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減肥期間並不是說要戒口，不能盲目減肥，首先得搞清楚自己是否屬於易胖體質，如果屬於易胖體質連喝水都會長胖，如果說自己的體質不屬於易胖的，那很多東西都可以放心大膽的去吃，那如何區別自己是否是屬於易胖體質呢？ 如下可以參考有三項說明就為易胖體質。
一、經常出現便秘情況，而且大便比較幹
二、對溫度比較敏感，比較怕熱
三、尿偏黃而且少
四、對冷飲比較喜歡
五、肌肉比較壯實肥厚
六、臉部常發紅
區別出了自己屬於易胖還是非易胖體質後，這時對食物的選擇才有一定的針對性，易胖體質早上起來可以喝一杯白開水，促進自身的新陳代謝，防止上火，而且水可以可以加快腸胃的蠕動，讓你能夠儘量減少其他能量的攝入。
減肥期間遵循早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少，甜食、油炸食品一定要避免，肉食適當吃一些，如雞胸肉含有比較多的蛋白質可適當吃些，以保持營養均衡，在餐前可吃個蘋果首先它能讓你有飽腹感其次蘋果中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，將廢物從你體內快速排出。
小蘭生活
首先說下我的瘦身經歷吧，高中的時候也就90斤，不重也不瘦，剛剛好的身材，自從上了大學之後，就放飛自我了，奶茶，蛋糕，宵夜，燒烤，無辣不歡，毫無節制的吃吃喝喝的，加上又不喜歡運動，結果體重很有志氣的長到了120斤。工作之後節制了一下，體重一直保持在115斤那樣，一直減不下去。
之後因為一些原因，去做牙齒矯正，1個月的時候由115斤一下子就瘦到90斤左右，那段時間簡直就像節食一樣，什麼都吃不下，就喝了點粥。這樣是瘦雖然很快，但是有很大的後遺症，臉頰內陷，整個人嚴重的沒有精神，像我這樣的減肥方式是非常不建議的。
真正健康有效的減肥方法飲食控制和有氧運動的結合。
不是知道你們有沒有聽過這樣一句話，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這句話很適合減肥用，如果是想要減肥的呢，一定要吃早餐，有研究調查發現，不吃早餐的人不僅更容易發胖，而且容易得胃病，低血糖等毛病。
中午正常吃，但是晚上那樣一頓就要控制食量了，控制碳水化合物的攝入，還有就是禁止吃宵夜，很多人的肥胖都是在宵夜開始的。
減肥期間，要儘量的飲食清淡，少吃口味重的食物，不要喝奶茶，可樂這些含糖量高的飲料。有人說，我點奶茶，少糖就好了，可是少糖的還是原來的那個奶茶嗎？還有油炸，燒烤類的食物也是減肥的必禁品。
最後，想要減肥單單靠節食是沒有用的，一定要運動，如果不喜歡跑步的可以去練瑜伽，去游泳什麼的也是很不錯的。
我現在也是在控制自己的身材，在堅持練瑜伽，希望這篇文章對你有用，讓我們一起堅持下去，成為更好的自己。
孕印unique
很高興回答這個問題，因為我本人現在就正在減肥。目前已經減了20多斤！目標40斤！早上大家基本上吃的都差不多，雞蛋或者肉夾饃，煎餅之類的！吃煎餅的時候儘量不吃裡面的油條，因為油量大！中午一般就是米飯，菜，雞腿。控制一下飯量。晚上一般就是菜，涼拌菜！儘量少吃含碳水化合物多的東西！水果一般就是蘋果！
其實減肥最重要的還是堅持。
國際莊桐桐
作為一個曾經常年奔波在減肥路上、成功從160斤減到92斤的41歲中年寶媽，對於這個問題最有發言權了。
“減肥期間不能吃什麼？”，這個問題最好換成“健康飲食期間，不能吃什麼”。
一是大量碳水，我們每日攝入的碳水只能佔到總熱量的48％～55％(這個需要用專門的app比如“薄荷健康”來計算)。意思是，主食必須控制量！而且最好用部分雜糧(如黑米、紫米、燕麥、蕎麥……)和薯類(如土豆、紅薯、山藥、酵母……)，來替代部分精白米麵。
二是控制脂肪攝入，食用油可以少吃或不吃，適量攝入優質脂肪(如花生、核桃)，注意，像這種高熱量的東西，必須控制量呀！由此可見，早餐攤上的什麼蔥油餅、麵包店裡的各類起酥麵包，都是最好別吃的！
三是必須合理攝入優質蛋白(如雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉、豆製品)，這些東西，每天都得適量擁有。拒絕攝入這些優質蛋白的人，減肥是不會成功的！
作為女人，年紀越大，新陳代謝越低，若不調整飲食結構，長成球是必然的！按照“身體需要多少熱量，我們就攝入多少熱量”的方法，才是科學、可持續的方法。跟大魚大肉、大碗白米飯、大個白饅頭說再見吧，做個有節制的中年人，才能讓自己活成自己想要的樣子！
新上海人
這段時間我也正在減肥，談談個人的看法，我覺得第一是油炸過的食物 不能吃，不管是什麼食材，只要經過油炸以後就不健康了，熱量就會高出好幾倍；第二就是鹽多糖多的食物也不要吃，像火鍋啊麻辣燙啊還有餐館做的飯菜都有這幾個問題存在的；第三就是加工過得肉類和各類火鍋丸子也不能吃，各種調味料都是超標的；第四還有就是碳酸飲料.奶茶和蛋糕各類糕點哦，這些美食更是不能碰哦；第五就是含澱粉類高的主食也要不吃 ，含糖量高的水果也也不要吃。只要做到這幾點，合理搭配，科學地吃各類健康食材，你一定會減肥成功的。
陳瑞梅
突然看到這個問題，作為正在減肥的我，1個月能瘦15斤，自認為還是有資格回答這個問題的。
俗話說，減肥就是減脂，除了必要的運動，在吃的方面也不能有一絲的馬虎。於是就有了這位題主所說的“減肥那些東西最好不要吃”的問題。
首先來說，高熱量的食品是必須杜絕的，比如各種糖、巧克力、奶茶等。
其次就是快餐，肯德基、麥當勞也是應該堅決杜絕的，這些食品的含油量太高了，會增加你的脂肪攝入，一口漢堡等於1公里慢走是一點不誇張的。
最後就是碳水的攝入量了，一般來說，咱們每天吃的米、面等主食就是這類食物，不光長肉，還特別容易消化，常常半上午、半下午就餓了，這時候是不是就想起辦公桌裡偷偷備的小零食了？
但咱們總不能一點米、面不吃吧？吃！當然得吃，但是需要把我們平時的細糧換成粗糧，米飯換成糙米、紫米，普通麵粉換成全麥麵粉，就OK了。這裡還會有一個誤區，很多人覺得減肥期間不能吃肉，其實肉類是必吃的，不僅增加飽腹感，還能攝入人體必備的蛋白質，做再多的運動也不怕餓了。
其實這個問題可以總結為一句話，那就是杜絕高油高熱量食物，多吃肉蛋和粗糧，減肥就更簡單了。
和煦小廚娘
3個半月時間已經成功靠鍛鍊減肥30斤的人來回答啦
不能吃什麼：
1.首先肯定不能吃任何油炸食品，不要喝碳酸飲料，不要吃堅果食品
2.餅乾和麵包都儘量少吃，全麥麵包熱量也不低
3.杜絕一切燒烤，火鍋，主食儘量吃粗糧
能吃什麼：
1.粗糧，比如玉米，土豆，高粱米
2.多吃蔬菜沙拉，西蘭花是個好東西，管飽，熱量低
3.可以去吃麻辣燙，吃到飽，但是隻能吃蔬菜，不要放麻醬
減肥期間貴在堅持，單純靠減少飲食是不講康的，最好能配合每天的鍛鍊，不僅減肥了，還能保持皮膚的緊緻。
金小刀啊
減肥不要吃肥肉，尤其那五花肉，好多胖子看到五花肉都走不動道。如此之外高熱量的食物少吃，米飯，麵條一定要少吃，不能吃太多。
肯定有人會跑來要噴我了😜這不能吃那不能吃，餓死人不成。不是不能吃，是少吃。
尤其肉一定要吃，但是必須得吃瘦肉，拒絕肥肉。米飯麵條熱量高，少吃，平常吃一碗，以後吃半碗，從減量開始。
多吃瓜果蔬菜就對啦👍
健身養生文化
減肥的話肯定大家都知道啥不能吃，畢竟都是明白人，天天刷信息不知道也難了。但是還是強調下吧，第一，不要懶自己動手做吧，畢竟自己不會給自己整地溝油；第二，拒絕油炸，半成品，零食等等一切垃圾食品；第三，每天吃一碗豆製品，這是優質蛋白質的很好來源，也是膳食纖維的很好來源，還能提供各種維生素；第四，少吃含糖量高的水果，比如西瓜。少吃主食，碳水化合物含量高；第五，多運動，達到吃動平衡，不可能胖的好嗎；
亦茉a
要瘦下去的方法： 1。節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去1， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
