那個人196252099
遊戲上癮，主要原因是遊戲能給你帶來短暫的歡樂，表現為回報時間較短，讓人很容易獲得成功感。想要戒掉遊戲，第一，你對遊戲不感興趣，自然就不想玩了。第二，你學會自律，這個習慣也會讓你成功擺脫遊戲的。從目前情況來看，前者可以排除掉了，後者的話，就要看樓主的決心有多大了，在自律前期是比較難熬的，主要是短時間忘記不了遊戲給你帶來的歡樂。這時候，建議樓主轉移自己的注意力，如果是學生，想想後面考試的成績，考不上好的高中，考不上好的大學，找不到好的工作，這樣後面生活質量會下降到很嚴重的程度，這也不是你想要的對吧。前期建議適當慢慢減少玩遊戲的時長，每縮短一個小時，就是成功一步哦，用多出的時間靜靜坐會平復心情再去做該做的事情……
45丶仰望星空丨
有許多人沉迷於網路，比如晚上不睡覺聊天一聊就是一個通宵，天天手機不離手不是刷某音就是打農藥，就比如我最近因為疫情嚴重躲在農村老家電腦24小時不開機玩完網路玩手遊，上個廁所都手機不離手儘管漏風凍腚的，我一看再這樣下去就廢了，所以，我必須要振作起來，我給窩在家裡躲避冠狀肺炎疫情的網友們支幾招。
1，2個小時必須離開一下。如果你在家玩遊戲，你要給自己下一個鐵律就是玩2個小時必須休息一下，到陽臺澆澆花，家裡養小動物的就更好了使勁擼起來，或者說在農村幫媽媽做做飯生生爐子。總之，就是一定要找點事做。
2，叫一個人叫醒你。比如你今天玩的時間長了叫你媽媽提醒你一下，免得你繼續玩。老媽的叨叨能力相信經過人都懂，反正就是儘量減少你接觸電腦或手機的時間。
3，唱唱歌。真的，不管你是天生亮嗓還是一開嗓隔壁家孩子都哭的那種，唱歌絕對一劑猛藥，對身心健康都有幫助還能開懷大笑。(這條強烈推薦那些深陷網絡的頹廢青年)
4，多約會。有女朋友的有家庭的不必多說，我要主推那些窩在被窩的單身狗，沒女友那你肯定有幾個好朋友，沒事多聊聊天多交流。記住朋友的一兩句真心話也許就能觸動你。(最近疫情嚴重，大家在家聽話)
5，每天做一件大事。我指的不是什麼大工程而是一些平時不願意做或著是比較難做的家務。比如，家裡的桌子、板凳、馬紮、木櫃等等一些大小傢俱有破損的缺釘子少螺絲的，強迫自己去修修補補不在於修好在於過程。
總之，希望給大家分享一點我的心得，雖然不多但很實用！
翔菲的小哥哥
先說我自己奧，這次疫情在家沒事就玩5v5對戰遊戲，再一次開局倆分鐘的時候死了倆次，隊友開語音罵我，然後我文字各種回擊，細節不說了😂之後就先是2分什麼6分結果第二天直接88分不能對戰，各種投訴之後未果，果斷卸載現在只玩個小程序遊戲不當誤什麼，
這種辦法雖然不可取，但是我覺得網絡淨化的還不夠，系統bug，本來就是娛樂遊戲，最後變成今天你怒了多少次
鄉村八戒
本質上說，癮是一種讓人感覺很好的應對機制。如果從大腦機能的角度探討人為什麼會對一些事物上癮，首先要向大家介紹我們大腦中一個叫做“享樂區”(hedonicregion)的區域。無論是我們抽菸時或是玩遊戲時大腦都會釋放一種名為“多巴胺”的化學物質。而這種大腦化學物就是讓我們感覺“快感”和“興奮”的原始物質。
就我個人來說，我抽菸抽了20年，每天一包半。玩遊戲更是從高中打街機開始，什麼遊戲都玩過，都有很大的癮。
克服癮就是自己與自己的較量，自己戰勝自己。我戒菸的原因是因為我小姑父，他煙齡40多年，高血壓。18年冬天他做飯蹲在地上擇菜，就一起身的時候覺得不好，趕緊躺下，一會兒尿血，就趕忙送到縣醫院，縣醫院不敢收安排救護車直接去青島阜外醫院。診斷結果是主動脈破裂，三層破了兩層，因血壓高需降下血壓才能手術，一個星期血壓沒降下來人去世了。主要原因就是抽菸導致的動脈硬化。
那天從醫院回來以後我就把煙扔了，再一口沒有抽過，一開始想的時候就拿一隻聞一聞，感覺好香，現在已經毫無感覺啦。
再說遊戲，這麼多年來玩過太多遊戲，從街機到電腦局域網，到網遊傳奇，魔獸世界到手遊，就在去年的某一天，覺得好沒意思，不玩了卸載。開始幾天手還癢癢，幾天後一點就都不想了。
戒癮這個事靠別人說下大天來也沒用，就得靠自己的自制力和意志力，我戒菸的時候我就想：我今天不抽這個煙能不能死，不能死我就不抽！只要有信心和決心，沒有成不了的事。
笑語樂
這個關鍵還是要看自己的抑制力了，如果自己是真心想戒，並且下定了決心，是可以的，比如戒菸，本人曾經也是一位資深老菸民，快六年的吸菸史，後來為了要孩子也為了給孩子創造一個無煙的家庭環境，毅然決然地戒了，不過中間又復發了幾次😁,但憑藉著強大的毅力最終戰勝了自我，成功戒除。
玩遊戲也一樣一定不能無休止的玩下去，可以平時多參加一些體育運動來轉移自已注意力，和朋友們打打籃球，去健身房鍛鍊鍛鍊，沒事開車自駕遊一番……。把自已閒瑕時間豐富起來逐漸打消玩遊戲的念頭。如果還不行那就要再狠一些，賣掉電腦，斷掉Wifi。
奮鬥終生56072471
‘癮’的意思是指由於中樞神經經常受到刺激而形成的習慣性；泛指濃厚的興趣愛好。
首先我們可以看到的是這個詞具有兩面性，貶義給我們帶來的是影響到了我們的正常生活，使我們時時刻刻心裡想著念著這件事，以至於不能專心做其他，甚至說我們不做這件事的話會渾身不舒服，達到了離不開的地步。這個時候我們就需要好好“治治”，這個時候我們可以適度的調節，比如說以前一天有10個小時離不開，我們可以第一天10個小時，第二天9個半小時，第三天9個小時，以此推類。同時需要轉移注意力，第一天剩餘的半個小時可以用來看書，運動等，直到自己的注意力不全部在遊戲身上。
其次換一個角度想想，我們或許只是對此有濃厚的興趣罷了，那麼為什麼不可以把興趣變作生產力呢，可以用它來為我們帶來效益，帶來好的東西。
以上就是我個人不成熟的建議，希望能為看到這個的你帶來一些東西。
小馬大叔
網癮又稱網絡過度使用症，主要指的是長時間的沉迷於網絡，對此之外的事情都沒有過多的興趣，從而影響人們的身心健康的一種病症。現在網絡成癮的人有很多，大多數是十二歲到十八歲之間的青少年，網絡成癮的男性要比女性多，男女比例為2:1，在還處於青春期的孩子意識會比較薄弱，理解和判定的能力差，自控能力也比較吵，青少年會對新鮮事物充滿好奇心，喜歡尋找刺激，驚險和浪漫，而網絡的出現之後，網絡遊戲，色情和聊天工具真好彌補了青少年心中的空缺，所以就自然而然的網絡成癮了。
想要戒掉網癮那麼首先你得明確你僅僅只是喜歡玩上網玩遊戲還是已級到了沉迷的地步了。那麼怎麼判斷是否已經沉迷於網絡遊戲中了那，很簡單如果你只是在沒事的時候突然想要來一把遊戲，還是急著忙完手中的工作或者學習去玩一把遊戲，如果不是沉迷於其中，那麼玩遊戲就無可厚非，畢竟玩遊戲會讓人感到輕鬆，誰都需要放鬆的嘛。但是如果你因為玩遊戲已經嚴重的影響到了自己的工作或者學習的話，那麼你就是已經深深的沉迷網絡遊戲了，已經有很深的網癮了。
想要一下子就把網癮全部戒掉那幾乎是不可能的，就是你把遊戲卸載掉，過一段時間你又會安裝上，就算你把家裡的電腦賣了，你又會去網吧玩遊戲，這就像是吸毒，你已經深深的陷入其中。所以你就要選擇逐步的來放棄遊戲，優先戒掉那些可以升級打裝備的遊戲，因為那些遊戲容易上癮也容易戒掉，就假如你沉迷於《英雄聯盟》這款遊戲的話，你就慢慢的從打排位模式變成打匹配模式，再次匹配模式變成人機模式，慢慢的你再限制住一天玩的時間，今天三個小時明天就只玩兩個小時，隨著你上網時間的不斷減少你的網癮也會慢慢的被抹去，之後你就會感覺遊戲沒有那麼重要了，就像是跟朋友打牌一樣，只是一個消遣品，有它和沒有它不差什麼，到這時你就離戒掉網癮不遠了。
如果你是學生的話，你就把時間更多的安排在學習上，如果學累了可以看一看電影，出去和小夥伴一起打打球之類的，如果你已經上班了，下班之後沒有什麼事情做可以去健身房鍛鍊，可以在家養一些花花草草或者小動物，慢慢的你就會遠離遊戲的魔爪了。
遊戲再好玩也沒有辦法幫你養活自己，所以不要因為一個遊戲而斷送的自己大好前途，玩遊戲要適量，不要過度沉迷其中，否則只能自食惡果。
影劇視野
窮靠毅力借，富靠金錢戒。
普通人家打遊戲是為了消耗時間，上癮了是為了得到更好的裝備級別皮膚…所以要想戒掉遊戲就要有毅力，卸載遊戲，做一些利於身體健康的戶外活動，如登山賽車跑步釣魚的事情。
那麼咱在說說富人，富人打遊戲就不一樣了，完全可以氪金，把所有裝備都弄到頂級頂峰。到了一定高度就不一樣了，他就會覺得沒意思。自然而然自己就戒了。。這也可能是大多數富人永遠是富，窮人沒有毅力是不會富的。適度遊戲宜腦，過度遊戲傷身，個人觀點，不喜勿噴。
農民老梁
首先，做任何事情都需要一個理由，那麼根據您自身的情況而定，您上網是幹什麼這個很重要，小編上網是寫百度經驗，將自己的經歷總結成經驗融合自己的感悟，把自己的處事方法與做事技巧分享給更多的朋友，希望他們能在社會中生活中少走
一些彎路，能讓他們做一件事情的效率提到最高，那麼我希望您也能清楚自己為何上網，為何戒掉網癮，把這個理由找出來。
其次就是許下一個承諾，公眾做出一個承諾，小編曾經就是這樣的，記得上初中那會最愛玩空間的遊戲了，然後每天就玩，結果最後小編的母親把家裡的網斷了，讓小編痛苦了一段時間，後來才知道母親是為了自己好，所以不妨建議你對自己的家人做一個承諾，將你家中的電腦交給父母保管，然後自己剋制一下自己不要去網吧，讓父母在經濟上在約束一下你，這樣就可以輕鬆幫您戒掉網癮了。
接下來就是戒掉網癮的一個最關鍵的地方，就是必須合理的規劃自己的作息時間，重新定位自己的人生方向，不要將時間浪費在一些不切實際的事情上，沒有人替我們生活，生活是自己打拼出來的，我們只有奮鬥，努力，積極向上。方法就是自己可以去多做些戶外的活動，爬爬山，散散步，讓自己忙碌起來，想想都美好。
如果真的時間大把，沒有什麼事情可做，那就玩24小時不吃飯，不睡覺的玩，玩膩了之後就自己都覺得沒有意思了，小編是有這個經驗的，小時候非常愛吃母親做的豆腐腦，天天吃，恨不得每頓飯都有豆腐腦吃，連吃一週，再看見豆腐腦都想吐了，所以這個和上網是一樣的，希望可以反向戒掉網癮。
喜歡上網在某種理解程度上其實也是內心空虛的一種體現，那我們可以找一些其他事情去做
如可以自己買一些花花草草，去在自己家或者住處的附近種植，也可以拿出自己心愛的MP3去聽自己最愛聽的音樂，以達到陶冶自己情操的目的。
小馬哥影視剪輯師
上癮是一種旨在改變那種令人無法忍受的、深深的無助感的行為。當一個人不能採取直接行動應對無法抗拒的無助狀況時，他就會採取某種替代行動。這就是上癮所呈現的樣子。
當我們遇到困難、問題或者心情沮喪的時候就會有深深的無助感。如果我們又無法找到直接的方法從正面解決這種無助感，那麼就只能尋求一種替代行為來重新體驗掌控自己的感覺，從而減輕其他問題造成的無助感，經過不斷的重複之後，這種替代行為就成了癮癖。因而上癮的目的就是去替代直接行為來對無助進行回應。
知道了上癮的目的之後，我們就會了解到，癮癖是有一定的情感基礎的，是在受無助感的驅動下而出現的，有癮癖的人並不比沒有癮癖的人軟弱。 明確了以上問題之後，患有癮癖的人就要樹立起戒癮的信心，嘗試去了解自己上癮深層次的原因（多為心理原因），而不是隻關注上癮的具體形式（如題主就只看到了自己玩遊戲這一具體形式，而並沒有關注這種行為後的深層次原因），然後開始自己的戒癮行動。 那麼我從一個完整的過程來講講如何戒癮。
step1.知道自己上癮。 當你關心的行為（即你想判段是否為癮癖的行為）是由被侮辱、被利用或虐待、被忽視、不被接納、感到絕望等無助的時候出現的，你關心的行為是由這種情緒不安造成的，你很可能是真的上癮了。
step2.上癮後如何對待自己。 這裡主要強調兩點。 即便你有癮癖，你與任何其他人也沒有什麼不同，癮癖中起作用的心理機制與軟弱、愚蠢或懶惰無論如何都沒有任何關係。 上癮後不要只關注自己上癮行為的本身，要多關注上癮行為背後的深層次心理原因，那才是癮的根源所在。
step3.短期策略。 前面有提到上癮行為是為減輕無助感而採取的一種替代行為，那麼我們短期策略的很重要一點就是，嘗試直面自己的無助感。舉一個我自己的例子，比如當我在寫一些比較難的題目的時候，我會感覺到很無助，這個時候手機癮就犯了，一會兒刷刷朋友圈，一會兒看看知乎的，通過這種替代行為來減輕我自己的無助感。
這樣很明顯只能讓情況更加糟糕，正確的做法應當是直接面對不會寫題目的事實，積極地採取一些方式去解決“不會寫”的這個問題，如看看參考書等等，就算最後還是沒有能夠寫出題目來，那我也是做過正面直接的努力，我的無助感也會減輕，也就不會通過玩手機的方式來減輕無助感了。
step4.長期策略。 最後說一下長期的戒癮策略。其實長期的策略也就是前面步驟的綜合，長期堅持。當你在沒有進行上癮的行為的時候，你要有一個心理預期，預測自己什麼時候會感到無助，然後採取上癮行為作為替代來緩解無助，當那個時刻來臨了你就要小心並提醒自己應當直面無助，採取直接的方法來解決造成你無助困境的問題。
