xmcj橙子

肠胃问题是自我们出生之后的绝对根本性的问题，因为肠胃是帮助我们对吃进去的东西进行可吸收性加工的地方，是我们的后天之根本。拥有一个好的肠胃，可以让你的身体运转正常，营养吸收良好与废物排泄顺畅。

肠胃蠕动慢，便秘，从根本上说，是因为饮食习惯导致的，长期的贪凉饮冷，结构搭配不合理，会导致肠胃的受损，从中医上说是胃寒、肠寒，血管瘀堵。在这种情况下，尽管你可能会通过吃各种通便的药物、食物，达到暂时性的通畅，但从长期来看，这种属于根本性的问题，会导致你不断的反复发作，然后你再吃各种药物，从而导致恶性循环，身体也会日渐衰弱。当你的肠胃经常罢工，你的脾脏也会功能紊乱，脾主运化，营养的输送全靠脾脏，当它出现了问题，你的肾脏、心脏、肝脏也会因为得不到营养而发生连锁反应，像多米诺骨牌一样，一一倒下。这个过程可能10年，也可能5年，也可能20年，因人而异，但结果是必然的，在这个过程中，你的人生体验也将会极其的糟糕。

因此说，脾胃是后天之本，是正气之源，只有通过脾胃的源源不断的正常运转，人体的各个脏器才能为你持续不断的工作。想想一个

得不到充足的能量供给的机器，它如何能够满负荷的为你工作，更何况现在的人们都是在超负荷的对待自己的身体？

要想后天之本为你源源不断的提供能量，不是让你疯狂的吃东西，而是适可而止，更要注意所吃所喝是否是对脾胃友好，凉的、冰的、胡吃海塞等等行为，绝对是在把自己推向疾病的深渊。从另一个方面来说，肉体是我们在这个世界上赖以生存的工具，工具坏了，你在这个世界何以生存，你的生存体验充满了痛苦折磨，你何以对周围的家人、亲人、朋友报以恩与爱。

最后，我想告诉你的是，无论何种疾病（包括便秘），只要从脾胃的角度去着手治疗，改变，温中健脾，固本培元，所有的慢性病都会自然而然的被治愈，平时可以多喝姜水，桂附理中丸等中成药来调理，长期坚持，各种慢性病都会消失的。当你元气充足的时候，你会发现，你看待整个世界的态度都大不一样了。

最后祝你健康快乐，加强你的人生体验，与自己的身体和谐相处，与大自然融为一体，感受到生命的意义与美好。

橙子的光芒

大家好，拿我自身的经验来回答这个问题。我是有15年的便秘史，前十几年都不知道什么叫便秘，以为每个人都是这样的。直到2018年过完年突然出现了痔疮，才意识到自己不正常了，就去药店买了点药，当时还没当回事，还经常吃辣，主食以面食为主，便秘还是很严重。到2019年过完年，估计是过年吃的鱼肉和辛辣的食物太多了，痔疮更厉害了，不得不去做了痔疮手术。

从这之后才开始了解便秘，去查阅怎么预防便秘的资料，医生都说了，主要是食物治疗，不介意用药物治疗。所以我从来没用过什么药，在最艰难的时候是用手辅助的。现在呢？很正常，一天一次，下面说一下我这一年来的食疗经过：

一，说是要多喝水，我一天基本上5大杯，在2500毫升左右，但是没效果，而且体重 一直在增加。

二，人们或资料上都说便秘者要多吃水果，尤其是苹果，我呢，一天吃两个大苹果，连吃了两个月，但是两个月便秘没解除。

三，后来听说是喝芝麻糊，连喝了一个月，也没什么效果。

四，是少吃主食，多吃蔬菜，蔬菜一天保证一斤，这个效果还可以，两三天一次，但也没达到一天一次。

四，又听说是要多吃坚果，豆类，这个在平时也试着吃，感觉没什么大的变化。

五，在五月份的时候看过一个节目，说是便秘者要在一天之内多喝水，而且吃多种蔬菜，谷类，豆类，水果类，坚果类，所以在接下来的多半年，我一直坚持早晨起来一大杯水，各种水果，各种蔬菜，坚果类，一天尽量多吃几种种类的食物，最好一天达到20种食物，主食基本不吃，以红署土豆代替主食，而且饭量不能减少，饭量少，肚里没东西，怎么能蠕动呢？就这样一直坚持着，从去年冬天到现在，一直很好。至于运动，由于我的工作性质，就没有运动的时间，所以我的便秘调理是靠饮食调理好的。

我是我自己的一点经验，分享给大家，仅供参考。

蒸蒸小食坊

生活当中肠胃蠕动能力差的人，通常不是不爱运动，就是年老体衰的人，因此便秘特别容易发生在经常坐着的人和老年人身上。

尤其以女性和中老年人为主。

因蠕动能力差引起的便秘，改善出现从饮食习惯和生活习惯为主

饮食中蔬菜和水果是必须增加量的，因为它们在肠道里会使粪便松散，而且植物纤维会刺激肠道蠕动，有利于排便正常。

肠胃蠕动能力差的人，生活中一定要多加运动，香港人很少便秘，他们无论多晚睡，早上都有晨练的喜欢，运动会增加肠胃的蠕动能力，除非有肠道疾病，不然运动员多数都排便正常。

实在没有运动时间，可以用手辅助肠胃蠕动

便秘可以试试喝羊奶

我姥爷和姥姥也是因为岁数大了便秘，不过目前都属于治愈状态，他们自己的说法就是喝羊奶粉，每天都喝，现在排便特别正常。

曾经我姥爷也是习惯性便秘，时不时的就需要用开塞露。这两年不知道听谁说的喝羊奶粉效果不错，就开始喝，后来我姥姥也开始喝，再后来亲属有便秘的，也都推荐羊奶粉，效果都不错。

羊奶对于便秘有效，个人推测是因为羊奶滋阴养胃，很多中老年人都是因为年纪大了阴虚，阴虚容易火旺，身体干燥就会从肠道吸收更多的水分，导致大便干燥引起便秘。

因此，中老年人有阴虚症状的话，可以考虑补阴来治疗便秘。

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养拉布拉多的老中医

肠胃蠕动慢，可以尝试通过外力刺激促使胃肠蠕动，推荐几个窍门：

1、摩腹法；用右手掌心围绕肚脐摩揉，先用右手顺时针摩揉100次，然后用左手逆时针摩揉腹部100次，一天两次，早晨一次，晚上睡前一次。晚上这一次很重要，因为夜间活动量较少，吃过饭食物没怎么消化就上床睡觉，本身消化不好，肠胃蠕动能力差，容易导致便秘。摩腹是通过外力刺激以达到胃肠蠕动、通经活络的目的。摩腹可以长期坚持，一天两次就很好。在夜间摩揉腹部结束用食指指腹点按神阙穴（肚脐眼）36次即可。

2、拍打大肠经：大肠经循行在上肢，食指到掌骨间有四个穴位，其中的合谷穴位于掌骨桡侧，手掌微屈相互对击，接着从左手腕沿小臂往上拍打到肩头部位，3--5分钟再交换拍打右上肢。便秘与经络的精气不足有关，拍打大肠经是活络气血、提升肠道功能。

3、拍打足三里穴：足三里位于下肢，外膝眼下3寸的位置。握空拳，用空拳敲打左右足三里穴各50次，一天一次。拍打足三里穴能调节肠胃不适、消除腹胀、治胃痛。

这一些方法没有什么技术含量，只要肯动手就能做到，如果对穴位和经络不熟悉，用手机搜一下，对照着做满能做好。另外，早晨拍打大肠经之前，先喝一杯温开水，给肠胃补充水分。这些小方法只要坚持一段时间，便秘会得到改善的！

老解话养生

如果是经常性的肠胃蠕动慢引起的便秘首先:是从一日三餐饮食规不规律找原因。早、中、晚餐的饮食时间、还有饮餐量都要把握好，千万不要吃反了按照老祖宗的话就是，《早吃好》尽量早餐花样多一点营养多一点的食物，也可以每天早上冲个鸡蛋花加点香油也可以调理便秘)《午吃饱》中午可以多吃点，也可以喝点酸奶和促进肠蠕动的益生菌。《晚吃少》晚上可以少吃点青菜，少喝点汤就行了。还要切记一点早、中、晚都不要吃辣椒（尤其是北方这也是引起便秘的因素，当然也是因人而异的）。其次:就是每天可以自己揉腹部100～200下每天坚持做或者揉脚底板在网上搜搜足底反射区图，找到肠胃的位置往下用拳头或者找个刮痧板使劲往下刮，长期坚持肯定有效。再次:就是说如果以上办法不行就得口服中药饮品类的东西或者其他可以治疗便秘的药物了。从中医的角度讲便秘是与肺气不足有关系也就是说气虚导致的便秘气推动不了大便的运行了，然后就便秘了中医讲（肺与大肠相表里）。可以喝点补气的中药来调理。

保健养生小恒恒

通过饮食结构调整和补充有益于肠胃蠕动加快的方法来刺激和增加肠胃蠕动，肠胃蠕动慢属于不良饮食习惯和不良生活习惯导致的，加上工作压力大和生活节奏快，有的朋友几天不排便，或者排便干硬，这些都是长期性便秘的症状。

肠胃蠕动慢是什么原因引起的？

肠胃蠕动慢是导致便秘的最直接的原因之一，有很多朋友因为这些原因导致身体出现亚健康状况，这些原因也说明一个问题就是平时的饮食和生活习惯导致肠胃蠕动慢的主要根源之一。

1，三餐不规律，喜吃冷饮和临睡前吃刺激性食物。

不规律的饮食会让你的肠胃受损，尤其是吃冷饮，冷饮会增加胃的压力，经常吃冷饮会让你的胃出现痉挛甚至胃的搅拌能力下降，有的朋友经常吃冷饮导致胃痛就是长期吃冷饮的结果。还有就是晚上临睡前吃刺激性食物，如咖啡，烧烤等食物，临睡前吃刺激性食物除了增加胃肠负担，还会影响身体健康。长期这样的生活方式，会让你的肠胃蠕动变慢，久而久之就会产生便秘的发生。

2，吃的少，形成的粪便体积小，不足以对肠道产生足够的刺激。

3，食物结构不合理，膳食纤维摄入不足（蔬菜，水果，全谷物是膳食纤维的来源，这些食物平时摄入较少），导致粪便持水性不足或体积不够导致的。

4，肠道菌群紊乱，肠道中的有益菌太少，不足以维持良好的肠道环境。

5，肠道蠕动能力比较弱，主要是肠壁肌肉力量不足。

肠胃蠕动慢，引起的长期性便秘需要怎么调理？

1，三餐规律，多摄入养胃的食物。

规律的饮食有助于营养充足，同时还有助于维持身体健康。平时多摄入养胃的食物，如小米粥，山药等食物。

2，多喝温水。

温水能起到补充人体需用水以外，还能养护肠胃，尤其是长期便秘的人群，每天保持1500毫升左右的温水更利于促进排泄。如早上空腹一杯300毫升温水，大口大口的喝，可增加肠道蠕动，促进排便。

3，食疗方法。

用红枣3颗加木耳30克，熬汤喝，每天保持喝一次，坚持下去就能慢慢的改善便秘的现象。红枣木耳汤能养脾胃，促进肠胃蠕动的作用。

4，增加益生菌和膳食纤维补充。

益生菌能增加补充肠道内的有益菌，促进肠道蠕动。富含益生菌的食物，如酸奶。而膳食纤维能促进肠道蠕动和增大粪便体积，对促进排便和改善便秘有很好的辅助帮助。膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

5，物理方式辅助—推拿。

每天早晚顺时针从升结肠，降结肠，最后到乙状结肠，每天来回这样推拿3~5分钟，可促进肠道蠕动，从而促进排便的作用。

温馨提示：平时养成按时排便的习惯，饮食规律，生活规律，这样才能避免便秘的发生。

营养师李老师

一、加强运动: 比如快走， 跳绳，跑步。

二、以粗纤维食物为主，每天早晨起床空 腹500ml的白开水，也可是蜂蜜水。

三、多吃蔬菜水果: 最有效的蔬菜是茼蒿 ，生菜， 韭菜 ，芹菜，菠菜，金针菇等。最有效的水果:猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉。

四、白天多喝白开水，每天早晚各一瓶酸奶。

五、晚上睡觉最后一件事和清晨醒来时第一件事 床上推腹:以肚脐为中心 顺时针推，右手在下，左手再上，力度适中，每天早晚推三至五分钟，推腹前要喝几口水。希望我的回答能帮助到您，祝您健康！

花食屋

一是加大活动量，此如跳绳，快步走等促肠蠕动。

二是吃一些促肠蠕动的水果食品，如香蕉、苹果，木耳、金针菇，喝蜂蜜、酸奶等。

相信您会很快好转！

石河子我的家

其实这个问题，一般是肠道微生态失衡造成的，只要合理改善饮食，已清淡，蔬菜水果为主，同时补充肠道益生菌使肠道菌群平衡就可以很好的缓解了。

美丽蜕变

加强体育运动。经常按摩中脘，足三里等穴。多吃蔬菜水果等纤维素含量高的食物，少吃辛辣，油腻食品。同时每天早上起床喝一杯温开水。这样天天坚持便秘症状就会消失。

關鍵字: 健康 养生 吸收性