疫情還在延續，第三個14天，面對各種信息的“轟炸”，我們的心情越來越差，在抗擊疫情的同時，我們的心病該怎麼治療 ：以下分析三個案例：
心理處方
1.小武從年前回到鄉下後，因為疫情也響應國家要求，一直宅在家，再次延長假期後，無聊、鬱悶、沒有精神等各種心情困繞著他，看新聞見醫生護士奮戰在一線，感受到他們的英勇和辛苦，不自覺地淚流滿面，有點疫情的信息就控制不住情緒。進而覺得自己沒有用，心情差，放大性認為自己一事無成，甚至有不想做人的想法。這個是抑鬱情緒，處方：把自己的感受告訴家人並取得家人的支持，制定有規律的作息計劃在家人督促下完成；積極從事體育鍛煉，即使隔離在家也要每天活動一下身體，做操、跳繩，或者捶捶肩、拍拍背也行；翻看一下舊照片；寫寫情緒日記；同家人一起聊天、打牌；閱讀有益讀物，參加文娛活動，觀看使人開懷大笑的節目等都可緩解此症狀。
運動解壓
2,小張這幾天總是被家人責備，因為他出門回家後總是反反覆覆地洗手，換洗衣服，家人不讓他出門，他看到電視上有相關疫情的報道就覺得自己也得了病，心㤺得很，更反覆在家搞衛生，認為自己感染了病毒！這個是疑病以及強迫問題，處方：應主動地、全面地瞭解“新冠肺炎”的有關知識，通過電視新聞和正規媒體瞭解疫情的報道，不輕信傳言。不要太敏感，杜絕經常自我暗示的不良生活習慣，因為人對機體內部的各種信息和各種刺激都有感知能力，感覺過分敏感，就會脫離現實，或把生理的感覺疑為疾病的過程。不要過分關注，對自己身體上一切功能性症狀和不適要抱著“聽之任之”的態度。
不強迫，隨自然
3.小宋有一兒一女，他很愛護她們，今天因為女兒將一個不知那裡來的小玩具放進嘴裡了，他擔心女兒因此會感染病毒，就狠狠的罵了一頓，把女兒罵哭了，事後小宋後悔、擔心、焦躁，整個人變得慌張起來，看新聞、手機刷屏都是肺炎的報道，總擔心自己女兒或者家人得病。這是恐怖心理，處方：在疫情報道越來越多的情況下，不要因為報道的頻繁就認為這個病有多麼可怕。頻繁報道的目的是引起大家的重視，沒有必要因此產生恐慌心理。應該從正規途徑去認識“新冠肺炎”，多看一些政府網站上的關於新冠肺知識的科普文章，提高認識，這樣，就能以理性的態度對環境作出健全的反應。另外每天可以做放鬆及蝴蝶拍練習。①放鬆練習：先把注意力集中於軀體的一部分（例如左手），儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感，然後轉移注意力到軀體另一部分（例如右手），如此反覆訓練，可使心情平穩，心跳規則，呼吸均勻。②蝴蝶拍練習：雙手交替放在手臂上，右手放在左臂上，左手放在右臂上，交替拍打，左手拍一下、右手拍一下為一輪，慢慢輕拍4-6輪（一組），停下來深吸一口氣，如果感覺好繼續做，直至感到內心平靜下來。
運動產生快樂
正確面對自己的心情，認知上、思想上、行動上努力提高抗擊能力，宅在家的我們還有什麼好方法？你又有什麼好介紹？
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