xmcj橙子

腸胃問題是自我們出生之後的絕對根本性的問題，因為腸胃是幫助我們對吃進去的東西進行可吸收性加工的地方，是我們的後天之根本。擁有一個好的腸胃，可以讓你的身體運轉正常，營養吸收良好與廢物排洩順暢。

腸胃蠕動慢，便秘，從根本上說，是因為飲食習慣導致的，長期的貪涼飲冷，結構搭配不合理，會導致腸胃的受損，從中醫上說是胃寒、腸寒，血管瘀堵。在這種情況下，儘管你可能會通過吃各種通便的藥物、食物，達到暫時性的通暢，但從長期來看，這種屬於根本性的問題，會導致你不斷的反覆發作，然後你再吃各種藥物，從而導致惡性循環，身體也會日漸衰弱。當你的腸胃經常罷工，你的脾臟也會功能紊亂，脾主運化，營養的輸送全靠脾臟，當它出現了問題，你的腎臟、心臟、肝臟也會因為得不到營養而發生連鎖反應，像多米諾骨牌一樣，一一倒下。這個過程可能10年，也可能5年，也可能20年，因人而異，但結果是必然的，在這個過程中，你的人生體驗也將會極其的糟糕。

因此說，脾胃是後天之本，是正氣之源，只有通過脾胃的源源不斷的正常運轉，人體的各個臟器才能為你持續不斷的工作。想想一個

得不到充足的能量供給的機器，它如何能夠滿負荷的為你工作，更何況現在的人們都是在超負荷的對待自己的身體？

要想後天之本為你源源不斷的提供能量，不是讓你瘋狂的吃東西，而是適可而止，更要注意所吃所喝是否是對脾胃友好，涼的、冰的、胡吃海塞等等行為，絕對是在把自己推向疾病的深淵。從另一個方面來說，肉體是我們在這個世界上賴以生存的工具，工具壞了，你在這個世界何以生存，你的生存體驗充滿了痛苦折磨，你何以對周圍的家人、親人、朋友報以恩與愛。

最後，我想告訴你的是，無論何種疾病（包括便秘），只要從脾胃的角度去著手治療，改變，溫中健脾，固本培元，所有的慢性病都會自然而然的被治癒，平時可以多喝姜水，桂附理中丸等中成藥來調理，長期堅持，各種慢性病都會消失的。當你元氣充足的時候，你會發現，你看待整個世界的態度都大不一樣了。

最後祝你健康快樂，加強你的人生體驗，與自己的身體和諧相處，與大自然融為一體，感受到生命的意義與美好。

橙子的光芒

大家好，拿我自身的經驗來回答這個問題。我是有15年的便秘史，前十幾年都不知道什麼叫便秘，以為每個人都是這樣的。直到2018年過完年突然出現了痔瘡，才意識到自己不正常了，就去藥店買了點藥，當時還沒當回事，還經常吃辣，主食以麵食為主，便秘還是很嚴重。到2019年過完年，估計是過年吃的魚肉和辛辣的食物太多了，痔瘡更厲害了，不得不去做了痔瘡手術。

從這之後才開始瞭解便秘，去查閱怎麼預防便秘的資料，醫生都說了，主要是食物治療，不介意用藥物治療。所以我從來沒用過什麼藥，在最艱難的時候是用手輔助的。現在呢？很正常，一天一次，下面說一下我這一年來的食療經過：

一，說是要多喝水，我一天基本上5大杯，在2500毫升左右，但是沒效果，而且體重 一直在增加。

二，人們或資料上都說便秘者要多吃水果，尤其是蘋果，我呢，一天吃兩個大蘋果，連吃了兩個月，但是兩個月便秘沒解除。

三，後來聽說是喝芝麻糊，連喝了一個月，也沒什麼效果。

四，是少吃主食，多吃蔬菜，蔬菜一天保證一斤，這個效果還可以，兩三天一次，但也沒達到一天一次。

四，又聽說是要多吃堅果，豆類，這個在平時也試著吃，感覺沒什麼大的變化。

五，在五月份的時候看過一個節目，說是便秘者要在一天之內多喝水，而且吃多種蔬菜，穀類，豆類，水果類，堅果類，所以在接下來的多半年，我一直堅持早晨起來一大杯水，各種水果，各種蔬菜，堅果類，一天儘量多吃幾種種類的食物，最好一天達到20種食物，主食基本不吃，以紅署土豆代替主食，而且飯量不能減少，飯量少，肚裡沒東西，怎麼能蠕動呢？就這樣一直堅持著，從去年冬天到現在，一直很好。至於運動，由於我的工作性質，就沒有運動的時間，所以我的便秘調理是靠飲食調理好的。

我是我自己的一點經驗，分享給大家，僅供參考。

蒸蒸小食坊

生活當中腸胃蠕動能力差的人，通常不是不愛運動，就是年老體衰的人，因此便秘特別容易發生在經常坐著的人和老年人身上。

尤其以女性和中老年人為主。

因蠕動能力差引起的便秘，改善出現從飲食習慣和生活習慣為主

飲食中蔬菜和水果是必須增加量的，因為它們在腸道里會使糞便鬆散，而且植物纖維會刺激腸道蠕動，有利於排便正常。

腸胃蠕動能力差的人，生活中一定要多加運動，香港人很少便秘，他們無論多晚睡，早上都有晨練的喜歡，運動會增加腸胃的蠕動能力，除非有腸道疾病，不然運動員多數都排便正常。

實在沒有運動時間，可以用手輔助腸胃蠕動

便秘可以試試喝羊奶

我姥爺和姥姥也是因為歲數大了便秘，不過目前都屬於治癒狀態，他們自己的說法就是喝羊奶粉，每天都喝，現在排便特別正常。

曾經我姥爺也是習慣性便秘，時不時的就需要用開塞露。這兩年不知道聽誰說的喝羊奶粉效果不錯，就開始喝，後來我姥姥也開始喝，再後來親屬有便秘的，也都推薦羊奶粉，效果都不錯。

羊奶對於便秘有效，個人推測是因為羊奶滋陰養胃，很多中老年人都是因為年紀大了陰虛，陰虛容易火旺，身體乾燥就會從腸道吸收更多的水分，導致大便乾燥引起便秘。

因此，中老年人有陰虛症狀的話，可以考慮補陰來治療便秘。

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養拉布拉多的老中醫

腸胃蠕動慢，可以嘗試通過外力刺激促使胃腸蠕動，推薦幾個竅門：

1、摩腹法；用右手掌心圍繞肚臍摩揉，先用右手順時針摩揉100次，然後用左手逆時針摩揉腹部100次，一天兩次，早晨一次，晚上睡前一次。晚上這一次很重要，因為夜間活動量較少，吃過飯食物沒怎麼消化就上床睡覺，本身消化不好，腸胃蠕動能力差，容易導致便秘。摩腹是通過外力刺激以達到胃腸蠕動、通經活絡的目的。摩腹可以長期堅持，一天兩次就很好。在夜間摩揉腹部結束用食指指腹點按神闕穴（肚臍眼）36次即可。

2、拍打大腸經：大腸經循行在上肢，食指到掌骨間有四個穴位，其中的合谷穴位於掌骨橈側，手掌微屈相互對擊，接著從左手腕沿小臂往上拍打到肩頭部位，3--5分鐘再交換拍打右上肢。便秘與經絡的精氣不足有關，拍打大腸經是活絡氣血、提升腸道功能。

3、拍打足三里穴：足三里位於下肢，外膝眼下3寸的位置。握空拳，用空拳敲打左右足三里穴各50次，一天一次。拍打足三里穴能調節腸胃不適、消除腹脹、治胃痛。

這一些方法沒有什麼技術含量，只要肯動手就能做到，如果對穴位和經絡不熟悉，用手機搜一下，對照著做滿能做好。另外，早晨拍打大腸經之前，先喝一杯溫開水，給腸胃補充水分。這些小方法只要堅持一段時間，便秘會得到改善的！

老解話養生

如果是經常性的腸胃蠕動慢引起的便秘首先:是從一日三餐飲食規不規律找原因。早、中、晚餐的飲食時間、還有飲餐量都要把握好，千萬不要吃反了按照老祖宗的話就是，《早吃好》儘量早餐花樣多一點營養多一點的食物，也可以每天早上衝個雞蛋花加點香油也可以調理便秘)《午吃飽》中午可以多吃點，也可以喝點酸奶和促進腸蠕動的益生菌。《晚吃少》晚上可以少吃點青菜，少喝點湯就行了。還要切記一點早、中、晚都不要吃辣椒（尤其是北方這也是引起便秘的因素，當然也是因人而異的）。其次:就是每天可以自己揉腹部100～200下每天堅持做或者揉腳底板在網上搜搜足底反射區圖，找到腸胃的位置往下用拳頭或者找個刮痧板使勁往下刮，長期堅持肯定有效。再次:就是說如果以上辦法不行就得口服中藥飲品類的東西或者其他可以治療便秘的藥物了。從中醫的角度講便秘是與肺氣不足有關係也就是說氣虛導致的便秘氣推動不了大便的運行了，然後就便秘了中醫講（肺與大腸相表裡）。可以喝點補氣的中藥來調理。

保健養生小恆恆

通過飲食結構調整和補充有益於腸胃蠕動加快的方法來刺激和增加腸胃蠕動，腸胃蠕動慢屬於不良飲食習慣和不良生活習慣導致的，加上工作壓力大和生活節奏快，有的朋友幾天不排便，或者排便乾硬，這些都是長期性便秘的症狀。

腸胃蠕動慢是什麼原因引起的？

腸胃蠕動慢是導致便秘的最直接的原因之一，有很多朋友因為這些原因導致身體出現亞健康狀況，這些原因也說明一個問題就是平時的飲食和生活習慣導致腸胃蠕動慢的主要根源之一。

1，三餐不規律，喜吃冷飲和臨睡前吃刺激性食物。

不規律的飲食會讓你的腸胃受損，尤其是吃冷飲，冷飲會增加胃的壓力，經常吃冷飲會讓你的胃出現痙攣甚至胃的攪拌能力下降，有的朋友經常吃冷飲導致胃痛就是長期吃冷飲的結果。還有就是晚上臨睡前吃刺激性食物，如咖啡，燒烤等食物，臨睡前吃刺激性食物除了增加胃腸負擔，還會影響身體健康。長期這樣的生活方式，會讓你的腸胃蠕動變慢，久而久之就會產生便秘的發生。

2，吃的少，形成的糞便體積小，不足以對腸道產生足夠的刺激。

3，食物結構不合理，膳食纖維攝入不足（蔬菜，水果，全穀物是膳食纖維的來源，這些食物平時攝入較少），導致糞便持水性不足或體積不夠導致的。

4，腸道菌群紊亂，腸道中的有益菌太少，不足以維持良好的腸道環境。

5，腸道蠕動能力比較弱，主要是腸壁肌肉力量不足。

腸胃蠕動慢，引起的長期性便秘需要怎麼調理？

1，三餐規律，多攝入養胃的食物。

規律的飲食有助於營養充足，同時還有助於維持身體健康。平時多攝入養胃的食物，如小米粥，山藥等食物。

2，多喝溫水。

溫水能起到補充人體需用水以外，還能養護腸胃，尤其是長期便秘的人群，每天保持1500毫升左右的溫水更利於促進排洩。如早上空腹一杯300毫升溫水，大口大口的喝，可增加腸道蠕動，促進排便。

3，食療方法。

用紅棗3顆加木耳30克，熬湯喝，每天保持喝一次，堅持下去就能慢慢的改善便秘的現象。紅棗木耳湯能養脾胃，促進腸胃蠕動的作用。

4，增加益生菌和膳食纖維補充。

益生菌能增加補充腸道內的有益菌，促進腸道蠕動。富含益生菌的食物，如酸奶。而膳食纖維能促進腸道蠕動和增大糞便體積，對促進排便和改善便秘有很好的輔助幫助。膳食纖維豐富的食物，如蔬菜，粗糧等食物。

5，物理方式輔助—推拿。

每天早晚順時針從升結腸，降結腸，最後到乙狀結腸，每天來回這樣推拿3~5分鐘，可促進腸道蠕動，從而促進排便的作用。

溫馨提示：平時養成按時排便的習慣，飲食規律，生活規律，這樣才能避免便秘的發生。

營養師李老師

一、加強運動: 比如快走， 跳繩，跑步。

二、以粗纖維食物為主，每天早晨起床空 腹500ml的白開水，也可是蜂蜜水。

三、多吃蔬菜水果: 最有效的蔬菜是茼蒿 ，生菜， 韭菜 ，芹菜，菠菜，金針菇等。最有效的水果:獼猴桃，火龍果，蘋果，香蕉。

四、白天多喝白開水，每天早晚各一瓶酸奶。

五、晚上睡覺最後一件事和清晨醒來時第一件事 床上推腹:以肚臍為中心 順時針推，右手在下，左手再上，力度適中，每天早晚推三至五分鐘，推腹前要喝幾口水。希望我的回答能幫助到您，祝您健康！

花食屋

一是加大活動量，此如跳繩，快步走等促腸蠕動。

二是吃一些促腸蠕動的水果食品，如香蕉、蘋果，木耳、金針菇，喝蜂蜜、酸奶等。

相信您會很快好轉！

石河子我的家

其實這個問題，一般是腸道微生態失衡造成的，只要合理改善飲食，已清淡，蔬菜水果為主，同時補充腸道益生菌使腸道菌群平衡就可以很好的緩解了。

美麗蛻變

加強體育運動。經常按摩中脘，足三里等穴。多吃蔬菜水果等纖維素含量高的食物，少吃辛辣，油膩食品。同時每天早上起床喝一杯溫開水。這樣天天堅持便秘症狀就會消失。

關鍵字: 健康 養生 吸收性