才陳家祠卡啊
每天跑步對身體有好處也有壞處，一般還是根據年齡來和自己的身體情況來定跑步運動 ，一般慢跑，時間20-30分鐘內合適，時間太長跑步對身體肯定不好。
愉程
1，減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以減肥，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引MM的大殺器。
2，保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3，增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅持早晚一個5000米，心跳基本是55次/分鐘，30歲結婚後沒怎麼跑了，現在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。
4，提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。Y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都難，基本上粘床就睡著。
5，提高性能力
長期鍛鍊有助於性能力的提高。年前有點力不從心了，去看醫生，遺囑上有一條“多運動”，我問醫生咋運動，醫生說：“如果你啥都不會，總會跑步吧？”
6，增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。啥都不說了，越跑越餓，伙食費都增加300塊/月了
7，減少婦科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。俺是男的，對這個木有發言權。。。
豬小曼日記
能堅持跑步當然有很多好處，最主要能控制自己體重，現在人一胖什麼病都會來，高血壓，脂肪肝等等。壞處就是，天天一身臭汗[大笑]
去吧大肚腩
跑步，是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。主要用於快速行進。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步所有運動項目的基礎，也是古代奧運會最早的比賽項目，直到21世紀也是重要的田徑項目。
最基礎的有氧運動對身體也是最健康的，如果過於肥胖，或者時間剩姿勢性不正確，將會對你的膝蓋造成不健康的影響，
璀璨萌魅
堅持每天跑步對身體的各個機能都是有好處的，比如可以增加你的肺活量，促進全身血液循環，提高人體免疫力等等，但是凡事都有個度適可而止，過猶則不及，跑步必須是慢跑，時間控制在半個小時以內，否則就是過量對膝蓋關節就不好
胡曉波的
你好。
跑步本身是一項很好的運動，操作性強，除了場地，不需要其他設施。
運動可以促進血液循環，提高機體細胞攝氧能力，排出廢物，提供健康的基礎。
以慢跑為例，機體能量代謝為7個梅脫（能量消耗程度相當於游泳和滑冰），通過這種能量消耗使骨骼，肌肉甚至整個身體更加強壯。
除此之外，跑步也遭到了一些曲解，出現跑步膝蓋疼，腳踝疼的案例之後，便認為這項運動不好，其實真正原因我們需要認真的想一下：一方面，我們的跑步姿勢是否正確，舉幾個要點：
1.挺胸，肩膀放鬆向後
2.頭垂直向上，目視前方
3.肘關節90度貼近身體，自由擺動
4.腰腹部穩定住，不用前彎或後挺
另一方面，是不是我們自身身體結構出現了問題？
當下飛速發展的時代，亞健康人群增加，亞健康生活方式屢見不鮮，比如，姿態問題，高低肩，長短腿，脊柱側彎等等，在這種身體條件下，反覆重複一項運動，可能會引起問題。
世界衛生組織曾發佈，每天需要中等強度有氧運動30-45分鐘，所以正確的姿態應該是，解決自己目前的健康問題，正確的運動方法，規律合理的運動，良好的心情，良好的作息。
希望每個人都擁有屬於自己的健康！
運動康復白板生
一：可以使自身的形體更加健碩。
二：可以增強心肺功能。
三：提高自身免疫力。
四：還可以排毒出汗，調節自身代謝功能。
五：對皮膚也會有點好處。
壞處的話：
一：跑步如果方式不得當的話。會對膝關節造成很大的損傷。
二：比較廢鞋子。
希望大家都能夠以健康的科學的方式去健身。讓自己的身體更加強壯，更加健康！
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
阿豐談健身
每天跑步好處有很多，最主要是促進新陳代謝，提升心肺耐力，可以減少代謝性的慢性疾病。跑步也可以鍛鍊身體平行力，各個器官協調運作，對心腦血管疾病患者提前進入康復階段。長期堅持下來，能夠保持好身材，增加體力智力。提高睡眠質量，提高免疫力。如果不注意跑步，或者跑步姿勢不對，會導致膝關節損害，出現關節疼痛病症。亦不能過量，否則會使心臟負荷加重，嚴重時會導致缺氧，昏迷。
ringcol
答：每天跑步對身體的好處：
一：可以使自身的形體更加健碩。
二：可以增強心肺功能。
三：提高自身免疫力。
四：還可以排毒出汗，調節自身代謝功能。
五：對皮膚也會有點好處。
壞處的話：
一：跑步如果方式不得當的話。會對膝關節造成很大的損傷。
二：比較廢鞋子。
希望大家都能夠以健康的科學的方式去健身。讓自己的身體更加強壯，更加健康！
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
用戶3900843304055
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