Lisa蓉
在這次長假期間，每個人或多或少都長了一點膘。雖然標語講的好長膘是富態，亂飄是禍害，但追求健康和美是每個人的天性。在疫情結束後那該怎麼減肥呢？我來說說我曾經減肥成功的經歷。
我1米7的個，在19年初時有170斤，穿的褲頭都是34的了。我以前是沒有減肥的意識的，感覺只要身體健康就好，胖就胖唄。到了4月份廠裡統一去體檢，體檢報告一出，我整個人傻眼了。血壓95/146，有高血壓了，可我才30多歲啊。在醫生的建議下，我開始了我的減肥歷程。
早餐是在家裡吃的，半兩米飯，菜是一葷一素。我一般都會看一下食材的卡路里有多少，卡路里含量比較高的，我就會減少米飯的攝入量。中午的話就在廠裡吃飯，也是一兩米飯，多吃點菜，尤其是青菜，我可以吃一斤的青菜 ，沒辦法啊，這東西可以增加飽腹感。我一般吃白肉，魚，雞肉，而豬肉很少吃。如果沒白肉吃我會吃點淨瘦肉，肥肉我是一點不沾。下午的話，我會吃個蘋果，或者是梨子，補充一下食材所沒有的其他營養。晚上就是和中午差不多，只是吃得更少一點。不想捱餓，就多吃點能增強飽腹感的食物。零食我一般都不碰，那些都是些高熱量，低營養的東西。
飯後一個半小時後，我會做一些有氧運動。在剛開始時，我的運動量是比較大的，我會先玩半小時的籃球，然後開始慢跑，心率控制在有氧運動的區間。剛開始這效果很明顯，一天瘦個半斤很容易，但到了後面就比較難了，有時還反彈，堅持就是勝利。就這樣到了十月，我的體重只有130斤了，血壓也降到78/115，一切的努力都值得了。
我的減肥秘笈就6個字，管住嘴，邁開腿，然後就是堅持堅持，再堅持。我感覺減肥，就是對自我的挑戰，對自我人生的昇華，對自我控制的加強。當你堅持一件事，並把它完成的時候，你會感覺到人生還可以這樣，有無限種可能都能實現！
我的經驗就這些，希望對大家有幫助。
花開花謝春又到
我很高興回答你的問題，年前我減了差不多兩個月吧 瘦了差不多十五斤左右 ，我都減肥秘訣就是 月經剛走以後的前半個月 這個時候減肥特別管用，關鍵是午飯 晚飯要控制好 我晚飯一般就吃一點水果，午飯七成飽，當快開月經的時候你就可以多吃點好吃多 那個時候不容易長肉，我就是這樣慢慢瘦下來的 減肥期間不要太心急
豆包愛生活
很高興回答你的問題，估計這也是現在最熱門的一個問題，特別是女性朋友。
首先，我覺得必須控制我們的飲食，也就是必須得管住我們的嘴，如果可以晚上那頓飯可以不吃，或者只吃水果。這樣會瘦的快一點，之所以我們都會長胖，主要是因為疫情這段時間都宅在家，不讓外出，所以除了吃就是睡，不長胖往哪裡跑。疫情結束以後，我們就必須得合理飲食，定時定量，不能再像之前一樣，餓了就吃，一天沒有固定的吃飯點。
其次，這是我上高中時候，我同桌為了考空姐必須短時間瘦下來，她就想了一個辦法，那就是每天不吃主食，就吃煮雞蛋和黃瓜，吃一個星期，估計你要是有那個毅力，肯定能瘦下來，剛開始我都不信她能有這個毅力，因為那時候她是個有名的吃貨，我幾乎所有的好吃的都是他推薦給我的，所以這麼個人我怎麼能相信她真的一個星期不吃飯呢？但是她真的做到了，一個星期沒吃飯就吃煮雞蛋和黃瓜，真瘦了不少，第一次面試也通過了！
最後，加強運動，每天可以早晚個進行一個小時以上的有氧運動比如慢跑，騎車等，還有就是注意休息，不熬夜，生活變得有規律，這都是對減肥有幫助的。我們變胖主要是因為在屋裡活動區域有限，也不是每個人家裡都有跑步機什麼，要是在樓上跑，樓下也遭殃！
以上是我個人的觀點，我不建議去買減肥藥之類的一些減肥產品，這些都存在一定的風險。希望大家疫情過後都通過正確的方式減肥成功。
80後大鵬鵬
首先你要和你的男朋友或女朋友分手，心情極其的不好，沒有什麼食慾自然就變瘦了
一封無名
《疫情以後如何快速變瘦》
對此問題，只想用最簡單的語言回答：即
1、嚴格飲食起居，定時定量，多食蛋白質和粗纖維食物，少食脂肪性食物；
2、堅持做有養運動，年輕體質強壯者可練勻速長跑；中老年或體質較弱者，可練健身氣功或太極拳，開始姿勢要求中高為宜。
內中道理，不再敖述。
閱者有緣，施者獲益，祝大家健康。
珍珠湖之長龍
疫情呆在家的時候就要想辦法變瘦🤭
M玫玫M
運動方面：
在日常的生活總增加一些運動，如果你以前沒有運動過在你的平時時間增加一些緩速的簡單運動。 比如說飯後進行一些散步，週末去爬爬山之類的運動。讓運動參與你的生活。如果已經有了一些運動基礎，感覺體質不錯的話，可以進行一些規律性的訓練。你可以選擇在家進行自重訓練，也可以去健身房利用器械，進行一些有氧訓練。只需一週或兩週的戶外活動就可以讓你體驗到明顯的效果，減輕腿部和臀部的重量，對減肥也有用的是每日健身訓練15至30分鐘，深蹲，跳躍，當場跑步，騎自行車等，但是，在做運動時，不要過度負荷。
飲食方面：
早晨起床一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。根據個人體質挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物，要從內而外的減肥，改善自身的體質要杜絕吃一下垃圾食品，中外快餐，蓋澆飯、水煮類的食品。可以幫助我們在短時間內進行減肥。合理膳食，搭配營養，素食中不乏高熱量的食物，比如炸春捲，素什錦等。人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜會導致營養不良，維生素的缺乏，脂肪類食物不易消化，食入後可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極的作用。
非易信
分享一下個人經驗，減肥是恆久的話題，要想瘦，其實就兩點，少吃和多運動，最難的也是這兩點
首先，少吃對每個人來說都有點難，特別是偏胖的人，吃的問題要一點一點解決，要徐徐漸進的減少飯量，切記。
其次，是多運動，找到適合自己的運動項目，例如，跳繩、跑步、爬山等，只有適合的才是最好的。
最後，就是堅持，不能三天打魚兩天曬網，減肥不是一天兩天的事，要做好長久打算才行。祝大家都能瘦下來，並且身體健康。
冰城郭超
管好自己的嘴巴少吃甜食，同時加強體育鍛煉，最好是有氧運動，這樣的話在疫情期間增加的體重很快會恢復到原狀。
好運不打烊84
少吃多做
