有一點點皮而已
您好。
自律就是自我意識能力好，能意識到自己什麼該做，什麼不該做，改變自己也就是改變思維方式。
善於觀察，勤于思考，付諸實踐，善於分析判斷，提升能力，沒了。
做事要善於觀察思考，說話要勤于思考，做事要付諸實踐，辦事要分析判斷，成事要提升能力。
改變一個人的性格不難，改變一個人的思維方式就特別難，因為習慣了這種思維方式，重新矯正沒那麼容易的。
改變自己思維方式，表達方式，實踐能力，都要改變，思維方式好，表達方式不好，就是說話有問題，表達方式好，又不付諸實踐，就是假把式。
說得好，不如做的好，做的好，不如行動好，實踐能力是第一位，沒有行動都是白說。
能量漫漫傳播者
其實在我們的生活裡面，自律是我們每個人都需要具備的能力，對我們來說還是非常的重要的，自律能夠讓我們的生活更加的自由，也能夠讓我們的生活朝著更好的方向發展。
自律，就是遵循法紀、自我約束。人如何才能做到自律?
1、從外到內
先明白自己為什麼要改變，改變什麼。
比如生活習慣的改變：戒菸、減肥、健身、鍛鍊。從外在的變化開始改變，定目標，每月幾次，每天多長時間。
把自己要做的事情告訴大家，讓別人幫助監督，變成自己內在的力量，改變就可以做到。
2、從少到多
改變從少的開始，漸漸變成全部完成。比如鍛鍊身體的過程中，不要急於求成。人不能一口吃成胖子，根據自己的承受能力，一步一步來，跟著自己的進度漸漸加大力度，小步走比停下來改變會越來越多。
情緒容易失控的人，遇事就想發洩，總想怪罪他人，想罵人時想想，不要造口孽，這樣會傷人害己，就要學會控制脾氣。
學會容忍，忍自己想發洩的情緒，想這是自己內心深處的情緒，跟自己的觀念有關，跟事情本事無關，跟別人無關。
一定不能讓自己變得不理智，想想自己情緒來自於哪裡，控制住自己，一次、二次、三次，漸漸發現自己越來越喜歡自己了。
或者轉移注意力，去做其它喜歡的事情，還可以看看相關資料書。慢慢就能學會控制情緒，改變自己的心態，促進自己的心理健康發展。這也是自律。
3、從小到大
想改變自己的生活，就要從改變自己的行為開始。想改變自己習慣的人，可以選擇一些小的事情入手開始自己自律的行動計劃。
比如我自己過去總是做一件事情時，看到別人做什麼，又去做另一件事，最後每件事情都做不完，發現這個問題之後，我就從小事一件一件開始完成，原來沒有做完的事，把它做完。
當我把一件件事情做完之後，心情不再煩躁焦慮不安，後來我改變了，學會了完成自己的事情，也學會了自律。
改變一般要四周，開始第一週會比較容易，進入第二週需要意志力參與，到第三週漸漸發現已經有些習慣了，第四周鞏固成果，形成習慣堅持下去就能成功。
彩虹色的鈴鐺
自律對於我來說，很難，我每天都會對自己安排各種事情，但是做起來沒有幾件，比如第一天完成啦，可能堅持不到第二天就洩氣啦，沒有耐心。
每天對自己有一個規劃，要做到自律還得看自己的心，不是別人告訴你怎麼樣，一點點改變自己的，做不到自律還是沒耐心，懶…我們一起加油＾０＾~
穎寶人生錄
想改變自己，就必須逼著自己嚴格自律。主要從以下幾點去自律：
1、設定初始目標、近期目標。設定目標是實現自律的必備條件，為自己設定一個小目標。每一天，每一週，每個月，要做什麼，要實現什麼。只要有了目標，你才能知道你想做什麼。只有通過一步步奔向目標，你才能更加專注和耐心。當你完成了設定的目標，就會在你心中培養成就感和滿足感。完成一個目標，再定下一個目標，長期堅持，就會讓自律逐漸成為習慣。比如學習寫作，就要定下目標，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。堅持時間長了，每天不做這些就會感覺不習慣、不舒服。
2、跳出自己以往的傳統舒適區。有了目標，就要行動。自律是強迫自己跳出以往的傳統舒適區去尋找另一個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，就是要主動跳出自己的舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。稍有懈怠與違反，立即整改，即行即改。
3、遠離誘惑你的圈子。自律應該遠離誘惑你的人和圈子，逼自己遠離自己違反的機會和環境。讓所有可能干擾的外部因素遠離自己。
4、獎勵自己。當我們完成一項工作時，適當獎勵自己，如聽歌曲，散步，喝咖啡，當我們完成一項更大的任務時，我們可以獎勵自己一頓大餐。只有這樣，當我們做下一個任務時，我們才會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。
5、自我激勵、自我強化。不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵，當你遇到困難想要放棄的時候，想象一下你成功之後會是什麼樣子，就會立刻產生巨大的自律動力。
6，讓身邊要好的朋友幫助監督。所謂自律，就是自己管理，約束自己。自己監督自己往往是最難、也最不容易做到。所以讓關心自己、幫助自己的家人、親戚、朋友幫助自己作好監督工作，這也是幫助自己做好自律的關鍵。
厚德載物49056
其實在我們的生活裡面，自律是我們每個人都需要具備的能力，對我們來說還是非常的重要的，自律能夠讓我們的生活更加的自由，也能夠讓我們的生活朝著更好的方向發展。
自律，就是遵循法紀、自我約束。人如何才能做到自律?
1、從外到內
先明白自己為什麼要改變，改變什麼。
比如生活習慣的改變：戒菸、減肥、健身、鍛鍊。從外在的變化開始改變，定目標，每月幾次，每天多長時間。
把自己要做的事情告訴大家，讓別人幫助監督，變成自己內在的力量，改變就可以做到。
2、從少到多
改變從少的開始，漸漸變成全部完成。比如鍛鍊身體的過程中，不要急於求成。人不能一口吃成胖子，根據自己的承受能力，一步一步來，跟著自己的進度漸漸加大力度，小步走比停下來改變會越來越多。
情緒容易失控的人，遇事就想發洩，總想怪罪他人，想罵人時想想，不要造口孽，這樣會傷人害己，就要學會控制脾氣。
學會容忍，忍自己想發洩的情緒，想這是自己內心深處的情緒，跟自己的觀念有關，跟事情本事無關，跟別人無關。
一定不能讓自己變得不理智，想想自己情緒來自於哪裡，控制住自己，一次、二次、三次，漸漸發現自己越來越喜歡自己了。
或者轉移注意力，去做其它喜歡的事情，還可以看看相關資料書。慢慢就能學會控制情緒，改變自己的心態，促進自己的心理健康發展。這也是自律。
3、從小到大
想改變自己的生活，就要從改變自己的行為開始。想改變自己習慣的人，可以選擇一些小的事情入手開始自己自律的行動計劃。
比如我自己過去總是做一件事情時，看到別人做什麼，又去做另一件事，最後每件事情都做不完，發現這個問題之後，我就從小事一件一件開始完成，原來沒有做完的事，把它做完。
當我把一件件事情做完之後，心情不再煩躁焦慮不安，後來我改變了，學會了完成自己的事情，也學會了自律。
改變一般要四周，開始第一週會比較容易，進入第二週需要意志力參與，到第三週漸漸發現已經有些習慣了，第四周鞏固成果，形成習慣堅持下去就能成功。
閆辛美娜
很高興回答您的問題。可以給自己定個目標，一年的時間，一個月的時間，也可以一天的時間，我要去完成什麼，鼓勵自己，努力去完成，時間長了人就慢慢自律起來，就跟有了規律一樣，到那個時間段，我該去幹什麼，慢慢自己就改變了自己
駿陽媽媽
首先，你得有個目標（自己真正想要的，而不是copy別人的，這點很重要）。然後根據這個目標制定一個切實可行的計劃。計劃一定要具體（可量化、可觀測），列個清單，具體到每天需要做什麼，什麼時候做，怎麼做。一定要有deadline，這樣才有緊迫感。沒有目標和計劃，每天都不知道要做什麼，談何自律？
有了目標和計劃，但人執行力有限，會出現這樣或那樣的阻力，下面將從如下4個方面來談談如何培養自律意識。
1.改變身份認同。人人都有一種言行一致（同時也顯得言行一致）的願望。一旦我們做出了一個選擇，或採取了某種立場，我們立刻就會碰到來自內心和外部的壓力，迫使我們按照承諾說的那樣去做。在這樣的壓力之下，我們會想方設法地以行動證明自己先前的決定是正確的。
2..不斷提醒自己最初的目標和計劃。自律是建立在目標和計劃之上的。但人真的特別健忘，可能被別的事情打斷幾天之後就忘了。一定要不斷的提醒自己當初的目標和計劃是什麼！
3.主動擁抱不適感。果把自律當做一個技能，那最好的練習就是，在日常生活中主動創造並擁抱不適感。你“抵抗”的越多，你對“不適”的容忍度就越高，就越容易自律。
4.保持良好的作息習慣。你的睡眠、飲食和運動習慣直接決定了你的精力水平。時刻謹記，你是一個生物體，不是機器人，你的大腦需要大量能量和規律、充足的睡眠。
泡麵品人生
我覺得 自律首先要樹立自己的三觀 然後培養一個有意義的興趣愛好 比如打打球 看看書 唱唱歌 當然在這裡聲明一點 如果你打遊戲能夠合理的控制時間 並且合理的控制自己的情緒 那麼你也會發現 遊戲裡能學的東西也很多 並不是單純的玩或打發時間而已 每一個都有兩面性 要樹立好自己每天要做什麼 該幹什麼 然後列一張表出來 一一的去完成 不需要說做不到什麼就要懲罰什麼 因為那一刻你就已經輸了 剛開始的時候你的朋友肯定會對你冷嘲熱諷 但你要想想 你為什麼要這樣做 想清楚的話 那麼天空飄來五個字 那都不是事 友情提示 千萬不要在深夜做任何決定
做我的貓
我是奇弟很努力丶
我來回答一下這個問題
自律
指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。它也指不受外界約束和情感支配，據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
給自己定一個時間表，每天完成上面的內容，然後發到朋友圈，（發朋友圈不是為了炫耀自己有多自律，而是為了監督自己）
例子
關於自律的例子有很多，像彭于晏，他就很自律。
但是今天給大家分享一個我的故事
我是個學生，那時候我體重152，想吃什麼吃什麼，尤其是肉類幾乎每天不斷，在上大一的時候，我記得非常清晰4月6日有一個新生的全方面體檢，再檢查到血壓的時候，高壓154，當時我就慌了，我才19歲啊！！！
後來，我就暗自下了決心，減肥！ 從那天開始一星期吃一次雞腿，每天晚上就是蔬菜玉米。學校早上還有晨跑，晚上自己去球場打球，回來照著keep（手機的健身軟件）做動作，2個月就從152減到了128。這是我的減肥經歷那時候真的挺自律的，兩個月每天都做著同樣的事情！
你不是迷茫，而是自控力不強
奇弟很努力丶
自律可以讓人變得更加優秀，想改變自己必經自律關，但做到自律不容易。
因為要做到自律，首先要找到影響自律的原因，是什麼影響了一個成年人的自律水平，找到了癥結，才能對症下藥。否則“自律”兩個字容易成為自己在朋友圈的口號、自我呼籲，隔不了幾天，又迴歸到“晚上想想千條路、早上起來走原路”的老路，然後自責自己不夠“自律”，如此循環。
如何自律，我認為可以從以下幾個方面嘗試一下，也許能起到一些作用。
1.設置一個合理的目標。合理的目標是自己可以在時間內達到的目標，自己可以做到的，在自己精力允許的情況下也是可以設置幾個合理的目標。
2.承諾自律。只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者，當最初的熱情從一個項目中褪去的時候，你會跟自己鬥爭是否要看到項目完成。
3.分解目標。你已經做好了一個合理的明確目標，接下來就是要做到把這個目標進行分解，分解到可以執行，越小越好。這樣就知道每天要做什麼，可以為了目標進行執行，也改變你的拖延症。
4.檢查目標。自醒自己目標完成情況，如睡前：今天做了什麼？該做的做了沒有？明天做什麼？養成自醒的習慣，每天去檢查自己計劃完成的情況
5.養成習慣。開始自律的人很多，但是堅持自律的很少。在自律的道路上會出現各種誘惑，你要學會抵抗誘惑，學會分散注意力，做一些其他的事。要養成習慣，通常需要至少三週的每天正常的行動堅持，這樣才能使自己對一個新的行動適應，再加上三週的時間堅持，這個行動堅持就可以成為我們生活的一部分，成為我們的生活習慣。
6.和自律的人交朋友。朋友的影響是很大的，好朋友能夠讓我們一生受益，想要做個自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影響下自己也會慢慢養成自律的習慣。
總之，自律需要有一個強大的內心約束和自尊認知。堅持行動，養成好習慣，你就會發現自己正在改變的路上了。
