王攀王攀

投篮姿势标不标准，影响美观，投篮命中率，手形发力与身体的协调性等。不管是业余兴趣爱好者也得知道标准的投篮功作会带给你打球兴趣浓厚与否，高命中率投篮把握，球场气质及个人投篮魅力。

联盟当中像小学生库里，克莱，君子雷阿伦就是投篮姿势的代表。他们在比赛当中都保持了高质量的投篮，高质量的比赛。这也得益于平时的投篮姿势的要求，不断训练，不断提高，不断打磨技术，精益求精，才达到现在成就，使得他们拥有大批粉丝。篮球的魅力就在于此，专注做好每个篮球细节，做到最好。这对于篮球爱好者也是一种鼓励，一种向往，一种梦想。我想这也是人生的魅力。

唐老师篮球人生

熟能生巧勤学苦练最重要，马里昂，凯文马丁，杜兰特这都是联盟里著名的歪把子机枪，在看看著名射手，佩贾斯图贾科维奇类似于拧手腕的投篮非常别扭让他得到2个三分大赛冠军，而另一个投手麦克毕比类似不抖腕的投篮命中率也在40%左右这都是他每天2000球练习的结果，而骑士队外线投手职业生涯命中率40%以上的泽比亚克投篮操着类似三八式的双手出手动作，现在虽然不这么准，以前森林狼的时候准的吓人，此外如果是老球迷的话步行者前中锋克罗希尔胸前推球似的的三分也是对付姚明的利器，说道对付姚明卡洛斯布泽尔的肩头抗大炮也准的吓人，另外NBA历史助攻第一抢断第一的斯托克顿也是抗大炮投篮，所以无论你什么姿势，多练习，练到准才是王道，自己舒服最重要

白澍

想要提高篮球技术，就要坚持不懈的训练自己的篮球技术，不能总在想起来的时候才开始训练，这样是没有效果的。

　　篮球运动的核心其实就是投篮和运球，篮球运球技术比篮球投篮技术更为简单，学习起来相对容易一些。从NBA球星施展漂亮的运球技术中，我们就可以看出这一点。擅长运球的NBA球星比比皆是，但是投篮技术很棒的球星却不怎么多。换句话说，假若你没有良好的投篮技术，那么你在NBA中肯定会被淘汰。

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。

　乔丹的成功不是偶然的，因为乔丹很聪明。所有的篮球技术都为最终目的服务，而最终目的就是投篮入筐。假如没有良好的投篮技术，纵使你的其他篮球技术都不错，可对比赛结果依然没有什么帮助。有很多人认为，乔丹的投篮命中率非常高是因为乔丹的手感好，天赋高，真的如此吗？

创造奇迹300668

万水千山总是情，关注一波行不行!

黑猫白猫能抓老鼠就是好猫

关于投篮姿势，先给出一个中心论点——黑猫白猫，能抓老鼠就是好猫。在篮球场上，将球送进篮筐是进攻方的目的，那么只要达到这个目的就是好球，而我们无需去在意达成这一目的的过程。以马里昂为例，马里昂的投篮姿势别说标准这个层面，简直是惨不忍睹。不过，马里昂的投射命中率倒是不如他的姿势这般难看，因此他虽然遭到过调侃，但球队也没有要求他必须更改自己的投篮姿势。当然，从目的的角度出发，如果投篮命中率很低，那就要考虑投篮的姿势问题。其中，詹姆斯相比职业生涯初期的歪把子投篮姿势就有了明显的调整。实际上，不仅仅是詹姆斯，隆多和奥尼尔也曾经调整过自己的投篮姿势。那么，关于投篮姿势我们总结出两条原则：

1.投篮命中率才是目的，投篮姿势并非目的；

2.当投射命中率出现问题的时候才考虑调整投篮姿势。

标准姿势的意义

其实，从第一个问题入手，我们就了解到对于每一个人来说，只要能投进，你的姿势就属于标准姿势。那公认的标准姿势又有和意义呢？

首先，公认的标准姿势有利于帮助初学者培养良好的投篮习惯。

对于很多人来说，过去篮球没有得到普及，大家都是瞎玩，所以很多投篮都是基于自己对投篮的理解，从实践中总结出适合自己的投篮方式，所以我们才见到了很多投篮姿势不标准，但命中率颇高的另类大神。因此，对于初学者或者还没有形成肌肉记忆的篮球爱好者来说，通过练习标准的投篮姿势能够很快提升命中率，也有助于后续的篮球生涯发展。

其次，公认的标准姿势有助于提高投篮命中率。

其实，公认的标准投篮姿势并不仅仅为初学者准备。有一些人始终无法提高投射水平，那么就要考虑是不是投篮姿势出现了问题。大家可以观察一下上图：托球的手指对投篮的出手影响很大。当你的拇指和食指没有能够平均将分配在篮球面上的时候，就容易出现食指或者拇指发力不均衡导致投出去的球出现偏差。

所以，如果确定投篮不准是由于姿势问题造成，那就必须更正自己的投篮姿势。

依靠肌肉记忆循序渐进

对于很多投篮动作已经固定的篮球爱好者而言，突然改变投篮姿势并不容易。所以，如果确定要改变投篮姿势，就应当明白这是一个艰难和长期的过程。在开始阶段不必重视量的训练，只要确认自己每一次练习都采用了正确的投篮姿势即可。随着对投篮动作的习惯以及肌肉记忆的逐渐形成就可以开始加大训练量。

万事开头难，在改变投篮姿势的训练过程中应该尽量减少其他训练和比赛。因为肌肉记忆还没有消失，比赛中有很多下意识和本能的反应，我们很难控制，所以专注投篮训练能更快改善姿势、提高投篮质量。

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薄荷猫篮球世界

当然重要，NBA球员雷阿伦的投篮姿势非常标准，如何做到姿势标准，首先当然是不断的练习自己投篮的手腕力度，这是最基本的基础，一般建议先难后易，从三分线投篮，当发现力度没有问题，开始调整自己的投篮方式，练习命中率，这时应该选择在球场的二分线两翼进行练习。

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基本动作要领：手持球方式，大拇指，小拇指张开，与中间三指分开一段距离，大拇指小拇指分别拖住球正对面的，水平左右方，中间三指放在正对面的上方，手心与球面不要贴合，流出一个空隙。

准备投球：以右手为例，手臂第一个关节弯曲，第二个关节与地水平，身体稍微向右侧倾斜，脚尖稍向中间靠，正对篮筐，投球时，一定要配合身体运动动作，力从脚上，然后手第二个关节往上形成抛物线的力，第一个关节拨动形成推力，重要在于手指形成方向和力度的调控作用。

没带音响的鸠摩智

姿势重要。目前大多数人所用的投篮动作，都是前人多年总结出来的，也是相对比较能够保证命中率的姿势。一般情况下正确的投篮姿势是高命中率的基础，你随便摆个姿势就投也行，但是想保证命中率就难了。特别是在有人防守的情况下，因为你的投篮姿势不正确，可能导致你容易被干扰，甚至无法将投篮与带球晃动、假动作、急停等技术性动作统一起来，命中率低就更是正常。

钢筋水泥123456

投篮姿势对于大多数爱好者不是最重要的，在NBA有名球员马里昂用的是三八式投篮，依然还是很准，球哥在进入NBA之前用的甩狙投篮，也依然没有很差的命中率。

对于一般的爱好者，如果已经用一个投篮姿势很久，而且准度也不算差，那就没必要换了。如果是一个初学者或者想要把篮球打的更好的人，拥有一个好的投篮姿势还是有必要的。

但是很多人对投篮姿势有个误解，认为投篮姿势就是手和胳膊的动作差别。投篮是个全身动作，讲究全身发力，投篮的力是从下盘传到手上的，很多人的上身投篮姿势是标准的，但是发力却不对，这也不是一个好的投篮姿势。只有发力是准确的，那么投篮姿势有差别是可以忽略的，就算是NBA球员也没有一样的投篮姿势，自己觉得舒服就好了[呲牙][呲牙]

南嘉公子

其实我也曾经有过题主这样的疑问和思考，但是在后来慢慢的接触多了之后，我就发现这些疑问其实是很容易得到解决。今日，我就来认真的说说对于投篮姿势的疑问吧。

不同打球习惯的由来

世界70多亿的人，而其中喜欢运动的人也是数不胜数。这数不胜数喜欢运动的人之中喜欢的篮球的人又是数不胜数（嘻嘻）。数不胜数的人喜欢打篮球或者说是喜欢看篮球运动，而这喜欢的缘由又各是不同。有一些人喜欢打篮球可能是因为在小的时候于电视之中看到了NBA，看到了NBA之中的乔丹，看到了科比（诶，一代篮球爱好者的记忆既然早逝）。于是这些因为喜欢某个篮球明星的人就开始去打篮球。当然这些人打篮球基本都是模仿着篮球巨星们的样子，不管是投篮动作，还是运球时的形态，都是要力求自己像偶像那样犀利，流畅，优美。有的人一开始投篮就如科比后仰样式，有些则是乔丹样式的跳投。有偶像可以模仿的篮球爱好者，其投篮动作都不会难看，看起来都挺标准。

但是有一些人就不一样了，这不一样的篮球爱好者是没有偶像可以模仿，他们打篮球的原因并不是因为看到篮球明星，可能是因为无聊，可能是想运动，也可能是受小伙伴的“忽悠”。于是这些人打着篮球就成为了一个习惯，于是也成为了一个爱好。

在上面的这堆人里，有一些家庭条件比较富裕的，所以就可以要求父母送自己去一些正规的篮球培训班，接受正规的篮球训练。这些由小就接受了正规篮球训练的人，其基本的运球形态和投篮动作都是差不多。因为全中国，乃至全世界的关于篮球的理念都是你传我，我传你的，所以这基本的投篮动作和运球形态都是差不多。

但是有一些人就不一样了，他们没有接受过篮球的正规训练，也没有去参考过篮球训练之中的动作。所以他们的投篮动作和运球形态基本都是自己的那么多年打球的习惯之中得来。因此就是各有特点了。可是这些人奇怪的投篮动作下却是有着不俗的命中率，这是为什么呢？

投篮动作与命中率的关系

上文说了那些投篮动作奇葩的篮球爱好者为何会有着不俗的投篮命中率呢？其实这是跟其多年的训练有关的。虽然说那些投篮动作奇葩的人并没有经过长时间正规的训练或者是没有形成一个看起来正规的投篮动作，但是要知道其奇葩的投篮动作也是在他那么多年的打球生涯之中自然形成的，这是经过了他的实践，如果没有一定的命中率，那这么多年的篮球不是白打了啊？

投篮命中率高是需要持续不断的保持一个自己认为舒服的姿势训练。当你的手部肌肉形成一定的记忆之后，不管你的投篮动作是多么奇葩，那这命中率还是会有的。就像是NBA之中投篮动作较奇葩的球星马里昂（如图）

命中率真的与投篮姿势无关吗？

投篮姿势确实是会影响投篮命中率。要知道，篮球运动已经发展了上百年（1891年，詹姆斯·奈史密斯发明），篮球的规则也是一直在改变着。而改变之后留下来的就是最适合现在的，所以说那些能够留下来的投篮动作理念和运球形态理念就必然是经过了大量实践，是被证明有效的，不然怎么会有那么多教练，那么多球员去学习呢？

一些篮球教科书上所说的正规投篮动作理念其实可以说是最适合篮球运动员练习的。当然正规的投篮动作并不是说非得每个人去学习，这只是建议你去学习而已。其实大家也是有目共睹的，在大量的篮球运动员中，在各种各样的职业篮球联赛之中，我们就可以看出一般那些命中率高的三分高手都是投篮动作比较正规的，当然会有一些稍微的不同，但是他们基本动作是一样的，都是由下往上，两个九十度，一气呵成，流畅自然。

有时候我们在看问题时要比较全面的看，而不只是看到你在校园篮球场上，在野球场上所见到的个别篮球爱好者命中率高的奇葩投篮动作，我们还要看到那些投篮姿势正规的多数职业运动员的超高命中率。

那我到底还要不要改呢？

对于自己投篮动作的认知，我认为是可以分成4个不同类型。

1. 如果你是一个未成年的篮球爱好者，而且你也特别想提高自己的篮球水平，那我建议你还是要去学习正规的投篮动作，去学习正规的运球形态。当然你有可以说，我就是随便打打，不要求什么。那这样的话，就随意了。
   

2. 如果你现在是一个职业的篮球运动员，那这就不用我说了，你肯定会被教练要求，被专门的投篮教练要求去学习正规的，适合你的投篮动作。
   
3. 如果你是一个野球场的老油条了，那就随你自己意，该怎么打就怎么打，不必纠结与自己的投篮动作。
   
4. 如果你是一个刚刚出来工作，或者说是还在读大学的篮球爱好者。那这个就是看你自己了，若你想提高自己的篮球水平，那建议你去学习正规的投篮理念，若你不想提高自己的篮球水平，就是想这样平时出来玩玩，那这就没有什么必要去学习了。
   
   

现在改，现在学习还来得及吗？

说实话，一个正规投篮动作的形成是需要大量练习的。根据一些以往笔者所见到的情况就是，一个投篮动作习惯定了的篮球爱好者要想改投票动作，那最起码是需要经过大半年的练习，当然不是全日制的练习，而是每天大概练习一个小时左右。

所以说，这来不来得及都是看你自己心态，看你的毅力。这世上根本就没有什么运动是轻易能练成功的。

加油！

这里的篮球

个人觉得投篮姿势最标准的四位雷吉米勒，雷阿伦，克莱汤普森，库里(另类推球标准)，普通人投篮手势当然也是很重要的，就像这四位，没进nba之前，他们也是普通人，也是通过不断练习，才能进入更大的平台。当然普通人也分群体，要是五六十岁的老大爷了，基本也很少跟年轻人打，只要自己觉得身体舒展，能进球就可以了，基本老年人都是为了出汗，能出汗，可以骗过对方出手投篮就可以了。年轻人或者壮年人一般投篮姿势标准，不断练习，投篮姿势标准的还是会比不标准的命中率高，打过球的都知道一般砸框的除了空心，其他都很难进球，投篮姿势标准的，有机会转几圈就进去了，这就是投篮姿势对普通重不重要了

阿木侃球

我觉得投篮姿势还是蛮重要的。

像我们普通人打篮球，最简单的得分方式就是投篮，投篮姿势的正确性和命中率有很大的关系，建议还是练习矫正自己的投篮姿势。

而且你会发现不论是那些高水平的比赛还是我们身边那些篮球水平比较高的人，他的投篮姿势一定很标准，最起码是单手投篮，一只手做辅助这样。如果你想提升自己的篮球技巧，建议还是从投篮开始，投篮是篮球最基本的技能，先打好基础。

当然，你如果觉得自己投篮姿势的命中率很不错的话，也是可以不用矫正的，毕竟普通人打篮球就是为了运动身体，开心最重要。😁😁

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