄，可以选择适合自己的产品，防止阳光暴晒和紫外线照射，饮食也可以多吃些绿色蔬菜。
豫雷哥
跑步是一项健康的运动，皮肤变好是需要长期的健康生活习惯和持续的有效运动。想要皮肤变好，第一：每天保证8小时睡眠，晚上不超过11点睡觉（早上可以防止皱纹）。第二：早晨空腹一杯温开水（清除体内垃圾，防止长斑）。第三：养成吃早餐的习惯。第四：保持愉悦的心情（坏心情容易长黄褐斑）。第五：皮肤做好保湿和防晒护理（防止皮肤晒黑，老化，肤色不均，缺水等）。第六：皮肤做好清洁工作（防止皮肤毛孔堵塞，长闭口，长痘）。第六：一周保持3次健身，不一定是跑步。只要是有氧运动都可以，每次持续1小时以上。
王金玲520
通过跑步使我享受到了，不仅是健康的身体，愉悦的心情，而且还是我的脸部皮肤从原来的腊黄色变成了白里透红的健康阳光色，我太开心了，于是我就经常坚持跑步。下面我的感想分享给大家。
一是跑步，让身体的状态越来越好。通过运动，消耗自身的多余的能量和脂肪，不仅能使身体更加的轻盈，而且能让身体状况越来越好。
二是跑步，让自己的皮肤越来越好。通过运动，排汗排出了身体堆积的毒素，不仅让体内堆积的毒素排出，同时也加强了身体的新陈代谢，让皮肤看起来更加的白皙。
静舒LQH
首先皮肤好不只是运动的事情！你不仅要运动，还要有好的生活习惯，不熬夜，少吃油腻，辛辣，多盐多糖的食物！
再者跑步也不能太久，一般建议匀速跑不超过50分钟-1小时，这已经是很长的时间了！
很多刚开始接触减脂的小伙伴，一想到减脂的动作，肯定先想到的就是跑步，跑步其实是一个非常非常好的有氧方式。但是我不介意大家经常去做。尤其对那些体重偏重的人群来说。你在跑步的过程中会给膝盖更大的压力。不应该把跑步作为唯一的一种手段。它虽然是一个很好的手段，但它不是适合所有人的。体重稍微重一点的小伙伴，可以尝试一下登山机或者是椭圆机这种仪器。
最后希望你不要弄巧成拙，皮肤好不好另一说，身体才是最重要的！
康康他还小
通过跑步的方式对于皮肤的改善一般也有一定的帮助，但是并不是很大，如果是出现了皮肤不是很好，必须要检查有没有内分泌紊乱，需要注意是不是激素水平缺乏的情况，一般通过跑步对于身体健康或者心理健康有帮助，并不会直接影响到皮肤，所以说影响不是很大，帮助也不是很大
小小教护肤
会的，在运动的情况下会大量的出汗，而皮肤出汗有几个作用
1是调节体内的温度
2可以排除一些毒素以及代谢产物
3就是可以增加皮肤的新陈代谢。
因此经常的运动出出汗对于身体对于皮肤还是非常好的，所以建议你要养成良好的习惯，每天进行慢跑，30到40分钟，或是进行其它的有氧运动都可以的
