葉宗琪
你的體脂率已經很棒了,非常的低,之所以你不滿意腹部,應該就是缺乏下腹部的訓練,本身下腹部就更容易囤積營養,訓練也更難練到,所以需要更多的關注下腹訓練!
分享六個動作;每個做3-5組,每組15-30次,每週2-4次訓練,平坦腹部、馬甲線腹肌,加油!
動作一;仰臥抬腿
動作二;仰臥抬腿進階版
動作三;仰臥提膝
動作四;仰臥左右交叉
動作五;仰臥衝腿
動作六;仰臥上下交替
2020-02-18 18:38:16 佚名
你的體脂率已經很棒了,非常的低,之所以你不滿意腹部,應該就是缺乏下腹部的訓練,本身下腹部就更容易囤積營養,訓練也更難練到,所以需要更多的關注下腹訓練!
分享六個動作;每個做3-5組,每組15-30次,每週2-4次訓練,平坦腹部、馬甲線腹肌,加油!
動作一;仰臥抬腿
動作二;仰臥抬腿進階版
動作三;仰臥提膝
動作四;仰臥左右交叉
動作五;仰臥衝腿
動作六;仰臥上下交替