大海里的小魚
分享一個真實案例，我的父親成功戒菸10年；
雖然我本人不抽菸，但是也能體會到剛開始父親剛開始戒菸那段煎熬的日子；
起初開始就是減量，以前一天要抽2包，開始減到1包。這樣持續了1個多月，後來發現這個方法並不是很好，因為只要你還在抽菸就別想著能徹底戒掉，雖然香菸不是毒品，但是道理是一樣的。
就這樣，我父親就決定徹底不抽菸了，最難熬的應該是戒菸的第一週，因為身體已經習慣吸菸，哪怕是吸菸的動作，身體幾十年的習慣很難改變的，所以就開始用各種方法分散注意力，開始的時候是瘋狂的嗑瓜子，吃東西，然後聽父親說，不抽菸總是犯困，於是沒事就眯著眼，實在難受了就吃東西，就這樣熬了3-4天，別說還真的見效了。說沒有再像之前這麼想抽菸了。
還有一點特別重要，那就是環境，如果你身邊的人都在抽菸，那麼這對戒菸是很困難的，所以儘量避免接觸抽菸的人，暫時遠離是最好的辦法，因為香菸幾乎成了男人社交的必備品，見面來一根，聊聊天慢慢就成哥們了。所以如果身邊有人抽菸那絕對是很大的阻力。
在平時可以多看看戒菸的宣傳片，真的很嚇人，而且很有效，看著看著就會心生畏懼，短時間就會讓你不敢去摸香菸，然後在你非常想抽菸的時候就閉眼想一想那些畫面，真的非常有效。
就這樣持續了3個月左右，熬過了這3個月，你就真的離戒菸成功之路就不遠了。
總之，首先要下定決心，明白為什麼要戒菸。然後分散注意力，遠離抽菸環境，堅持不懈，相信一定會成功。而且在這條道路上，已經有很多人都成功了，所以煙一定可以戒掉的，這一點要堅信。
你的小Z
分享一下我是怎麼戒菸的，我有兩段戒菸史，為什麼說兩段呢？因為第一次失敗了（呵呵）。以前抽菸確實是抽著玩的，感覺不會上癮，但是時間一長，不知不覺的感覺自己已經有點離不開了。所以下定決心要戒菸。
第一次準備戒菸的時候就像大多數人一樣，買了很多零食，只要想抽菸就吃零食，抽菸的人都能體會到那種感覺，到點了不抽根就渾身不舒服，感覺心裡空落落的，我就堅持堅持再堅持，最後我的意志敗了，就又拾起來抽了。（呵呵）
當我再次吸菸的時候我發現一個比較嚴重的問題，就是比我沒戒菸之前抽的更多了，以前兩天一包煙，戒過一次煙後反而要一天抽一包了，所以才有了我的第二次戒菸。
由於之前失敗了一次我就制定了一個戒菸的計劃，首先我選擇的是慢慢減，沒有像第一次那樣直接不抽。我把手機鬧鈴調到每小時響一次，鬧鈴響了就吸菸，鬧鈴不響就不吸，實在想吸的時候心裡就會想時間快到了，馬上就可以抽了（呵呵）過了半個月我就把鬧鈴時間調到每兩小時響一次。不響不吸菸，煙癮範的時候就告誡自己都堅持到這了不能在放棄了。就這樣依次慢慢的把時間放到三小時 四小時 。最後我真的把煙給戒掉了（表揚自己一下）
我想戒菸是個漫長的過程，不是一下就戒掉的，制定一個戒菸計劃慢慢的去實行，真的可以戒掉哦！（意志也很重要）
不知道你們有什麼戒菸的方法啊，在評論區留言，我們一起討論討論唄（哈哈）
允倫and允諾
戒菸這件事實屬對意志的考驗，是內心力量與煙癮的一場抗衡。只要有某個強烈的動力或力量能夠壓倒煙癮，而且必須是內心主動性的力量，那戒菸就變得很容易了。
以我自己為例，十五六年的煙齡，在那麼一刻瞬間徹底戒掉，至今吸菸對我毫無誘惑力，我可以控制自如。很簡單，我戒菸的原因是因為那個時候我交了女朋友，也就是我現在的老婆，那時候知道她特別厭惡煙味，之後我邊下定決心與煙斷絕來往。我也感覺很神奇，沒想到那麼多年竟這麼輕易戒菸。後來想，一定是老婆那時候給我的力量，她從來沒有強迫我戒菸，但我為了她可以放棄一切。
所以想打倒煙癮，就去找到一種發自內心的力量來擊敗它。
比如說在你準備要小孩的時候，你去了解下吸菸對懷孕的妻子和寶寶的危害，清楚後我相信你一定會做出決定，與煙癮告別。
有時候這個動力需要你等待，等到你足夠意識到吸菸對你造成的傷害，戒菸就沒那麼難了。
當然如果你急切想證明你自己的意志力有多強的時候，也會輕而易舉戒掉吸菸的習慣。
一切從和自我內心深處對話開始。你一定可以，請相信。
有一本書或許有幫助，叫《這書能讓你戒菸》
我是說或許。
薛某某
非常感謝這次回答的機會
我已經成功戒菸四年了。我擁有十幾年煙癮，沒戒之前一天是兩包左右。那麼我是因為什麼情況戒菸的呢。因為愛，愛的力量真的是世界上最大的力量。當時是我女朋友，她說我抽菸那麼大，人又那麼瘦，可能是煙抽多了。也確實瘦，當時自己應該只有九十斤左右吧。說最好把煙戒了，可能就會胖一些，她這是愛我，關心我，我知道她為我好，我也答應她好的。而她也跟我說不抽菸，她就天天親我一下😄，只要我戒菸成功了，也答應嫁給我。
記得當時是2017年5月1號開始戒的煙，5月10號那天因為遇到些問題，當時特別煩惱，所以那一天抽了幾根，而我女朋友又恰巧在11號那天問我這幾天有沒有抽菸，我沒欺騙她，跟她說了昨天抽了幾根，剛開始她是有點生氣，也有點失望的，後來我跟她解釋我為什麼抽菸。她也就不那麼生氣了，只是跟我說，你好不容易戒了那麼多天了，你再抽，到時就真的難戒了，也不要因為煩惱就想著抽菸，有什麼煩惱可以跟她分享，這樣心裡也會好受些。
就這樣從那一刻開始到今天為止，我都沒有再抽過。哪怕是逢年過節，朋友聚餐，或者是結婚喜事都一樣。不過逢年過節我會買菸，身上會帶煙，雖然自己沒抽，但是遇到一些長輩，或者朋友，我也會發發煙。
剛戒的時候確實非常難受，尤其是喉嚨，但是因為心中有愛，有承諾，忍著忍著，堅持再堅持，只要戒有十幾天左右，就不會難受了，接下來就是控制好已經，不管出於任何理由都不再抽，堅持堅持就堅持到了現在。
愛的力量真的是世界上最大的力量。
關注我（大雄人生），大家一起探討更加難戒的【du博】，和2020年能不能創業。
大雄人生
戒菸靠的是意志。我有40餘年的煙齡。在64歲時（2012年），吸菸後老是咳嗽，發作咽炎，於是決定戒菸。說戒就戒，再不抽菸。把手頭的餘煙扔掉，或者送給別人。當有人讓我抽菸時，或者說已經戒掉（對於知我會吸菸者），或者說不會抽菸。即便他人在我面前抽菸，我也聞到煙的香味，也從不受其誘惑。從那時起，再也沒有抽過煙，如今已經戒菸8年。
SHILAOXIANSHENG
這個我有發言權，十幾年的煙齡，已經戒了三年了，主要是心態問題，需要科學戒菸，我當時是檢查EB病毒異常，懷疑鼻咽癌，嚇的不行了，看了一本書，科學戒了一個月，剛開始會有生理反應，一星期後就是心裡問題了，如果有戒菸的朋友可以和我聯繫，我把成功經驗都告訴你們。戒菸後的日子身體好了很多。是完全不同的身體狀況。
三哥在創業
本人從大學開始抽菸，抽了5年，煙癮也還行，每天下班後到睡覺要抽一盒煙，白天上班不抽。09年冬天有點上火加上抽菸牙疼的輸了幾天液，在輸液期間沒抽菸，等好了就咬牙堅持戒菸，開始幾天就不由的要拿煙，但是放到嘴裡面後就想到戒菸了，忍著不抽，堅持了一個月後就沒啥想抽的意思了，也就戒掉了。16年下半年工作上事情多又開始抽菸，抽了一年多，突然起尋麻疹，特別厲害又輸液喝藥，在此期間又像第一次把煙就戒了，從這以後再沒抽。個人總結，想戒菸其實是隻有讓自己感覺難受和煙有關的，且需要戒菸來控制的時候才能戒，也最好戒，因為每個人心裡都是有千萬種理由說服自己抽菸的，但是一定要對自己狠點，咬牙戒掉。
利rai
戒菸這個要靠自律，但是很多人就是控制不住自己，煙癮大的可以循序漸進慢慢的來，還有一種就是醫生讓戒菸的我之前一領導當時菸酒不忌，煙癮特別大一天將近兩盒煙，有一次膽囊炎住院，後來出院時主治大夫對他說如果回去不戒菸酒下次就別來了，從那以後再也不吸菸了
繁華似夢1
你好，很高興我能把我得經驗分享給你。三年前，我29歲，咳了一次血，其實不是肺的事，是喝了假酒的原因，我住了七天得院，醫生勸我戒菸，家裡也勸我借煙，我沒堅持住，偷著抽。偷著抽了沒有一個月就過年了，我父親就生病了，住院了，腦血栓。這次父親的生病讓我把煙給徹底的戒了。為什麼？因為我自己感覺，我是獨生子，家裡就我自己一個孩子，當時我父母才51歲，我的女兒才三歲。爸爸病倒了，家裡的方方面面一切都需要我，我感覺到了壓力，責任。如果我再有個閃失，這個家庭就完了。所以我戒了，徹底的戒了，現在已三年了。爸爸的病也慢慢的好起來了，我也有兒子了。疫情當下，每天陪著家人該子我很是開心。
