zhangjun230701641
每天醒來第一件事就是看頭條！在家消毒！室內鍛鍊身體！然後研究一下美食！
四小妹守候餘生
做美食
美食是打發時間的好東西，在此分享一個花捲的做法：
①溫水中加入酵母，白糖，攪拌均勻，倒入麵粉中攪成絮狀，下手揉成麵糰。
②密封發酵至兩倍大，準備一把蔥，蔥葉切碎，放在碗裡備用。
③擀成長條，撒上蔥花花椒麵，製作花捲，醒發一個小時，放在蒸鍋中，大火蒸25分鐘左右，關火燜5分鐘即可出鍋。
做運動
宅在家裡雖然空間有限，但是也不影響大家做一些室內運動來強身健體，增強免疫力。在此分享一套室內運動的步驟：
①熱身：選擇一種有氧方式（比如跑步機），並進行5分鐘的熱身。
②拉伸：然後花點時間做一些適當的拉伸，準備開始正式訓練。
③正式開始：訓練正式開始，有氧運動類，選擇俯臥撐、蛙跳、深蹲跳、開合跳等動作；無氧運動類可以選擇徒手訓練動作，如俯臥撐、深蹲、箭步蹲、引體向上等，或藉助輕重量器械。
④組數：一般選擇4-6個動作，每個動作完成15-20次為一組，組間休息10秒，循環完成3-5遍。
⑤時間：整個訓練控制在15分鐘以內。
⑥拉伸：訓練結束後，注意拉伸。
看電影
如果自己是“懶癌患者”的話，也沒關係，沒事看看電影打發打發時間也是一種不錯的選擇，特別是一些經典電影，這裡推薦幾部自認為經典好看的給大家，相信很多人都看過，也會覺得非常經典，如果沒看過的，建議有時間要去看看，真的非常經典好看！《誤殺瞞天記》《血鑽》《盜夢空間》《預見未來》《特工紹特》。
IT牛哥
這個春節，估計大家都不會過得很安生了。
原本準備熱熱鬧鬧過大年的中國人，此時都在關心著新型肺炎的發展形勢。朋友圈幾乎都是這類消息，鮮有人還在發著與之無關的消息，即便有也是各種廣告而已。
很明顯的，我們正在經歷一場沒有硝煙的戰爭，一場跟病毒生死搏鬥的戰爭。當然，因為各地疫情不同，不同地區的人面臨著不一樣的環境，有著不同的心境。
當年非典的時候，我還在上大學，在過年期間，我們幾乎沒有什麼感覺，直到回學校到封校，我們才意識到事態的嚴重。不過終究我們還是幸運的，學校裡包括我們家人朋友周圍都沒有聽到過非典案例。
而現在因為網絡發達，在12月份的時候，我們家就已經聽到相關新聞，不過當時確實沒把它當回事，現在看來，這情況與非典發展確實很相似。
那麼，在這樣的情況面前，我們普通人該怎麼做呢？我認為以下三件事我們還是可以做的。
1、關注疫情（官方消息），不傳播小道消息
作為現階段最大的國家民生大事，我們每一個人普通人肯定都需要關注，不能事不關己高高掛起。
但這也不代表我們見風就是雨，沒有判斷能力。我們關注的重點是官方發佈的消息，丁香醫生做了個疫情地圖和實時動態統計，所有消息來源均來自央視新聞，他不過是把這些消息集合起來而已。這個應該是我們關注的重點。
熱心市民小顧
在家裡待著，剛開始幾天總覺得胸悶，呼吸不暢，總過一會兒就問，你覺得悶嗎。他們都笑話我說我是毛衣穿反了。
不發燒也不咳嗽，害得禍害了幾包蓮花清瘟，過了幾天後就習慣了，估計是以前忙慣了，突然待著，不適應而已。
在這樣一場國家級災難面前，我們普通人的力量太小了，要相信國家，相信政府，聽指揮，堅決不添亂，不出門，出門也就買菜，但要堅決戴口罩。
現在的狀態：
1.看電視新聞，關注疫情狀態；關注一下正能量，給自己，給家人信心和力量。
2.居家辦公，這是本職工作，負責大量精力。
3.配太太下廚房，當然她是大廚，我是秋二打雜的，她最喜歡的是我洗碗拖地。
4.配孩子玩耍，這幾天小朋友憋瘋了，欣慰的是不出門，她教我下圍棋，殺我比較專業。跳繩啦我只有拍照的份。
5.手機刷頭條少不了。比如現在回答問題。
6.看電影和音樂吧，免疫力強不強不好說，但精神食糧跟上。
7.家裡買菜採購供應我負責任，抽人少的時間，開車去人少的攤位，看中了就抓入口袋，絕不挑來挑去，避免交叉感染。這是非常時期，他們也不容易，沒有必要講價了。不付現金，掃碼付款走人。
一次採購儘量的多，能帶多少就買多少，囤貨儘量少出門。但往往是攤位上品種都不多了，依然堅持能帶多少就掃多少原則。
儘量少和人講話，有咳嗽的或個別不怕死沒帶口罩的，或者口罩戴的不規範的，儘量遠離，儘量不做插肩而過的事。
堅決配合入口測量體溫，大叔還認真告訴我量的具體度數，每次都喊出來，我也挺感動，次數多了，我也是這樣放心下來的。
青城山下北素貞
2020年註定是不平凡的一年，
一年之始卻新冠型病毒開啟，
疫情雖然以肉眼的速度發展起來，
但能夠在網上看到各個地方的捐款與資助，
也有大量的志願者投身於控制疫病中，
相信戰勝疫情，只是時間問題。
而春節假期宅在家裡的我們，能做些什麼呢？
1
注意衛生，宅在家裡的必備項目之一。
注意衛生是這段時間聽得最多、做最多的事情，
常見的叮囑不必多說，
但還是提醒小可愛們
一些注意事項，有備無患，
這些你也許還未注意到的細節技能
一定要get起來！
可以“屯糧”，但你一定要注意垃圾及時清理
垃圾的危害不言而喻，長時間在空氣不流通的“溫室”內，更是細菌的最佳培養場所，所以不要在室內囤積垃圾，注意分類，關愛室內環境的同時，也關愛室外環境。
在家也要記得保持手部衛生
在咳嗽或打噴嚏以後，烹飪食物前後，飯前與便後，照料動物前後等，都記得用肥皂或含酒精的洗手液洗手。
可以緊閉大門，但要記得開窗通風
開窗通風有助於降低室內可能存在的病毒量，緊閉窗戶反而造成空氣不流通，容易引起細菌病毒的滋生。
2
適量運動，改良生活習慣。
長期在室內待著必定不如在室外運動量大，
活動空間與範圍都比室外小，
所以這個時候就需要我們“有意識地自主運動”。
我相信很多小夥伴都有過不出門坐著不動也會生病的經歷，
並且長時間呆坐不動，沒有一定的運動量，
也容易導致晚上難以入睡，早晨起不來，
從而降低自身免疫力的惡性循環，
所以宅在家裡，也不要忘記適量運動哦。
以做家務代替運動
這個方法對於平時不太喜歡運動的阿宅們再適合不過了--定時清潔是杜絕細菌滋生的第一要義，並且平時做家務活動，比如搬搬東西掃地吸塵等，一個小時約消耗200大卡。既消耗了脂肪，又保持了室內的衛生，一舉兩得，何樂而不為？
室內有氧運動
在家即可做的有氧運動：有氧操、深蹲、跳繩等。時間與條件充足的情況下，建議一張瑜伽墊+一部手機，跟著APP或視頻軟件的有氧操一起做，堅持20-30分鐘左右，根據自身體質，運動可自行調整。另外，簡單的瑜伽也是一個在室內活動不錯的選擇之一。
間隙運動
此運動可以運用各種事件間隙，“碎片化運動”如：刷劇期間，捧起手機時一邊做體轉運動；打遊戲期間，嘗試站立加深蹲；聽德雲社相聲期間，踮腳運動（做俯臥撐容易起不了身）。
3
關注疫情的同時，合理規劃時間。
關於疫情新聞，科學的理解，正確的防範，
不傳謠不造謠的同時，瞭解官方實時疫情。
若有小夥伴想要捐款的話，
一定要核實捐款平臺是否正規！
在物理防護措施完備的情況下，
合理規劃與利用在家的時間，
為新的一年做準備，做打算，
過多的擔憂，反而無益於身心健康，
心理上重視且樂觀地看待疫情，
也是戰勝它必不可少的要素之一。
規劃時間途徑：時間管理類APP、手寫待做事項。
4
除了打遊戲，還能做的事情。
娛樂篇：
桌遊---大富翁、狼人殺、三國殺等，這些除了端遊以外，你還玩過幾次？ 可曾還記得它也是帶給我們歡樂的遊戲嗎？可以與家人一起get起來。
拍照與自拍—生活vlog，拍下春節各種宅在家裡的小趣事，你值得擁有。
劇、電影與綜藝— 在這期間最適合在網上刷劇、看綜藝、追星了，既不會被“說”，還可以拉著爸爸媽媽一起站著看。
和親朋好友電話與視頻— 無論雲聚餐、開黑、電話粥，一部手機就夠了。
技能篇：
準備考試與技能提升---無論職場人、還是學生黨，都少不了用考證考級的途徑提升自我，可以趁此假期在家的時間，好好規劃一下新的學習計劃。
手繪與手賬---手繪是手賬的基礎，許多小仙女必備的技能，需要準備的東西也很方便：紙與彩鉛是最簡易的彩色手繪材料，新手入門，可以在網上找一些簡單的圖畫從臨摹開始。
讀書與習字---許多人將閱讀作為每天必不可少的事情，閱讀給我們帶來的好處不用多說，如果能夠在假期裡培養起自己的閱讀興趣也是極好的；相信很多人都會有一時心熱買下了字帖卻放在了角落，現在就是它派上用場的時候了，假期結束還能夠練就一手好字。
做飯---既然長時間宅在家裡，又不放心外賣，做飯這項技能一定要get起來！
方法一：讓家人手把手教，提升親情數值。
方法二：上網查找你想做的菜譜，動手實踐。
溫馨提示：處理食材前後都要勤洗手哦！
在寒冷的冬季，疫情到來勢必是雪上加霜，
但我們也同樣能看到國人眾志成城帶來的希望和溫暖。
希望在家中宅著的你，保護好自己。
仍舊有一顆健康、堅定而又溫暖的心。
為武漢加油！為中國加油！
Smile不夠
要相信國家，相信政府，聽指揮，堅決不添亂，不出門，出門也就買菜，但要堅決戴口罩。
看電視新聞，關注疫情狀態；關注一下正能量，給自己，給家人信心和力量。
下廚房
配孩子玩耍
手機刷頭條
看電影
家裡買菜採購供應我負責任，抽人少的時間，開車去人少的攤位，看中了就抓入口袋，絕不挑來挑去，避免交叉感染。這是非常時期，他們也不容易，沒有必要講價了。不付現金，掃碼付款走人。
一次採購儘量的多，能帶多少就買多少，囤貨儘量少出門。但往往是攤位上品種都不多了，依然堅持能帶多少就掃多少原則。
儘量少和人講話，有咳嗽的或個別不怕死沒帶口罩的，或者口罩戴的不規範的，儘量遠離，儘量不做插肩而過的事。
周新新搞笑短視頻
新型冠狀病毒肺炎是一種急性感染性肺炎，其病原體是一種先前未在人類中發現的新型冠狀病毒，即2019新型冠狀病毒。2020年2月7日，國家衛健委決定將“新型冠狀病毒感染的肺炎”暫命名為“新型冠狀病毒肺炎”，簡稱“新冠肺炎”。患者初始症狀多為發熱、乏力和乾咳，並逐漸出現呼吸困難等嚴重表現。多數患者預後良好，部分嚴重病例可出現急性呼吸窘迫綜合徵或膿毒性休克，甚至死亡。截至2020年2月14日，據全國疫情信息顯示：確診人數有63936，疑似病例有10109，死亡人數有1381，治癒人數有6903。防疫形勢還是非常嚴峻的。
基於目前的流行病學調查，潛伏期1-14，多為3-7天。潛伏期具有傳染性，無症狀感染者也可能成為傳染源。經呼吸道飛沫和接觸傳播是主要的傳播途徑，氣溶膠和消化道等傳播途徑尚待明確。人群普遍易感。密閉、不通風場所可能存在氣溶膠傳播風險，需加強預防和隔離處理。
鍾南山院士講：面對疫情，普通人最關鍵的一條就是不要到處亂跑。居家不外出是目前自我防護的最有效措施之一。
居家時餐飲清淡易消化，多喝水，適當補充蔬菜水果，菜餚必須煮熟，且處理過程中做到生熟分開。
每天開窗通風半小時。勤洗手。多運動，有條件的朋友使用跑步機等健身器材鍛鍊，沒有健身器材的朋友可以做一做俯臥撐，仰臥起坐等活動，每人每次運動時間在20分鐘到35分鐘之間較為適宜，每人一週運動3次以上。運動一定要堅持不懈，運動中儘量不要停止，稍稍出汗為好。
如需要外出購物或者是外出工作返家時要注意用七步洗手法徹底清理手部。用消毒溼巾或75%酒精給手機、鑰匙等物品消毒。衣物消毒一般只要不接觸危險人群，衣物正常換洗即可。鞋子底部用酒精噴射消毒然後放置陽臺通風處。使用過的口罩能繼續使用的，用酒精塗抹表面消毒，可放置暖氣片上進行高溫滅毒。外套可以適量噴灑75%醫用酒精，再將衣物內外翻面，掛於玄關或陽臺通風。
居家時間久了會不會感到無聊，網友們很多腦洞大開的舉措，比如用被子裹住自己像蛆一樣爬行。在這裡我給大家推薦一下，民以食為天，一天三頓飯，研究研究美食吧。手擀麵，餃子，菜餅等平常費時間沒精力製作的，現在有功夫了。吃飽了可以選擇看一部冗長的宮鬥劇，看電視裡的紅顏薄命，為虛構的人物撒下一把同情淚。累了就休息吧，朋友們都說天天躺床上人都秀逗了，當然充足的休息是必要的。也不要過分的躺臥，起來活動活動。踱步，繞著傢俱走，做做健身操，打打太極拳，練習一下瑜伽都是可以的。
喜歡下雨吧
非常時期，我靠買些花，打點花來打發時間。然後看看書、寫寫畫畫。做點好吃的，各種沒做過的都想試一遍。
兔子的無極世界
春季是流行病大面積爆發的季節，患病人群大部分是免疫力底下，易感染者。這次的疫情也是一樣。所以，我們要積極提高我們和家人的自身免疫力。只有自我身體免疫力得到有效提高，我們抗病毒能力就強。
身在疫情中的我們，身體沒有被感染，在關注疫情的同時，我們需要為自己和家人預防疫情做些什麼工作？
一、積極調整心太，保持樂觀心情是身體健康主要因素。老闆姓常講，能吃、能喝、能睡、能排，身體就健康。心平氣和，樂觀豁達，身體內臟肌能就順暢，肌能順暢了，吃嘛嘛香，睡覺也好了，排便順暢了，身體免疫力自然就強了。
二、堅持鍛鍊身體。現在大家都在家中，雖然不上班，通信便捷讓我們仍然與世界暢通。工作、學習、交流和信息獲取等都即時獲得。我們應該抓住這一難得時刻，給自己的身體做做保養，增加體能。這些年由於生活和工作節奏加快，形成不良的生活和工作習慣給我們身體帶來了亞健康，我們的身體肌能需要我們自己多關注啦！每天增加體能鍛鍊，比如模擬跳繩、原地跑步、做做甩手操、甩甩頭，甩甩胳膊和腿……。只要活動對身體就有效果，就會增強身體肌能。我們的身體不要指望醫生！自己能做到的就勤快點！
三、合理飲食。這些年，我們已經養成了不挑食的習慣！飯來張口，外賣讓我們變懶了，變無能了！難得疫情給我們和家人帶來團聚的時刻，我們調動心情和情志，與家人愉快地一起製做一些家人喜愛的營養美食（不要說不會喲！想吃什麼，手機上一搜，健康營養美食就有了）。自己製作營養、可口美味一定會對我們身體健康有利喲！尤其和家人一起分享。
四、改善不良生活習慣，保持充足睡眠。這一段時間，與很多朋友微信交流，問到在家都做什麼，大部分人都做相同的表述：睡覺、玩遊戲，吃飯、喝酒，然後還是睡覺。對身體健康的方式是三餐按時，食量根據自身活動量控制好，少油膩食物（尤其活動量少的人），吃飽了別立馬躺下，多活動活動，洗洗碗，拖拖地，或者找適合室內活動的方法（比如屋內百步走）等等；無論玩手機或電腦，二小時休息一下，活動活動，與家人交流一下感情，吵吵嘴也比坐著不動都好；按時睡覺，保持良好睡眠，少熬夜。利用這次機會把自己的不好習慣改過來吧！
五、理智分析事由，別胡亂聽信。生活中我們往往輕易信任不實傳謠，不愛動腦分析事情真實性，雖然你認為不想費腦細胞，簡單就好。但是你不知道，大腦長期不動會變痴呆，會容易加速得美尼爾綜合徵！保持大腦思維運動是健康的關鍵喲！
其實大道理誰都懂，教育別人都一套一套的。我在這兒就不多說了。總之，這次疫情我們要換一種思維，如何從改變自己不好的習慣做起，提高身體免疫力，將自己的身體變得健康起來。關心自己，關愛家人，讓我們保持健康。健康是對自己負責，對是家人負責，更是對社會負責。
中醫宣傳員
哄孩子，看電視，打遊戲，玩手機，上傳西瓜視屏賺零花錢。生意搬到網絡上，成交一點是一點。
