曹貓魚

我就是，想要在家好好學習看書，拿起書來一頁沒有看完，就困了，繼續去刷視頻了。後來想了個辦法，先去找了個有興趣的書，一天不多，就看一章，等慢慢改掉習慣性的東西再去找要學習的資料，就能看下去一點。自律這個東西要慢慢來，等這自律成為了習慣那就簡單了。不要急，越急就會越煩躁反而越不想學。

雲起兒

我就是自律性很差，這次禁足在家後，我找出考試的專業書，雄心勃勃地規劃，今天看多少頁、明天看多少頁，結果呢，才堅持一週就放棄了，天天葛優躺，看小說、刷視頻，身體長胖一圈，哎......

我老婆自律性就很高，除了懶惰不做家務外，她的很多行為都是值得我學習的。

從2月1日起，她就堅持早睡早起，起床後帶孩子閱讀半小時；

早飯後，和孩子戴口罩到樓頂去跳繩、小跑一會；

然後孩子寫字、做題，我老婆就看專業書；

中午十一點，她們一起在家裡跳操，或者做小遊戲，反正目的就是儘量活動身體；

午飯後，小睡1小時；

下午老婆要上視頻課2小時，看專業書2小時，孩子就跟我玩耍；

晚飯後，一家三口一起看部電影，然後親子閱讀半小時，洗漱睡覺；

現在已經過去大半月了，老婆和孩子的精神狀態一直很好，而我卻天天萎靡不振的，由此可見規律、積極的生活有多重要。

自律性差的人，建議自我尋找框架，讓外力督促我們去學習。

上班族可以整理下自己復工後的工作計劃、年前工作有無遺漏；

自由人士，可以培養自己的興趣愛好，陶冶情操。

比如說我，雖然日子過得頹廢，但是我把金庸、古龍、衛斯理、樹下野狐、鳳歌的書全部重溫了一遍；把"愛情公寓“”武林外傳”“炊事班的故事”等搞笑情景劇看了下；經典大片比如“阿凡達”“盜夢空間”‘速度與激情’“美國隊長2”“王牌特工”“諜影重重”之類的又過了一遍；成龍、李連杰、甄子丹、吳京的經典動作片也看了下......

雖然一步未動，但我實際上已經神遊太虛數百遍了。

彌江小地主

相信大家都知道自律這件事情，說起來容易，在心裡構思容易，但做起來卻是難上加難！那麼怎樣才能做到在疫情之下在家中心無雜念地學習呢？我是這樣做的：

1.找到可以互相監督的人。我深知自己的自律性很差，所以在家時，我和姐姐互相監督。她會合理地給我佈置每天的作業，批閱我的作業。而當我看見她打開電腦不在敲代碼、看網課而是在追劇時，我會“鄭重”地提醒她不要玩了，該學習了。對，這不叫自律，這叫互相監督。

2.通過第一點，我可以確保自己每天有任務，心是自己的，是否能心無雜念地完成每日地任務還是要看自己。相信大家都知道，做作業做的時間太久就很難做到專注，於是我和姐姐約定，做半個小時作業之後休息五分鐘，然後再接著做。這樣，我們便不會感到疲憊，注意力便可集中。

姐姐為我批閱的試卷

3.若是在假期之中也維持學校那種三點一線的生活，我們會厭倦的。所以，在任務完成之後，我們會看一會電視。但是要保證十一點之前睡覺啊，因為早睡早起會讓你的一天多出來很多時間。我也是一個夜貓子，每天夜裡倍兒精神，白天昏昏沉沉。但我知道這是一種很不好的習慣，前一段時間因為這種不規則的作息時間，我脫髮很嚴重，因為每天早上起的太晚，都不會吃早餐了，我也出現了胃常常不舒服的情況。因此，最近我戒掉了這個毛病，“不驕不躁戒熬夜”，精神比以前好多了。

以上三點就是我保證在家高質量學習的條件，總結起來就是找一個互相監督的人、將時間分段來集中注意力、適當娛樂和早睡早起。

當然了，我的這些應當不算自律，因為這畢竟是互相監督。但我已經感到我自己的生活已經很充實了，所以我想，那些有著自律的人的生活該多麼幸福啊！

最後，特殊時期大家一定要好好保護自己啊，白衣天使加油，中國加油！

花笑欄前

對於這個問題，我想我是非常有發言權的。我在武漢工作，年前回到老家十堰探親。誰知道，還沒走到自己老家，就被困在親戚家啦！我是一名寶媽，還帶著2歲的寶寶，寶寶每天都要纏著我，陪她玩耍。剛開始的幾天，我全天候24小時陪同寶寶，很享受也很辛苦。本來想等上班後，我再開始我的學習。誰知道，國家宣佈復工時間延遲啦。後來，我想了想，不能總是這樣，心理總感覺不安，空落落的。本來準備參加今年5月的一個考試，現在看來，應該要推遲啦。但是，我覺得不學習就會讓自己感覺到不充實。後來，跟老公商量了下，決定在親戚家抽空學習。所以，我每天保持3個小時的時間學習。我想，這其實就是一種從心裡出發的自律性。

之所以不能做到自律，我想可能有以下幾個原因：一是心中沒有堅定的目標，假期學習本來就是一件比較難得事情，大家都在玩，自己卻要學習，很痛苦。二是受疫情的影響，心裡比較焦急，無法平復內心的動盪。

其實，自律就是你要強迫自己去做自己必須做的事情。我想如果你想做到自律的學習，要做到以下幾點：一是平定心情，讓自己坦然接受現在的一切，疫情的發生是宏觀環境，要相信政府和黨，一定會帶領我們渡過難關。坦然幽靜~~二是堅定目標。要明確自己學習的目的，有計劃有規律的去完成。或許剛開始還無法進入狀態，但是，每天學習一點點，就會慢慢進入狀態的。

相信自己，相信武漢，相信中國！

武漢小妹

這個庚子鼠年，新型冠狀病毒疫情的爆發震動全國，而後帶來了巨大的災難。

為了不給國家的防疫工作添亂，受疫情影響在家學習，不過不少人都表示自己在家學習的自律性很差。對於這種情況，我認為這有環境作用的影響，也有自身意志的因素，還有學習方法的缺失，要想有所改變，還需對症下藥地從這三點進行突破。

以下是個人針對題目給出的具體理解，希望我的回答能為題主答疑解惑、提供幫助。

一、環境作用的影響

自防控新冠肺炎疫情的抗“疫”爆發以來，如今疫情依舊嚴重，心思容易遊離不定，在這樣的大環境裡，這種心緒的出現是必然的。

還處於學生時代的我，曾也一度有過相似的處境，那是當年的第二號颱風登陸時，我們都被圍困在家中，學校通知停課自習。由於倉促準備，學校也沒有佈置學習任務和作業，我便開始怠惰了起來。如今想起來，可以說是如今疫情的相似情景，雖然談不上“惶惶然”，但是多少還是會有影響，加上自由的學習環境，缺少限定的約束，習慣了傳統在束縛和控制下、有條不紊地開展學習任務的學生，這種自由的環境裡無疑學習效率難以保證。

古人云：“近朱者赤,近墨者黑，”如今很多家長在為孩子選擇學校時，除了著重看師資力量外，還關注學校的學習氛圍。

誠如是，學習氛圍似虛而實，影響著學習進程，在家學習，就意味著和老師、同學的隔離，自律性本就不那麼強的學生就會受制於學習氛圍的改變。

或許在他人和環境的影響下，學習會更有狀態，其實所指的便是這些。那時在家學習的我，深深地認識到自己這樣下去，等到暑假結束時就會落下一大截，但就算是想學也沒有什麼動力。

離開了互相促進、共同進步的濃郁學習氛圍，每個人便有似離群的孤狼，其學習動機也隨之而減弱。

二、自身意志的因素

古希臘哲學家畢達哥拉斯曾說過：“不能約束自己的人不能稱他為自由的人，”自律與自身意志堅定與否密不可分，自身意志強大的人不斷提醒自己最初的目標和計劃，將會成為自律的最大受益者。

對於自律而言，其實心理狀態是第一，技巧第二。有了一顆自律的心，那麼那些消極的學習狀態也將隨之而改變，我也深知如此，但依舊是說起來簡單，做起來難。

看著外面狂風暴雨，聽著房間窗欞顫動，怎麼都難以進入學習狀態，我動不動就會離開座位看向窗外，卻難以回到桌前伏案學習，那種不由自主的“失控”讓那時的我一度低迷。

學生時代的我，的確並不怎麼自律，或許常常會有“幡然醒悟”，有很多願意去改變的計劃，但總是缺乏改變的動力。

自律不是死板的，它是基於實際而形成的自然習慣，自律性可以經由時間去磨礪出來，只要日復一日、年復一年的堅持下去，一切都將成為自律的佳話。

那些因特殊狀態而出現的拖延、迷茫、焦慮、怠惰，自從有了一個準確的目標，也便有了改變的方向。

沈從文先生曾說過：“征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始。”強大的自身意志，給人所向披靡的力量，真正的自律者都能在這種超乎尋常的狀態中，發掘出自身潛在的動力之源。

三、學習方法的缺失

某種意義上，我所缺乏的並不是“學習能力”，所缺少的是一種可以堅持自律的“學習方法”，而在真正意義的學習層面，“學習方法”和“學習能力”都缺一不可。

自律性差只是表象，其實是個綜合性問題，解決它不能只靠“道”上的解讀，學習方法是以“術”的層面自律的方式，同樣也十分重要。

於是，按照自身的實際情況，簡單地列了一個清單，從幾點到幾點做什麼、怎麼做，而之後回到學校，我也有對課外的生活有了精準的估測、計劃。

那個階段衝刺高考的我，搬來了一堆堆的學習資料，兩耳不聞窗外風雨，一心只是學習讀書。

那時我發現自己深受所困的便是焦慮，而自律的生活給了我很大的滿足感和成就感，繼而緩解了我的焦慮。與其天天為此後不知什麼時候面對的挑戰，倒不如專注眼前的、有計劃的階段性學習，當這些自律的片段開始“滾雪球”般地越積越多，學習上的困難也便迎刃而解了。

找到自身最佳的學習方法，必可事半功倍，當我們徹底踢開多巴胺，專注於“選擇”，那麼自律學習同樣並不困難。

面對這場來勢洶洶的疫情，我們切莫因在家中學習而荒廢了光陰，而因以此作為做出改變、保持自律的磨礪，此後也將會得益於此。

自律是一個看似簡單，實則需要強大意志力的事情。疫情當前，缺失學習狀態會給人以怠惰的負面影響，往小的說會在此後出現學習成績下滑，往大的說會影響未來的學習狀態。

上述文字給出自律養成的方式，願在家學習的題主能夠堅定意志、自律自控，成為自己學習的主人。

老夏分析師

受疫情影響在家學習，但是自律性很差應該怎麼辦?

首先，我以前也像你一樣，是個自律性很差的人，也喜歡玩手機、專注力很差那一種。但後來，自己經過一番努力後，現在略有成績。

最近因為疫情關係，很多人也被迫待在家無事做，和只能在家自修或工作，所以值得

分享一下我一點經驗。

自律性差不外乎有幾個因素，分別是：

一、你有訂立目標習慣嗎

就等於我們乘飛機或打車一樣，先有目的地，才會有航線和路線。 訂立目標也一樣，

當你訂出來後，便可把計劃進行細分。

我少年時為要應付大學入學試，把由高中讀書時間到考試之間的時間進行管理，如用

一星期讀完地理科後，下一個星期專注讀中國歴史。

總之就是按著目標來進行。相比漫無目的去讀書，這方法會更有效。

而且，如果簡單到如何過每一天，我建議你先從每一天做一件重要事情開始。

例如每一天早上我會花2至3個小時看完半本書、或利用早上聽完一個音頻課，然後寫出聽後感筆記等。

二、慢慢培育早起習慣

有句話叫一日之計在於晨、或早起的鳥有蟲吃。 對大多數人來說，早上是專注力最高

、最不被幹擾的時間。

如果你過去習慣睡到很晚、或因最近疫情關係，使你變得在家無所事事，我建議你可

開始較鬧鐘，例如較到每天早上8點、或7點起床。

當然，大前題是你避免太晚睡覺，一般儘量11點或11點半前睡。 因為在中醫角度，

由晚上11點到零晨2點是肝臟收復休息的時間。

時間效益管理專家張萌更是連續20年5點起床、每天工作17小時，成為了首批入選胡

潤百富學院的85後女性企業家。

她曾擔任08年奧運火炬手、更獲時任總理、和英首相卡梅倫接見。 她能有如此成就，

便歸功於每天早上5點早起閱讀學習，與時間做朋友，厚積薄發。

因為她說如果一年能有300天早起3至4個小時，總共便多了1200多個小時，這些時間

夠她看完300本書。

所以，早起是自律的開始。強烈建議你可從明天開始，先踏出第一步。

當你能夠做到早起後，便可開始實行你的學習計劃。在計劃中，你可應用蕃茄鍾法則，即每幹接近25分鐘至半小時，便讓自己休息放空5分鐘，目的是讓你精神適當地放鬆。

三、找項運動開始鍛鍊自己

就好像上面提到的張萌，她每星期打3次泰拳，使自己身體保持活力。

我自己也每週至少跑步一次，除了可使身體更健康、更能夠鍛鍊深度思考。 在跑步過

程中，可同時進行獨處和思考。

透過跑步，除了可使我減肥、當天更精神外、也全面提升了我的生活質素、自律性也

大為改善。

到了今天，我已習慣每週跑步，更是不跑不舒服。 當然，在疫情影響下，建議可早點

起床跑步，也儘量遠離人群來跑，減少風險。

在《暗時間》一書，便說當我們進行某些事情，同時可進行思考，這更能有效善用時

間。

如果你嫌跑步太辛苦，也可在家進行室內運動如瑜伽、跳繩、掌上壓、舉重等。 今天

便有不少女生，喜歡一邊看視頻教學、一邊跟著做瑜伽。

四、有目的去閱讀

因為疫情關係，你會發現日常生活突然增加了閒置時間，因為多出來的時間和減少了

時間的稀缺性，會使你產生錯覺，變得比以前更不珍惜時間。

即使你看書，也很可能看到不夠半小時便分心，走去看抖音、西瓜視頻等。

有一個方法，便是帶著目的去閱讀。正常人看書是從第一頁開始看，由引言導讀、到開首介紹作者背景、理論、為什麼、到最後如何做等等。

其中一個缺點便是很多內容你可能已經認識、或聽過，當閱讀到重覆內容時，會減低了繼續讀書的慾望，從而使你開始分心，最終再次跌進看手機的陷阱。

所以，你可帶著明確目的來看書，例如我只想看如何做禪修冥想，便直接看介紹禪修冥想的書的方法部份。

每次看書，你都可先帶著目的和心中想好，你今天想在書中學到哪方向知識，然後才

打開書本，並直接在書中開首的目錄中查閱你想讀的內容，這樣你便可跳過書中前面

的沉悶部分。

到最後，說了這麼多，最重要是把你每項學習賦予意義。

很多人學習半途而廢，究其原因便是沒有想清楚這件事的意義。例如我跑步，除了減肥、控制體重外、更可以鍛鍊腹肌，使自己看上去更年輕。

你學習的意義又是什麼? 是渴望半年後、一年後成為更好的自己? 試認真想想，你一

定可以想到的。

毅鋒俠

你說的自律性差，差到什麼程度呢。既然可以在網上發佈問題，如果不是父母代勞，那起碼是小學中高年級以上到大學生了。

1.有人是真的自律性差，直接可以從學習結果看出來。

2.有人是自我要求太高，而其實學習成績不錯，這樣的人大可不必太焦慮。

          對於第一種人，年級小的需要家長看管督促，高中大學生則主要靠自我激勵，買一些勵志的書（乾貨多的那種）回來讀裡面方法很多，網上視頻文章也非常多。另外有一些很實際的，並不高大上的方法是--把你羨慕嫉妒恨的優秀人才時刻記在腦中，你要趕上他甚至超越他。或者說有你愛慕的男生女生，你要努力配得上人家舉案齊眉啊。

           如果這些都做了，還是不能激起你的鬥志，我在這裡鄙視你一下，你真的沒救了好嗎，期待你來打我臉。

           對於第二種人，要求高是好事，但不可過度焦慮。舉個例子讓你放鬆一下。看看大名鼎鼎的思想家、文學家、哲學家胡適的日記：

7月4日

新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》。

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”不能再這樣下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。2月5日

“劉千里以電話邀打牌。”【老友難得一聚】

4月29日，

“天時驟暖至八十度以上，不能讀書，與沈、陳諸君打紙牌，又與劉、侯諸君打中國牌，以為消遣之計。”【天太熱，無法學習】

5月14日，

“夜與劉千里諸人打牌。劉君已畢業，雲下星期二將歸祖國矣。”【牌友要走了，怎麼不得打一局以表送別】

7月2日，

“天熱不能作事，打牌消遣。”【天又熱了哈哈哈】

          看完真的忍俊不禁，當然我們都知道胡適是怎樣的大家，背後的努力毋庸置疑。這裡只是要說，偶爾短暫的放縱，對於身心也是放鬆無關大局，不必太焦慮。

非凡茶話

受疫情影響在家學習，的確很不習慣而出現自律性自覺性很差的現象。這個時候家長不必慌張和憂傷，也不必採取過急的方式強套。我認為講明情因以理服人、亮明態度以情感人、以身示範敦促習慣、營造一個“家校園”等不失為一些好辦法，興許對眼前情形有所改變，變不利為有利。

都清楚，寒假及春節是大家都應該盡興玩耍盡情享受的時候，今年卻因冠肺炎病毒肆虐而剝奪了幾乎所有人的時間空間。莫說孩子就是成年人都很不適應，心裡毛裡毛躁，魂不安魄不落的，鬱悶且近乎瘋癲。為此要理解孩子，順著毛毛來，切忌有一鋤就挖個金娃娃不現實的想法和做法。

在疫情患難的當下，出現諸多的不便是必然的，此時既不能讓不利因素牽著鼻子走而使自己處於被束縛於無奈之境地，更不能祈求天會隨人願。只有堅定一定會贏、一定能行的信念，並立下誓言，我相信人自己一定會改變自己的。一旦明白到這個道理，家長心地坦蕩怡然了，孩子又怎能不順心就範呢？於是，家長要做的：

首先，家長情願孩子就心願，家庭報安孩子就心安，家庭喜樂孩子就快活，家庭有規矩孩子就照規矩。所以，營造一個外封閉內開放、外危險內安全、外冷清內熱絡良好有序的“家校園”至關重要。有了這個氛圍孩子心情當然就很熱活，不自律性不自覺性慢慢會消減。

其次，打開窗戶讓孩子看看外面，空蕩蕩人影不見，不只我們小區這樣全國都進入隔離封閉狀態，根本沒有心思往外拽，也不可能有機會與夥伴們相見。唯有安下心來在家學習充實不快，別無選擇還不能等待。要按照學校老師和家長的安排完成作業和訓練，才能打發走這長長的時間，否則白白浪費光陰後悔莫及只待怨嘆。讓孩子明白，窩居在家是形勢被迫使然，不會長久這樣閉關。

再次，為進一步指導孩子儘早進入學習狀態，家長趁機適時講講逆境中刻苦學習成功的典例進行啟發、誘導孩子是應該的，比如古人《鑿壁借光》、《懸樑刺股》、《陳門立雪》、《囊螢映雪》以及《孟母三遷》等故事。用以達到讓孩子提高學習興趣、激發學習熱情、端正學習態度、增強學習信心、立下志向發憤等目的。

不少家長曾經經常說平時忙沒時間輔導孩子，本假期延長、開學延後就騰出很寬裕的時間，應該坐下來與子女好好聊聊，好好陪陪，打開心扉談談。比如講講父輩爺輩在艱苦落後的條件下，立志立業的創業史和發家史，對孩子是很有教育意義的、很有啟發幫助的。艱苦樸素、逆境不畏、知難而進的精神是時候讓孩子們學習和嘗試的了。

然後，指出全國學生都隔離在家由家長安排輔導學習已成普遍自然現象，如不抓緊學習怎能跟得上形勢？可適時打開電視和網絡上傳播的好的學習事例，讓孩子在增長見識的同時達到勵志勵學勵好的目的。

拿出學校老師發來的線上學習的通知和線下自學的要求，不時加以強調和提醒，讓孩子明白不完成學習任務開學後與其他同學是有差距的道理。

最後，攤開親友、家長群發來的其他孩子學習所取得的經驗和成績，相互學習、相互借鑑，以謀共同進步的目。最重要的是要積極進入學習狀態，嚴格要求自己自覺學習已時不我待。

另外，封閉學習、自律學習是愛自己、愛家人、愛他人、愛國家的表現。因呆在家裡不外出做好隔離，是黨中央的英明決斷和統一號召；提倡線上線下學習是當前的形勢所迫、特殊情況所致；聽從黨指揮、服從國家安排，是青少年的責任和擔當。愛國愛家愛民從自己做起，從現在做起，從在家安心隔離學習做起。

道理已講明，思想已做通，思路已理清，指向已清晰，接下來就是定規矩照規做，家長帶頭開好路。

嚴格遵循學習作息規律：每天早上7：30按時起床，8點30誦讀，9點至11：30，學習語文、數學、英語各50分鐘（包括3個時段各休息10分鐘在內）；每天下午3：00至5：00，畫畫、手工、書法、唱歌、跳舞等各分別輪流擇選一兩樣訓練。

倡導合理科學的生活規律：以上學習外的時間是孩子生活和自由活動時間，看電視、玩手機、室內及陽臺種養殖都可。還可適量讓孩子做點力所能及的家務和自理事情。

總的講，疫情假期學習不該斷，玩耍自然要佔，但玩要多於學習。

這期間，家長全程陪護、督促、指導、檢查，每做一樣都要走在孩子的前面，每時每處都要給孩子做出表率。

只有這樣，疫情假期孩子才過得充實，且有滋有味，過得像模像樣，而不摩皮擦癢。

東方G819

受到疫情影響，這個假期，大家都不能出去，都宅在家裡。可是，在家如何安排，成了很多人比較關心的話題，特別是孩子，現在還沒有開學，學習自律性差，家長不監督根本就不會去搞只有你盯著他的時候，他才會去學習，那麼，我們該怎麼提高孩子的自覺性呢？

首先我們先得來了解下什麼是自律及它的特徵是什麼，然後再瞭解下為什麼要自律，最後再說說該如何提升孩子的自律性。

如何理解自律

這個詞出自《左轉·哀公十六年》，指的是在沒有人現場監督的情況下，通過自己的努力，變被動為主動，自覺地根據規則來約束自己的言行。

著名的美國心理學家M·斯科特·派克，在他的《少有人走的路》中，曾提到自律有三個特徵：

1) 延遲滿足性

所謂延遲滿足，就是指不及時行樂，在瞬時快樂和長遠的利益之間做抉擇時，總能先選擇那些有益於長遠利益的事。比如，你想減肥，於是做了一個減肥計劃，可是，當你面對一堆零食時，是經住誘惑還是把計劃丟到一邊？

2）要承擔責任

所謂承擔責任，就是我們在問題發生時，不是逃避，而是能夠直面問題，解決問題，而且遇到失敗無所畏懼，不怕失敗與挫折，並能從中吸收相應的經驗。

3)不斷更新

要有不斷學習的精神，根據計劃及現有的實際情況，不斷更新自己的內容。

為什麼要自律？

生活中，我們經常看到很多“學霸”級別的孩子，他們成績優秀，學習根本不用別人操心，真的是我們羨慕的“別人家的孩子”。可是，我們在看到他們的結果時，又可曾想到，他們為了得到這個結果，付出了多少努力？

當你在外面玩時，他一個人窩在家裡看書；當你在享受美食時，他在操場上揮汗如雨；週末時分，你可能還在睡懶覺，他卻在早已早起、早讀、看書......

也許你會覺得這些孩子是不是很無聊，但其實，他早就實現了自由。

如果你只知道隨心所欲，及時行樂，不思進取，別人玩，你也玩，如此不自律的你，看起來很自由，但其實，你會發現，可能越來越不自由。也許一天兩天看不出來，但是多年後，你會發現，自律和不自律的人，走的道路截然不同。自律的人，他們很清楚自己到底有澳什麼，不會把時間和精力浪費在毫無意義的事情上。

日本作家村上春樹，從30歲才開始寫作，已經寫了有40個年頭，期間創作了大量的作品，每個都是經典。他還很注重鍛鍊，因為他知道足夠的經歷，是自己持續高產的原因。

如何才能讓孩子自律？

《認知突圍》中有句話說得好：所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。

越自律的人，認知能力就越強，人和人之間的差距，就是這樣被拉開的。

每個人都有權利選擇該如何活著，有人認為人生苦短，要及時行樂，沒有問題，但其實，自律的人生會更加的美好，因為當你知道自己要去哪兒且全力以赴時，全世界都會給你讓路。

既然如此，在疫情期間，該怎樣提高孩子的自律性？

我個人認為，應該做到如下二點：

1）給孩子自由，但是一定要有邊界

在管教孩子時，不要採用打罵的方式，而應該給予孩子一定的自由，給他有邊界的愛。這裡所說的有邊界的愛，其實就是我們的正面管教方式。

也就是說態度溫和而堅定，讓他們對自己的行為要承擔後果。

時刻要記住，我們的目標是讓孩子改掉不良習慣，去做正確的事，而不是讓他們受到傷害。

而堅定，要求我們不能心軟，要堅持原則，凡事要以身作則。

具體如何做，可以總結為如下四個步驟：

第一，理解孩子的情緒，產生信任和共情，而不是一上來就指責孩子；

第二，告訴孩子為什麼不能做，與孩子做好溝通；

第三，給孩子幾個選擇，讓孩子去選擇；

第四，鼓勵孩子做出正確的決定，同時要為自己的選擇的結果負責，培養孩子的責任感。

2）激發孩子的內在驅動力

要做到這點，就不要總想著去控制孩子。有些家長總喜歡以一種高高在上的姿態指手畫腳，沒有人會喜歡這樣做，孩子也不例外。

所以，學會放手，讓孩子自己去主導需要做完的事，如果在做的過程中，孩子遇到困難，可以給予他適當的指導和督促，而不是一味控制或威逼利誘。威逼利誘的後果就是你不在時，孩子會更加的變本加厲。

另外，通過挖掘孩子的興趣，會讓每個孩子都會在某一個階段迷戀某種事物，而正是這種 迷戀，就是孩子拓展內在驅動力的一個契機。

因此，孩子真正的自由，不是想做什麼就坐什麼，或不想做什麼就不做什麼，只有孩子學會自律，才會擁抱真正的自由。

教育新時論

受疫情影響在家學習，自律性成為決定學習效果的關鍵因素之一。怎樣破解自律性差的問題，小巫視角 給你支招：

制訂學習計劃，請家人、同事或同學監督

給自己制訂一個學習計劃，每天學習的任務、時間、要求都一一寫下來，形成一張計劃表，提前分享給家人、同事或同學，讓他們按著自己的計劃，幫忙準時檢查自己。

學習時隔離社交娛樂工具

包括將手機關機或調成靜音、不打開電腦電視等。給自己設置一個學習的環境，讓自己在沒外物干擾的情況下學習。

向你身邊自律的朋友取經

每個人自律的做法不一樣，向你身邊自律的朋友取經，在沒有一套適應自己的自律方法之前，先模仿自律朋友的做法，可以模仿，在模仿中找到自己的方法。

給自己設計一個達成自律目標的小獎勵

自律雖然是一項勉強的工作，但也應該有儀式感。比如，第一天實現自律目標，獎勵自己一杯奶茶；連續三天實現自律目標，獎勵自己一份披薩；連續7天實現自律目標，淘一個自己心心念唸的飾品。

有些人的自律可能是天性使然，但自律並非不可練習。只要用一些小技巧，慢慢培養自律習慣，自律性差的難題也是可以破解的。

關鍵字: 自律 起書來 在家