那年書單
人們感到無助或遇到自己無法解決或解決起來難度較大的事情時會產生壓力，壓力會導致焦慮或產生恐慌。
現在疫情的防控形勢在好轉，非原發地的確診病例已實現11連降，且治療的方法在不斷取得成效，你有什麼可擔心的呢？
如果你在原發地也不要慌，全國支援的人員和物資已基本到位，感染者都能得到醫治，醫務人員已經積累了比較成熟的治療方法，你還恐慌什麼呢？
想想我們的國體和制度，共產黨以人民的福祉放在第一位，一方有難，八方支援，人人都會得到幫助，人人都會得到醫治，不會丟下任何人，你還有什麼可怕的呢？
如今我們有了很強的國力，各種物資充沛，且全國人民齊心協力，沒有過不去的坎，也沒有不可逾越的火焰山，相信我們一定會打贏這場疫情阻擊戰。
享之1997
哦事實上，生存遇到挑戰時出去的焦慮情緒是一種生存本能的，適度的緊張焦慮情緒是有保護作用的。面臨危險時，對危險無動於衷可能比危險本身更危險，
焦慮情緒是“情緒腦”敲響了警鐘，在人類更接近動物的早期生活中，這種報警系統非常重要，焦慮情緒以及其調動起來身體反應可以使我們處於“戰鬥”或“逃跑”的“應激”狀態。
在這種狀態下，身體動員出更多的葡萄糖以供利用呼吸頻率的增加帶來更多的氧氣。此外，身體會把血液調到最需要的腦、骨骼肌以及心臟、減少皮膚、消化道、脾臟等器官的血液供應，使身體能快速進行奔跑和戰鬥，在短期內使個體充滿活力，而不會感到睏倦，慵懶和倦怠。
在這種情況下，我們也會集中注意力做手頭的事情，比如說專心洗手或帶好口罩，更警覺的識別相關的風險，比如關注到周圍有人出現咳嗽和打噴嚏，從而更快地採取自我保護措施。正是這種大腦機制確保我們在漫長的進化過程中生存下來，也是我們在疫情面前能更好的保護自己。
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總之，聽話要聽音，看人要看心，一個國家的精氣神，或是真要從先學會說話開始。
大家都愛講真話，能說實話，不用你彎彎繞，不用他細細品，大家都能心平氣和討論問題，積極建言獻策，積極些，認真些，勇敢些，自然一切都會好起來。
當下網絡太多無謂的爭論，太多浮躁的喧囂，並非國民素質差，也非民意的割裂，而是普遍對真象的焦灼和改變的無力。
讓大家都能看到希望，看清方向，這些喧囂聲音背後正在奉獻、苦幹的沉默大多數，不斷膨脹的抑鬱之氣才能健康消解，國家和國民精神面貌才會大為改觀。
泱泱大國，堂堂君子，誰會不愛呢？
lion家園
面對疫情帶來的心理壓力，可以使用多種應對方法，具體而言要做到以下五點：
瞭解認識疫情性質和流行情況
從國家或地方衛生健康委員會、疾病預防控制中心等官方渠道平臺，獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情信息；科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀；積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。
規律作息，健康飲食，堅持鍛鍊
要保持日常生活的穩定性，不熬夜晚起。要保持規律三餐，不暴飲暴食、飲食健康、多吃水果蔬菜，減少酒精和咖啡等刺激性食物的過量攝入。要堅持鍛鍊，運動能幫助維持更良好的身體機能，提高免疫力，提升血液循環以及胺多酚等神經遞質的分泌，有效緩解低落情緒。
重新規劃生活與工作
突如其來的疫情打亂了很多人的既定規劃，出行活動也儘量減到了最少，但生活與工作不能停滯，可以做的還有很多。譬如靜思覆盤、打掃整理、列出讀書清單、看電影追劇、為後續工作提前準備等。還有那些我們平常想做卻沒有時間去做的事情也可以提上日程，不讓自己淪陷在無聊與焦慮的泥沼中。
進行放鬆訓練和相互支持
在感到壓力和情緒襲擾時，嘗試放慢呼吸，把注意力帶到自己的腹部，靜下心來進行深長的腹式呼吸。把注意力集中到當下，感覺雙腳與地面的接觸、身體和椅子的接觸，輕輕活動身體、哼唱喜歡的歌曲等。與親人、朋友保持聯繫，互相鼓勵支持，讓自己有適當的情緒表達，也為身邊人提供情感支持。
樹立正向思維
在這一時刻，不信謠，不傳謠，減少出門，避免聚集，不給社會造成負擔，是我們每一個公民的責任。當我們心理焦慮、感到無助時，要回顧曾經對你有幫助的應對方法，思考什麼能讓你保持堅強、心情愉悅。調節自我的心理彈性，接受生活可能隨時會發生意外的事實，理智提醒自己不把所有問題都推導出災難性結果。把“如果問題來臨，會發生……”的想法轉變為“如果發生……，我可以做……，我有哪些支持”等，相信自己有解決問題和麵對壓力的能力。
疫情面前，情勢艱難，每個人都不輕鬆，雖然面臨著強大的心理壓力，但我們能看到、感受到國家、集體、家庭、個人在這場災難中凝聚的巨大能量，舉國上下團結一心、傾盡所能，都在盡最大努力打贏這場戰役，我們的心理能力也應該遠勝於往昔。我們應該採取科學的方法正確調適心理危機，因為所有戰鬥在疫情第一線的人們，特別是那些醫療工作者都在用他們的智慧、青春，以及生命，捍衛著我們每一個人健康生活的權利！我們需要做的就是接受已經發生的，做自己能改變的，對還未發生的保有信念。
順其自然LCD
最好的辦法就是找點事情充實起來，忘記就是最好的減壓
心理老姚
其實心理壓力更多的是宅在家裡所帶來的焦慮感。
這是短暫的，所以不必有太大壓力。疫情過去，工作學習生活一切恢復正常，所以一切都會好起來的。
