王攀王攀

投籃姿勢標不標準，影響美觀，投籃命中率，手形發力與身體的協調性等。不管是業餘興趣愛好者也得知道標準的投籃功作會帶給你打球興趣濃厚與否，高命中率投籃把握，球場氣質及個人投籃魅力。

聯盟當中像小學生庫裡，克萊，君子雷阿倫就是投籃姿勢的代表。他們在比賽當中都保持了高質量的投籃，高質量的比賽。這也得益於平時的投籃姿勢的要求，不斷訓練，不斷提高，不斷打磨技術，精益求精，才達到現在成就，使得他們擁有大批粉絲。籃球的魅力就在於此，專注做好每個籃球細節，做到最好。這對於籃球愛好者也是一種鼓勵，一種嚮往，一種夢想。我想這也是人生的魅力。

唐老師籃球人生

熟能生巧勤學苦練最重要，馬里昂，凱文馬丁，杜蘭特這都是聯盟裡著名的歪把子機槍，在看看著名射手，佩賈斯圖賈科維奇類似於擰手腕的投籃非常彆扭讓他得到2個三分大賽冠軍，而另一個投手麥克畢比類似不抖腕的投籃命中率也在40%左右這都是他每天2000球練習的結果，而騎士隊外線投手職業生涯命中率40%以上的澤比亞克投籃操著類似三八式的雙手出手動作，現在雖然不這麼準，以前森林狼的時候準的嚇人，此外如果是老球迷的話步行者前中鋒克羅希爾胸前推球似的的三分也是對付姚明的利器，說道對付姚明卡洛斯布澤爾的肩頭抗大炮也準的嚇人，另外NBA歷史助攻第一搶斷第一的斯托克頓也是抗大炮投籃，所以無論你什麼姿勢，多練習，練到準才是王道，自己舒服最重要

白澍

想要提高籃球技術，就要堅持不懈的訓練自己的籃球技術，不能總在想起來的時候才開始訓練，這樣是沒有效果的。

　　籃球運動的核心其實就是投籃和運球，籃球運球技術比籃球投籃技術更為簡單，學習起來相對容易一些。從NBA球星施展漂亮的運球技術中，我們就可以看出這一點。擅長運球的NBA球星比比皆是，但是投籃技術很棒的球星卻不怎麼多。換句話說，假若你沒有良好的投籃技術，那麼你在NBA中肯定會被淘汰。

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.

關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.

假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎麼會偏開籃筐呢?

二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵

四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。

　喬丹的成功不是偶然的，因為喬丹很聰明。所有的籃球技術都為最終目的服務，而最終目的就是投籃入筐。假如沒有良好的投籃技術，縱使你的其他籃球技術都不錯，可對比賽結果依然沒有什麼幫助。有很多人認為，喬丹的投籃命中率非常高是因為喬丹的手感好，天賦高，真的如此嗎？

創造奇蹟300668

萬水千山總是情，關注一波行不行!

黑貓白貓能抓老鼠就是好貓

關於投籃姿勢，先給出一箇中心論點——黑貓白貓，能抓老鼠就是好貓。在籃球場上，將球送進籃筐是進攻方的目的，那麼只要達到這個目的就是好球，而我們無需去在意達成這一目的的過程。以馬里昂為例，馬里昂的投籃姿勢別說標準這個層面，簡直是慘不忍睹。不過，馬里昂的投射命中率倒是不如他的姿勢這般難看，因此他雖然遭到過調侃，但球隊也沒有要求他必須更改自己的投籃姿勢。當然，從目的的角度出發，如果投籃命中率很低，那就要考慮投籃的姿勢問題。其中，詹姆斯相比職業生涯初期的歪把子投籃姿勢就有了明顯的調整。實際上，不僅僅是詹姆斯，隆多和奧尼爾也曾經調整過自己的投籃姿勢。那麼，關於投籃姿勢我們總結出兩條原則：

1.投籃命中率才是目的，投籃姿勢並非目的；

2.當投射命中率出現問題的時候才考慮調整投籃姿勢。

標準姿勢的意義

其實，從第一個問題入手，我們就瞭解到對於每一個人來說，只要能投進，你的姿勢就屬於標準姿勢。那公認的標準姿勢又有和意義呢？

首先，公認的標準姿勢有利於幫助初學者培養良好的投籃習慣。

對於很多人來說，過去籃球沒有得到普及，大家都是瞎玩，所以很多投籃都是基於自己對投籃的理解，從實踐中總結出適合自己的投籃方式，所以我們才見到了很多投籃姿勢不標準，但命中率頗高的另類大神。因此，對於初學者或者還沒有形成肌肉記憶的籃球愛好者來說，通過練習標準的投籃姿勢能夠很快提升命中率，也有助於後續的籃球生涯發展。

其次，公認的標準姿勢有助於提高投籃命中率。

其實，公認的標準投籃姿勢並不僅僅為初學者準備。有一些人始終無法提高投射水平，那麼就要考慮是不是投籃姿勢出現了問題。大家可以觀察一下上圖：託球的手指對投籃的出手影響很大。當你的拇指和食指沒有能夠平均將分配在籃球面上的時候，就容易出現食指或者拇指發力不均衡導致投出去的球出現偏差。

所以，如果確定投籃不準是由於姿勢問題造成，那就必須更正自己的投籃姿勢。

依靠肌肉記憶循序漸進

對於很多投籃動作已經固定的籃球愛好者而言，突然改變投籃姿勢並不容易。所以，如果確定要改變投籃姿勢，就應當明白這是一個艱難和長期的過程。在開始階段不必重視量的訓練，只要確認自己每一次練習都採用了正確的投籃姿勢即可。隨著對投籃動作的習慣以及肌肉記憶的逐漸形成就可以開始加大訓練量。

萬事開頭難，在改變投籃姿勢的訓練過程中應該儘量減少其他訓練和比賽。因為肌肉記憶還沒有消失，比賽中有很多下意識和本能的反應，我們很難控制，所以專注投籃訓練能更快改善姿勢、提高投籃質量。

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薄荷貓籃球世界

當然重要，NBA球員雷阿倫的投籃姿勢非常標準，如何做到姿勢標準，首先當然是不斷的練習自己投籃的手腕力度，這是最基本的基礎，一般建議先難後易，從三分線投籃，當發現力度沒有問題，開始調整自己的投籃方式，練習命中率，這時應該選擇在球場的二分線兩翼進行練習。

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基本動作要領：手持球方式，大拇指，小拇指張開，與中間三指分開一段距離，大拇指小拇指分別拖住球正對面的，水平左右方，中間三指放在正對面的上方，手心與球面不要貼合，流出一個空隙。

準備投球：以右手為例，手臂第一個關節彎曲，第二個關節與地水平，身體稍微向右側傾斜，腳尖稍向中間靠，正對籃筐，投球時，一定要配合身體運動動作，力從腳上，然後手第二個關節往上形成拋物線的力，第一個關節撥動形成推力，重要在於手指形成方向和力度的調控作用。

沒帶音響的鳩摩智

姿勢重要。目前大多數人所用的投籃動作，都是前人多年總結出來的，也是相對比較能夠保證命中率的姿勢。一般情況下正確的投籃姿勢是高命中率的基礎，你隨便擺個姿勢就投也行，但是想保證命中率就難了。特別是在有人防守的情況下，因為你的投籃姿勢不正確，可能導致你容易被幹擾，甚至無法將投籃與帶球晃動、假動作、急停等技術性動作統一起來，命中率低就更是正常。

鋼筋水泥123456

投籃姿勢對於大多數愛好者不是最重要的，在NBA有名球員馬里昂用的是三八式投籃，依然還是很準，球哥在進入NBA之前用的甩狙投籃，也依然沒有很差的命中率。

對於一般的愛好者，如果已經用一個投籃姿勢很久，而且準度也不算差，那就沒必要換了。如果是一個初學者或者想要把籃球打的更好的人，擁有一個好的投籃姿勢還是有必要的。

但是很多人對投籃姿勢有個誤解，認為投籃姿勢就是手和胳膊的動作差別。投籃是個全身動作，講究全身發力，投籃的力是從下盤傳到手上的，很多人的上身投籃姿勢是標準的，但是發力卻不對，這也不是一個好的投籃姿勢。只有發力是準確的，那麼投籃姿勢有差別是可以忽略的，就算是NBA球員也沒有一樣的投籃姿勢，自己覺得舒服就好了[呲牙][呲牙]

南嘉公子

其實我也曾經有過題主這樣的疑問和思考，但是在後來慢慢的接觸多了之後，我就發現這些疑問其實是很容易得到解決。今日，我就來認真的說說對於投籃姿勢的疑問吧。

不同打球習慣的由來

世界70多億的人，而其中喜歡運動的人也是數不勝數。這數不勝數喜歡運動的人之中喜歡的籃球的人又是數不勝數（嘻嘻）。數不勝數的人喜歡打籃球或者說是喜歡看籃球運動，而這喜歡的緣由又各是不同。有一些人喜歡打籃球可能是因為在小的時候於電視之中看到了NBA，看到了NBA之中的喬丹，看到了科比（誒，一代籃球愛好者的記憶既然早逝）。於是這些因為喜歡某個籃球明星的人就開始去打籃球。當然這些人打籃球基本都是模仿著籃球巨星們的樣子，不管是投籃動作，還是運球時的形態，都是要力求自己像偶像那樣犀利，流暢，優美。有的人一開始投籃就如科比後仰樣式，有些則是喬丹樣式的跳投。有偶像可以模仿的籃球愛好者，其投籃動作都不會難看，看起來都挺標準。

但是有一些人就不一樣了，這不一樣的籃球愛好者是沒有偶像可以模仿，他們打籃球的原因並不是因為看到籃球明星，可能是因為無聊，可能是想運動，也可能是受小夥伴的“忽悠”。於是這些人打著籃球就成為了一個習慣，於是也成為了一個愛好。

在上面的這堆人裡，有一些家庭條件比較富裕的，所以就可以要求父母送自己去一些正規的籃球培訓班，接受正規的籃球訓練。這些由小就接受了正規籃球訓練的人，其基本的運球形態和投籃動作都是差不多。因為全中國，乃至全世界的關於籃球的理念都是你傳我，我傳你的，所以這基本的投籃動作和運球形態都是差不多。

但是有一些人就不一樣了，他們沒有接受過籃球的正規訓練，也沒有去參考過籃球訓練之中的動作。所以他們的投籃動作和運球形態基本都是自己的那麼多年打球的習慣之中得來。因此就是各有特點了。可是這些人奇怪的投籃動作下卻是有著不俗的命中率，這是為什麼呢？

投籃動作與命中率的關係

上文說了那些投籃動作奇葩的籃球愛好者為何會有著不俗的投籃命中率呢？其實這是跟其多年的訓練有關的。雖然說那些投籃動作奇葩的人並沒有經過長時間正規的訓練或者是沒有形成一個看起來正規的投籃動作，但是要知道其奇葩的投籃動作也是在他那麼多年的打球生涯之中自然形成的，這是經過了他的實踐，如果沒有一定的命中率，那這麼多年的籃球不是白打了啊？

投籃命中率高是需要持續不斷的保持一個自己認為舒服的姿勢訓練。當你的手部肌肉形成一定的記憶之後，不管你的投籃動作是多麼奇葩，那這命中率還是會有的。就像是NBA之中投籃動作較奇葩的球星馬里昂（如圖）

命中率真的與投籃姿勢無關嗎？

投籃姿勢確實是會影響投籃命中率。要知道，籃球運動已經發展了上百年（1891年，詹姆斯·奈史密斯發明），籃球的規則也是一直在改變著。而改變之後留下來的就是最適合現在的，所以說那些能夠留下來的投籃動作理念和運球形態理念就必然是經過了大量實踐，是被證明有效的，不然怎麼會有那麼多教練，那麼多球員去學習呢？

一些籃球教科書上所說的正規投籃動作理念其實可以說是最適合籃球運動員練習的。當然正規的投籃動作並不是說非得每個人去學習，這只是建議你去學習而已。其實大家也是有目共睹的，在大量的籃球運動員中，在各種各樣的職業籃球聯賽之中，我們就可以看出一般那些命中率高的三分高手都是投籃動作比較正規的，當然會有一些稍微的不同，但是他們基本動作是一樣的，都是由下往上，兩個九十度，一氣呵成，流暢自然。

有時候我們在看問題時要比較全面的看，而不只是看到你在校園籃球場上，在野球場上所見到的個別籃球愛好者命中率高的奇葩投籃動作，我們還要看到那些投籃姿勢正規的多數職業運動員的超高命中率。

那我到底還要不要改呢？

對於自己投籃動作的認知，我認為是可以分成4個不同類型。

1. 如果你是一個未成年的籃球愛好者，而且你也特別想提高自己的籃球水平，那我建議你還是要去學習正規的投籃動作，去學習正規的運球形態。當然你有可以說，我就是隨便打打，不要求什麼。那這樣的話，就隨意了。
   

2. 如果你現在是一個職業的籃球運動員，那這就不用我說了，你肯定會被教練要求，被專門的投籃教練要求去學習正規的，適合你的投籃動作。
   
3. 如果你是一個野球場的老油條了，那就隨你自己意，該怎麼打就怎麼打，不必糾結與自己的投籃動作。
   
4. 如果你是一個剛剛出來工作，或者說是還在讀大學的籃球愛好者。那這個就是看你自己了，若你想提高自己的籃球水平，那建議你去學習正規的投籃理念，若你不想提高自己的籃球水平，就是想這樣平時出來玩玩，那這就沒有什麼必要去學習了。
   
   

現在改，現在學習還來得及嗎？

說實話，一個正規投籃動作的形成是需要大量練習的。根據一些以往筆者所見到的情況就是，一個投籃動作習慣定了的籃球愛好者要想改投票動作，那最起碼是需要經過大半年的練習，當然不是全日制的練習，而是每天大概練習一個小時左右。

所以說，這來不來得及都是看你自己心態，看你的毅力。這世上根本就沒有什麼運動是輕易能練成功的。

加油！

這裡的籃球

個人覺得投籃姿勢最標準的四位雷吉米勒，雷阿倫，克萊湯普森，庫裡(另類推球標準)，普通人投籃手勢當然也是很重要的，就像這四位，沒進nba之前，他們也是普通人，也是通過不斷練習，才能進入更大的平臺。當然普通人也分群體，要是五六十歲的老大爺了，基本也很少跟年輕人打，只要自己覺得身體舒展，能進球就可以了，基本老年人都是為了出汗，能出汗，可以騙過對方出手投籃就可以了。年輕人或者壯年人一般投籃姿勢標準，不斷練習，投籃姿勢標準的還是會比不標準的命中率高，打過球的都知道一般砸框的除了空心，其他都很難進球，投籃姿勢標準的，有機會轉幾圈就進去了，這就是投籃姿勢對普通重不重要了

阿木侃球

我覺得投籃姿勢還是蠻重要的。

像我們普通人打籃球，最簡單的得分方式就是投籃，投籃姿勢的正確性和命中率有很大的關係，建議還是練習矯正自己的投籃姿勢。

而且你會發現不論是那些高水平的比賽還是我們身邊那些籃球水平比較高的人，他的投籃姿勢一定很標準，最起碼是單手投籃，一隻手做輔助這樣。如果你想提升自己的籃球技巧，建議還是從投籃開始，投籃是籃球最基本的技能，先打好基礎。

當然，你如果覺得自己投籃姿勢的命中率很不錯的話，也是可以不用矯正的，畢竟普通人打籃球就是為了運動身體，開心最重要。😁😁

關鍵字: 愛好者 投籃 籃球