新晉寶媽成長記
我現在9個月了，從8個多月開始睡不好，入睡難，只好坐著睡，以前一晚起來一次，現在3次，醒來後倒是可以睡，就是早上醒得早，然後睡不著了，晚上11點後睡，早上7點多醒
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這應該不是通病，我懷孕的時候頭幾個月經常半夜失眠，到後期這種情況就越來越少了。我周圍其它懷孕的朋友並沒有出現失眠的狀況。孕婦失眠可能出現在下面兩個時期：
第一，在懷孕初期，由於我們會擔心胎兒的健康外加身體不適等原因，我們通常會不自覺的給自己增加壓力，因此導致自己失眠。這種壓力我們自己感覺不到，但是你的身體感受到了，從而反應到了你的睡眠質量上。
第二，在懷孕後期，隨著胎兒越來越大，情況越來越穩定，我們也即將面臨孕後期的，尿頻，下肢水腫，抽筋，行動不方便等情況。同時最主要的可能還是擔心即將面臨的生產問題。會憂心，恐慌等等，因此導致的失眠。
孕婦失眠容易影響胎兒發育，引起功能缺氧，窘迫的的狀況，一旦孕婦出現了失眠，我們要積極的調節，想辦法改善。儘量想一些開心的事情，不要壓力太大，如果心情不好，可以找親人朋友訴說一下。儘可能的開解自己，保持良好的心情。
另外還可以選擇睡前喝牛奶，或者核桃等有助於睡眠的食物來進行調節。或者用孕婦枕頭來調節睡眠姿勢。半夜上廁所是由於孕後期，子宮壓迫膀胱，導致的尿頻，這是生理現象，注意不要刻意憋尿。
如果，還是醒了之後睡不著，我有一個催眠的辦法是：聽那種沒有音調起伏的，長時間的錄音，比如背中藥名，或者一首接一首的古詩詞朗誦，或者是其它類似的東西，你可以試下看，會不會有用。
石葵讀書
說的就是我，目前懷孕39+5，寶寶還不發動，天天著急死了。
37周開始尿頻嚴重，一晚上上五六次，我屬於瞌睡特別輕的那種，每次上完就睡不著，看會手機，再睡，好不容易睡著了，一會會又要上廁所，真是崩潰，沒睡過一個好覺。
天天盼望寶寶趕緊出來，卸貨就輕鬆了，但是，他好像很淡定，不入盆，我天天爬樓，下蹲，跑步也沒用，感覺自己懷了一個小哪吒。
可可媽媽日記
我是兩個孩子寶媽小包，我孕期的時候也是這樣的。
整個孕期睡眠質量都不怎麼好。
孕早期由於妊娠反應睡得也不踏實，而且孕早期也會出現尿頻的現象。有些人孕早期比較嗜睡，可是我懷兩個孩子都是特別的精神就算晚上睡不好，白天繼續上班也是特別精神。我姐姐懷孕的時候就比較嗜睡，除了吃就是睡了。真的挺羨慕她的能睡。
孕中期時候稍微好一些，晚上不用起來上廁所那麼多了，可是剛停一兩個月，又開始出現腿抽筋的現象。晚上睡著睡著就腿抽筋痛醒了，每次抽筋了叫老公起來幫忙按一下，他睡得迷迷糊糊的根本指望不上，就只能自己按，等抽筋緩解了，整個人也清醒了，睡不著了。
孕晚期根本沒怎麼睡著了。每次都是剛躺下準備睡著的時候又尿急了，起來上完回去又是剛準備睡著又尿急……就這樣反覆的折騰天也差不多亮了。而且孕晚期肚子大了，感覺怎麼睡都不舒服，都說左側睡對胎兒好，可是我睡覺喜歡平躺著睡，不然睡不著，可是因為胎兒越來越大，平躺著睡又感覺呼吸困難。孕晚期還出現腰痠、腰痛的現象，反正就是沒睡過一個安穩覺。
孕期由於孕激素的分泌，還有子宮增大壓迫膀胱引起尿頻，孕期缺鈣引起的抽筋等諸多因素都會影響睡眠質量。所以孕期睡不好也是正常現象。
全職寶媽小包
嗯，結合我個人的經驗，我認為是這樣的，而且一個很尷尬的事情是，每天晚上我會起來上好幾次廁所，每次剛剛睡著，就得起來了，然後回去就睡不著了，可能因為孕激素的原因，導致大多數孕媽媽的睡眠質量很差，晚上頻繁醒來，早晨又起不來，白天精神也不好，特別是對於我這種還得天天上班的人來說，真心覺得疲憊，最期待的事情就是早晨睡懶覺！
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說的就是我，我現在快5個月了，半夜起來上趟廁所，然後就翻來覆去睡不著了！不知道想些什麼，就是精神抖擻！我還喜歡翻身，可是隻能慢慢的翻身，還會把我老公吵醒，然後每次我快要天亮的時候就又會睡著，但是就是眯一會兒而已，然後就要起床了。一起床就萎靡不正，昏昏沉沉的樣子，每次這樣都告訴自己下次半夜上完廁所要趕緊睡覺，可是就是做不到啊😅😅
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沒懷孕前，可以一覺到天亮，不用起夜。但是一懷孕，一個晚上得起來至少兩次。
同樓主情況一樣，上了廁所回來後便睡不著了。真的賊痛苦啊！
別說夜裡了，下午睡個午覺不到兩個小時都會被憋醒。
但是身邊也有很多孕婦說沒有遇到這樣的情況的。
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可能和懷孕有一定的關係，月份大時寶寶會壓迫膀胱引起尿頻，導致起夜，一般人都不會那麼快去睡。具體還和個人有關，比如我就是起夜上衛生間眼睛都不太睜，摸著去回到床上倒頭就睡，我閨蜜就是像你那樣，總醒還睡不著。
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很多的孕媽在孕期都遇見一個問題，就是孕期的時候，起來上廁所以後，回去床上就很難入睡，特別難受，用了很多的辦法，都無法入睡，這個問題很多孕媽都已經無奈了。
為什麼孕期很難入睡？
第一、噁心
很多的孕媽在孕早期的時候，就是因為孕吐反應很難入睡，在12周之前，這種感覺特別的強烈，孕吐無處不在，何時何地都有可能出現孕吐，而且在孕期的時候，吐的東西太多，又沒有胃口吃下東西，導致很多的的孕媽血糖降低，血糖濃度低，還會加重孕吐反應，但不是所有孕媽都有孕吐反應，有些孕媽是沒有的，這個孕媽就比較比較幸福。
如果是因為孕吐、噁心睡不著的話，那麼可以利用運動調節緩解孕吐，睡覺之前，可以給寶爸按摩一下，緩解這種感覺。
第二、孕媽胃灼燒
孕媽到孕中後期的時候，因為孕激素的分泌，食到進入胃部的平滑肌有放鬆的作用，但是這樣導致肚子裡的食物流回食到，而且胃酸也倒流，這直接影響到食物的消化，對孕媽的睡眠有驚擾作用。
第三、乳房刺痛
在孕期過程中，孕激素不斷增加，乳房得到二次發育，變大和變軟，但是也容易發生刺痛，而特別在孕早期的時候，這種刺痛感達到高峰。
孕媽可以在睡覺前，對乳房進行熱敷，首先可以幫助乳房放鬆，加快血液循環，而且還可以緩解痛苦。
第四、胎動影響
在16-20周的時候，就開始有胎動，在孕中期的時候，胎動還不是特別的頻繁，在28周這個階段是最多的，所以假性宮縮也是特別多，在這個階段胎動多，是因為子宮大，羊水多，寶寶比較自由，每天吃飯睡覺打媽媽。
在孕後期之後，胎兒入盆之後，胎兒活動的空間就越來越少，胎動雖然少，但是胎兒打媽媽的力度更加大，讓媽媽更加難受。
媽媽起來之後，那麼胎兒也會受到影響，可能胎兒就醒過來了，那麼就開始他們的活動，所以就容易出現胎動頻繁。
第五、孕媽缺鈣
孕媽在孕期，如果缺鈣的話，就容易出現恥骨疼，腰疼、屁股疼，每次孕媽坐在馬桶上面，就很容易觸發到坐骨神經，特別的疼痛，在來回走動的過程中，很容易腰部疼痛，在胎兒羊水的壓迫大，就跟容易恥骨疼痛，所以孕媽疼痛，讓孕媽無法入睡。
第六、孕媽焦慮和壓力
很多孕媽懷孕是激動，也有孕媽焦慮、煩躁，這都是經常見的，孕吐反應，讓很多孕媽特別的煩躁，特別是孕期的疼痛感，特別是頻繁的假性宮縮，讓孕媽無法平靜下來。
還有孕媽對產檢的工具，很多孕媽NT值超過3mm，唐氏篩查也是高危，就特別的焦慮，整夜整夜的睡不著，還有些孕媽胎動的異常，過多過少的胎動，讓孕媽都無法入睡。
特別是最後一個月的胎心監護，很多孕媽都無法穩定下來，因為頻繁的檢查，總是讓孕媽覺得胎兒有問題，加上假性宮縮的頻繁，不得不讓孕媽焦慮。
還有些孕媽知道分娩過程中，可能出現羊水栓塞、大出血、產褥熱，特別瞭解到羊水栓塞之後，根本就睡不著。
如何提高睡覺質量
第一、舒適環境
首先孕媽一定對自己的房間營造一個好的環境，然後在把房間收拾好，這樣就可以讓自己心情比較好，只有這樣才可能緩解自己的壓力。
第二、運動
運動可以讓孕媽精神狀態更加好，而且還有促進新陳代謝，排出身體的毒素，適當的出汗，讓孕媽更加舒服，汗液從毛孔出來，孕媽會體會到舒適感，晚上會擁有更好的睡眠。
第三、飲食
孕媽在晚上不要吃太多，適當就好，如果吃太多，然後就睡覺，在孕媽睡覺的時候，腸道還在蠕動，那麼就影響到孕媽的休息。
在孕期過程中，胎兒和羊水對膀胱的壓迫從孕中期開始，到分娩會一直存在，這個無法避免的，在睡覺之前，把尿液排完，不要喝那麼的水。
藝跡育兒
1點起來一次，喝水廁所……
五點再起來一次，喝水廁所……
左側臥睡的臉都麻了，右邊大跨疼，左邊身子底下疼……就得起來坐一會……
太難了……我想翻身都不行[汗][尬笑][抓狂][快哭了][驚呆][鄙視][委屈][綠帽子][紫薇別走][熊吉][熊吉]
