鴻運當頭潮你而來
首先我想問一下友，你焦慮的是個人自由還是沒辦法工作或者是生活上的一些需求
如果你焦慮的自由問題，你可以看看新聞現在疫情的嚴重性。國家出臺一系列的政策，把當前疫情工作當著非常重要的事情來抓，醫護人員衝在抗疫情的第一現場，爭分奪秒拯救患者，封路、封村、出門帶口罩等，想想這些也許能緩解你的焦慮情緒了
如果你焦慮沒辦法出去工作沒收入。你可以到互聯網上做一個副業，現在5G時代，在家創業也是時代的發展和進步，找一家靠譜的企業，一部手機加微信就可以輕鬆創業!這樣就能利用空閒時間解決你的焦慮情緒
如果你焦慮生活物質問題，沒辦法出去買或者想出去辦些什麼事情。你可以聯繫你村或小區的防疫人員，他們會很熱情的為你服務，解決你的後顧之憂和焦慮情緒，還能避免你出去危險和相互交叉感染
萬眾一心，眾志成誠，共抗疫情!
加油武漢，加油中國!
手機用戶SQH
2020年這場新型冠狀病毒的到來，不止你一個人是這種心情，其實每個人都經歷過這麼一個過程。我來說說我身邊朋友的經歷吧。
傾訴
這個假期宅在家裡，我每天就關注家鄉的疫情寫一些正能量的微頭條，多鼓勵。有一天收到一條私信，對方說我們這裡第一例確診的人去的那個超市，她當天也去了。她這幾天在家裡待著，心煩意亂，滿嘴起泡。這種焦慮和恐懼的心情是可以理解的，我勸解了她很久，她才試著慢慢的緩解起來。
所以，你現在在家隔離15天，雖然不能和外界接觸，但是你可以在微信或者打電話的方式 和自己信得過、聊得來的朋友聊天，通過傾訴的方式來緩解焦慮。
正能量
這次疫情的重災區武漢，我兩個表哥一個表姐，還有一個90多歲的大爺他們就是土生土長的武漢人。很幸運的是，他們都沒有被病毒感染。我們在大家庭的群裡，每天冒泡問好，彼此知道家人安好就感覺挺溫暖的。
表哥告訴我剛開始的時候，他挺焦慮的，每天不停地看新聞，看數據。可是久而久之，越看越心煩。後來，他就多看正能量的新聞，傳移注意力看看電影、練練毛筆字，或者陪嫂子做做飯等。
注意力轉移了，反而心情會好許多。我們聊天的時候我還鼓勵表哥，咱們現在要堅定信心，需要等待，耐心再耐心一點。一定可以勝利。到時候，我去武大找你看櫻花哦。
綜上所述，希望對你的情況能有所幫助。也預祝你早日解除隔離，加油~
的雲飄過
疫情當下，我們陝西寶雞在初二才正真的感覺到了壓力，初三和老公出去買了菜，從此我就沒有出家門，在家開始3天有點急，感覺煩躁，但不斷調整，找朋友視頻聊天，說說當下疫情，2019年的收穫，再說2020打算，然後就是刷抖音，拍抖音，學美食，每天必須讓我們全家跑步機跑半個小時，調整心態，想想國家為了疫情花費了多少經力，財力，武漢人民承受多大壓力，慢慢也靜下心看看書，看看新聞，10幾天了，也就不煩躁了，不焦慮，
妍兒她娘
首先可以進行身體的放鬆。比如可以進行漸進性放鬆，也就是先讓肌肉緊張，然後鬆弛，這樣人的身體放鬆了，精神也會隨之而放鬆
第二個方法是運動，運動可以讓身體疲勞，產生促進睡眠的物質；運動還可以宣洩不良情緒，釋放焦慮。所以有個說法：白天多動，晚上無夢。
第三個方法就是，白天多學習、多思考，多用腦，也會帶來好睡眠。白天的腦力活動中所收集的信息，需要夜晚在做夢的時段來加工整合，所以白天積極用腦，也就等於在為夜晚的睡眠積攢動力。另外，我們學習思考時，精神專注於某一方面，也會讓人忘記恐慌，也有助於睡眠。
任夢
疫情之下，如果出現焦慮、煩躁的情緒，建議你用以下幾個方法來處理：
1、承認並接納自己的情緒。這是處理情緒最重要的方式，對自己說，焦慮是可以的，煩躁也是可以的，可以多說幾遍，當你真正承認自己的情緒，並接納它們，你的潛意識會收到信息，讓自己安穩下來。因為任何情緒出現時，都是在提醒你需要被看見和關注。
2、尋找情緒背後的正向價值，做積極轉化。所有看似不良情緒、挫折、危險的事件等等背後一定會有正面的價值，目的是提醒我們今後要注意的行為。探索一下你的焦慮和煩躁的產生的原因，以及它背後的正向價值是什麼？也許是提醒自己：要保護好自己，珍重生命，關注健康，正確的生活方式，注重家人的關係等等，不論是什麼先把它寫下來。
3、把焦點放在寫下來的這些原因及正向價值上，按照重要程度的高低排個序位，標註下來，作為自己今後的行動方向，並根據這些序位開始一一做自力可成的行動方案。
4、穩定情緒，調整狀態，信任國家、信任醫護人員在積極的做應對措施控制疫情，只要我們團結一心
，眾志成城，就一定能打贏這場戰疫，這份信任的願力很重要，也是我們對戰鬥在一線的醫護人員最大的支持！我們能做的就是積極響應，做好安全防護，減少出行，減少傳播和感染的機會。確認自己及家人都已經熟知這些措施，並做好了積極的響應。
5、保持與親人的連接，建立親情友好的支持系統。正好利用這個時間，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做運動，一起看看電視劇，整理衣櫃和房間等等，和他們保持積極的交流，相互關心與鼓勵。
6、有意識地放鬆身體。每晚臨睡前和早上起床前，先做幾次深呼吸，可以配合著舒緩音樂，隨著呼吸，有意識地把清新愉悅吸入身體，把不良情緒吐出體外，多做幾次，直到感覺身體舒服為止。
珈me心理
深處防疫宣傳一線，對您提出的問題，整理一下幾個意見供參考：
一、儘可能接受正面信息，不要被謠言帶偏。
目前，疫情防控進入關鍵期，但是一些網絡謠言也層出不窮，微信群裡相信大家已經見怪不怪了，儘管不少傳播者的初衷是好意，但是卻進入謠言源頭製作、傳播者的陷阱，還不排除一些敵對勢力故意想攪亂防控大局的可能。因此，一定要對信源進行過濾，多看官方權威信息發佈，及時瞭解本地動態，對黨委政府所採取的一系列措施瞭然於心，這樣才能防止自己不停在患得患失的焦慮當中。因為焦慮情緒很多時候確實會把人帶偏，影響你和周圍人的生活。
二、和家人一起給自己制定一個合理的居家戰疫計劃。
居家戰疫，及時響應政府號召，也是對自身安全負責的表現。問題是此次“居家”時間有點長，如果完全是過一天是一天的話，對一直有規律工作的人來說真的很是不適應，即便是長期賦閒在家的老人，不能出去轉一轉也很是憋悶。那麼，就需要每個家庭做好居家戰疫的計劃了。今天我們幾個人適合做點什麼？房間的整理？衛生的打掃？家庭遊戲項目？等等，抖音上的一些家庭遊戲真的讓人忍俊不止！這都是人為設計、互相模仿參與的，核心就在於每一天要通過家庭分工、參與、協作來調節心理。我最提倡的其實還是在遊戲之外，比如看幾本書，看幾部電影，甚至追一下連續劇都可以，以此來彌補你忙工作的時候想看又無時間顧及的，豈不是很好嗎？
三、對已經出現的焦慮情緒怎麼辦？
怎麼化解已經出現的焦慮情緒？本質的方法只有一個：疏導。
1、多和朋友電話聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已經公佈的心理諮詢機構取得電話聯繫，在專業心理諮詢師或心理門診醫生的輔導下，做好情緒疏導。
3、自我心理暗示：不停地告誡自己，疫情很快將要結束，不必要對生活有任何負擔！一切都是暫時的，設計一下疫情結束之後，自己打算去幹的第一件事情是什麼。
可能我的回答並不專業，但我真的很盡心了。希望能給你幫助。
補充一句：能夠有這個機會陪伴親人，其實是最幸福的一件事情......
樹人眼
1、自我擁抱。交叉雙臂放在胸前，雙手指尖可以觸到鎖骨和肩膀之間的區域。雙眼可以閉上或部分閉上，深呼吸，感受通過身體和思維的感覺(認知，圖像，聲音，氣味，感情和軀體感覺），不加以修改、抑制或判斷。這個練習可以持續做，直到不想做為止。
2、平靜呼吸法。讓自己靜坐10分鐘，平靜呼吸，剛開始時用鼻吸氣，用嘴呼氣，儘量多吸氣，吸氣時胸腔腹部鼓起來，儘量把氣都呼出去。2分鐘後可以僅用鼻子呼和吸，意念集中在呼吸上，想象吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣，讓身體所有的不適內心的煩擾焦慮憂愁，都隨呼氣呼出去。
3、自我關懷。每天寫下三件讓你平靜或快樂的事情，貼在床頭、更衣櫃、電腦上，感到沮喪的時候，看看他們。
如果焦慮恐慌過於嚴重，無法通過以上方法進行放鬆和自我調整，可以尋找專業的心理援助。國家衛健委已發表了《新型肺炎緊急心理干預指導原則》，12320熱線、全國心理救援熱線均7*24小時在線。
泉水泉水天上流
在這場抗疫的人民戰爭之中，在此，我首先向奮戰在一線的廣大醫護人員致敬——謝謝你們，辛苦了。
在疫情期間，原本正常的生活受到了不同程度的影響，所以，產生焦慮等不安情緒是很正常的一件事。那麼，如果要想解決這種不良情緒，那麼，我們首先要搞清楚產生的原因。
第一點，擔心自己也“中招”
怎麼說呢，真的是一說起這個就感覺有些好笑，你知道為什麼嗎？因為只要誰一感冒都是戰戰兢兢的，心裡都擔心是不是自己也得了“新冠病毒”。說出來我都不好意思，前段時間我不是感冒了嗎，搞得我自己都有些神經兮兮的，整個人都感覺不好了，那真的是吃不好睡不好。在這個特殊時期，感冒發燒真的是一件很可怕的事，這該死的“新冠病毒”感染症狀和其它流感啊或者普通的感冒症狀又極其相似，對普通人來說，要想分清楚自己是普通感冒還是心冠肺炎真是難上加難。
第二，資金問題
在疫情期間，很多用人單位在國家，在各省級單位的具體要求與建議下，春節假期都適當的進行了延長。在這期間，我想對於那些“月光族”來說應該很痛苦吧。畢竟年後單位不開工，在沒有工作收入的情況下，自己有沒有多餘的存款，但是，拋開吃穿用度不談，就那些什麼亂七八糟的借款，比如網上的，借別人的……那真的是夠你喝一壺的。
當然，除了上述原因之外，我相信還有其它的一些原因。在這裡，我就說一下自己的些許粗淺建議：一，放平自己的心態，在任何時候保持一個好的心態都是很重要的。我們可以與家人多交流，訴說自己內心的不快，當我們把這些不良情緒釋放出後，心情自然會好很多。二，找一些事情來做或者在家搞一些娛樂活動。無論是做事還是娛樂活動都能夠轉移我們的注意力，當然，如果能找到那種有額外收入的副業的話，那就更好了，能解決自己暫時的經濟困境，何樂而不為呢？
總的來說，疫情對我們的影響只是暫時的，在此期間，與其天天在焦慮中度過，不如學習看書，努力提高自己的文化素養，你們說是嗎？
糊途蟲的春天
跟我一樣，讀書寫字！遊走在西瓜視頻和頭條之間，到不感覺無聊，到是眼睛受不了！今天情人節，做詩一首慰勞自己，試想這樣的日子怎麼會焦慮，我每天時間不夠用，要寫東西，，要拍視頻，要做視頻！假如你快瘋了，來加入頭條吧，或來拍視頻吧！相信你跟我一樣，得了頭條病了吧！哈哈！
桂蘭雨滋
你能夠自我隔離15天已經很棒了！在家悶了這麼久了，有厭煩情緒是很正常的反應。畢竟目前的生活方式和過去的生活方式大相徑庭，要設法努力適應目前的生活方式肯定是需要一點毅力和耐心，也必須要給自己努力創造一些不出門也能實現的事情，讓自己學會適應環境，正所謂“適者生存”。
這個世界從來都不是隨著我們的意願而改變，從來都是我們在適應環境，而且是變化無常的環境。這就好像一個遊戲，目前的闖關就是誰沉得住氣，耐得住性子，誰就能進入下一關。對於那些沉不住氣，隨機爆發的人，就會GAME OVER。
學會適應生活，成為人生贏家吧！加油！
