有一点点皮而已
您好。
自律就是自我意识能力好，能意识到自己什么该做，什么不该做，改变自己也就是改变思维方式。
善于观察，勤于思考，付诸实践，善于分析判断，提升能力，没了。
做事要善于观察思考，说话要勤于思考，做事要付诸实践，办事要分析判断，成事要提升能力。
改变一个人的性格不难，改变一个人的思维方式就特别难，因为习惯了这种思维方式，重新矫正没那么容易的。
改变自己思维方式，表达方式，实践能力，都要改变，思维方式好，表达方式不好，就是说话有问题，表达方式好，又不付诸实践，就是假把式。
说得好，不如做的好，做的好，不如行动好，实践能力是第一位，没有行动都是白说。
能量漫漫传播者
其实在我们的生活里面，自律是我们每个人都需要具备的能力，对我们来说还是非常的重要的，自律能够让我们的生活更加的自由，也能够让我们的生活朝着更好的方向发展。
自律，就是遵循法纪、自我约束。人如何才能做到自律?
1、从外到内
先明白自己为什么要改变，改变什么。
比如生活习惯的改变：戒烟、减肥、健身、锻炼。从外在的变化开始改变，定目标，每月几次，每天多长时间。
把自己要做的事情告诉大家，让别人帮助监督，变成自己内在的力量，改变就可以做到。
2、从少到多
改变从少的开始，渐渐变成全部完成。比如锻炼身体的过程中，不要急于求成。人不能一口吃成胖子，根据自己的承受能力，一步一步来，跟着自己的进度渐渐加大力度，小步走比停下来改变会越来越多。
情绪容易失控的人，遇事就想发泄，总想怪罪他人，想骂人时想想，不要造口孽，这样会伤人害己，就要学会控制脾气。
学会容忍，忍自己想发泄的情绪，想这是自己内心深处的情绪，跟自己的观念有关，跟事情本事无关，跟别人无关。
一定不能让自己变得不理智，想想自己情绪来自于哪里，控制住自己，一次、二次、三次，渐渐发现自己越来越喜欢自己了。
或者转移注意力，去做其它喜欢的事情，还可以看看相关资料书。慢慢就能学会控制情绪，改变自己的心态，促进自己的心理健康发展。这也是自律。
3、从小到大
想改变自己的生活，就要从改变自己的行为开始。想改变自己习惯的人，可以选择一些小的事情入手开始自己自律的行动计划。
比如我自己过去总是做一件事情时，看到别人做什么，又去做另一件事，最后每件事情都做不完，发现这个问题之后，我就从小事一件一件开始完成，原来没有做完的事，把它做完。
当我把一件件事情做完之后，心情不再烦躁焦虑不安，后来我改变了，学会了完成自己的事情，也学会了自律。
改变一般要四周，开始第一周会比较容易，进入第二周需要意志力参与，到第三周渐渐发现已经有些习惯了，第四周巩固成果，形成习惯坚持下去就能成功。
彩虹色的铃铛
自律对于我来说，很难，我每天都会对自己安排各种事情，但是做起来没有几件，比如第一天完成啦，可能坚持不到第二天就泄气啦，没有耐心。
每天对自己有一个规划，要做到自律还得看自己的心，不是别人告诉你怎么样，一点点改变自己的，做不到自律还是没耐心，懒…我们一起加油＾０＾~
颖宝人生录
想改变自己，就必须逼着自己严格自律。主要从以下几点去自律：
1、设定初始目标、近期目标。设定目标是实现自律的必备条件，为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，要做什么，要实现什么。只要有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过一步步奔向目标，你才能更加专注和耐心。当你完成了设定的目标，就会在你心中培养成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个目标，长期坚持，就会让自律逐渐成为习惯。比如学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。坚持时间长了，每天不做这些就会感觉不习惯、不舒服。
2、跳出自己以往的传统舒适区。有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出以往的传统舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。稍有懈怠与违反，立即整改，即行即改。
3、远离诱惑你的圈子。自律应该远离诱惑你的人和圈子，逼自己远离自己违反的机会和环境。让所有可能干扰的外部因素远离自己。
4、奖励自己。当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐。只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。
5、自我激励、自我强化。不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子，就会立刻产生巨大的自律动力。
6，让身边要好的朋友帮助监督。所谓自律，就是自己管理，约束自己。自己监督自己往往是最难、也最不容易做到。所以让关心自己、帮助自己的家人、亲戚、朋友帮助自己作好监督工作，这也是帮助自己做好自律的关键。
厚德载物49056
其实在我们的生活里面，自律是我们每个人都需要具备的能力，对我们来说还是非常的重要的，自律能够让我们的生活更加的自由，也能够让我们的生活朝着更好的方向发展。
自律，就是遵循法纪、自我约束。人如何才能做到自律?
1、从外到内
先明白自己为什么要改变，改变什么。
比如生活习惯的改变：戒烟、减肥、健身、锻炼。从外在的变化开始改变，定目标，每月几次，每天多长时间。
把自己要做的事情告诉大家，让别人帮助监督，变成自己内在的力量，改变就可以做到。
2、从少到多
改变从少的开始，渐渐变成全部完成。比如锻炼身体的过程中，不要急于求成。人不能一口吃成胖子，根据自己的承受能力，一步一步来，跟着自己的进度渐渐加大力度，小步走比停下来改变会越来越多。
情绪容易失控的人，遇事就想发泄，总想怪罪他人，想骂人时想想，不要造口孽，这样会伤人害己，就要学会控制脾气。
学会容忍，忍自己想发泄的情绪，想这是自己内心深处的情绪，跟自己的观念有关，跟事情本事无关，跟别人无关。
一定不能让自己变得不理智，想想自己情绪来自于哪里，控制住自己，一次、二次、三次，渐渐发现自己越来越喜欢自己了。
或者转移注意力，去做其它喜欢的事情，还可以看看相关资料书。慢慢就能学会控制情绪，改变自己的心态，促进自己的心理健康发展。这也是自律。
3、从小到大
想改变自己的生活，就要从改变自己的行为开始。想改变自己习惯的人，可以选择一些小的事情入手开始自己自律的行动计划。
比如我自己过去总是做一件事情时，看到别人做什么，又去做另一件事，最后每件事情都做不完，发现这个问题之后，我就从小事一件一件开始完成，原来没有做完的事，把它做完。
当我把一件件事情做完之后，心情不再烦躁焦虑不安，后来我改变了，学会了完成自己的事情，也学会了自律。
改变一般要四周，开始第一周会比较容易，进入第二周需要意志力参与，到第三周渐渐发现已经有些习惯了，第四周巩固成果，形成习惯坚持下去就能成功。
闫辛美娜
很高兴回答您的问题。可以给自己定个目标，一年的时间，一个月的时间，也可以一天的时间，我要去完成什么，鼓励自己，努力去完成，时间长了人就慢慢自律起来，就跟有了规律一样，到那个时间段，我该去干什么，慢慢自己就改变了自己
骏阳妈妈
首先，你得有个目标（自己真正想要的，而不是copy别人的，这点很重要）。然后根据这个目标制定一个切实可行的计划。计划一定要具体（可量化、可观测），列个清单，具体到每天需要做什么，什么时候做，怎么做。一定要有deadline，这样才有紧迫感。没有目标和计划，每天都不知道要做什么，谈何自律？
有了目标和计划，但人执行力有限，会出现这样或那样的阻力，下面将从如下4个方面来谈谈如何培养自律意识。
1.改变身份认同。人人都有一种言行一致（同时也显得言行一致）的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。
2..不断提醒自己最初的目标和计划。自律是建立在目标和计划之上的。但人真的特别健忘，可能被别的事情打断几天之后就忘了。一定要不断的提醒自己当初的目标和计划是什么！
3.主动拥抱不适感。果把自律当做一个技能，那最好的练习就是，在日常生活中主动创造并拥抱不适感。你“抵抗”的越多，你对“不适”的容忍度就越高，就越容易自律。
4.保持良好的作息习惯。你的睡眠、饮食和运动习惯直接决定了你的精力水平。时刻谨记，你是一个生物体，不是机器人，你的大脑需要大量能量和规律、充足的睡眠。
泡面品人生
我觉得 自律首先要树立自己的三观 然后培养一个有意义的兴趣爱好 比如打打球 看看书 唱唱歌 当然在这里声明一点 如果你打游戏能够合理的控制时间 并且合理的控制自己的情绪 那么你也会发现 游戏里能学的东西也很多 并不是单纯的玩或打发时间而已 每一个都有两面性 要树立好自己每天要做什么 该干什么 然后列一张表出来 一一的去完成 不需要说做不到什么就要惩罚什么 因为那一刻你就已经输了 刚开始的时候你的朋友肯定会对你冷嘲热讽 但你要想想 你为什么要这样做 想清楚的话 那么天空飘来五个字 那都不是事 友情提示 千万不要在深夜做任何决定
做我的猫
我是奇弟很努力丶
我来回答一下这个问题
自律
指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。它也指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
给自己定一个时间表，每天完成上面的内容，然后发到朋友圈，（发朋友圈不是为了炫耀自己有多自律，而是为了监督自己）
例子
关于自律的例子有很多，像彭于晏，他就很自律。
但是今天给大家分享一个我的故事
我是个学生，那时候我体重152，想吃什么吃什么，尤其是肉类几乎每天不断，在上大一的时候，我记得非常清晰4月6日有一个新生的全方面体检，再检查到血压的时候，高压154，当时我就慌了，我才19岁啊！！！
后来，我就暗自下了决心，减肥！ 从那天开始一星期吃一次鸡腿，每天晚上就是蔬菜玉米。学校早上还有晨跑，晚上自己去球场打球，回来照着keep（手机的健身软件）做动作，2个月就从152减到了128。这是我的减肥经历那时候真的挺自律的，两个月每天都做着同样的事情！
你不是迷茫，而是自控力不强
奇弟很努力丶
自律可以让人变得更加优秀，想改变自己必经自律关，但做到自律不容易。
因为要做到自律，首先要找到影响自律的原因，是什么影响了一个成年人的自律水平，找到了症结，才能对症下药。否则“自律”两个字容易成为自己在朋友圈的口号、自我呼吁，隔不了几天，又回归到“晚上想想千条路、早上起来走原路”的老路，然后自责自己不够“自律”，如此循环。
如何自律，我认为可以从以下几个方面尝试一下，也许能起到一些作用。
1.设置一个合理的目标。合理的目标是自己可以在时间内达到的目标，自己可以做到的，在自己精力允许的情况下也是可以设置几个合理的目标。
2.承诺自律。只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。
3.分解目标。你已经做好了一个合理的明确目标，接下来就是要做到把这个目标进行分解，分解到可以执行，越小越好。这样就知道每天要做什么，可以为了目标进行执行，也改变你的拖延症。
4.检查目标。自醒自己目标完成情况，如睡前：今天做了什么？该做的做了没有？明天做什么？养成自醒的习惯，每天去检查自己计划完成的情况
5.养成习惯。开始自律的人很多，但是坚持自律的很少。在自律的道路上会出现各种诱惑，你要学会抵抗诱惑，学会分散注意力，做一些其他的事。要养成习惯，通常需要至少三周的每天正常的行动坚持，这样才能使自己对一个新的行动适应，再加上三周的时间坚持，这个行动坚持就可以成为我们生活的一部分，成为我们的生活习惯。
6.和自律的人交朋友。朋友的影响是很大的，好朋友能够让我们一生受益，想要做个自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影响下自己也会慢慢养成自律的习惯。
总之，自律需要有一个强大的内心约束和自尊认知。坚持行动，养成好习惯，你就会发现自己正在改变的路上了。
