大量的宣传教育下
戴口罩，勤洗手
这六字可谓是深入人心
但是
你洗手真的洗干净了吗？
有人可能不屑一顾
不就是洗手吗?多简单，还用教的吗？
对此
把手真正洗干净还真的有讲究
二话不多说
勤洗手
01 怎样洗手才正确？
洗手揉搓步骤七字口诀
内─外─夹─弓─大─立─腕
01 内
洗手掌
流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓;
02 外
洗背侧指缝
手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行;
03 夹
洗掌侧指缝
掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓;
04 弓
洗指背
弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;
05 大
洗拇指
一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行;
06 立
洗指尖
弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;
07 腕
洗手腕、手臂
揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
勤洗手
02 哪些情况必须要洗手？
• 吃饭和备餐前；
• 上完厕所后；
• 打扫完房间后；
• 在接触动物之后，包括家庭宠物；
• 探望和照看生病的亲友前后；
• 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后；
• 外出回家后(玩，园艺，遛狗等)；
• 接触钱币后。
勤洗手
03 在外没有清水，不方便洗手，怎么办?
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。 冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75% 酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。
膳食食谱
鸡肝菠菜粥
【材料】
菠菜(5棵)、粳米(100克)、鸡肝(100克)、植物油(适量)、胡椒粉(适量)、姜(适量)、料酒(适量)、芝麻油(适量)、细香葱(适量)
【做法】
1.菠菜摘洗干净，鸡肝洗净。
2.粳米淘洗清水浸泡20分钟。
3.鸡肝切片加少许料酒腌拌片刻。
4.锅中水烧开放入鸡肝焯烫变色捞处沥干水分备用。
5.锅中水烧开放入粳米，大火熬煮开搅拌均匀，然后加盖小火慢熬。
6.这时把菠菜焯烫过凉，米粥变稠加入3毫升色拉油搅拌均匀。
7.加入鸡肝，加入葱姜丝，再加适量的盐继续熬煮5分钟，然后加少许胡椒粉。
8.加入烫过的菠菜，加入少许鸡精，淋入香油，搅拌均匀关火。
【功效】
健脾开胃，补铁益血
閱讀更多 膳食計 的文章
