好男人
喝一杯开水先。然后做做运动～回家后吃点面包，再喝点牛奶。正餐可以来个鸡蛋，包子馒头什么的，品种尽量多样化
葫芦丝吹哥左左木
恨高兴回答你的问题，人的一天早餐最主要，要吃好，我是北方人，我们这里，早上一般豆浆，油条，和鸡蛋。或者荞面饸饹一碗加颗鸡蛋，有降血脂，降血糖，很好的粗粮放心早点，
张家口莜面哥
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。发现经常吃早饭的人群，他们的精气神是比较足的，工作效率也相对较高，肠胃的健康也要好许多，因此，早饭的重要性，人人皆知。
那么早餐到底吃什么好呢？
早餐讲究营养均衡，粗粮杂豆的种类比较多，以它们为主食的话，可以满足我们身体的需求，可是大多数人都嫌麻烦，其实不要想的那么复杂。把需要的豆类提前一晚上浸泡。跟大米结合在一起适量即可，这样口感上非常不错呢。早上起床后准备好放到电饭煲里，操作好电饭煲就不用管了。熟后我们就可以享受营养又健康的美食了，还可以给我们一上午的工作提供更多的能量，增强我们的饱腹感。
早餐可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，可以给我们提供更大的能量，在增强饱腹感的同时，也维持了我们机体的各项机能，对于身体健康来说是非常有必要的。
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俗话讲的好，早要吃好，中要吃饱，晚要少吃！
早餐并不是固定要吃哪一种食物，就是最有营养的食物，还是要尽量做到饮食的合理搭配。
做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分，可以适当的吃一些少量的肉类比方说牛排或者是培根等。
要搭配一些牛奶、鸡蛋，也要搭配一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总量和饮食的总热量。
这样才能够保证营养的充分，同时也会避免引起体重偏胖等情况的发生。
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俗话讲的好，早要吃好，中要吃饱，晚要少吃！
早餐并不是固定要吃哪一种食物，就是最有营养的食物，还是要尽量做到饮食的合理搭配。
做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分，可以适当的吃一些少量的肉类比方说牛排或者是培根等。
要搭配一些牛奶、鸡蛋，也要搭配一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总量和饮食的总热量。
这样才能够保证营养的充分，同时也会避免引起体重偏胖等情况的发生。
早餐讲究营养均衡，粗粮杂豆的种类比较多，以它们为主食的话，可以满足我们身体的需求，可是大多数人都嫌麻烦，其实不要想的那么复杂。把需要的豆类提前一晚上浸泡。跟大米结合在一起适量即可，这样口感上非常不错呢。早上起床后准备好放到电饭煲里，操作好电饭煲就不用管了。熟后我们就可以享受营养又健康的美食了，还可以给我们一上午的工作提供更多的能量，增强我们的饱腹感。
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健康营养选择1：粗粮主食
早餐讲究营养均衡，粗粮杂豆的种类比较多，以它们为主食的话，可以满足我们身体的需求，可是大多数人都嫌麻烦，其实不要想的那么复杂。把需要的豆类提前一晚上浸泡。跟大米结合在一起适量即可，这样口感上非常不错呢。早上起床后准备好放到电饭煲里，操作好电饭煲就不用管了。熟后我们就可以享受营养又健康的美食了，还可以给我们一上午的工作提供更多的能量，增强我们的饱腹感。
健康营养选择2：新鲜果蔬
新鲜的果熟，是多种维生素及多种矿物质的来源，对于机体的营养供给很重要哦，并且含有很多营养成分，用热水泡一下就可以，这样可以保持果蔬中几乎全部的营养了，既省时间，食用起来又健康。
健康营养选择3：蛋白质
早餐可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，可以给我们提供更大的能量，在增强饱腹感的同时，也维持了我们机体的各项机能，对于身体健康来说是非常有必要的。
朋友们，你在早餐的时候，都喜欢吃哪些食物呢？以上是我分享给大家的，如果觉得好，可以分享给更多的人哟
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一日三餐，早餐是最为重要的一顿饭，因为它是全天人体营养与能量的“动力源”；我个人对早餐认为需要：首先一碗粥是基本，其次是豆汁或者牛奶一杯，新鲜水果一份，炒一份蔬菜，适量肉食一份（鱼肉或者大虾2只），一块面包🍞，一个煎鸡蛋即可！
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早餐并不是固定要吃哪一种食物，就是最有营养的食物，还是要尽量做到饮食的合理搭配。
做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分，可以适当的吃一些少量的肉类比方说牛排或者是培根等。
要搭配一些牛奶、鸡蛋，也要搭配一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总量和饮食的总热量。
这样才能够保证营养的充分，同时也会避免引起体重偏胖等情况的发生。
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早上皇帝餐，中午宰相餐，晚上乞丐餐。
经过十个小时的休息，早上的胃已经空了，这时应该给胃补充营养丰富的早餐，才有体力、脑力来完成一天的工作。(不建议喝冷的)
中午要吃得饱就行了，晚餐吃清淡点有利于胃的消化，建议睡前四小时不要进食，不然会给胃增加压力消化。
当今人的身体大多都是吃挎了，营养过剩，导致很多富贵病。
均衡营养+适当运动+开朗心情=健康！
