何小醬啊
我對您提到的自律的理解是在疫情期間能夠不受其影響去完成自己已做的規劃。
特殊時期，首先要結合自身情況做好防護措施，比如勤洗手，不出門，在規劃內瞭解疫情情況。
第二點要穩定好自己的情緒，不要有太多的緊張焦慮。不要過多的打開一些和疫情相關的鏈接，因為那樣會無端增加你的焦慮感。
第三點，嚴格按照時間作息。該吃早飯吃早飯。該洗臉洗臉，該刷牙刷牙。
第四點，有意識地抵制手機和電腦上推送的消息。不知道你有沒有這種體驗，本來你是按照計劃在做自己的事情，突然被手機上一條推送給吸引過去了，然後一條接著一條，不知不覺兩個小時就過去了。然後你的計劃就泡湯了。
第五點保持身心健康。多和家人溝通交流，然後有計劃的鍛鍊身體。
哈哈222188
因為疫情，我已經待家家裡一個多月沒出門了，剛開始幾天會經常熬夜，第二天睡到下午。不過後面我總是會找很多事情做，只有自己忙起來，作息才會慢慢恢復正常。因為疫情大家都沒什麼收入，所以可以找點負責做，賺點零用，手機上的兼職也有很多啊。只要肯努力，沒什麼做不了的。
鬱今湘
關於當前疫情走向眾說紛紜，普通民眾等著官方發聲，急等著鍾南山一聲令下，宅在家已久的各色人等猶如決堤洪水一般湧向大街小巷，然而這種期盼更多的是想當然，疫情禁令解除尚需時日，有待各級有關專家有關方面全面評估，需一定層面發佈解除禁令，而且不會全國各省市不會一刀切式解除，逐步解除是必須的。截至 2020年2月16日9:20， 全國疫情數據統計顯示，新冠肺炎累計確診68584人，疑似病例8228人，死亡人數1666人，治癒出院9425人，總體形勢更進一步好轉。當然全國各地仍有小規模的病例時有出現，小範圍的傳染不容忽視，也不容過分樂觀，做好自身防護，高度自律是必需的。
首先，思想上要高度重視，對疫情防控形勢有足夠認識。一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家採取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。同時，對疫情的長期性、艱鉅性、複雜性有充足的思想準備，做好打持久戰的架勢，吃喝準備充足，工作學習素材蒐集齊全，為復工復產做足準備。
其次，居家生活安排要合理，調整好個人及家人心態。合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家裡人進行一些健身活動，小遊戲等休閒活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活，和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。做好情緒管理，避免負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。可以嘗試轉移自己的注意力，與家人交流表達自己的情緒，以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒，最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。
最後，就是注重日常起居，生活規律不能無節制。要多喝水，特別是特殊情況下更要水份保持，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。充足睡眠，高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。自我減壓，慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力，多種方式的減壓可以增強人體抗擊病毒活力，大大提身自免疫力。
疫情期間做好高度自律，既是對自己和家人負責，也是對社會對國家減輕壓力，減少感染幾率，不添堵不增加負擔就是最大的貢獻。
ZB龍哥
你好。很高興回答你疫情期間如果做到自律性。要做的自律其實不難。第一條先把一天時間規劃一下從早八點到晚八點。一天12個小時。分時段做你想做的事情。8－9點看書看報瞭解這一天發生的人和事
9－10點和家人聊聊家常
10－11點陪孩子聊聊學習和工作的事情疫情過後有什麼好的事情要去完成。11－12和媳婦一起準備做飯吃飯
12－14點午休時間還可以做一些家裡需要修修補補的事情
疫情期間14－18點在家裡自由活動或者給家裡採購一些生活用品
18－20點做晚飯吃晚飯。21點洗洗睡吧晚安
liushifu2048
自律性是主要表現在對自己的自我約束上，它需要靠個人意志和心理調整達到自律。
有句著名的話，經常被人引用，在你每個人的人生中，最大的敵人便是你自己。這句話是非常有道理的，人們往往對別人嚴苛，對自己卻包容放縱，這樣是不利於自我的能力提升與困難突破。那麼，我們應該如何去提升自律性呢？其實是可以通過正負激勵也就是獎懲制度來達到這個目的。
就拿戒菸來舉個例子，如果說現在你是一個老菸民，在充分意識到吸菸的危害後想要戒菸，那麼你可以定一個目標，規定今天只抽指定數目的煙，超過了就去跑1公里的步，做到了就買一瓶你最愛的啤酒，並且這個指定的數目隨到後面是會越來越小的，這樣一來你既做到了對某個事物的自律性，同時也鍛鍊了自己的身體，是一舉兩得的。當然這個僅僅是一個例子，我想表達的是自律性可以培養，同時也可以提升。
不得不說，無論是過分關注負面消息讓自己時刻惶恐不安，還是在疫情洶湧時卻仍漫不經心，毫不設防，都不是理性對待疫情該有的心態。
我們無法逃避突如其來的疫情，卻可以選擇正確面對的態度。過度的恐慌不僅會導致身體免疫力下降，增加感染疾病風險，更不利於應對疫情。盲目的放鬆則會令人降低警覺，做不到科學防控，疫情形勢將會更為嚴峻。可以利用在家的時間，看看書，學習一下網絡課程，提升自我。
農村小甲在城裡
每個人骨子裡都是有惰性的，所以自律是一種非常難得的習慣，被人一直標榜。而能做到自律已經不易，更何況高度自律。
自己要做到高度自律，我感覺只有靠外力作用這一種方法。
只有客觀因素需要你達到某種條件，且你不得不這樣做時，你的高度自律才會激發出來。舉個例子：你喜歡某異性，對方喜歡的標準是穿著乾淨。我想，就算你是個再邋遢的人，從這一刻起，是否會變得愛乾淨了呢？
好，你說這個例子太低端，我來舉個稍微高級的例子，一份工作，要求都是996，月薪5000的時候，你會自律打卡聽話嗎？那月薪10000呢？100000呢？1000000呢？……這個時候，你還不會自律的話，請您加我好友，您必定是個已經不在乎這點數字之人👍。這麼說大家應該已經能夠明白了吧。
疫情期間，大家應該困擾的是同一件事，就是長胖。而控制飲食和自律性的鍛鍊就是核心問題。
如果我們能夠自律地進行鍛鍊，每天哪怕只是抽出時間做做體操，瑜伽等等，都可以至少使體重增長地慢些，等到疫情解除，恢復鍛鍊以後，體重自然可以降下來。當然，疫情之後，建議各位能改變自己的交通方式，多以走路，騎車為好，增強抵抗力，迫在眉睫啊~
高度自律，自己有沒有目標，能不能堅持下去，是關鍵性問題。女性有周圍的閨蜜朋友做比較，加上天生愛美的天性，還比較能形成自律的生活規律。男性在這方面就差點，尤其是對工作也沒有更高追求的中年男性，除非能對自己的奮鬥狀態長期保持，否則很難對自己自律的。所以很多人中年發福，大都是這種情況。沒有了目標，自律就很難了。
鍛鍊是形成自律最簡單的方式，你，能堅持嗎？一路上，我們互相鼓勵吧~
透明4609
疫情期間如何高度自律？
我來談談我自己的觀點，我理解的這個標題，有兩個層次的自律，在這樣一個特殊的情況下我覺得做到兩個層次的任何一個層次都是讓人點讚的。
第一層次的自律是，我們要為你我他健康著想的自律。這個自律表現在以下幾個方面：
①特殊時期別給國家給他人添亂，好好待著家裡；
②特殊原因必須出門的請帶好口罩（醫用或者N95），可以佩戴一次手套及護目鏡；
③進入超市等公共場所或者回小區，配合值班人員的檢查；
④管好家人，讓他們也別到處走動，安心的宅在家裡。
⑤及時的給家裡消毒，保證家人的健康。
個人覺得在這個特殊時期，做到上面說的第一個層次的自律，我們就應該給你點讚了。
下面我來說，第二個層次的自律，就是我們雖然宅在家裡，我們不能一直在家裡看電視，玩手機，打遊戲吧，所以第二個層次的自律就顯得更加重要了。
①可以列一個學習計劃，比如準備會計中級的考試，準備注會的考試，準備PMP的考試等等；
②發展一個自己的業餘愛好，反正現在有大把時間，比如在家裡練習下瑜伽，繪畫等等；
③補足工作中的短板，比如你在工作中哪些是你的弱點，可以利用這段時間補足下；
④看幾本書，拓展下視野，既然身體不能在路上，那就讓靈魂在路上；
在這裡我就不一一列舉了，我相信大家想到的比我更多。
在這個特殊時期，能做到第一個層次就很棒了，如果你再往第二個層次去突破下，就更棒了。
太上老君的小外甥
您好，希望我的回答對你有幫助。
在肺炎疫情期間，高度一律無非是宅在家裡，不亂跑，不添亂。怎麼做到高度一律，一句話就是別讓自己閒著。
1.多陪家人。平時工作比較忙，陪家人的時間很少，這次有時間了，能在家裡陪陪孩子，孩子和父母很開心。2.準備考試。因為從前金融工作，需要銀行從業資格證等一些證書，趁有時間就集中時間準備，效果還是不錯的。
3.搞大掃除。因為和妻子都工作，家裡有四五年沒有大掃除了，趁這個時間進行了一次大掃除，把該扔的都扔了，乾淨又衛生。
4.做做美食。因為不能外出，就試著做了一些美食，比如涼皮，薯條等等，孩子們都很開心。
5.養花種草。春天到了，把家裡的花花草草侍弄一下，澆澆水，換換盆，剪剪枝，花草茂盛，心情也就好啦。
濮大陽
如果你經常為這些事而煩惱:
1、習慣拖拉，不到最後一秒鐘都不去做；
2、三分鐘熱度，做事兩天打魚三天曬網；
3、容易被外界環境干擾；
4、心情煩躁，靜不下心來學習.
那麼今天這篇文章可能會幫到你。
霸姐數學
我的知乎 2019
在疫情期間，如何做到自律?
來自專欄霸姐數學
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4 分鐘
如果你經常為這些事而煩惱:
1、習慣拖拉，不到最後一秒鐘都不去做；
2、三分鐘熱度，做事兩天打魚三天曬網；
3、容易被外界環境干擾；
4、心情煩躁，靜不下心來學習.
那麼今天這篇文章可能會幫到你。
一、首先，我們學習自律之前，要先知道什麼是自律？自律的本質是什麼？
——自律就是自己能夠約束自己，讓自己長時間專注於做某一件事而不受外界的干擾和影響，內心十分渴望達成自己設定的計劃和目標，並付諸於行動使之實現。
——自律的本質就是：專注度＋執行力＋做事的決心＋抗干擾能力＋意志力
二、是什麼原因阻礙我們自律？
（1）沒有制定可行性計劃和目標
“我一定要努力學習”“我要考上xxx高中/大學”“我要早睡早起”...很多人都會設立這些很大的目標，但往往沒幾個人能堅持下來。
那是因為，他們定的目標都太空洞了，沒有把目標分為更細化的小目標去實行。自律和學習一樣，都是要有一個循序漸進的過程，不積跬步，何以至千里？不積小流，何以成江海？一口吃不成胖子，說的就是這個道理。
（2）容易受到外界的干擾
我有一個學生和我說，我每天睡覺前我都下定決心，要11點睡6點起，可沒有一次能做到。
每天晚上拖拉到十一點多上床準備睡覺了，可是睡前還是忍不住看一下手機，刷一下朋友圈，看著看著又過12點了，於是內心又開始自責：為什麼又要晚睡，說好的早睡呢？
結果第二天又晚起床，又晚睡覺，死循環一日復一日，一年復一年。
有時候，往往就是這些惡習阻礙我們養成自律的習慣，要想自律就必須要做出改變，本質上的改變，不輕易受到外界的干擾。
（3）缺少持續改變的原始動力
一個美女為什麼能長時間堅持護膚和作息規律、不吃油炸食物？她之所以自律，是因為她喜歡別人對她身材的羨慕、對她長相的稱讚。
就好像大家喜歡發票圈一樣，大家曬美食、曬身材、曬相貌、曬生活，就是想得到別人的點贊和關注。秀，成了我們生活中的一部分，因為它給大家帶來了持續髮圈的動力。
所以想要自律，在設定計劃和目標的時候，如果自己完成了設定的目標，那就不妨獎勵一下自己，以便讓自己有源源不斷的動力繼續前進。
（4）不會科學休息，沒有激發最佳狀態
人體不是機器，我們需要在學習或工作半小時、一小時之後就休息幾分鐘，而不是在很累之後才休息。
科學家對休息效果的定義是：你在辦公室工作一天，中間無論使用什麼休息方法，到下午下班前的精神狀態和工作效率仍保持高水平。
作為腦力勞動工作者(或者學生)，休息的主要目的是恢復注意力和意志力。
看到這裡，說明你已經超越90%的人了，先點個贊再繼續吧～
最後，送你3句話：
1、開始的第一年會很難，但是往後的幾年會容易。
2、比人優秀一點點沒用，比人優秀很多才有用。
3、一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。
大隊副
說實話，太難了！！！
我們可以想想自己，有多少是晚上追劇，白天補覺的...晚上不睡，白天不起，醒了就是刷視頻，看直播，打遊戲，看電視劇，充著電也要玩手機，現在就是比豬🐷多了一部手機[我想靜靜][我想靜靜]。不過，學生黨最近開始上網課了，咱不說有多少學生是認真聽課，能學多少，至少是有點正事幹了。
其實大多數人都沒有好好利用好這段時間，這段時間真的是很寶貴，你可以排除一切外在因素，不用想同學聚會，不用想和基友逛街，也不用花錢去旅遊。你可以在家專心做你感興趣的事 ，有的人調侃到，早知道一兩個月不能出門，後悔沒去整容，這麼長時間都夠恢復了。
廢話不多說了，怎麼做到自律呢？咱先不說高度自律，你就是做到，規律作息，三天一洗頭，七天一洗澡，女生穿上那個啥，白天抽出兩三個小時看看書，每天做30個俯臥撐，你就超過全國80%的人了，不信你試試，做不到對不對[靈光一閃][靈光一閃]。
怎麼能做到？☞靜！！！能靜下來，想想自己哪方面不足，想想自己該朝著哪方面努力，想想疫情結束後想過怎樣的生活，再不行，你就想想一線的醫務人員，他們夜以繼日地與病毒做鬥爭，我們怎麼好意思頹廢。聰明的人不會消耗自己，不管什麼時候，都會想辦法提升自己。讓我們一起變優秀吧，早睡早起，勤鍛鍊，待在家看看書，乾點正事兒（做家務，學技能...）出門記得戴口罩。別等疫情過去，就多了幾層雙下巴，長了幾斤膘。[奮鬥][奮鬥]
