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作為03年的高考生，走上工作崗位多年。
對高考的記憶仍然是很清晰，階段性重複不斷的複習，試卷模擬。每天背書，啃題到11點12點，早上早早起來去上自習。
那段時間相信對所有有想法的考生，都是學海生涯最辛苦的日子。
越是臨近高考，看著自己的期待的成績名次，以及周邊家人無形的期望，肯定是有壓力的。
還是要放好心態，3年的學習，最後的複習及模擬，成績定位在什麼水平，大概能考什麼樣的學校，拼一拼能搏哪些心中學校，自己或者老師的也有溝通說明，最主要你自己心中大概有數，父母應該也有數。
只要放開手，不去想得失，按照原有計劃平穩衝刺就行。
記得當時父母和我講，只要你盡力就好，只要努力不驕不躁，不管什麼樣成績，都會支持你。
所以自己調整一下心態，不負青春，不多想盡力就行，加油吧～
還是那個徒步者
高考前緊張是一件很正常的事情，我是一名大學生，也是從高考走過來的，我還記得高考是那種緊張的感覺，考前一晚更是和室友在床上翻來覆去的睡不著。因為對高考的未知，我在考第一門語文進考場之前心裡還是很緊張的，我一般會採用的方法就是和周圍的人聊一些輕鬆的話題，也算是目標轉移移，讓自己放鬆下來，帶著輕鬆的狀態面對試卷。慢慢在適應了高考節奏後再下面幾場考試中就會平常心啦~“考一門丟一門”這是當時我們老師給我們說的一句話，就是考完一門不要想著考的究竟好不好，就把他拋在腦後，成敗以後再說，先把剩下的考試走完。
我也問了我們周圍的同學，他們是怎樣緩解緊張感的，有提到會去操場走圈或是跑圈；考試前吃巧克力；挺好聽的音樂。更有甚者提到見一面自己喜歡的人哈哈哈，這個就因人而異了，可能她喜歡的人給他帶來的是踏實美好的感覺，我想如果是這樣也不失為是一件很美好的事情了吧。
這裡再提一些其他的方式，希望能帶來一些幫助。
第一，學會精神轉移。不要總想著讓自己煩心的事，把注意力轉移到自己感興趣的事上，從而緩解壓力。
第二，接近大自然。考前每天做深呼吸，來緩解壓力。
第三，積極參加體育鍛煉。最好是傍晚和早上參加鍛鍊，這個方法百利無一害。
第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，補充維生素，必要時可以用一些“多維生素”類的保健品來補充，達到消除焦慮的效果。
第五，適當的不妨採取阿Q精神。自我安慰，自我開導。
第六，生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒，一個很簡單的方法就是用左手按壓右手的虎口，儘量用力一些，反覆多次可以從生理上減少人的緊張感。
第七，考試前幾天晚上臨睡前做做全身肌肉的放鬆練習，聽聽舒緩的音樂，考試時做幾次深長而緩慢的呼吸。
第八，最後如果緊張感真的很嚴重就要去三甲醫院的心理科檢查診了。
其實，現在想想，高考的時候真的很幸福，路上的司機都為考生讓道，學校周圍都禁止鳴笛為考生提供安靜的環境，出租車司機對考生免費服務等等等等。或許這是人生要接受挑戰中最受保護的一次吧，你還有不積極面對的理由嗎？
加油！奧利給！
必考君
我本人經歷過高考，我兒子也經歷過高考，現在我把兩代人應付高考的經驗分享給大家，或許這基中有經驗值得借鑑吧。
我的高考是失敗的，告訴大家我正是緊張焦慮壓力大才失敗的。記得高考前一晚，我怎麼也睡不著，在床上輾轉反側，到了半夜，我想起我曾經看過這樣一條信息：如果睡不著，在床上數數，從一數到一百，循環往復，數著數著就睡著了。我試著照做了，一點效果都沒有，直到凌晨三點多以後才睡著，早上六點半必須起床。結果到了考場上，頭昏眼花，平時記得很牢的知識，這時候突然想破腦殼也想不起來了，第二天，第三天睡得稍微好一點。
成績公佈後，自知必然落榜。到了我兒子這一代，我就暗下決心，不能讓我這樣的悲劇重演。從他入小學讀書開始時，我就經常這樣教育他：伢子，你要努力讀書，將上考上大學，畢業後到城裡工作，爸爸失敗了，現在把希望寄託在你身上了，同時我也一再強調，只要你按照爸爸的要求勤奮學習了，萬一高考失敗了，爸爸也不怪你，有時候真的是謀事在人，而成事在天了。
值得欣慰的是孩子很懂事很聽話，平時讀書都比較努力刻苦，結果以優異的成績考取了我縣最好的高中。高中三年，我只在高一上學期說過一遍上面的話。孩子大了，他也有自已的判斷力了，該怎麼做，做家長的說過一遍就行了，如果他聽不進去，青春判逆期說一百遍也沒用。
臨近高考前一個月，我只說一遍過這樣的話：孩子，你要每天逐漸減少看書學習做作業的時間了，到離高考前半個月，基本要停止學習了，以娛樂為主，以輕體育運動為主，晚上要按時睡覺，保持充足睡眠。你要把高考當成好像沒有那麼一回事一樣，好像離你還很遠一樣，只要在這以前用了功就行了。還有在高考前一夜和高考當天的晚上，你要早點入睡，你可以聽聽容易入睡的輕音樂，什麼都不要想。早上不要到考場過早，如果到考場過早了，就會馬上感受到高考的氣氛，這種氣氛是壓迫性的，人就會自然而然感到緊張，而目去早了，如果等待進考場教室時間長了的話，人容易產生焦急心態，這是人的本能反應，人的理智毅力是控制不了的，但也不能去晚了，去晚了，慌慌張張的，容易忘帶考試必備的東西，也會給心態產生波動反應，這樣也是不利於考試臨場發揮的，到考場去早去晚你要計算好，路上要花多長時間，要掌握到恰到合適為最佳，路不多的話，最好步行過去，以免乖車發生意外如堵車等。如果能邀到幾個同學，大家一路上有說有笑，不知不覺間就走到了考場，這樣做就像平時上學一樣，大家就感受不到高考已經來臨的緊張壓抑氣氛。家長也不要跟著孩子到考場，家長如果跟著孩子到考場，就是不提與高考有關的話語，孩子也會無形中感受到高考來臨的氣氛，感受到這種氣氛，就會緊張壓抑，有的家長這樣說“孩子，你不要緊張”，其實也是錯誤的，最好是什麼也不要說，也不要陪同。
在高考前一個月，我還跟所有他的授課老師以及親朋好友講，叫他們從現在起到高考結束不要跟孩子提有關高考的任何話語，如果有話跟孩子講馬上就講，此後再不要講了，結果他們都按照我的要求做到了。
我還在高考前一個月就告訴孩子，高考時每一次考過一科後，再不要去想我哪一題做對了，哪一題做錯了，完全放鬆，看看電視，打打乒乓球，羽毛球，晚上睡早點，只要把第二天要帶的高考用品準備好了就行了。
我還看到不少家長不惜金錢，給孩子買宣傳如何如何有作用的這個那個提神補腦藥品。我沒有買，我只相信只要平時學好了，心中有糧，有墨水，到什麼才能倒出來，其它的什麼什麼有什麼方法，有什麼捷徑，狗屁都不是。而且你給孩子買滋補品用，大腦會不知不覺地記憶這些東西，會有一種複雜的高級的大腦生物神經反應，這種反應就是吃這些滋補品是為了應付高考，這種高級的複雜的大腦反應，不知什麼時候會不由自覺表現出來，人就會不由自主感到一絲絲緊張。所以我主張還是不吃
的好。
請記住，這些我都是高考前一個月跟孩子說的，之後隻字不提，以免無形中給孩子造成心理壓力。
以上我囉嗦了這麼多，該告訴大家我家孩子的高考成績了，當年我家孩子以優異成績考取了重慶大學，一所985工程大學。
後來，我也問了孩子，當時你參加高考前、高考時不緊張嗎？他說這得感謝爸爸，爸爸鼓勵我平時要努力學習，只要努力過，即使考不過，爸爸也不責怪我，人生不只是上大學這一條路可走。這些話減輕了我不少的負擔。我也聽了爸爸的話平時努力學習，到高考前一個月基本停止學習了，以玩，以娛樂為主，學習為輔。他還告訴我當年隱瞞了我一件事：就是離高考只有半個月的時候，他還溜到街上去電影院看了三場電影，有一晚上還去同學家參加了一場生日Patty。去出門參加考試的時間段也是按照爸爸的提議做的，他說就像參加平時考試一樣，一點都不緊張，一點都不焦慮，沒有壓力，參加高考那幾天晚上，睡得很香，第二天頭腦清醒，精力充沛。
總之，在高考前，家長，老師要充分配合，千方百計，不知不覺，好似漫不經心地為孩子營造出一種和平時考試一樣的氣氛。平時要給孩子灌輸這樣的思想：平時耍努力，爭取高考過，努力了不通過，另尋別路過，人生路千條，不止高考這一條。正所謂天生我才必有用。
關於快要高考了，緊張焦慮怎麼辦？以上就是我和孩子高考的經驗！如果讀者你是家長，可參考我做為家長是怎麼做的，如果你是快要參加高考的學生，可借鑑我孩子當年參加高考的經驗。願這些哪怕只有一條經驗能幫助到你，我快樂不已！
祝你好運！
用戶超級陸
我想你的緊張，應該是因為你覺得，【你的人生彷彿被這次考試所左右了一樣。】
給你舉個例子。我，2011年安徽考生，重點高中，學習委員，考過班級第一，數學考過年級第一，高考前我拍著桌子說我要是考上了普通一本我就不念了。然後，落馬，三本。
高考結束那幾個月，每天真的是哭倒在地上，不是誇張。我承認高考對人一定有影響，因為我到現在都對學歷極其敏感。我沒有名校情節，我只是單純覺得我很垃圾。
我甚至覺得，我十二年寒窗苦讀就被這幾張試卷決定了，非常不公平。我到現在不敢回校看老師，我覺得我給他們丟臉了。
這應該就是，題主擔心的未知的未來裡，最差的那一種吧。
可是，後來我看了姜動的微博，他說，無論你考成什麼樣子，生活最終會讓你殊途同歸。
當然，我覺得這應該說的是大部分人。我那一批的朋友，普遍都考得不好，今年大家竟然一起不約而同選擇了考研，家裡有錢的則選擇了出國。我認識的朋友裡，有考的特別好的重點985，每天罵學校垃圾對學校失望，自以為是的我想去罵他；也有失利的大專生，今年剛專升本成功，渾身都是滿滿正能量。
你可能覺得我在拿特例安慰你，但是這幾年我親身接觸的體驗來看，有非常大比例的名校生渾渾噩噩不知道自己要幹什麼，那些閃著光知道自己要什麼並且勇敢前行的人，每個學校都會有，數量多少而已。
而且特例是放在總體裡的相對概念，放到你自己一個人身上，那就是100%。所以我更希望你一定要想明白，你喜歡什麼，你未來要做什麼。如果你不知道你未來要做什麼，最起碼想明白你大學要做什麼。這樣你填志願的時候，你有一個非常明確的方向。
當你腳踏實地不再輕飄飄的懸在空中，不再覺得未來道路都堵在高考這一場戰役裡，你就不會再緊張了，因為你知道，高考只是你人生的一個小關卡。無論結果如何，你都能得到自己想得到的。畢竟，高考不是一切的結束，而是一個嶄新的起點。
祝願你高考順利，有任何問題可以私信我，我願意幫助你解決。
淳樸少年的生活日記
高考前緊張是一件很正常的事情，我是一名大學生，也是從高考走過來的，我還記得高考是那種緊張的感覺，考前一晚更是和室友在床上翻來覆去的睡不著。因為對高考的未知，我在考第一門語文進考場之前心裡還是很緊張的，我一般會採用的方法就是和周圍的人聊一些輕鬆的話題，也算是目標轉移移，讓自己放鬆下來，帶著輕鬆的狀態面對試卷。慢慢在適應了高考節奏後再下面幾場考試中就會平常心啦~“考一門丟一門”這是當時我們老師給我們說的一句話，就是考完一門不要想著考的究竟好不好，就把他拋在腦後，成敗以後再說，先把剩下的考試走完。
我也問了我們周圍的同學，他們是怎樣緩解緊張感的，有提到會去操場走圈或是跑圈；考試前吃巧克力；挺好聽的音樂。更有甚者提到見一面自己喜歡的人哈哈哈，這個就因人而異了，可能她喜歡的人給他帶來的是踏實美好的感覺，我想如果是這樣也不失為是一件很美好的事情了吧。
這裡再提一些其他的方式，希望能帶來一些幫助。
第一，學會精神轉移。不要總想著讓自己煩心的事，把注意力轉移到自己感興趣的事上，從而緩解壓力。
第二，接近大自然。考前每天做深呼吸，來緩解壓力。
第三，積極參加體育鍛煉。最好是傍晚和早上參加鍛鍊，這個方法百利無一害。
第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，補充維生素，必要時可以用一些“多維生素”類的保健品來補充，達到消除焦慮的效果。
第五，適當的不妨採取阿Q精神。自我安慰，自我開導。
第六，生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒，一個很簡單的方法就是用左手按壓右手的虎口，儘量用力一些，反覆多次可以從生理上減少人的緊張感。
第七，考試前幾天晚上臨睡前做做全身肌肉的放鬆練習，聽聽舒緩的音樂，考試時做幾次深長而緩慢的呼吸。
第八，最後如果緊張感真的很嚴重就要去三甲醫院的心理科檢查診了。
其實，現在想想，高考的時候真的很幸福，路上的司機都為考生讓道，學校周圍都禁止鳴笛為考生提供安靜的環境，出租車司機對考生免費服務等等等等。或許這是人生要接受挑戰中最受保護的一次吧，你還有不積極面對的理由嗎？
加油！奧利給！
漂泊的自由
針對這個問題，我從心理、飲食、睡眠、運動幾個方面給出建議。
1、首先，要明確自己的的定位，根據以往的十次考試總分算出平均分，看看大概在什麼段上面，是專科、本科、重點本科、名牌本科呢？ 算出來之後，確定好目標院校。這是心理定位的第一步。其次，可以每天堅持在課間十分鐘拿出5分鐘左右閉目養神放鬆，①輕閉雙眼②放鬆面部肌肉，放鬆肩部肌肉③深呼吸1～5次
2、飲食，要清淡一點不油膩辛辣生冷。多吃水果，每天一瓶酸奶或者牛奶補充體能的消耗。
飲水，每天保證1500～2000ml的水。有條件的可以放點西洋參或5～10粒的枸杞。
3、睡眠，早睡早起。每晚最晚不超過11點入睡。充足的睡眠是必要的睡眠中腦脊液會開始循環清理大腦中的運行垃圾，促進新陳代謝減少大腦缺氧增強大腦運行速度。在睡眠中身體各個器官也在不停地修復如初。全身血液迴流回肝臟促進氧化還原水解排出體內毒素。
4、運動，自信人生二百年，會當水擊三千里。每個國家領導人們都是喜歡運動的健兒，他們磅礴精力正來源於運動。如游泳、健身、羽毛球、乒乓球、網球、🏀籃球、跑步等。有意志有耐心有決心的話你可以每天每次1000米(或800米，考慮是否是女生)計時，3分21是滿分，3分36是70，4分鐘是及格。
最後祝提問者，放輕鬆筆掃千軍顯雄姿。
搬磚有感
緊 張？？？
焦 慮？？？
壓力大？？？
如果你是一個高三學子並且有以上情緒和感覺的話，那麼恭喜你是一個有上進心並且自尊心比較強的孩子，你對未來充滿期待，你希望取的優異的成績，來獲得別人對你的肯定。
緊張，焦慮，壓力大是當今社會人士普遍情緒，學習上，工作上，生活中都會有各種感受五味雜陳。
你要跟要好的同學，朋友，父母，老師多點時間溝通，以此來獲得幫助，因為他們是熟悉和了解你的人。當然你也要弄清楚你緊張，焦慮，壓力大來源於哪些方面？考試分數不理想，隔壁鄰居家孩子成績好總拿來比較，關心不夠，父母管的嚴還是周圍環境影響了你？要知道人的情緒和壓力一方面來源於自己，另一方面來源於周圍環境，瞭解清楚了跟別人多溝通才能釋放自己！加油！靠別人也要靠自己！
竺天喬
面臨高考這樣可能會影響一個人一生的重大考試，我想每個人都會存在一定程度的心理緊張或者焦慮!那麼，高考前如何放鬆自己，以最好的心態來參加考試呢?我想可以從以下幾個方面著手:首先，正視自己 增強信心 考試前幾天，最主要的不是考慮複習資料是否周全，而是要給自己信心。可以給自己一些積極的心理暗示像已經準備充分，一定能夠考出自己的真實水平，可以期待超常發揮，這樣，考試時便能更好地進入最佳狀況。另外，生活要規律 保持常態。不要因為高考，家人們都如臨大敵，考生家長要學會調整自己，給考生一個常態化的備考環境，考生要保證充足的睡眠，以最佳精神狀態來迎接考試。但也不能過於放鬆，打破原來的生物鐘。要合理膳食，作為考生家長應該科學安排孩子的飲食，適量安排蛋白質之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子的營養需求。做好後勤保障工作!高考雖然說很重要，但家長和考生都應該調整好心態，只要在高中生活的三年，孩子努力了，家長做到了，最終的結果如何，不是我們能決定的，我們能掌握的唯有過程，所以希望高中學子抓住三年的過程，那麼等高考來臨的時候，準備充分的你們一定會取得讓自己滿意的成績!加油！高三學子!
蝸牛教育yyxx
一定保持一個良好的心態：越是臨近高考，考前的氣氛會越來越緊張，此刻我們更要保持一個好的心態，要在心理告訴自己，現在一考定終身的時代早已過去，高考並不能代表以後著一切。不要給自己太大的壓力，要堅信自己這麼多年的刻苦學習學習，一定能夠考到自己滿意的分數，畢竟現在高校這麼多，可以學則的空間很大。保持一個良好的備考心態，可以使自己更加遊刃有餘，平穩的複習到高考那天。養成好的作息規律：每天按時起床，按時睡覺。不要覺得快要高考了，自己還有好多知識點沒複習，每天熬夜複習，結果導致早上起不來，一整天都不在狀態。學習了一整天，精神已經極度疲勞，晚上的效率會很低，不能盲目的熬夜，耽誤了白天寶貴的學習時間。同時也要相信自己的能力，肯定自己這麼多年來的努力。
中國武漢加油Victory
有壓力是很正常的，首先你得要學會自我降壓，規劃好每天的學習時間，抽1-2小時出來肆放下壓力！可以去慢跑一下或者去做做其它的運動來出出汗，出汗的運動是最能分解焦慮情緒的！
青少年有壓力是很正常的，主要是你要學會分壓，千萬不要讓壓力影響你得發揮！
