最好的差遍
早晨起來喝杯水，對於身體有不錯的“好處”：
及時補充水分：
經過了一晚上“睡眠”，身體本身處於生理性缺水狀態，此時補充水分恰到好處。建議在睡醒後半小時內、吃早餐前適當補水，稀釋血液，改善夜間機體脫水的問題。
促進腸道代謝，預防便秘：
起床後“及時補水”，可以促進胃腸蠕動，加速腸道的代謝，加速排便，從而就可以預防便秘等腸道乾燥類的問題。
當然，請各位明確，如果您已經出現了便秘，那單純靠飲水並不能起到治療的作用，需要您及時調整飲食結構、增強運動，改善便秘的症狀；嚴重者請就醫診療。
促進消化系統健康：
一晚上的休息過後，胃腸中的食物已經排空。晨起適當補水，可以幫助身體沖淡胃酸，讓您的消化系統處於‘更加健康的狀態’。
預防血栓，促進心腦血管系統健康：
早晨這個時間段比較特殊，正是人體生理性血壓升高的時刻，此時血小板活性增加；另外睡了一夜的覺，經過皮膚蒸發、排尿以及口鼻呼吸會導致身體的水分流失，因此就會導致血液粘稠度增高。晨起後及時補水更利於降低血液粘稠度，從而就能降低患血栓等心腦血管問題的風險。
讓您的大腦變得更加清醒：
飲水會增加血容量，加速血液循環，這樣可以讓您的大腦變得更加清醒，更利於及時投入到工作或者學習當中。
總之，晨起飲用一杯“沒有熱量的白開水”，有助於為機體及時補充水分，稀釋血液，促進身體的新陳代謝，讓您更快地恢復狀態。
明確了晨起喝水的好處，請您學會“晨起健康飲水”：
喝“白開水”，而不是其他的水：
相對而言，“白開水”比其他“帶味兒的水”都要健康。這其中包括淡鹽水、蜂蜜水、果汁以及茶水等一些所謂的“養生飲用水”；這些“水”作用並不神奇，甚至還會給身體增加負擔。
飲用量和水溫要合適：
晨起健康飲水，請您適量飲水，每次攝入水分200毫升左右即可，小口慢喝彆著急。另外，水溫要適中，一般建議喝“接近於體溫的水”，40攝氏度左右最合適，最高溫度不建議超過65攝氏度。
晨起一杯水，作用很可觀。希望每個人都可以掌握“飲水細節”，健康+科學飲水。
王思露營養師
你好！我是優雅一品，很高興能回答這個問題。早晨起床堅持喝一杯白開水對身體有哪方面的好處？我認為首先能補充人體所缺的水分，人睡了一晚上起來感覺口乾舌燥，加上晚上起夜排洩，流失大量水分，早起喝水可以補充身體流失的水分。再就是一口氣喝完一杯水，這杯水會從上到下在身體裡走一圈跟隨尿液把體內的毒素排出體外，促進腸胃蠕動，稀釋大便，防止便秘。希望我的回答對你有所幫助，謝謝！
