誰說女人不能練胸？怕把胸部練沒的女子看這裡：
首先，胸肌和脂肪是兩回事，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸肌就是在乳房之下的肌肉。女性健身時鍛練胸肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大小是無影響的。所以不用擔心練了胸肌而變得結實, 偏平。
女性為啥要練胸肌？
1.增加承託力，改善胸形
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承託力。
2.減少副乳。胸部贅肉
副乳和鬼祟肉的出現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。只要你的胸肌肌肉量不足和松馳，這個現象就會出現如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。
胸大肌是一整體的,很大一塊肌肉！女生在鍛鍊的時候最好採用多個動作多個角度來全面鍛鍊它至於胸部的鍛鍊動作有很多： 俯臥撐, 屈膝俯臥撐, 坐姿推胸，臥推，器械夾胸，啞鈴飛鳥等等，而這些動作你都能做！你不需要像男生那樣很大重量就比如：今天你要安排一堂胸肌鍛鍊課！你可以選擇3-4個動作！每個動作可以選合適的重量進行3組， 每組重覆15次，一星期訓練1-2次。
姑涼們！跟著我們的訓練計劃一起練起來吧！
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