好男人
喝一杯開水先。然後做做運動～回家後吃點麵包，再喝點牛奶。正餐可以來個雞蛋，包子饅頭什麼的，品種儘量多樣化
葫蘆絲吹哥左左木
恨高興回答你的問題，人的一天早餐最主要，要吃好，我是北方人，我們這裡，早上一般豆漿，油條，和雞蛋。或者蕎麵餄餎一碗加顆雞蛋，有降血脂，降血糖，很好的粗糧放心早點，
張家口莜麵哥
俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。發現經常吃早飯的人群，他們的精氣神是比較足的，工作效率也相對較高，腸胃的健康也要好許多，因此，早飯的重要性，人人皆知。
那麼早餐到底吃什麼好呢？
早餐講究營養均衡，粗糧雜豆的種類比較多，以它們為主食的話，可以滿足我們身體的需求，可是大多數人都嫌麻煩，其實不要想的那麼複雜。把需要的豆類提前一晚上浸泡。跟大米結合在一起適量即可，這樣口感上非常不錯呢。早上起床後準備好放到電飯煲裡，操作好電飯煲就不用管了。熟後我們就可以享受營養又健康的美食了，還可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。
早餐可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，可以給我們提供更大的能量，在增強飽腹感的同時，也維持了我們機體的各項機能，對於身體健康來說是非常有必要的。
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俗話講的好，早要吃好，中要吃飽，晚要少吃！
早餐並不是固定要吃哪一種食物，就是最有營養的食物，還是要儘量做到飲食的合理搭配。
做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分，可以適當的吃一些少量的肉類比方說牛排或者是培根等。
要搭配一些牛奶、雞蛋，也要搭配一些清淡的蔬菜和水果，要控制好飲食的總量和飲食的總熱量。
這樣才能夠保證營養的充分，同時也會避免引起體重偏胖等情況的發生。
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俗話講的好，早要吃好，中要吃飽，晚要少吃！
早餐並不是固定要吃哪一種食物，就是最有營養的食物，還是要儘量做到飲食的合理搭配。
做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分，可以適當的吃一些少量的肉類比方說牛排或者是培根等。
要搭配一些牛奶、雞蛋，也要搭配一些清淡的蔬菜和水果，要控制好飲食的總量和飲食的總熱量。
這樣才能夠保證營養的充分，同時也會避免引起體重偏胖等情況的發生。
早餐講究營養均衡，粗糧雜豆的種類比較多，以它們為主食的話，可以滿足我們身體的需求，可是大多數人都嫌麻煩，其實不要想的那麼複雜。把需要的豆類提前一晚上浸泡。跟大米結合在一起適量即可，這樣口感上非常不錯呢。早上起床後準備好放到電飯煲裡，操作好電飯煲就不用管了。熟後我們就可以享受營養又健康的美食了，還可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。
歲仴如歌144284700
健康營養選擇1：粗糧主食
早餐講究營養均衡，粗糧雜豆的種類比較多，以它們為主食的話，可以滿足我們身體的需求，可是大多數人都嫌麻煩，其實不要想的那麼複雜。把需要的豆類提前一晚上浸泡。跟大米結合在一起適量即可，這樣口感上非常不錯呢。早上起床後準備好放到電飯煲裡，操作好電飯煲就不用管了。熟後我們就可以享受營養又健康的美食了，還可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。
健康營養選擇2：新鮮果蔬
新鮮的果熟，是多種維生素及多種礦物質的來源，對於機體的營養供給很重要哦，並且含有很多營養成分，用熱水泡一下就可以，這樣可以保持果蔬中幾乎全部的營養了，既省時間，食用起來又健康。
健康營養選擇3：蛋白質
早餐可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，可以給我們提供更大的能量，在增強飽腹感的同時，也維持了我們機體的各項機能，對於身體健康來說是非常有必要的。
朋友們，你在早餐的時候，都喜歡吃哪些食物呢？以上是我分享給大家的，如果覺得好，可以分享給更多的人喲
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一日三餐，早餐是最為重要的一頓飯，因為它是全天人體營養與能量的“動力源”；我個人對早餐認為需要：首先一碗粥是基本，其次是豆汁或者牛奶一杯，新鮮水果一份，炒一份蔬菜，適量肉食一份（魚肉或者大蝦2只），一塊麵包🍞，一個煎雞蛋即可！
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早餐並不是固定要吃哪一種食物，就是最有營養的食物，還是要儘量做到飲食的合理搭配。
做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分，可以適當的吃一些少量的肉類比方說牛排或者是培根等。
要搭配一些牛奶、雞蛋，也要搭配一些清淡的蔬菜和水果，要控制好飲食的總量和飲食的總熱量。
這樣才能夠保證營養的充分，同時也會避免引起體重偏胖等情況的發生。
豆爸愛剪輯
早上皇帝餐，中午宰相餐，晚上乞丐餐。
經過十個小時的休息，早上的胃已經空了，這時應該給胃補充營養豐富的早餐，才有體力、腦力來完成一天的工作。(不建議喝冷的)
中午要吃得飽就行了，晚餐吃清淡點有利於胃的消化，建議睡前四小時不要進食，不然會給胃增加壓力消化。
當今人的身體大多都是吃挎了，營養過剩，導致很多富貴病。
均衡營養+適當運動+開朗心情=健康！
