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孩子身高的問題，一直是媽媽們最關心的：
寶寶身高隨孩子爸還是隨我？
我和老公都不高，好擔心孩子長不高。
孩子比同齡人矮一點，我該怎麼辦？
……
正好到了春季，世界衛生組織的一項研究表明：孩子在春天身高的生長速度是秋天的2—2.5倍；
醫學研究也表明：春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是孩子1年中長高的黃金期。
而從遺傳學上來講，雖然孩子的身高70%由父母身高決定，但還有另外的30%是可以通過後天努力的。所以，想要讓孩子長高的爸爸媽媽們，一定要抓住機會了！
首先，我們可以對照下衛生部發布的孩子身高標準對照表，看看你家孩子達標了沒？
7歲以下男童身高標準表
7歲以下女童身高對照表
圖中，只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD（單位是cm） 之間，就都是正常的。
為了保證孩子身高正常增長，我們父母可以從以下4點做起：
1. 給孩子健脾補腎
就中醫角度而言，孩子身高增長緩慢和五臟功能失調均有關。腎為先天之本, 主骨生髓, 促進人體生長髮育生殖;脾為後天之本, 氣血生化之源, 在體合肌肉, 其養臟腑、實四肢。
俗話說，10個孩子9個脾虛，脾虛、腎虛的孩子也會食慾不振、缺乏精氣神，影響長高。在這個方面，我們可以通過食補來調養。
像山藥、板栗、南瓜、芝麻、韭菜、豆芽等都是對脾和腎有益的食材，媽媽們在做輔食或者飯菜時可以適當添加。
這裡介紹一款健脾氣、補腎氣的粥——小米山藥南瓜粥。
做法：小米半碗、南瓜1大塊，山藥半根；山藥南瓜去皮切丁洗乾淨先放入鍋中煮到軟；煮南瓜山藥的時候可以泡上小米；等南瓜山藥煮熟了再放入小米用小火煮個10分鐘就OK了。
2. 為孩子提供均衡的飲食
合理的飲食對孩子正常的生長髮育非常重要，要避免單一飲食和過量攝取熱量，爸爸媽媽們也不要自己亂給孩子買保健品和營養品，市面上很多保健品可能會含有激素，而造成孩子性早熟，性早熟的孩子雖然早期長得快，但很快就停止發育了，且造成不可逆的影響。
怎麼給孩子安排飲食，家長朋友們可參照中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》建議：
0-6個月的嬰兒，建議最好進行母乳餵養，平均每天750ml奶量可以滿足孩子營養的需求，如果孩子能夠每天尿溼5-6條紙尿褲等，說明孩子是能吃飽的。另外，足月正常的嬰兒出生後15天就要開始每日補充維生素D400IU，母乳餵養的嬰兒暫時不需要補鈣，也需要補充維生素K；
滿6個月就可以添加輔食了，輔食的種類要豐富，還要選取含鐵豐富的食物如：含鐵嬰兒米粉、以及逐漸添加紅顏色的瘦肉泥等。
隨孩子月齡的增長可以多攝取雞蛋、深海魚肉、蝦肉、菠菜、胡蘿蔔等營養豐富的食物。
2-5歲的孩子，要養成良好的飲食習慣，不偏食不挑食，每天飲奶多飲水，保證3大營養素、礦物質和維生素等營養物質的攝入，做菜最好不放調料，三歲以上仍需少放調料。具體可以參考下面這張表：
3. 合理地安排運動
生命在於運動，讓孩子多運動，有助於刺激生長激素分泌的量，尤其在春天，可以去戶外進行一些遊戲和活動。
中國營養學會建議，2歲以上的兒童至少每天進行1小時的運動，可以結合日常，像玩耍、散步、爬樓梯、收拾玩具等，適當地做一些中高強度的有氧運動，如騎自行車、快跑，還可以參加一些團體運動，比如踢足球、跳舞等。
建議除了睡覺外，不要連續保持靜止狀態1小時以上，每天玩手機、玩平板電腦和看電視累計時間不宜超過半小時。
至於2歲以內的小寶寶，可以通過一些手部鍛鍊、親子游戲等進行活動。
4，保證充足、深度的睡眠
研究表明：生長激素的分泌一般在睡眠後2小時達到高峰，這也是我們經常說的睡覺長個。所以，孩子充足的睡眠一定要保證好。
下面是專家推薦的睡眠時間表，可以參考看下孩子有沒有達標：
爸爸媽媽們也要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，可以通過在睡前講故事、讀古詩、放催眠曲等方式讓孩子儘快入睡，1歲以內的孩子可以在睡前做一些撫觸。另外，注意房間裡溫度、溼度適宜，且需要關燈睡覺。
除了以上這4點，爸爸媽媽們也要關注孩子的心理狀況，有一顆健康積極的心靈，配合良好的生活方式，孩子一定能夠茁壯成長，身高不用愁！
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