宗正太極教學
人長時間憋在家裡，在情緒上確實容易出現恐慌抑鬱等情緒。再加上有些人不能出去工作，沒有工資來源，還要負擔車貸房貸，各種開支，所以會變得很焦慮。那怎麼辦呢，首先要意識到自己的生命最重要，然後要響應國家的規定，為自己和別人的安全著想，沒有非常重要的事，千萬不要出門。錢財可以以後慢慢賺。那在家的時候不要一直坐著看電視或者玩手機，可以做一些保健操，體操等耗費體能的項目。還有就是可以上網搜一下自己喜歡的小專業學習下。還有一個重要的方法就是，可以與朋友親戚視頻聊天，這樣做就可以分解舒緩你的恐慌情緒了。記住，以後會越來越好，加油！
劉亮212415
我除了一次買菜，一次出境，也好久沒出門，出境那次，兩層口罩，兩雙手套🧤，看到任何人都會不自覺離遠點，自己不小心咳嗽一下也擔心，邊檢人員給我測體溫時，我心裡那個慌啊，感覺自己太緊張了，一直回到家才放鬆下來，其實，放鬆心情，吃好喝好，沒事看看電視，看看書，適當運動。再想想奮戰在抗疫一線的工作人員，他們誰不想回家？有可口的飯菜，舒服的床，但他們不能，他們為了我們，捨小家保大家，這樣想想，還是覺得自己很幸福的。
希望疫情早日過去，今年能去武大看🌸
琳瑯20
說實話像這種情況，期間我自己都有過二次，昨天晚上我還在懷疑自己是否患了抑鬱症，前段時間通知到樓下辦理通行證的時候，看著一個二個都戴著口罩只露兩隻眼睛的時候，一個小區一個單元都是一個招呼都沒打拿到證都匆匆離開，感覺人與人之間的距離似乎都已變的陌生，輕微恐慌的時候是在廚房要做晚飯的時候洗菜洗著洗著，感覺心慌的難受立即關掉水龍頭在大小客廳來回走動自言自語疫情何時過去？嚴重的一次心慌的難受感覺頭要炸立馬穿上拖鞋，跑到陽打開窗戶想要放聲大哭又怕嚇著家人和鄰居，強忍淚水站在哪四處眺望夜是那麼的靜，靜的讓人害怕吹了一會冷風，回到客廳倒杯開水壓壓驚，昨天打電話麵粉賣空啦寶寶吃的零食也賣空啦，前天下午又突然停水了，人不恐慌都不可能，期盼疫情快點過去還我自由，還我們一個正常生活的環境。
勿忘初心138288036
無需恐慌，純屬於心裡作用，疫情很快就會過去。相信我們有強大的祖國做後盾，有廣大醫務工作者的努力，一定會戰勝病毒的傳播。
於兆太
疫情當前，規劃好個人生活，兩個耳朵要聽話一不出門，多幹點家務活，不會出現恐慌情緒！
二姐0k
照常辦事，買菜，喝酒，小區內散步，同時帶好口罩。有哈恐慌呢？
zhu367
我沒有過，反正保持一顆良好的心態吧！
巴黎1996
這個好辦。非常時期就在家合理安排生活作息，做自己喜歡的事，刷頭條，唱歌跳舞玩抖音，看書畫畫練書法，和家人多溝通交流，良好的家庭氛圍是沒有代溝的，身心愉悅。如果不是目前這種非常時候，建議揍出家門，做自己喜歡的事。找到自信就能攻克所有煩惱
千萬遍的擦肩而過2020
一是要有良好的心態，平心靜氣，正確面對現實，要開泰山壓頂不彎腰，五雷轟頂志不移的毅力，中國人死都不怕，還怕任何困難嗎？
棟樑151
長時間不出門，出現恐慌情緒確定容易產生恐慌情緒。緩解恐慌情的方法很多，有幾個步驟可以試試。一，思考恐慌的原因，也就是恐慌的觸發因素，在腦海裡認識它，移除它。二，當恐慌情緒高漲時深呼吸，放鬆神經，讓自己的身體平靜下來。三，刻意練習自己的感受，潛意識裡告訴自己是安全的。四，想想事情好的方面，哪怕是幻想也可以快速讓自己鎮靜。五，來點音樂，音樂是全世界公認的神經調節劑。武漢肺炎封城有段時間了，難免出現恐慌，在音樂中深呼吸，想想家裡還是非常安全的，新型冠狀病毒在專家的攻克下不會很久了，待到山花爛漫時，武漢人在叢中笑。
