幸福笑笑熊1
假如是更年期可以買一些藥物調理，如果不是，放鬆心態，首先接受自己狀態，因為每個人都有煩躁不安的時候，別把這看的太重，把一些不重要的事放一放，努力找一些能讓自己快樂的事情，比如聽聽音樂唱唱歌跳跳舞，雖然最近疫情不能出門，也儘量打扮自己，女人打扮不是為了取悅別人，而是真能取悅自己，總之讓自己快樂。
水中蓮182677400
火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。
意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
反應得體 當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了
遠源流暢
我每次心情煩躁的時候我就抓狂大聲的吼叫 帶上耳機放大音樂 聽著快歌 不停的狂吃狂吃 或者我去買買買 我就好了
小小香889
有這樣的情況時，我是強迫自己先靜下來，讓呼吸平穩，同時問問自己怎麼了，發生什麼事讓自己這樣，自己這樣能解決問題不。這樣想下來多會平靜好多。平時可以盤腿坐下來閉眼休息，放空思想，讓自己多多保持平靜和理性，時間久了會好很多
宋柳萱
一種可能是輕微的狂躁症。最好是上醫院查一下：要麼會更嚴重。另一種可能是身體上哪裡不舒服時，也會帶來心情煩躁，淤悶，總會想起不娛快的事。想起就憤怒。糾結著、折磨你睡不好覺。也會有情緒低落時引起的抑鬱。
用戶104557646348nyu
出現以上問題是有焦慮的情緒。解決方法
第一做放鬆訓練
第二改變自己對這件事情的看法及態度
第三，轉化情緒
心理療愈
玩一玩抖音唄[耶]
羅筱芹
一切都是最好的安排
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奮起的蝸牛
吃點龍膽瀉肝丸
水過重山
不要讓自己空下來
