宗正太极教学
人长时间憋在家里，在情绪上确实容易出现恐慌抑郁等情绪。再加上有些人不能出去工作，没有工资来源，还要负担车贷房贷，各种开支，所以会变得很焦虑。那怎么办呢，首先要意识到自己的生命最重要，然后要响应国家的规定，为自己和别人的安全着想，没有非常重要的事，千万不要出门。钱财可以以后慢慢赚。那在家的时候不要一直坐着看电视或者玩手机，可以做一些保健操，体操等耗费体能的项目。还有就是可以上网搜一下自己喜欢的小专业学习下。还有一个重要的方法就是，可以与朋友亲戚视频聊天，这样做就可以分解舒缓你的恐慌情绪了。记住，以后会越来越好，加油！
刘亮212415
我除了一次買菜，一次出境，也好久沒出門，出境那次，兩層口罩，兩雙手套🧤，看到任何人都會不自覺離遠點，自己不小心咳嗽一下也擔心，邊檢人員給我測體溫時，我心裡那個慌啊，感覺自己太緊張了，一直回到家才放鬆下來，其實，放鬆心情，吃好喝好，沒事看看電視，看看書，適當運動。再想想奮戰在抗疫一線的工作人員，他們誰不想回家？有可口的飯菜，舒服的床，但他們不能，他們為了我們，捨小家保大家，這樣想想，還是覺得自己很幸福的。
希望疫情早日過去，今年能去武大看🌸
琳瑯20
说实话像这种情况，期间我自己都有过二次，昨天晚上我还在怀疑自己是否患了抑郁症，前段时间通知到楼下办理通行证的时候，看着一个二个都戴着口罩只露两只眼睛的时候，一个小区一个单元都是一个招呼都没打拿到证都匆匆离开，感觉人与人之间的距离似乎都已变的陌生，轻微恐慌的时候是在厨房要做晚饭的时候洗菜洗着洗着，感觉心慌的难受立即关掉水龙头在大小客厅来回走动自言自语疫情何时过去？严重的一次心慌的难受感觉头要炸立马穿上拖鞋，跑到阳打开窗户想要放声大哭又怕吓着家人和邻居，强忍泪水站在哪四处眺望夜是那么的静，静的让人害怕吹了一会冷风，回到客厅倒杯开水压压惊，昨天打电话面粉卖空啦宝宝吃的零食也卖空啦，前天下午又突然停水了，人不恐慌都不可能，期盼疫情快点过去还我自由，还我们一个正常生活的环境。
勿忘初心138288036
无需恐慌，纯属于心里作用，疫情很快就会过去。相信我们有强大的祖国做后盾，有广大医务工作者的努力，一定会战胜病毒的传播。
于兆太
疫情当前，规划好个人生活，两个耳朵要听话一不出门，多干点家务活，不会出现恐慌情绪！
二姐0k
照常办事，买菜，喝酒，小区内散步，同时带好口罩。有哈恐慌呢？
zhu367
我没有过，反正保持一颗良好的心态吧！
巴黎1996
这个好办。非常时期就在家合理安排生活作息，做自己喜欢的事，刷头条，唱歌跳舞玩抖音，看书画画练书法，和家人多沟通交流，良好的家庭氛围是没有代沟的，身心愉悦。如果不是目前这种非常时候，建议揍出家门，做自己喜欢的事。找到自信就能攻克所有烦恼
千万遍的擦肩而过2020
一是要有良好的心态，平心静气，正确面对现实，要开泰山压顶不弯腰，五雷轰顶志不移的毅力，中国人死都不怕，还怕任何困难吗？
栋梁151
长时间不出门，出现恐慌情绪确定容易产生恐慌情绪。缓解恐慌情的方法很多，有几个步骤可以试试。一，思考恐慌的原因，也就是恐慌的触发因素，在脑海里认识它，移除它。二，当恐慌情绪高涨时深呼吸，放松神经，让自己的身体平静下来。三，刻意练习自己的感受，潜意识里告诉自己是安全的。四，想想事情好的方面，哪怕是幻想也可以快速让自己镇静。五，来点音乐，音乐是全世界公认的神经调节剂。武汉肺炎封城有段时间了，难免出现恐慌，在音乐中深呼吸，想想家里还是非常安全的，新型冠状病毒在专家的攻克下不会很久了，待到山花烂漫时，武汉人在丛中笑。
