zhangjun230701641
每天醒来第一件事就是看头条！在家消毒！室内锻炼身体！然后研究一下美食！
四小妹守候余生
做美食
美食是打发时间的好东西，在此分享一个花卷的做法：
①温水中加入酵母，白糖，搅拌均匀，倒入面粉中搅成絮状，下手揉成面团。
②密封发酵至两倍大，准备一把葱，葱叶切碎，放在碗里备用。
③擀成长条，撒上葱花花椒面，制作花卷，醒发一个小时，放在蒸锅中，大火蒸25分钟左右，关火焖5分钟即可出锅。
做运动
宅在家里虽然空间有限，但是也不影响大家做一些室内运动来强身健体，增强免疫力。在此分享一套室内运动的步骤：
①热身：选择一种有氧方式（比如跑步机），并进行5分钟的热身。
②拉伸：然后花点时间做一些适当的拉伸，准备开始正式训练。
③正式开始：训练正式开始，有氧运动类，选择俯卧撑、蛙跳、深蹲跳、开合跳等动作；无氧运动类可以选择徒手训练动作，如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等，或借助轻重量器械。
④组数：一般选择4-6个动作，每个动作完成15-20次为一组，组间休息10秒，循环完成3-5遍。
⑤时间：整个训练控制在15分钟以内。
⑥拉伸：训练结束后，注意拉伸。
看电影
如果自己是“懒癌患者”的话，也没关系，没事看看电影打发打发时间也是一种不错的选择，特别是一些经典电影，这里推荐几部自认为经典好看的给大家，相信很多人都看过，也会觉得非常经典，如果没看过的，建议有时间要去看看，真的非常经典好看！《误杀瞒天记》《血钻》《盗梦空间》《预见未来》《特工绍特》。
IT牛哥
这个春节，估计大家都不会过得很安生了。
原本准备热热闹闹过大年的中国人，此时都在关心着新型肺炎的发展形势。朋友圈几乎都是这类消息，鲜有人还在发着与之无关的消息，即便有也是各种广告而已。
很明显的，我们正在经历一场没有硝烟的战争，一场跟病毒生死搏斗的战争。当然，因为各地疫情不同，不同地区的人面临着不一样的环境，有着不同的心境。
当年非典的时候，我还在上大学，在过年期间，我们几乎没有什么感觉，直到回学校到封校，我们才意识到事态的严重。不过终究我们还是幸运的，学校里包括我们家人朋友周围都没有听到过非典案例。
而现在因为网络发达，在12月份的时候，我们家就已经听到相关新闻，不过当时确实没把它当回事，现在看来，这情况与非典发展确实很相似。
那么，在这样的情况面前，我们普通人该怎么做呢？我认为以下三件事我们还是可以做的。
1、关注疫情（官方消息），不传播小道消息
作为现阶段最大的国家民生大事，我们每一个人普通人肯定都需要关注，不能事不关己高高挂起。
但这也不代表我们见风就是雨，没有判断能力。我们关注的重点是官方发布的消息，丁香医生做了个疫情地图和实时动态统计，所有消息来源均来自央视新闻，他不过是把这些消息集合起来而已。这个应该是我们关注的重点。
热心市民小顧
在家里呆着，刚开始几天总觉得胸闷，呼吸不畅，总过一会儿就问，你觉得闷吗。他们都笑话我说我是毛衣穿反了。
不发烧也不咳嗽，害得祸害了几包莲花清瘟，过了几天后就习惯了，估计是以前忙惯了，突然呆着，不适应而已。
在这样一场国家级灾难面前，我们普通人的力量太小了，要相信国家，相信政府，听指挥，坚决不添乱，不出门，出门也就买菜，但要坚决戴口罩。
现在的状态：
1.看电视新闻，关注疫情状态；关注一下正能量，给自己，给家人信心和力量。
2.居家办公，这是本职工作，负责大量精力。
3.配太太下厨房，当然她是大厨，我是秋二打杂的，她最喜欢的是我洗碗拖地。
4.配孩子玩耍，这几天小朋友憋疯了，欣慰的是不出门，她教我下围棋，杀我比较专业。跳绳啦我只有拍照的份。
5.手机刷头条少不了。比如现在回答问题。
6.看电影和音乐吧，免疫力强不强不好说，但精神食粮跟上。
7.家里买菜采购供应我负责任，抽人少的时间，开车去人少的摊位，看中了就抓入口袋，绝不挑来挑去，避免交叉感染。这是非常时期，他们也不容易，没有必要讲价了。不付现金，扫码付款走人。
一次采购尽量的多，能带多少就买多少，囤货尽量少出门。但往往是摊位上品种都不多了，依然坚持能带多少就扫多少原则。
尽量少和人讲话，有咳嗽的或个别不怕死没带口罩的，或者口罩戴的不规范的，尽量远离，尽量不做插肩而过的事。
坚决配合入口测量体温，大叔还认真告诉我量的具体度数，每次都喊出来，我也挺感动，次数多了，我也是这样放心下来的。
青城山下北素贞
2020年注定是不平凡的一年，
一年之始却新冠型病毒开启，
疫情虽然以肉眼的速度发展起来，
但能够在网上看到各个地方的捐款与资助，
也有大量的志愿者投身于控制疫病中，
相信战胜疫情，只是时间问题。
而春节假期宅在家里的我们，能做些什么呢？
1
注意卫生，宅在家里的必备项目之一。
注意卫生是这段时间听得最多、做最多的事情，
常见的叮嘱不必多说，
但还是提醒小可爱们
一些注意事项，有备无患，
这些你也许还未注意到的细节技能
一定要get起来！
可以“屯粮”，但你一定要注意垃圾及时清理
垃圾的危害不言而喻，长时间在空气不流通的“温室”内，更是细菌的最佳培养场所，所以不要在室内囤积垃圾，注意分类，关爱室内环境的同时，也关爱室外环境。
在家也要记得保持手部卫生
在咳嗽或打喷嚏以后，烹饪食物前后，饭前与便后，照料动物前后等，都记得用肥皂或含酒精的洗手液洗手。
可以紧闭大门，但要记得开窗通风
开窗通风有助于降低室内可能存在的病毒量，紧闭窗户反而造成空气不流通，容易引起细菌病毒的滋生。
2
适量运动，改良生活习惯。
长期在室内呆着必定不如在室外运动量大，
活动空间与范围都比室外小，
所以这个时候就需要我们“有意识地自主运动”。
我相信很多小伙伴都有过不出门坐着不动也会生病的经历，
并且长时间呆坐不动，没有一定的运动量，
也容易导致晚上难以入睡，早晨起不来，
从而降低自身免疫力的恶性循环，
所以宅在家里，也不要忘记适量运动哦。
以做家务代替运动
这个方法对于平时不太喜欢运动的阿宅们再适合不过了--定时清洁是杜绝细菌滋生的第一要义，并且平时做家务活动，比如搬搬东西扫地吸尘等，一个小时约消耗200大卡。既消耗了脂肪，又保持了室内的卫生，一举两得，何乐而不为？
室内有氧运动
在家即可做的有氧运动：有氧操、深蹲、跳绳等。时间与条件充足的情况下，建议一张瑜伽垫+一部手机，跟着APP或视频软件的有氧操一起做，坚持20-30分钟左右，根据自身体质，运动可自行调整。另外，简单的瑜伽也是一个在室内活动不错的选择之一。
间隙运动
此运动可以运用各种事件间隙，“碎片化运动”如：刷剧期间，捧起手机时一边做体转运动；打游戏期间，尝试站立加深蹲；听德云社相声期间，踮脚运动（做俯卧撑容易起不了身）。
3
关注疫情的同时，合理规划时间。
关于疫情新闻，科学的理解，正确的防范，
不传谣不造谣的同时，了解官方实时疫情。
若有小伙伴想要捐款的话，
一定要核实捐款平台是否正规！
在物理防护措施完备的情况下，
合理规划与利用在家的时间，
为新的一年做准备，做打算，
过多的担忧，反而无益于身心健康，
心理上重视且乐观地看待疫情，
也是战胜它必不可少的要素之一。
规划时间途径：时间管理类APP、手写待做事项。
4
除了打游戏，还能做的事情。
娱乐篇：
桌游---大富翁、狼人杀、三国杀等，这些除了端游以外，你还玩过几次？ 可曾还记得它也是带给我们欢乐的游戏吗？可以与家人一起get起来。
拍照与自拍—生活vlog，拍下春节各种宅在家里的小趣事，你值得拥有。
剧、电影与综艺— 在这期间最适合在网上刷剧、看综艺、追星了，既不会被“说”，还可以拉着爸爸妈妈一起站着看。
和亲朋好友电话与视频— 无论云聚餐、开黑、电话粥，一部手机就够了。
技能篇：
准备考试与技能提升---无论职场人、还是学生党，都少不了用考证考级的途径提升自我，可以趁此假期在家的时间，好好规划一下新的学习计划。
手绘与手账---手绘是手账的基础，许多小仙女必备的技能，需要准备的东西也很方便：纸与彩铅是最简易的彩色手绘材料，新手入门，可以在网上找一些简单的图画从临摹开始。
读书与习字---许多人将阅读作为每天必不可少的事情，阅读给我们带来的好处不用多说，如果能够在假期里培养起自己的阅读兴趣也是极好的；相信很多人都会有一时心热买下了字帖却放在了角落，现在就是它派上用场的时候了，假期结束还能够练就一手好字。
做饭---既然长时间宅在家里，又不放心外卖，做饭这项技能一定要get起来！
方法一：让家人手把手教，提升亲情数值。
方法二：上网查找你想做的菜谱，动手实践。
温馨提示：处理食材前后都要勤洗手哦！
在寒冷的冬季，疫情到来势必是雪上加霜，
但我们也同样能看到国人众志成城带来的希望和温暖。
希望在家中宅着的你，保护好自己。
仍旧有一颗健康、坚定而又温暖的心。
为武汉加油！为中国加油！
Smile不够
要相信国家，相信政府，听指挥，坚决不添乱，不出门，出门也就买菜，但要坚决戴口罩。
看电视新闻，关注疫情状态；关注一下正能量，给自己，给家人信心和力量。
下厨房
配孩子玩耍
手机刷头条
看电影
家里买菜采购供应我负责任，抽人少的时间，开车去人少的摊位，看中了就抓入口袋，绝不挑来挑去，避免交叉感染。这是非常时期，他们也不容易，没有必要讲价了。不付现金，扫码付款走人。
一次采购尽量的多，能带多少就买多少，囤货尽量少出门。但往往是摊位上品种都不多了，依然坚持能带多少就扫多少原则。
尽量少和人讲话，有咳嗽的或个别不怕死没带口罩的，或者口罩戴的不规范的，尽量远离，尽量不做插肩而过的事。
周新新搞笑短视频
新型冠状病毒肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒，即2019新型冠状病毒。2020年2月7日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒感染的肺炎”暂命名为“新型冠状病毒肺炎”，简称“新冠肺炎”。患者初始症状多为发热、乏力和干咳，并逐渐出现呼吸困难等严重表现。多数患者预后良好，部分严重病例可出现急性呼吸窘迫综合征或脓毒性休克，甚至死亡。截至2020年2月14日，据全国疫情信息显示：确诊人数有63936，疑似病例有10109，死亡人数有1381，治愈人数有6903。防疫形势还是非常严峻的。
基于目前的流行病学调查，潜伏期1-14，多为3-7天。潜伏期具有传染性，无症状感染者也可能成为传染源。经呼吸道飞沫和接触传播是主要的传播途径，气溶胶和消化道等传播途径尚待明确。人群普遍易感。密闭、不通风场所可能存在气溶胶传播风险，需加强预防和隔离处理。
钟南山院士讲：面对疫情，普通人最关键的一条就是不要到处乱跑。居家不外出是目前自我防护的最有效措施之一。
居家时餐饮清淡易消化，多喝水，适当补充蔬菜水果，菜肴必须煮熟，且处理过程中做到生熟分开。
每天开窗通风半小时。勤洗手。多运动，有条件的朋友使用跑步机等健身器材锻炼，没有健身器材的朋友可以做一做俯卧撑，仰卧起坐等活动，每人每次运动时间在20分钟到35分钟之间较为适宜，每人一周运动3次以上。运动一定要坚持不懈，运动中尽量不要停止，稍稍出汗为好。
如需要外出购物或者是外出工作返家时要注意用七步洗手法彻底清理手部。用消毒湿巾或75%酒精给手机、钥匙等物品消毒。衣物消毒一般只要不接触危险人群，衣物正常换洗即可。鞋子底部用酒精喷射消毒然后放置阳台通风处。使用过的口罩能继续使用的，用酒精涂抹表面消毒，可放置暖气片上进行高温灭毒。外套可以适量喷洒75%医用酒精，再将衣物内外翻面，挂于玄关或阳台通风。
居家时间久了会不会感到无聊，网友们很多脑洞大开的举措，比如用被子裹住自己像蛆一样爬行。在这里我给大家推荐一下，民以食为天，一天三顿饭，研究研究美食吧。手擀面，饺子，菜饼等平常费时间没精力制作的，现在有功夫了。吃饱了可以选择看一部冗长的宫斗剧，看电视里的红颜薄命，为虚构的人物撒下一把同情泪。累了就休息吧，朋友们都说天天躺床上人都秀逗了，当然充足的休息是必要的。也不要过分的躺卧，起来活动活动。踱步，绕着家具走，做做健身操，打打太极拳，练习一下瑜伽都是可以的。
喜欢下雨吧
非常时期，我靠买些花，打点花来打发时间。然后看看书、写写画画。做点好吃的，各种没做过的都想试一遍。
兔子的无极世界
春季是流行病大面积爆发的季节，患病人群大部分是免疫力底下，易感染者。这次的疫情也是一样。所以，我们要积极提高我们和家人的自身免疫力。只有自我身体免疫力得到有效提高，我们抗病毒能力就强。
身在疫情中的我们，身体没有被感染，在关注疫情的同时，我们需要为自己和家人预防疫情做些什么工作？
一、积极调整心太，保持乐观心情是身体健康主要因素。老板姓常讲，能吃、能喝、能睡、能排，身体就健康。心平气和，乐观豁达，身体内脏肌能就顺畅，肌能顺畅了，吃嘛嘛香，睡觉也好了，排便顺畅了，身体免疫力自然就强了。
二、坚持锻炼身体。现在大家都在家中，虽然不上班，通信便捷让我们仍然与世界畅通。工作、学习、交流和信息获取等都即时获得。我们应该抓住这一难得时刻，给自己的身体做做保养，增加体能。这些年由于生活和工作节奏加快，形成不良的生活和工作习惯给我们身体带来了亚健康，我们的身体肌能需要我们自己多关注啦！每天增加体能锻炼，比如模拟跳绳、原地跑步、做做甩手操、甩甩头，甩甩胳膊和腿……。只要活动对身体就有效果，就会增强身体肌能。我们的身体不要指望医生！自己能做到的就勤快点！
三、合理饮食。这些年，我们已经养成了不挑食的习惯！饭来张口，外卖让我们变懒了，变无能了！难得疫情给我们和家人带来团聚的时刻，我们调动心情和情志，与家人愉快地一起制做一些家人喜爱的营养美食（不要说不会哟！想吃什么，手机上一搜，健康营养美食就有了）。自己制作营养、可口美味一定会对我们身体健康有利哟！尤其和家人一起分享。
四、改善不良生活习惯，保持充足睡眠。这一段时间，与很多朋友微信交流，问到在家都做什么，大部分人都做相同的表述：睡觉、玩游戏，吃饭、喝酒，然后还是睡觉。对身体健康的方式是三餐按时，食量根据自身活动量控制好，少油腻食物（尤其活动量少的人），吃饱了别立马躺下，多活动活动，洗洗碗，拖拖地，或者找适合室内活动的方法（比如屋内百步走）等等；无论玩手机或电脑，二小时休息一下，活动活动，与家人交流一下感情，吵吵嘴也比坐着不动都好；按时睡觉，保持良好睡眠，少熬夜。利用这次机会把自己的不好习惯改过来吧！
五、理智分析事由，别胡乱听信。生活中我们往往轻易信任不实传谣，不爱动脑分析事情真实性，虽然你认为不想费脑细胞，简单就好。但是你不知道，大脑长期不动会变痴呆，会容易加速得美尼尔综合征！保持大脑思维运动是健康的关键哟！
其实大道理谁都懂，教育别人都一套一套的。我在这儿就不多说了。总之，这次疫情我们要换一种思维，如何从改变自己不好的习惯做起，提高身体免疫力，将自己的身体变得健康起来。关心自己，关爱家人，让我们保持健康。健康是对自己负责，对是家人负责，更是对社会负责。
中医宣传员
哄孩子，看电视，打游戏，玩手机，上传西瓜视屏赚零花钱。生意搬到网络上，成交一点是一点。
