段槿年

大家好，我是北方二寶他媽在深圳。今天是2月17號，兒子的網課正式開始了。

由於現在網絡技術越來越進步，疫情迫使大人上不了班，孩子不能正常上學。為了不耽誤孩子，無奈只能在網上上課，但是這樣對孩子的眼睛傷害很大，現將上網課期間如何保護孩子眼睛總結如下；第一點學校安排的特別好，一節課只上20分鐘，這樣縮短了孩子一直盯手機的時間，縮短了孩子看手機時間，避免眼疲勞。

第二學校有組織做眼保健操，緩解孩子眼部疲勞

第三點家長要讓該子做到勤洗手，除上課外不要讓孩子沉迷手機。

北方二寶他媽在深圳

作為一名資深高度近視者，劍客老師來談談我的苦難經歷吧！

其實我小時候眼睛特別好，看得遠分辨率還特高。那時候，父親在搞水產養殖，每天都帶著一幫工人在船上幹活。每到吃午飯晚飯的時候，母親就讓我站在家門口眺望，看父親他們是否回來了。我站在門前高地上，把手搭在眼睛上擋住陽光，放眼望去，一望一個準！工人們都稱我是探照燈！

那時候，5元錢是黃色的，2元錢是青色的，我居然能在雨後泥濘的黃泥巴地裡看出5元紙幣，在青草叢中發現2元的紙幣。

高中之前，我的視力都很好。問題就出在上高中之後。

高一那年，我迷上了武俠小說，每天都去租書攤租。我看書快，記憶力好。但害怕家人發現，晚上就躲在被窩裡打著手電筒看，一晚上看一本，光線不好，視力開始模糊。

其實那時應該是假性近視，也不懂。班上有個同學戴眼鏡，試戴了一下，清楚得不得了。於是，纏著父親也給我配了一副。但居然不知道要驗光，就按同學的度數買了一副。記得當時戴上後，清晰，但是頭暈，走路高一腳低一腳！老闆忽悠我說，剛戴都這樣，時間一長就習慣了。

習慣了之後我就正式成了近視眼了！

後來，用眼習慣一直沒改，看起書來總是捨不得停下來，近視度數一直增加。

工作之後，穩定了，不過已經800度了！

近幾年，智能手機、電腦搞多了，眨眼頻率明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在屏幕上，眼睛每天都乾澀難受。

現在，孩子們上網課，盯屏幕時間久了，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。

怎麼保護視力呢？

1，一定要注意用眼衛生和良好習慣。

不要用髒手揉眼睛或用餐巾紙等較硬的東西擦眼睛。

記得勤眨眼。

網課間隙要眺望遠方，記得休息。

做眼保健操。

2，可以佩戴防藍光眼鏡，多少有點兒作用。

3，調整室內光線，不能在過亮或過暗的環境下長時間學習。最好準備防眩目護眼燈。

4，多吃綠葉蔬菜和水果，補充眼睛需要的維生素。

5，

現在想起來，我高中之前也愛看書，但每天在外面撒歡，所以眼睛沒問題。高中後成了宅男，不喜歡外出，或許這才是我近視的主要原因吧。

劍客談教育

網絡課程其實本不是什麼新鮮的東西，但是在很久之前大都是以錄播課的形式呈現的。

某國內知名線上教育公司最初的時候主要就是錄播課＋幾節直播課的方式來賣課的。

真正意義上的直播課其實是從2015年開始逐步普及的。

我之所以知道這些是因為我家孩子上網課已經5年多了，這5年多孩子學了不少錄播課和直播網課，而且直到現在我們依舊有好幾門線上課。

這種學習方式的代價顯然也是很明顯的——儘管我們不能把責任都推給“網課”，但是客觀上看網課本身的確是會造成視力疲勞的，所以我孩子也近視了。

因此，這個問題讓我來回答的話，我沒有辦法去分享一些“成功避免影響視力”的經驗，而只能通過我們這一路過來積累的“失敗教訓”分享一下，希望能給剛開始接觸網課的孩子及其父母們一些借鑑經驗。

對於“網課”父母大可不必緊張

受疫情影響，學校延遲開學，然後推出了線上課程希望學生們能夠停課不停學，在家裡也能夠正常進行自己的學業。

但是很多父母非常擔心看網課影響孩子的視力。

理論上的確是存在這個問題的，但是其實父母們不必太過擔心。

大家可以留一下孩子們現在網課，其實時間都不太長。

我不知道諸位孩子的網課時間都是多久，我孩子上的是錄播課，課時基本上就是20-40分鐘之間。

說真的， 看著點時間對孩子來說肯定是會導致一些視力疲勞的，但是看完之後我們只要做一些休息和放鬆，那麼其實問題是不太大的。

這點時間，可能還不如孩子玩一局遊戲的時間長……

但是如果孩子學校採取的是在線直播的課程，那麼這就有可能會出現時間比較長一些的問題，比如超過40分鐘了，而且直播過程孩子們的注意力可能也會比較集中——或者是看老師講課或者是看聊天區……

但是其實只要能夠保證看課的距離足夠合理，且孩子的坐姿也比較正常，另外就是課間能夠做到及時休息，那麼對視力的影響也不會太有問題的。

怕就怕孩子課間也不閒著。

這點跟我孩子之前上的網課確實是不太一樣，我孩子上的網課最少都是2個小時，多的有3個小時的。中間的確會休息1、2次，但是時間其實也並不多，而且孩子習慣很不好——每次休息的時候都是在做題，所以導致整個眼睛在這個過程中不能夠得到很好休息。

例外孩子日常也會看手機、ipad什麼的，所以久而久之視力也就出問題了。

預防近視注意事項

然後我來看看可以通過哪些方式來減輕孩子看網課而帶來的負面影響，尤其是視力影響。我會通過下面幾點分析，談談我的經驗和建議，希望能夠幫助到諸位。

1、提高聽課效率

可能有人會很意外，怎麼“聽課效率”還跟近視有關係呢？

真的有關係！

如果不是經歷過，可能很多人真的沒有意識到這個問題的影響之大。

聽課效率其實會影響孩子們的注意力和注意點。

比較高的聽課效率並不是指眼睛一直盯著屏幕看就是高效率了，而是腦子一直在思考才是高效率。

孩子聽課是為了學習，而學習只靠“眼睛學”是不可能有很大收穫的，這種學習方式只是“印象記憶”，學完就忘是普遍存在的問題。

反而如果孩子的注意力都放在思考上，那麼其實就會降低對眼睛的“依賴”——大多數時候孩子的眼睛僅僅是在撲捉信息，而在“加工”的卻是大腦。

反之，如果孩子的學習效率很差，那麼他的注意力就會出現問題——他們會把注意點放在某些細節問題，比如說老師的著裝，比如說ppt上的各種圖文、bug，比如說聊天區裡的動態……這個時候，孩子們的注意力其實也是比較集中的，但是所有的“功力”幾乎都是耗在了眼睛上！

這種情況下，眼睛不累才真的是見鬼呢。

而提高聽課效率最容易做的事情就是做好預習。

讓孩子每節課之前，也可以是在頭一天先把要學的內容預習一下——別說沒書什麼的，能上網課，那麼所有的教材都是能夠獲得的。

預習的時候不要看看就算了，應該有一個比較“模板化”的格式。

比如下圖就是我孩子日常語文課的預習+課後筆記：

我只是提一個建議，因為如何沒有一個標準的格式，孩子就會出現“看看”就算是預習了，而其實他們只是對“字”和“圖”有了一個印象而已。

不過我們這麼做確實有點繁瑣了，對於還沒有這個習慣的孩子來說難度比較大。

那麼我建議可以從一些比較基礎的內容做起，還是以語文為例的話，把字詞先解決了，然後是作者、作品的一些相關背景要了解。熟讀課文之後思考一下課後問題，如果有教輔，那麼看看教輔最好，沒有也沒關係。

有了這樣的基礎之後，孩子再去聽課的時候，其實對眼睛的依賴程度就會極大降低了。

2、調整作息、坐姿和距離

影響視力的諸多壞習慣中，坐姿是非常重要的一項。

不知道有沒有人孩子開始上課的前一秒其實還在睡覺？

這種情況下孩子馬上睜開眼就去看網課，眼睛根本是不可能適應了的。

因此首先要調整好孩子的作息習慣，不要還繼續沿用寒假裡的作息。

最低要求是在孩子看網課之前一定要保證孩子是清醒的，最好早飯都吃過了。

其他時間都好說，重點說一些午休和下午結束課程學習之後的時間，不要急於讓孩子去寫作業，先活動一下，放鬆一下，起碼給孩子30多分鐘以上的時間。

完事兒後再去做接下來的學習任務。

孩子看課的時候不要躺在床上、趴在沙發上等等，就是坐在書桌前，如果用的是手機或者平板電腦等屏幕較小的電子產品，那就給孩子準備一個支架，不要讓孩子捧著看。

看的時候面前如果有教材就放著教材，如果沒有能夠打印的就打印出來，如果都沒有，那就那個本子，然後拿一支筆。

邊聽邊記，即便是沒什麼可記的也要拿著——不然他就能去幹別的了……

下圖是我孩子前幾天一遍聽課一遍記錄的筆記，我們沒發課本，所以我就直接給他打印的課本，然後也沒讓孩子單獨寫筆記，而是直接寫到課文上，這樣也便於日後老師再給他們複習時做整理。

還有一個比較好的辦法就是把視頻投到電視機上，如果條件允許可以通過數據轉接線或者是電視盒子之類的方式把電視機當成“顯示器”。

相關的方法直接網上搜一下即可，很多的，這裡就不囉嗦了。

這種方式因為屏幕夠大，所以孩子可以離的遠一些，而且一般來說大多數家庭的電視機都在客廳，那麼孩子在客廳學習往往有能夠被父母們時刻盯著……所以這種情況下一方面是孩子的聽課效率可能會更高一些，另一方面是我們做父母的也可以及時提醒孩子的坐姿、注意力等等問題。

眼操和運動

眼操就沒什麼好說的了，正常來說如果孩子是按照課表連續上課的話，安排裡就一定會有這項的。事實上我孩子現在上的在線直播課都有眼保健操這個環節。

父母一定要去監督孩子去做。

不然你可能會發現孩子會利用這個時間要麼去看、去玩別的東西，要麼就在那裡聊天之類的了，而正常來說，做這些事情他們往往會更加專注……

除了眼操，還應該有適當的運動。

一些簡單的瑜伽運動或者乾脆就是廣播體操就行。

只不過需要注意的是，如果住樓房，那麼那些蹦蹦跳跳的運動儘量少做或者不做，避免給樓下帶來影響。

不要熬夜、調整好光線強度

很多孩子在潛意識裡還是把當下當成是寒假的延續，畢竟沒有第二天要早起上學的“壓力”，所以晚上難免就會睡得比較晚。

我們很難想象一個孩子較晚睡覺他會用不到眼睛……

事實上熬夜的孩子要麼是在學習、看書，要麼就是在看電視、看手機。

無論是做什麼顯然都會讓已經疲憊一天的眼睛更加疲勞。

早點休息。

建議恢復正常開學之後的作息習慣。

另外就是光線問題，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在強光環境下去看課。

這點我們都用過手機，應該對屏幕亮度對視力的刺激都有所體會才是。

所以給孩子調節一個比較合適的亮度外加控制好學習的環境亮度，那麼也是有助於減輕視力疲勞的。

飲食上個人覺得盡力即可

關於有助於視力的飲食方面的問題我這裡就不講了，有興趣的網上搜一下即可。

畢竟這個時候恐怕購物也不是很方便，所以可以考慮通過一些飲品、水果方面入手，比如說菊花、決明子之類的，但是需要注意，這東西並不是適合所有人，比如菊花茶就比較偏寒，所以對於那些體虛、體寒或者是感冒等等孩子來說是有害無利的， 並且這東西也確實不適合天天喝。

這部分屬於養生的了，個人根據自己孩子的情況自行調節吧。

其實就我個人來看，影響視力最關鍵的幾點分別是：

1、用眼習慣；

2、用眼衛生；

3、遺傳。

至於飲食方面或可能有影響，但是應該不是很大的那種。

總結

因為我說的都是一般情況下的網課，如果你發現自己家孩子的網課本身安排的就有問題，那麼建議跟老師提提建議——只要不是畢業班相信在當下這個各地都明確指出禁止網課的情況下老師們是會做出調整的。

而如果課程排的並不滿，那麼我個人認為如果能夠注意到以上幾點，應該會極大緩解孩子的視力疲勞的。

隨便看看微笑不語

這個也是我現在糾結的問題。

我家孩子從6號就開始網上上課了。聽完課程，還要做作業。

我家老大一年級，他本來做作業就有點慢。現在處於非常假期，又沒有老師的監管，太愛做小動作。做完語文和數學再拍照上傳，基本天就黑了，一週都是這個樣子，焦心啊。

我也嘗試著和孩子溝通過，在保證質量的前提下提高些速度，如果有時間，也可以讓眼睛適當休息一下。

我覺得保護確實有點困難，因為都是要用到電腦手機的。

1.只有讓他做一刻鐘了，停下來休息一下，也可以適當做一下眼睛保健操，緩解一下視疲勞。

2.或者是在飲食上多吃些明目護眼類的蔬菜，西紅柿，紅蘿蔔，辣椒炒雞蛋等，多補充些維生素，正好趁著假期多給孩子做些蔬菜吃。

3.儘量白天做作業，避免晚上光線問題對眼睛有不好的影響。

唯美抹了

首先筆者要在這裡感謝為疫情奮鬥在一線的所有工作者。

如今隨著電子產品以及網絡的普及，視頻流量已經是網絡的一大領域。因此也出現了很多的網絡課程，很多的學習者都會使用電子產品通過網課來學習提升自己。

今天，筆者在這裡所有分享的就是：疫情當前無法及時返校上課，使用電子產品上網課時如何保護眼睛？

疫情是突如其來的，讓我們的生活多多少少受到了一些影響，但是生活可以被影響，我們絕不能被打敗。

首先對於網課來說，這可能是學校迫於無奈做出的決定，大家一定要支持學校的安排，上課時間準時簽到上課，上課期間認真聽講做筆記，課後認真複習。如果有不懂得知識點一定要及時向老師或者同學請教，確保自己把學習內容搞懂弄透。

其次對於電子產品來說，因為網課即是看老師直播或者學習視頻，難免會透過電子產品的屏幕，而屏幕即是傷害視力的重要因素，電子產品的屏幕會有一些藍光來傷害視力，在使用這類電子產品的時候就應該及時做好預防。

第一，市面上有很多抗藍光的屏幕保護膜，大家可以嘗試去購買使用，但這隻能間接的去減少藍光，不能夠完全杜絕藍光，所有如果大家有使用這種保護膜的依舊要適量使用電子產品，及時利用網課課間時間休息。

第二，在網課進行中，難免會產生一些視覺疲勞，當自己感覺眼睛有所不適的時候，就應該及時的利用網課課間休息時間做一下眼保健操或者到窗邊去眺望一下遠方來緩解視覺疲勞。

第三，如果自己因為長時間的使用電子產品而反映出嚴重的不適應反應，一定要及時就醫或者向老師請假，讓自己的身心或者眼睛及時的休息。

最後，如果大家預算充足，可以去選購市面上的一下有德國萊茵認證的電子產品，這些產品得到了較為權威的認證，更加能夠減少藍光的產生，從而更加有效的保護自己的視力。

總之，大家一定要在上網課的同時，注意休息。採取一些人為的措施去保護自己的眼睛，減輕自己眼睛所受到的受傷害。

最後，在文末，筆者依舊要對所有奮鬥在一線的工作人員道一聲謝謝，你們辛苦了！

中國加油！武漢加油！願疫情早日過去，願大家早日迴歸到自己的正常生活中去！

小劉班長

具體問題具體分析，不用太著急

這件事情你要具體問題具體分析我們國家教育部新規定了小學三年級以下不開設網上課堂，四年級到六年級的小學生每天觀看網絡給我的時間，不允許超過兩個小時，中學生每天觀看網絡直播課堂的不允許超過4個小時，至於高中生他們的眼睛基本以前就那樣了，所以要學到什麼程度算什麼程度。

觀看網絡直播，不用一直看

很多家長都誤解網絡直播課堂，認為網絡直播課堂就必須目不轉睛地盯著看，其實對於廣大學生來說根本不用觀看網絡直播課堂不是看電視劇，而且我們的網絡直播課堂有回放的功能，有聽不懂的地方可以多看兩遍，一些自己理解的地方就可以用，記一記筆記或者是看一看其他的地方，只要你用心聽就可以了。

而且每天也不只是盯著電腦看，就算每天8節課。也就是6個小時的時間，你可以看看你在家裡每天看手機的時間是不是已經超過了6個小時，所以不要把網絡課堂看得那麼可怕，不一定會對你的眼睛有什麼實質性的傷害。

可以買一些安全防護用具，滴眼液，藍光膜

如果實在擔心孩子的眼睛受不了，可以買一些滴眼液，或者是給手機買一些藍光膜或者是配一個防藍光的眼鏡，這樣都能夠有效的緩解孩子的視力疲勞。

或者也可以帶著孩子做一做，緩解視力疲勞的眼保健操，事先在電腦上下載好，我讓家長先學習好，然後強制性的帶著孩子做。

在學習期間帶領孩子在家裡搞一搞體育鍛煉，不要每天只是坐在那裡盯著電腦屏幕看，做到真正的勞逸結合。

宇宙最好老師

我們家一名教師，一名康復治療師，所以特別重視疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是學校看展在線學習之後，我們無法改變學校的安排，只能儘量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家參考。

一、通過運動進行調節

運動來調節視力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因為隔離在家，條件有限，所以我們儘量利用家裡的條件，給孩子創造休息眼睛的條件。

首先，和孩子一起顛乒乓球比賽。打乒乓球是休息眼睛的一項最佳運動，而且還可以治療假性近視，假性近視很多時候因為眼睛過於緊張而產生的近視，打乒乓球雖然不能像調節靈敏度訓練那樣訓練速度更快，但是也是起到了讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用。

家裡沒用乒乓球檯，我就使用了最原始的方式，和孩子比賽顛乒乓球，孩子一開始只能顛10幾個，在跟我比賽的過程中，迅速提高，一次能顛上百個，然後我給他制定新的目標，每次顛球1000個，一天多次顛球。

第二個運動方式就是玩紙飛機，玩紙飛機同樣可以起到讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用，而且非常有樂趣，效果也很不錯。感興趣的話，可以和孩子一起做一個網上火爆的“太乙飛豬”，好玩又可愛。

除此之外，還可以讓孩子數遠處的樓房，這適合低年級的小朋友，通過遠眺遠方的景色，起到休息眼睛的作用。

二、通過按摩穴位，緩解視力疲勞

按摩穴位，能有效緩解視力疲勞，最常見的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不願意做眼保健操或者做的不到位，家長也可以幫孩子按摩這幾個穴位：攢竹穴：睛明穴、絲竹空穴、承泣穴太陽穴，每個穴位三分鐘。

二、通過飲食增加營養，緩解視力疲勞

保護視力的食物有很多，如眾所周知的藍莓和胡蘿蔔， 其中藍莓中含有大量的花青素、煙酸、纖維素、胡蘿蔔素等對眼睛是非常有好處的，為此我專門團購了一箱藍莓，因為疫情的影響，藍莓的價格也不高。此外，還有玉米、蛋黃，動物肝臟等好維生素A的食物中含有豐富的胡蘿蔔素，還有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮膚，保護眼睛健康。

當然，保護視力，最好的方式還是要控制孩子使用電子產品的時間，如果有可能，每次看電子產品的時間，不要超過30分鐘，尤其要控制孩子玩遊戲的時間，因為一局遊戲，時間是很長的，孩子眼睛會緊盯著屏幕，其殺傷力比學習要大的多。

我是“贏在高三”，專注教育，用心解答教育問題，如果對你有幫助，歡迎關注！

贏在高三

應該說，無論任何時候，都應該保護孩子的眼睛，健康衛生地使用眼睛，包括大人在內也一樣。

而近期，由於疫情的原因，多數家庭成員都只有宅在家裡，而孩子們玩手機、玩平板、看電視會佔有孩子大量的時間，特別是開了網課教學後，更給了孩子們用手機用電腦的理由。

而如果成天眼睛都不離屏幕的話， 對眼睛的傷害是很大的，雖然現在連電視都是液晶屏了，比過去的顯示器、電視機要好許多，當由於顯示器後面其實是燈管，當我們目不轉睛地看著屏幕的時候，其實就是在看著燈管。

其實不管現在開不開網課，孩子包括大人，在家裡看手機和電視的時間，肯定會大大高於過去；因為在過去可以出去轉一轉、走一走，現在很多地方公園之類的公共場所都不對外開放了。

那麼，如何保護好眼睛，以書生個人的經驗看來，其實並不完全在於看了多長的時間，而是和距離、亮度等緊密相關的。

保持適當的距離非常非常重要

以看電視為例，孩子們在看到好電視節目的時候，就會不由自主地往電視跟前湊，雖然實際上太近了的話，反而看的並不清楚；讓孩子保持在一定的距離上看電視是非常重要的，同時屏幕的亮度和距離也是緊密相關的，到一定距離的時候，看電視屏幕就不會刺激到兩眼，或者說，一定距離上的時候，看電視就和看一幅會動的畫一樣了。

環境的亮度和屏幕對比強烈，也會對眼睛造成傷害

看電視還好一點，看手機的時候，有多少人是一直保持看著燈看呢？

而對孩子們來說，手機是更加危險的存在，特別是晚上，孩子為了不影響家長或不讓家長知道，就可能會在被子裡看手機，雖然這種情況下並不影響看，但由於手機屏幕比周邊亮了太多，反差太大，對眼睛的傷害也就比較大。

所以，大人要管好孩子，不要在黑暗的屋裡看手機，不要為了節約用電不開燈，卻浪費了無法修復的寶貴雙眼。

不要讓燈光直接照射眼睛，選擇柔光燈或適當遮擋一下

而有的時候，家裡雖然開著燈，但燈擺放的位置卻並不太合適，同樣會增加對眼睛的傷害。

如圖，這是多數家庭的標準擺放，可以看到燈沒有直接照到屏幕上，這是正確的；可是，燈光卻可以射入孩子的眼睛，雖然孩子在專心看屏幕的時候，幾乎感覺不到燈光的存在，但這種光卻是真實存在的；這就如同司機遇到普通的遠光燈可以選擇緊盯路面從而對燈光幾乎是視而不見，但實際上在會車之後還是對司機有所影響。

當然，有的時候，不管怎麼注意，如果眼睛使用時間太長，就肯定會不太舒服，讓孩子做適當的休息是必須的；或者是在可以只聽不看的時候，選擇聽課而讓眼睛休息一會。

當然，家長還可以通過飲食參與到孩子的眼睛保養中，這一方面，書生不方便提供具體方案，家長如有必要，上網很容易找到許多的食物給孩子養眼。

不管眼睛是不是心靈的窗戶，不想要看清這個美好的世界，就離開一雙明亮的眼睛，希望家長們在讓孩子學習的同時，一定要保護好孩子的眼睛 。

一介書生945

我是英語萬能王，我來回答問題。

對於你提出關於疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛的問題，分享一下自己的一些看法。

由於新冠狀病毒疫情的影響，我國各省市地區的學校幾乎都推遲了中小學生開學的日期，目前都是通過網絡來給學生上線上課程。既然要上網課，學生們肯定會使用手機、Ipad、或電腦等工具，一旦使用時間太長，勢必會傷害到孩子們的眼睛。那麼，目前在疫情期間天天上網課，孩子們如何能夠更好地保護好自己的眼睛呢？

下面分享一下自己的看法，希望可以幫到更多的孩子們。

一、孩子們在家裡應該養成每天做眼保健操的習慣。

讓孩子們養成每天做眼保健操的習慣，建議孩子們每天要做3次，早上起床洗完臉刷完牙後，要做一次；中午如果午休的話，等孩子醒來後做第二次；晚上睡覺前再做一次。這樣堅持下來的話，在孩子每天上完網課後，通過做眼保健操可以起到緩解孩子視力疲勞的作用。大家不要小看這個簡單的眼保健操，一旦完成生活習慣，是終生受益的。不瞞大家，我在家裡就是這麼要求我的孩子的。孩子的自覺性和主動性總體來說都不是特別強，這一點建議廣大家長多督促自己的孩子。

二、孩子們在上網課的時候，家長要讓他們保持正確的坐姿。

對於孩子們來說，無論是平時的讀書寫作業，還是通過手機、IPad來上網課，他們都應該保持一個正確的坐姿。特別是上一天的網課下來，孩子們的眼睛肯定會有不舒服的感覺，為了儘量避免出現此類現象，家長讓自的孩子保持一個正確的坐姿也是蠻重要的。很多孩子就是因為坐姿不端正，手機和Ipad離地眼睛太近了，長期不注意，最終出現的問題就是導致孩子眼睛近視，小小年紀都戴上了眼鏡。所以，作為家長的我們一定不能忽視這個小小的坐姿，小的問題不重視，則會引起大的問題，到時就悔之晚矣！

三、孩子們在上網課的過程中，適當要從窗外看一看天空或是綠色的東西，都會起到緩解眼睛的作用。

由於孩子們上了一天各科的網課，眼睛勢必會有疲勞的感覺，所以，在孩子們每上一節網課後，要適當地從窗外看一看天空或是戶外的景色，以及室內的綠植等都是可以的。目前疫情期間，大家都不能外出，也只能是在家裡眺望一下天空了，雖然沒有戶外的空氣清晰和明亮，但讓孩子們多從窗外看看天空和戶外的景色，也是可以起到緩解孩子眼睛作用的。雖然這個不是最好的辦法，但是也算是一個可取的方法，希望廣大家長也能用得到。

四、家長可以陪著孩子在室內做一些有氧運動，也能起到釋放孩子學習壓力和緩解眼睛疲勞的作用。

孩子上了一天的網課，身體上勢必會感到有些累，通過做適量的運動會起到放鬆學習壓力和眼睛疲勞的作用。由於家裡室內空間有限，不能做一些太過激烈的運動，可以選擇一些室內行的開的運動即可，比如：俯臥撐、仰臥起坐、踢踢腿等都是不錯的運動項目。其次，在運動的同時，放幾首孩子喜歡的輕音樂，伴隨著音樂去運動，不僅他們的身體可以得到放鬆，而且他們的眼睛在運動的同時也可以得到緩解。總之，在上完一天的網課後，進行適量的運動對於緩解孩子們眼睛的疲勞也是非常有必要的。

五、上網課的同時，讓孩子們要保證充足的睡眠。

孩子們上了一天的網課，眼睛勢必是要通過充足的睡眠來進行緩解和放鬆的。充足的睡眠對於孩子們來說是非常重要的，睡眠充足，學習精力才會充沛，才能更好地應對一天的網課。在學習期間，建議孩子們最好要養成有規律的生活作息，要早睡早起，同時，也要養成午休的習慣。上了一上午的網課後，吃完午飯後，孩子們很有必要來一場午休來讓眼睛休息一下，只有眼睛休息好了，才能更好地投入到下午的網課當中。所以，讓孩子們保證充足的睡眠，是保護好眼睛的一種有效方法。

總而言之，在疫情期間天天上網課，或多或少會傷害到孩子們的眼睛。為了能夠更好地保護和緩解孩子們的眼睛，我分享了以上5點建議供廣大學生家長們參考，希望可以幫得到大家！謝謝！

英語萬能王

我是數學李老師，來說說我的看法。

為了防控2019新型冠狀病毒，各地學校都已延期開學。同時，“停課不停學”又一次被我們提出，學生通過各種線上線下資源安排自己的每日學習，於是有家長提出了擔憂，天天上網課，孩子的視力如何保障？

良好的用眼習慣，是保護視力的重要保障

對於居家學習，可能涉及到一些電子設備的使用，學生要注意使用電子設備時要有一個良好的姿勢，避免近距離看書、看手機、平板等。同時要控制時間，使用電子設備20到30分鐘後，要適時休息，可以通過遠眺或是看看綠色植物來進行調節，避免因為長時間用眼造成眼睛的疲勞。

特別建議學生可以每天的上下午各安排一次眼保健操，對保護視力很有幫助。

對於學習環境也要關注，室內不要太暗，電子設備屏幕不要太亮，注意室內燈光不要太刺眼……這些對視力都有一定的影響。

注意眼部的衛生，關注飲食健康

很多學生會用手來揉眼睛，這其實很容易造成眼部的交叉感染，可能還會造成眼內細小血管的破裂。帶眼鏡的同學，特別是帶隱形眼鏡的同學要注意無菌操作的方法，防止眼部的不適。

此外，可以在飲食方面多吃一些富含維生素A和維生素B的食物，對保護視力有一定的幫助。

家長的關注十分重要

學生居家學習，家長的監督與關注就顯得十分重要。學生很有可能沒有護眼的意識，這時候就需要家長的及時提醒，幫助孩子保護好自己的視力。

同時，學校也應及時做好教育工作，提高學生對保護視力的意識。

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