感悟的一生

對於我們的身體來講，毒素是不可避免會產生的，或是攝入或是自我產生，平衡的排出後，一切都好，否則，五臟開始因毒素而早衰，美麗也隨之而去。

肝有毒的表現

（1）指甲甲面有凸起的稜線，或是下凹

（2）乳腺增生，經前脹或痛明顯增強

（3）容易抑鬱

（4）偏頭痛；臉部的兩側出痘；抑或是痛經

肝臟排毒要穴：太沖穴。

位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺輕微酸脹即可，畢竟排毒不是一朝一夕的事情，不要用太大的力氣，兩隻腳交替。

心有毒的表現

（1）長在舌頭上的口腔潰瘍。

（2）額上長痘

（3）失眠，心悸

（4）胸悶或刺痛

心臟排毒要穴：少府穴。

位置在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時當小指與無名指指端之間，這個穴位不妨用些力，左右手交替，沒事時就掏出手來揉一揉。

脾有毒的表現

（1）面部色斑

（2）私處白帶過多

（3）脂肪成堆

（4）口氣明顯，唇周的痘或是潰瘍

脾臟排毒要穴：商丘。

位置：內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

肺有毒的表現

（1）皮膚鏽色，晦暗

（2）體毛過盛

（3）便秘

（4）多愁善感，容易悲傷

肺臟排毒要穴：合谷穴。

位置：手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處儘量的還是要重些好，畢竟是在排毒外出。

腎有毒的表現

（1）月經量少，或帶經天數少，色暗

（2）私處經常感染，痛或是癢

（3）下頜長痘

（4）容易疲倦的有：身體，性事，或是腦子

腎臟排毒要穴：湧泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

位置：足底（去足趾）的前1/3之處，足趾用力抓時，足底的凹陷處。這個穴位比較敏感，一般不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

李老師備孕談

在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。

這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。­

1、腎的排毒方法

吃冬瓜助腎排毒：冬瓜富含汁液，人體食用後會刺激腎增加尿液，從而排出體內的毒素。食用時可將冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

吃山藥助腎排毒：山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎的排毒功能。拔絲山藥是一道對腎臟很好的菜餚，有助於補腎抗毒。

2、肝臟怎麼排毒更順暢­

吃青色的食物：按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。­

枸杞：提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。­

3、肺的排毒方法

白蘿蔔是肺的排毒食品：在中醫理論中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢。而白蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或者拌成涼菜都可以。

百合可提高肺的抗毒能力：肺向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，毒素容易積累。百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺抗擊毒素。食用百合時烹製時間不要過長，否則其中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

4、心臟怎麼排毒更順暢­

吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。­

綠豆利尿排毒：綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。­

5、脾的排毒方法

吃甘味食物助脾排毒：例如山藥、白朮，這些都是用來化解食物中毒素的優良食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時甘味食物還具有健脾的功效，可以很好地體現抗毒食品的功效。

飯後散步：運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，但需要長期堅持，效果才會更好。

嘉澍談健康

為什麼身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體健康。而且，身體的一些器官本身就是排毒場所，例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。

肝是排毒重量級的選手，是最大的毒物中轉中心。腎是身體精密的過濾器，除了生成尿液之外，還要排洩一些代謝產物，例如代謝過程產生的廢物肺氣，會通過血液進入腎，最後隨著尿液排出體外。肺是氣體的交換器官，氣體經過肺部之後，進行體內和體外氣體的交換，同時把沒有用的二氧化碳排出體外。腸的功能是消化道最重要的，既要吸收營養，還要負責將廢物排出。淋巴可以說是身體的一道警報器，當細菌、病菌入侵身體的時候，淋巴就會自動發起攻擊，有效的殺滅細菌。

這些臟器將排毒工作分工明確，確保身體健康，因此如果哪個臟器出了問題，就會影響到毒素的排出。

冬季，是“排毒黃金期”，身體出現5個症狀，說明體內毒素多

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內毒素過多。

一旦，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內毒素過多所致。

肝臟受損，導致肝毒過多，便會造成激素失衡、內分泌失調，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當肝毒，越積越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導致便秘等，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內溼毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，溼發入睡等，都會導致體內溼毒過重。

一旦，溼氣重，便會導致舌苔白厚，口發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排溼毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要通過汗液和尿液，但是，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

做好“3個字”，促排毒，更健康

第一個字：吃

1、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

2、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

第二個字：喝

第三個字：動

1、幹搓臉

幹搓臉，可以加快面部血液循環，有利於皮膚排毒。

並且，臉的正面，有足陽明胃經通過，經常幹搓有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養，有助於身體排毒。

所以，經常幹搓臉，不僅有助於皮膚排毒，也有利於身體排毒。

兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次。

搓1-3分鐘，皮膚微微發熱為好。一定要從下往上，可以提拉和緊緻皮膚。

2、抓腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火鬱毒素。

做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

3、抓帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常抓帶脈，能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

每天抓一抓帶脈，或者手握空拳，輕捶帶脈，每天堅持敲打300次。

4、按膕窩

按揉膕窩，打通膀胱經，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

5、敲腳底

敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，促進身體排毒。

腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是敲打腳部效果好的重要原因。

腳部的凹陷區分佈著眾多學位，如長壽的湧泉穴。

除了敲打凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。

一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。

養生小百科

《子午流注養生吟》

黃帝內經奧秘藏，

子午流注是綱常。

排毒養顏保健康，

持恆精進身心強。

晨醒雅樂情志昂，

卯飲排空大腸良。

吐故納新淨臟腑，

誦讀經典養心房。

辰粥百寶食雜糧，

肉菜鮮果蛋奶嘗。

食不過飽細品味，

五色五臟應季詳。

巳時養脾浴暖陽，

日浴養陽身健強。

太極漫步廣場舞，

親朋好友話衷腸。

午時養心眠莫長，

太虛幻境夢黃粱。

偷得三刻拜周公，

人生不必太怱忙。

未時咽津養小腸，

浴面摩身神復強。

餐後弄棋莫貪陣，

靜悟局理情趣長。

申洗膀胱踮昇陽，

茶詩會友樂陶陶。

書畫欣賞入仙境，

曲藝雜談神彩揚。

酉養腎水津入腸，

六字訣功氣血和。

晚餐最佳百寶粥，

養生貴在調湯勺。

戍養心包貴自療，

拍打經絡須恆常。

摩身浴足按諸窩，

日落而息莫瞎忙。

亥養三焦裸臥床，

推心置腹摩胃腸。

十六字訣丹田功，

仙樂入夢賽帝王。

好夢香眠勝膏梁，

子膽醜肝寅肺強。

千秋萬代傳大道，

子午流注行岐黃。

關鍵字: 五臟 健康 毒素