雪域高原攝影人
…這次疫情,發現了人情冷暖;決大部分人在這次病毒疫情,表現了人善良的一面;然而並沒有不代表有些人;冷的一面!比如說口罩,還有其它…等等高價賣出!!
我們要做善良的人!…昨天出去賣菜…我的手機丟了!一對夫妻等待我一多小時!我給人家💰錢,夫妻二人說什麼也不要!…真的好感動…!
好人一生平安!🙏
安全帽8小曉海哥
街頭健身大飛
前天 14:11 · 青雲計劃獲獎者 優質健身領域創作者
箭步蹲做的好,能很好的鍛鍊到臀腿的肌肉,而做的不好,膝蓋是很容易損傷的,接下來就詳細分析箭步蹲這個動作。
箭步蹲常見錯誤
1、膝蓋過度向前
雖然說深蹲膝蓋是可以超過腳尖的,但對於箭步蹲來說,身體大部分重量都壓在了前腿上,這個時候還繼續過度讓膝關節往前靠,對膝蓋的壓力很大,尤其是負重訓練,練完很容易就會出現膝蓋疼。
2、膝蓋與腳尖朝向不同
基本上所有的深蹲都會要求膝蓋的朝向和腳尖朝向相同,在相同方向上,重量是可以沿著骨頭、關節往下傳遞的,而出現內扣或者外展的時候,重量就會全部往膝蓋上壓,同樣也會出現膝蓋疼痛。
3、身體晃動
出現身體晃動常見的原因有以下兩個:
協調、穩定能力差
這種情況一般是初學者出現的比較多,只是不太熟悉動作,找不到發力,又或者肌肉力量薄弱,出現這種情況只需要單手扶著牆或者凳子先練一段時間即可。
兩腳在同一直線上
當把兩隻腳放在同一直線上的時候,身體就變成了一個垂直面,這個時後身體是很難控制住平衡的,解決辦法就是把一側腳往外挪一點。
箭步蹲怎麼做標準?
在做箭步蹲的時候應該注意下面的幾個關鍵點:
起始位置:
在動作的開始就需要先確定好下面幾個點,並且在動作的全程保持不變
在原地站立姿態下先將兩腳打開與肩同寬,再將單側腳往前跨一步(這個距離剛好是下蹲到最低點的時候,前腿和後腿都是90°)
保持抬頭頂胸,腰椎挺直,核心收緊
下去
吸氣在下去的時候,注意,在保持前側小腿垂直地面的同時,往下蹲,只需要蹲到前側腿平行地面即可,膝蓋不要接觸地面。
上來
吐氣蹲起,這個時候經常有人會主動用前側腿往後推,這是沒有必要的,直接按照下去的動作讓身體往上蹲即可,基本上髖關節是在同一垂線上面上下運動的。
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疫情是全民的疫情,但災難面前,上演的人群和劇目各有不同。比如韓紅團隊等一行在公益善舉的路上捐款捐物,率先衝鋒陷陣的同時,有的人還在惡毒地大量製造醫用口罩😷等違劣產品來發著國難財;當醫護人員,人民子弟兵等選擇最美逆行的時候,有個別國家幹部還在收受賄賂,不僅無所作為,暗地裡還在瀆職、亂作為,置國家與人民的利益於不顧……善惡美醜,難道還不夠涇渭分明嗎?所以說,災難是最好的試金石,一點也也不假。
大山de女兒
這場疫情發生後,有很多國家都對我國進行了慰問並捐款捐物,但也有的國家卻在落井下石,趁人之危,並且還不停地向我國施壓,兩類人,兩種心態,看的一清二楚。
雨後滴水
人,面對災難,會變得勇敢。
北斗星1740
意料之內的結果。還是那句話,永遠不要考驗人性,人性根本經不起考驗,尤其是在大災大難之時。
沿著鐵軌去流浪216375320
沒有這次的疫情,人心的善惡美醜已經暴露無遺。